Qual è la tua storia? Come imparare dal tuo passato

Le storie sono come scatole che costruiamo intorno a noi per dare struttura, identità, sicurezza e familiarità. Siamo attaccati a loro anche quando sono traumatici e dolorosi, perché sentono così tanto parte di noi ... Tuttavia, anche le storie ci limitano; se cresciamo troppo grandi ci soffocano, o se le storie diventano troppo grandi ci schiacciano e ci impediscono di essere ciò che siamo veramente. Riconoscere che creiamo e ripetiamo continuamente storie è un passo importante verso la rottura delle nostre scatole. - Jochen Encke

Abbiamo tutti storie. Una persona può essere bloccata in una storia sulla mancanza di denaro; un altro potrebbe sempre parlare di come è troppo occupata, troppo stanca, soffrire di cattiva salute o di lottare per trovare la giusta relazione.

Le nostre storie sono costituite da pensieri e nozioni disordinati su ciò che riteniamo sbagliato nelle nostre vite. Le persone con cui condividiamo le nostre vite sono abituate alle nostre storie. Altre persone ci trattengono involontariamente nelle nostre storie. Le nostre storie fanno parte del nostro disordine.

Nascondersi dietro la nostra storia?

Il nostro disordine nelle sue varie forme ci impedisce di collegarci pienamente alla nostra brillantezza, e ci protegge anche da esso. Perché dovremmo proteggerci dall'essere nel nostro splendore? Perché in fondo molti di noi hanno paura del nostro potere e potenziale se siamo abbastanza coraggiosi da mostrarci nel mondo come i nostri veri sé, senza il conforto di nasconderci dietro la nostra storia.

Chi saresti senza la tua storia? Spesso crediamo che le nostre storie ci proteggano perché sono prevedibili. Quando scegliamo di pubblicare le nostre storie e vivere dal nostro splendore interiore, cambiamo tutto.

L'autore Byron Katie ha sviluppato un potente processo di autoinchiesta che aiuta le persone a mettere in discussione i pensieri chiave creando le loro storie. Il suo processo si basa sulle seguenti domande, indicate come Il Lavoro:


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  • È vero?
  • Puoi assolutamente sapere che è vero?
  • Come reagisci, cosa succede, quando credi a quel pensiero?
  • Chi saresti senza il pensiero?

Dopo esserti fermato e aver risposto a queste quattro domande in relazione a una storia che hai portato, metti il ​​pensiero intorno al suo opposto o agli opposti e trova almeno tre esempi specifici e autentici di come ogni turnaround è vero nella tua vita. Per esempio, Mia madre dovrebbe ascoltarmi diventa Mia madre non dovrebbe ascoltarmi. Come potrebbe essere vero? Trova tre esempi. Potrebbero esserci altri rigiri Dovrei ascoltarmi ed Dovrei ascoltare mia madre.

Nel trasformare le vecchie convinzioni attorno a cambiamenti profondi accade perché spesso scopriamo che il pensiero di inversione di tendenza può essere altrettanto vero quanto la storia originale che abbiamo raccontato a noi stessi e agli altri.

Credenze limitanti comuni

Di seguito è riportato un elenco di credenze limitanti comuni che i clienti spesso scoprono come parte della loro vecchia storia di burnout. Alcune persone trovano che si identifichino leggermente con quasi tutte le credenze su ciascuna lista, mentre altre scoprono una o due convinzioni che risuonano fortemente e sono profondamente radicate. Siate certi che una volta identificati, le vostre vecchie convinzioni possono essere sfidate e sostituite - indipendentemente da quante o quante potenzialità possano esserlo o apparentemente poche, ma fortemente sostenute.

La chiave è essere onesti con te stesso e riconoscere tutte le convinzioni che sono vere per te. Aggiungi anche eventuali credenze aggiuntive che conosci, ma che non appaiono sotto.

Una volta identificate le tue credenze limitanti, puoi iniziare a sradicarle scrivendo gli opposti positivi, affermando e sperimentando ciò che vorresti credere al loro posto.

Vecchie credenze relazionali

  • Dovrei mettere gli altri al primo posto
  • Mi sento in colpa se faccio qualcosa per me stesso
  • Devo sostenere (inserire il nome del familiare / gruppo)
  • Non ho tempo per me stesso
  • Non sono degno di ...
  • Non sono bravo a ...
  • Lui / lei non approverebbe se io ....
  • Le persone come me / io / la mia famiglia non fanno (inserire attività / lavoro)
  • La vita è crudele
  • La vita è dura
  • La vita è una battaglia
  • XXXXX è impossibile per me
  • Ho paura di essere visto
  • Ho paura del successo
  • Ho paura del fallimento
  • Sono spaventato dall'ignoto
  • Ho paura di perdere tutto
  • Ho paura che tutto possa andare storto
  • Ad altre persone non piaccio
  • Le altre persone non mi approvano
  • Devo tenermi occupato
  • Ho sempre bisogno di fare qualcosa

Vecchie credenze lavorative

  • Lavoro = lotta
  • Il lavoro viene prima
  • Il lavoro deve comportare il sacrificio
  • Il lavoro deve essere duro
  • Il lavoro deve essere guadagnato
  • Il successo deve essere meritato
  • Il successo deve essere in competizione
  • Il successo può essere portato via durante la notte
  • Non posso fare soldi facendo qualcosa che amo
  • Il tipo di lavoro che mi piacerebbe davvero fare non è abbastanza significativo
  • Le persone che fanno lavori che amano sono poveri o hanno avuto una fortuna
  • Seguendo la mia passione non pagherò le bollette
  • Non importa se odio il mio lavoro
  • Il mio lavoro dovrebbe pagare bene
  • Devo lavorare per tutto il tempo necessario per fare tutto
  • Devo lavorare per tutto il tempo necessario per rendere tutto perfetto
  • Devo lavorare per il resto della mia vita
  • Posso guadagnare di più quando inserisco più ore
  • Buone opportunità sono difficili da trovare

Credenze di vecchi soldi

  • Il denaro è sporco
  • I soldi non crescono sugli alberi
  • Il denaro scarseggia
  • Il denaro è la radice di tutti i mali
  • Il denaro esce più velocemente di quanto non sia
  • È difficile aggrapparsi ai soldi
  • I ricchi sono raramente felici
  • I ricchi sono avidi e disonesti
  • I ricchi non hanno privacy
  • Ci vuole troppo sforzo per guadagnare un sacco di soldi
  • Non merito di guadagnare molti soldi
  • Il denaro non è spirituale
  • Ho bisogno di molti soldi per fare più soldi
  • C'è un limite a quanto posso guadagnare
  • Il denaro viene solo dal duro lavoro

Old Health Beliefs

  • Mi ammalo facilmente
  • sono sempre stanco
  • Devo spingere il dolore
  • Non posso chiamare in malattia
  • Probabilmente prenderò la stessa malattia di mia madre / padre / nonno quando sarò più grande
  • Non riesco a tenere il passo
  • Non ho tempo per riposare
  • Non ho tempo per esercitarmi
  • Non mi piace l'esercizio
  • Non posso permettermi di esercitare
  • Mangiare questo (cosa che è male per me) non farà molta differenza
  • Solo un altro bicchiere (di alcol) non farà molta differenza
  • Ho bisogno di mangiarlo per andare avanti (cibo ricco di zuccheri / grassi / carboidrati)
  • Ho bisogno di bere per aiutarmi a dormire / far fronte (alcol)
  • Inizierò la mia dieta la prossima settimana / mese / anno (procrastinando)
  • Mi eserciterò la prossima settimana / mese / anno
  • Non sto esagerando; Devo solo completare questo (maratona / gara / altra grande sfida)

Girando attorno alla tua storia di burnout

Quando Caccia alle grandi vendite Il CEO Tom Searcy ha attraversato un periodo particolarmente stancante, la sua mancanza di energia lo ha quasi portato a chiudere l'attività che amava. Ha riconosciuto che aveva bisogno di capire come recuperare la sua energia. Riflettendo su come è diventato così esausto, dice:

La maggior parte della fatica che ci colpisce come amministratori delegati non ci colpisce tutta in una volta. Invece, la stanchezza si insinua su di noi. Le cause, credo, sono comuni: mi preoccupo per i fornitori, i dipendenti, i clienti, il flusso di cassa, le normative e il fatto che tutto richieda troppo tempo * e A%! Queste frustrazioni sono piuttosto tipiche della maggior parte delle aziende di piccole e medie dimensioni. Anche se hai un'attività molto piccola con quasi nessuno staff, ci sono momenti in cui le preoccupazioni quotidiane possono logorarti.

Sei pronto a superare le tue abitudini di superlavoro, a combattere la fatica e a rivoltare tutta la tua storia di burnout in modo che tu possa scoprire chi potresti essere senza di esso?

Il seguente esercizio artistico ha aiutato molti dei miei clienti a ripulire la loro vecchia storia in preparazione alla scrittura di una nuova sceneggiatura, più positiva e stimolante.

Usalo ora per cancellare in modo potente qualsiasi confusione mentale che ha bloccato la brillantezza del tuo diamante interiore.

Esercizio diamante

Prendi un pezzo di carta fresco e disegna un diamante al centro. Questo rappresenta l'essenza di te. Datti il ​​permesso di disegnare il diamante imperfettamente. Non importa quanto accuratamente la tua immagine assomigli a un diamante. Tutto ciò che conta è l'intenzione che hai impostato in questo momento di liberarti da tutto ciò che ha intasato il tuo pensiero, energia, relazioni, ricchezza, carriera, salute e benessere.

Disegna o scrivi attorno all'immagine del tuo diamante qualsiasi dei vecchi pensieri che ora ti piacerebbe lasciare andare.

Con la stessa facilità con cui sono stati formati i tuoi precedenti schemi di pensiero, ora possono essere rilasciati. La tua mente è incredibilmente potente e capace di creare nuovi percorsi neurologici per il tuo pensiero da seguire.

Immagina di fare delle sarchiature nel tuo giardino. Hai un bel prato e stai facendo spazio a nuovi germogli di erba per prendere il posto di alcuni dei muschi e delle erbacce che stavano tranquillamente impedendo loro di arrivare prima.

Ho scoperto che quando credevo ai miei pensieri, soffrivo, ma quando non li credevo, non soffrivo, e questo è vero per ogni essere umano. La libertà è così semplice. Ho trovato che la sofferenza è facoltativa. Ho trovato dentro di me una gioia che non è mai scomparsa, non per un solo istante. Quella gioia è in tutti, sempre. - Byron Katie

Una volta che hai finito di aggiungere tutti i tuoi vecchi pensieri limitati o basati sulla paura alla tua immagine di diamante, disegna piccole linee sull'immagine che collegano tutta la confusione della tua immagine al diamante al centro. Queste piccole linee rappresentano la connessione energetica che hai a ciascuno di loro. Anche se puoi nutrire una grande quantità di risentimento verso il fatto che hai tenuto alcuni dei pensieri sulla tua foto, nota che una parte di te è in grado di valutare e apprezzare l'apprendimento e la lezione che ogni pensiero ti ha dato.

In questo momento hai una scelta diversa da un nuovo inizio - uno che ti porta a diventare l'essere umano più completo che puoi essere. - Oprah Winfrey

Scegli ora di amare tutto ciò che puoi, da dove ti trovi, per lasciarlo andare. Con il perdono per te stesso e per chiunque altro ti viene in mente, connettiti con una sensazione d'amore nel tuo cuore e immagina il tuo diamante che brilla incredibilmente luminoso e dissolvendo tutte le piccole corde energetiche che una volta ti collegavano al tuo ingannevole pensiero.

Visualizza i pensieri stessi e qualsiasi attaccamento rimanente che avevi a loro o qualsiasi altra cosa che hai aggiunto alla tua immagine essendo circondato dall'amore e dalla luminosità della luce del tuo diamante, come se li stessi dissolvendo in amore e luminosità. Sentili letteralmente fluttuare via e disintegrarsi.

Quando senti che hai finito di sciogliere tutto intorno al tuo diamante, prendi un paio di forbici e taglia il diamante dal pezzo di carta. Questo è il simbolo di te che hai scelto di permettere consapevolmente al tuo splendore di brillare.

È tempo di recuperare la tua energia e riscoprire il tuo potere interiore!

© 2014 di Jayne Morris. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Changemakers Books.

Fonte dell'articolo

Burnout to Brilliance: Strategies for Sustainable Success di Jayne Morris.Burnout to Brilliance: strategie per un successo sostenibile
di Jayne Morris.

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L'autore

Jayne MorrisJayne Morris è un'esperta di life coaching per NHS Online Health Sector, collaboratrice di The Huffington Post ed è stata protagonista di importanti pubblicazioni tra cui The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness e molti altri. È una nota speaker internazionale, leader di workshop, personalità radiofonica e televisiva.