L'esercizio "ginocchia-ginocchio", uno dei preferiti di molti partecipanti, ha avuto coppie sedute l'una di fronte all'altra, mantenendo il contatto visivo e parlando del problema in questione, sia positivo che negativo. (Ritiro nel fine settimana del Center for Relationship Education)
La comunicazione onesta non è solo la via più rapida e diretta verso l'integrità, ma è anche la meno costosa. Senza spendere anni nell'ufficio di un terapeuta, puoi apprendere una serie di pratiche di comunicazione che ti porteranno alla verità della tua esperienza attuale e al di fuori del pantano di giudizi, generalizzazioni, doveri, trattenute, valutazioni e spiegazioni sul perché tu sei il come sei.
Queste pratiche sono un modo di usare il linguaggio per aiutarti a stare con la tua esperienza sentita presente: ciò che vedi, senti, odori, senti, ricordi, senti e intuisci. Puoi imparare queste pratiche in un periodo di tempo relativamente breve, dal momento che così tanti altri esploratori hanno già tracciato la strada. Pratica di meditazione buddhista, terapia della Gestalt, analisi junghiana, consapevolezza sensoriale, lavoro corporeo reichiano e bioenergetico: queste sono le basi principali del lavoro che chiamo Getting Real.
Comunicazione onesta come percorso di crescita
La ragione per cui la comunicazione onesta funziona così bene come un percorso di crescita è che la maggior parte delle volte, quando si va profondamente e con pazienza in un'esperienza, sentendola completamente senza fuggire in un modello di controllo, cambia! Non sto scherzando. La via d'uscita è entrare profondamente. Scoprirai questa verità per te stesso mentre ti impegni nelle pratiche - le chiamo le dieci abilità della verità - suggerite in questo libro.
(Nota del redattore: le competenze sono, in breve: sperimentare ciò che è, essere trasparenti, notare il tuo intento, ricevere feedback, affermare ciò che vuoi e non vuoi, riprendere le proiezioni, rivedere una dichiarazione precedente, considerare un diverso punto di vista; emozioni contrastanti; Abbracciare il silenzio.)
Alcune di queste abilità richiedono un po 'di coraggio. Altri in realtà facilitano la strada e rendono l'onestà meno minacciosa. Quando li usi in combinazione, scoprirai che si sostengono a vicenda e rendono l'intero processo di essere onesti abbastanza vivaci e meno spaventosi di quanto tu possa immaginare.
Il processo Getting Real diventerà più veloce se hai un allenatore o un insegnante esperto che ti aiuti ad evitare le insidie dell'auto-inganno, e richiede assolutamente almeno uno o due altri impegnati che accettano di intraprendere questo viaggio con te.
Liberarsi da ottenere reale
Getting Real ha funzionato e funziona ancora per me e per le centinaia di altre persone che ho seguito in questo metodo. Mentre continuo a fare questo lavoro, continuo a imparare che noi esseri umani abbiamo molte più potenzialità di quelle per le quali crediamo: c'è così tanto più amore che potremmo sentire, così tanto più realtà che potremmo percepire, molto più eccitazione ed energia che potremmo contenere e vibrare con.
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una genuina curiosità, un'apertura alla sperimentazione e la volontà di sperimentare con consapevolezza qualsiasi cosa venga fuori. Il premio che otterrai per questo sforzo è una fiducia profonda e duratura in te stesso e nella vita che nessuno potrà mai portarti via.
Getting Real sviluppa la tua auto-consapevolezza. Ti impegni con gli altri in quella che chiamo una pratica di meditazione sociale in cui ti sostieni l'un l'altro nello sganciarti dalla tua immagine di te stesso e dalle tue idee sull'essere "migliore" e rischia di essere visto così come sei. Il risultato è l'auto-realizzazione - rendere reali le parti di te che pensavi di dover nascondere per sopravvivere. E intendo tutte le parti, non solo quelle carine.
L'autorealizzazione ti riporta anche alla semplice consapevolezza diretta di te stesso come un essere sempre più libero dalla tua storia personale e dalle convinzioni limitanti che hai raccolto lungo il cammino. Ma prima di poter essere liberi da questi, devi essere disposto a esplorare, sperimentare e scoprire dove il tuo flusso naturale di energia è bloccato. E per liberare te stesso, devi sperimentare quanto sei libero.
Siamo tutti ipocriti: realtà vs idee e ideali
Per quanto posso ricordare, sono stato in una campagna per esporre il fatto che siamo tutti ipocriti in un modo o nell'altro. Viviamo in un mondo che sfida il nostro senso di integrità in ogni momento. Diciamo che diamo valore ad un ambiente pulito, ma guidiamo le auto e andiamo in aereo. Diciamo che apprezziamo la democrazia, ma segretamente vogliamo la nostra strada. Diciamo che apprezziamo l'onestà, ma spesso tratteniamo i nostri veri sentimenti per evitare conflitti. Predichiamo tutti una cosa e ne pratica un'altra.
Imparare a vivere nel divario tra i nostri ideali e la nostra realtà sembra essere il koan della nostra epoca. Questo processo è il vero significato della sobrietà - la capacità di affrontare onestamente la realtà della nostra situazione senza proiettare la colpa su qualche forza esterna e senza cercare un salvataggio magico dalle sfide del vivere con integrità.
Nei miei anni di esperienza come psicoterapeuta, consulente di lavoro di gruppo, relatore e leader del seminario, ho scoperto che è molto più gratificante nel lungo periodo notare e accettare seriamente ciò che è che concentrare così tanto la nostra attenzione su ciò che dovrebbe essere . Dovrebbe impedirci di vedere come è realmente la nostra vita e di prendere le misure appropriate.
Le dovute sono finzioni. Dire a te stesso che "dovresti essere più generoso" è un modo per ingannare te stesso e gli altri a pensare che vuoi essere generoso. Dovrebbe anche giustificare non agire in una situazione che è diventata intollerabile. "Non dovrebbe trattarmi in questo modo." Quindi ti concentri su ciò che dovrebbe o non dovrebbe fare invece della tua stessa rabbia, e ti senti ingiusto, giusto e bloccato. Dovrebbe impedirti di possedere il tuo potere per creare la vita che desideri. Ti impediscono di negare i tuoi sentimenti e la situazione attuale.
Diventare realtà: un antidoto all'auto-inganno e all'impotenza
Getting Real funge da antidoto al tipo di autoinganno che mantiene le persone impotenti e sopraffatte. Una volta che smetti di cercare di far aderire la realtà alle tue idee e ai tuoi ideali e di lasciarti vedere, sentire ed esprimere ciò che è, ti sentirai più abilitato a gestire efficacemente la tua situazione attuale. Non sarai più bloccato o intasato da affari incompiuti.
Parteciperai a questa grande danza evolutiva chiamata vita. Imparerai a fidarti di te stesso per gestire qualsiasi cosa ti capiti, perché non sarai limitato dalle tue idee su cosa dovrebbe accadere. Sarai aperto a scoprire ciò che ogni nuova situazione ti porta fuori. Vivrai la tua unicità. Il tuo percorso avrà cuore.
In questo processo potresti cadere a terra e farti male a volte, come quando stavi imparando ad andare in bicicletta. Ma quando ti alzi e ti rispolverai, vedrai che insieme al dolore, c'è una bellissima nuova esperienza che potresti non aver mai avuto se non ti avessi aperto.
Stop Fighting What Is: stai bene così come sei
Dai principali seminari Getting Real, ho imparato come le persone libere si sentono quando notano, sentono ed esprimono la propria esperienza interiore, accettando per un giorno o due di mettere da parte le loro normali convenzioni di cortesia e appropriatezza. La maggior parte delle persone sono stupite nello scoprire che si sentono bene così come sono: verruche e tutto il resto.
Il mio scopo nello scrivere questo libro è di aiutarti a vedere che ovunque tu sia sul tuo percorso di vita, puoi anche rilassarti e smettere di cercare di essere da qualche altra parte. Questo è quello che è. Ti ordino di smettere di combattere ciò che è così che puoi:
1. rilassati e divertiti
2. trattare realisticamente e creativamente con la verità della tua esistenza (invece di aspettare di agire finché non sei "migliore" o fino a quando qualcun altro non fa quello che dovrebbero fare)
3. permetti a te stesso di essere visto e amato (rendendosi conto che sei più amabile quando sei più trasparente)
4. essere presente in ogni momento della tua vita (non inibito dalla tua valutazione e dalla tua mente comparativa che ti dice che non sei abbastanza)
5. fidati di te stesso per "attraversare ponti futuri quando vieni da loro" (piuttosto che preoccuparti di qualcosa che non puoi prevedere o controllare)
6. sentirsi tranquillo e auto-accettando (il più delle volte)
La libertà è solo un'altra parola per niente da nascondere
Il lavoro di Getting Real è di prestare attenzione e comunicare su ciò che noti - le tue sensazioni corporee, i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri e le cose che accadono intorno a te. Quando uso il termine lavoro, non intendo implicare la lotta. Non intendo esercitare. Non intendo lavorare contro te stesso. Se ti accorgi di fare queste cose, fai attenzione. Il tuo potere di guarire ogni tendenza a lottare contro te stesso risiede nella tua capacità di essere consapevole di ciò che è, senza lodi o biasimo.
Il semplice atto di essere consapevole ti dà una grande libertà. La tua libertà sarà ancora più grande se condividi con gli altri come percepisci la tua consapevolezza. Mi piace dire che la libertà è solo un'altra parola per niente che rimane da nascondere. Vi invito a uscire dal nascondiglio e riconnettervi con la vostra libertà essenziale, la vitalità e la fiducia in voi stessi e negli altri.
Ristampato con permesso, © 2001,
di HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Numero verde 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Fonte dell'articolo
Diventare realtà: dieci abilità di verità che ti servono per vivere una vita autentica
di Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell fornisce pratiche di consapevolezza semplici ma pratiche - selezionate dalla sua carriera di 35-year come consulente aziendale e consulente aziendale - che richiedono alle persone di "lasciar andare" la necessità di essere corretti, sicuri e sicuri. Domande come "In quali aree della mia vita sento il bisogno di mentire, panciuta o fare finta?" Aiutano a guidare il lettore verso l'autorealizzazione.
Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.
Altri libri di questo autore
Circa l'autore
Susan Campbell, Ph.D. ha lavorato per molti anni come consulente di relazioni e consulente di squadra per le società Fortune 500. Lei è l'autore di diversi libri, incluso Il viaggio delle coppie e Al di là della lotta per il potere. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.susancampbell.com
