Utilizzando Intentions per ripristinare la tua mentalità in dieci minuti al giorno

Quando ho iniziato a usare le intenzioni, l'ho fatto perché si sentivano bene. Erano positivi, edificanti, e hanno spostato la mia prospettiva verso uno più aperto. Non è stato fino a quando ho iniziato a esplorare la programmazione neurolinguistica come parte della mia educazione alla vita che ho capito che quello che stavo facendo era condizionare queste credenze a chi ero. Emissions ,zia, quando espl pin questo processo, volontàasty, nonostante alimenti della natura pinza della meditazione e riflessione interiore.

La programmazione neurolinguistica (PNL) è un approccio alla comunicazione e allo sviluppo personale che è stato creato da Richard Bandler e John Grinder negli 1970. Si concentra sulla connessione dei processi neurologici all'interno del cervello, modelli di linguaggio e modelli comportamentali attraverso l'esperienza. Mentre esploravo la PNL, ho fatto la connessione che le intenzioni che stavo impostando e la metodologia dietro di loro era una forma di condizionamento.

Le intenzioni che ho impostato, pur scrivendole, leggendole, riflettendole e dicendo ad alta voce, non sono solo diventate qualcosa che ho fatto, ma una parte di ciò che ero. Più spesso ho praticato l'impostazione delle intenzioni, più facile è diventato, e presto è stato radicato come parte di me. Le mie intenzioni divennero una parte quotidiana della mia vita scrivendole al mattino, dicendo a voce alta nella doccia, ripetendole mentre camminavo il mio cane, o circondandomi con loro su Post-it in tutta la casa e nella mia auto.

Attaccando alle tue intenzioni

Mentre esplori la tua impostazione di intenzione, creerai un'esperienza simile. Con il tempo, diventerà naturale avere una routine mattutina e serale per portarti dentro. Ma ricorda, qualsiasi nuova abitudine faremo quando è facile e conveniente; farlo quando è difficile è la chiave del successo.

Ci saranno giorni in cui non ti sentirai di leggere il tuo in10tion o scrivere nel tuo diario. L'ho sperimentato più volte durante la mia vita, passando attraverso "siccità" di sviluppo personale.


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La chiave per fare un cambiamento duraturo è rendere il cambiamento una parte della tua identità. Il condizionamento di questo cambiamento richiede la ripetizione. L'unicità della meditazione interiore, della riflessione e del diario, insieme all'intensità emotiva di possedere l'in10tion come parte di ciò che sei, condizionerà queste nuove credenze positive al tuo vero nucleo e al tuo vero sé autentico.

Cambiare la tua mentalità cambia la tua vita

La meditazione non dovrebbe essere intimidatoria. Certo, amo i mudra, il canto e le tradizioni della meditazione, ma non tutti lo fanno o si sentono un po 'fuori posto quando iniziano la loro pratica.

Tutti noi abbiamo vissuto momenti difficili, abbiamo credenze limitanti, o abbiamo fatto delle scelte sbagliate e ci sentiamo abbattuti, infelici e, peggio di tutti, indegni.

Quando cambi la tua mentalità in una che è più positiva, affermativa e felice, il mondo intorno a te si sposta verso uno che è più positivo, affermativo e felice. Puoi creare la vita che desideri e meriti con il potere delle tue intenzioni.

Reimpostare la tua mentalità in dieci minuti al giorno

Che cosa significa 10 in In10tions? 10 rappresenta dieci minuti della tua giornata in cui dovrai reimpostare la tua mentalità. La meditazione tradizionale può durare molto più a lungo, persino ore alla volta, ma se sei una persona comune, in equilibrio tra lavoro, famiglia e altri doveri, potresti non avere questo lusso o potresti non aver ancora dedicato più tempo alla tua pratica.

Quando ho iniziato la mia pratica di meditazione, ero gung ho. Avrei avuto un'esperienza incredibile, trascendentale e illuminante! Stavo per meditare per un lungo periodo di tempo e sarebbe stato bellissimo.

Bene, si scopre che ogni giorno non ci permette di avere queste situazioni ideali. Piuttosto che picchiarmi per non aver trascorso una grande quantità di tempo con l'auto-riflessione, volevo mettermi alla prova per vincere con una quantità minore di meditazione concentrata, che è altrettanto potente. Dieci minuti sono un ottimo punto di partenza e una quantità ideale di tempo per ripristinare la tua mentalità.

Cosa entra in un'intenzione?

Cosa vuoi dalla vita, cosa vuoi creare e come vuoi sentirti? Metti tutti questi desideri nelle tue intenzioni. Entra nel tuo cuore, inspiralo, senti chi sei veramente, e con intenzione, metti questo nella tua pratica, in modo che i risultati riflettano nella tua vita quotidiana.

Senti le parole che dici nel tuo cuore e possiedi l'in10tion come parte di ciò che sei. Imposta il timer per dieci minuti, chiudi gli occhi e permetti che si stabilizzi. Durante questo periodo potresti aver bisogno di stimolare o pensare a fare altre cose. Questo non è il momento di pianificare la tua lista della spesa!

Potresti provare qualcosa, o potresti non provare nulla. Fidati del tuo inconscio che sei esattamente dove devi essere. Sappi solo che impiegare dieci minuti all'inizio della tua giornata è un fantastico punto di partenza per il ripristino della tua mente e per impostare il tono della tua giornata.

Alla fine della giornata, rivisita il tuo in10tion. Questo è il momento dell'auto-riflessione, per vedere se sei stato in grado di praticare questo in10tion. Ogni giorno sarà diverso; alcuni giorni potresti essere in grado di scuotere questa nuova mentalità e altri potresti sforzarti e gestire i tuoi schemi vecchi, limitanti e indesiderabili. Ogni giorno è una pratica, quindi non essere così duro con te stesso se stai attraversando una giornata impegnativa.

Dando il permesso di essere imperfetto

Datti il ​​permesso di essere imperfetto e perdona te stesso se quelle vecchie convinzioni di colpa, indegnità e insicurezza scivolano in prima linea nella tua mente. È attraverso le sfide e le lotte che incontriamo che iniziamo veramente a crescere. Sfortunatamente, lo sviluppo personale non è arcobaleni e farfalle! Ma la ricompensa della tua personale scoperta di sé fa sì che tutto il dolore e le sfide ne valga la pena.

La conclusione della tua giornata è una sessione di diario di dieci minuti. Potresti pensare: "Sembra molto lavoro" o "Non sono un ottimo scrittore". L'inserimento nel diario è diventato qualcosa che ho imparato ad apprezzare. Mi ricorda quel diario che molti di noi avevano, quello con un lucchetto e una chiave incorporati in cui abbiamo scritto tutti i nostri segreti con verità e vulnerabilità.

Come qualsiasi altra cosa, il journaling richiede pratica e coerenza per vedere i benefici. Non puoi allenarti per una maratona in un giorno; devi iniziare con piccoli intervalli e costruirti la strada. Questo è lo stesso per il journaling.

Scrivi per ben dieci minuti senza fermarti e lascia che la mente lasci andare. Scrivi ciò che ti viene in mente, anche se non ha senso. È a quel punto che possono apparire i pensieri più sbalorditivi e penetranti.

Il potere e l'impatto del journaling

Amo il potere e l'impatto che il journaling può avere su una persona, perché ti dà l'opportunità di mettere i tuoi pensieri sulla carta. Pensare a un'idea è una cosa, ma quando lo metti visivamente su carta affinché gli occhi possano vedere e interpretare, questo è uno strumento potente, specialmente con il condizionamento di queste nuove credenze alla tua identità. Alcune delle più grandi scoperte che ho sperimentato personalmente sono state quando ho scritto apertamente quali sono le mie paure e le mie speranze e cosa deve accadere nella mia vita, apertamente, liberamente e sinceramente sulla carta.

Ti suggerisco di ottenere un diario visivamente attraente per te, qualcosa che ti piacerebbe vedere tutti i giorni. È lo stesso concetto di creare il tuo spazio per la tua meditazione, circondarti di cose rilassanti ed edificanti in modo da poter sperimentare il momento su tutti i livelli viscerali, da ciò che vedi, senti e senti. Prendi tutti i dieci minuti di diario e usalo per mettere tutti i tuoi pensieri sulla carta. L'esperienza è tua; fare ciò che si sente meglio per te.

Quindi, ce l'hai, il tuo piano in10tions. Dieci minuti di meditazione al mattino, concentrati su un pensiero intenzionale e dieci minuti di riflessione sul diario di come hai portato quel pensiero all'azione quel giorno. Novanta giorni di pratica che portano a una trasformazione verso il tuo vero e autentico sé.

La mia speranza per te

Credo che siamo tutti esseri potenti e abbiamo più potere di cui ci diamo credito. Abbiamo la capacità di cambiare la nostra vita, nel bene o nel male, in un istante ... solo con il potere dei nostri pensieri.

La qualità della nostra vita è la nostra scelta. Possiamo scegliere di pensare in piccolo, di vivere una vita di sofferenza, che induciamo su noi stessi. Possiamo scegliere di lavorare nel lavoro che assolutamente odiamo giorno dopo giorno, sentendoci frustrati dal fatto che non stiamo contribuendo o crescendo alla nostra massima capacità. Possiamo scegliere la relazione che è insoddisfacente o tossica perché abbiamo paura del cambiamento o siamo incerti su cosa riserverà il futuro se ci apriamo.

Possiamo scegliere di trattenere i nostri pensieri più profondi e le nostre sensazioni di vulnerabilità e non di amare pienamente con un cuore aperto. Possiamo scegliere i pensieri che non meritiamo, non amabili, e non siamo abbastanza. Oppure possiamo scegliere di pensare pensieri più alti focalizzati sull'amore; amore sbalorditivo per quella materia!

Possiamo vivere una vita che è abbondante, vibrante e al di là dei nostri sogni più sfrenati. Possiamo essere in una carriera in cui amiamo ciò che facciamo e siamo premiati sia finanziariamente che spiritualmente. Possiamo vivere il nostro scopo, dare e amare gli altri attraverso il coraggio e la fede e con cuore aperto. Possiamo avere relazioni di pura felicità, non basate sulla gelosia o sull'amore condizionato. Possiamo scegliere pensieri che siamo amore, siamo abbondanti e siamo abbastanza.

Abbiamo la capacità di creare la nostra realtà, piena di amore, scopo e passione. Abbiamo la scelta, cosa sceglierai?

Oggi è un giorno nuovo di zecca. Lascia che le tue intenzioni si accendano e ti entusiasmino mentre inizi il tuo viaggio di passione per la vita e la scoperta di te stesso!

Fonte articolo:

In10tions: A Mindset Reset Guide to Happiness di Melissa Escaro.In10tions: A Mindset Reset Guide to Happiness
di Melissa Escaro.

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Circa l'autore:

Melissa Escaro, autrice del libro "In10tions: A Mindset Reset Guide to Happiness"Melissa Escaro è una scrittrice e life coach che insegna agli individui mente e corpo connessione e capacità di sviluppo personale. Melissa ha frequentato l'Università del Delaware ottenendo la sua laurea in psicologia e poi l'università Widener, ottenendo il suo master in lavoro sociale clinico. Le sue esperienze si sono espanse per includere la connessione mente e corpo attraverso lo yoga, la terapia di massaggio, il reiki, la meditazione e il life coaching, concentrandosi sulla Programmazione Neuro Linguistica e sul Linguaggio Ipnotico Ericksoniano. L'integrazione delle modalità di Melissa, con la sua visione positiva, le permette di connettersi con individui su molti livelli diversi, aiutandoli a stabilire una connessione con la loro mente e il loro corpo. Per meditazioni e aggiornamenti gratuiti visita il sito web di Melissa www.in10tionsbook.com. Per leggere la visita ai blog di Melissa's Huffington Post huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/