Il mondo che abbiamo creato è un prodotto del nostro pensiero.
Non può essere cambiato senza cambiare il nostro modo di pensare.
                                                             -Albert Einstein

Una recente statistica sostiene che possiamo pensare a pensieri 70,000 al giorno. Questo è un sacco di pensieri!

Ma quanto bene conosciamo i nostri pensieri? Potresti pensare: "Certo che conosco i miei pensieri! Sono io quello che li ha! "Ma solo essere consapevoli che stai avendo pensieri non è la stessa cosa conoscenza loro - cioè, la loro origine, come ti influenzano, se sono ragionevoli e realistici, o anche se puoi avere potere su di loro.

Hai mai considerato di mettere in discussione i tuoi pensieri o semplicemente accetti ciò che ti viene in mente come normale pensiero? La maggior parte di noi probabilmente non pensa a mettere in discussione i nostri pensieri. Ma se anche metà dei nostri pensieri pensiamo che ogni giorno sia negativo, è facile vedere come lasciare che quei pensieri esistano incontrollati e indiscussi può rendere difficile rimanere positivi, produttivi e orientati agli obiettivi.

La ragione: un pensiero particolare può apparire e attira la nostra attenzione più degli altri, specialmente se è negativo. Di solito è perché abbiamo un qualche tipo di energia o un'emozione intorno ad esso, e non sembra andare via. Anche se si allontana da qualche parte dietro la nostra mente, di solito risuonerà di nuovo, a volte quando meno ce lo aspettiamo, specialmente nei momenti di stress, agitazione o flusso.

Un pensiero che non va via è un pensiero che sta cercando di dirti qualcosa di più di ciò che è in superficie. E se non presti attenzione a questo, probabilmente starà in giro e assicurati di farlo. Questo non è un problema se è un pensiero produttivo come ricordarti di pagare un conto, o chiamare un genitore a cui non hai parlato di recente, per esempio, ma se è un pensiero ricorrente negativo o che causa ansia senza un motivo apparente, questo può essere un problema.

Qual è il pensiero che cerca di dirti?

L'unico modo in cui possiamo sapere che cosa un tentativo sta cercando di trasmettere è quello di metterlo in discussione, e ciò significa scoprire da dove viene, che cosa sta facendo lì e quale scopo serve per il vostro benessere.

Un pensiero positivo è utile e produttivo e ti fa sentire bene con te stesso. I pensieri negativi ricorrenti non fanno altro che farti sentire male e in qualche modo diminuito, e il più delle volte non hanno alcuno scopo nel servire il tuo benessere. Eppure molte persone accetteranno quel tipo di pensieri come reali e li terranno in mano, indipendentemente dal fatto che siano basati sulla realtà o meno.

Per esempio, le persone che soffrono di anoressia resistono fermamente al pensiero di essere grasse, anche quando possono vedere i loro scheletri nello specchio. Anche se questo è un caso estremo, è un esempio di come i pensieri negativi forti e diffusi possano radicarsi nelle nostre menti, convincendoci che sono reali, anche se lo specchio dice il contrario.

Le origini di "Dice chi?"

Fin dall'inizio della mia pratica ho provato vari modi e metodi con i miei clienti per incoraggiarli a mettere in discussione e sfidare i loro pensieri come modo per far passare e affrontare ciò che li tratteneva.

Non molto tempo dopo aver iniziato il coaching ho iniziato a notare uno schema con i miei clienti. Le convinzioni che avevano su se stessi che inevitabilmente causavano loro il dolore maggiore erano spesso quelle che non erano basate sui loro pensieri originali; cioè, erano opinioni di altri che avevano ascoltato e accettati come propri.

I miei clienti direbbero cose del tipo "Ho paura di fallire" o "Non ho successo nelle relazioni" o "Non realizzerò mai i miei sogni". La mia personale esplorazione per superare il mio i pensieri basati sulla paura mi hanno aiutato a rendermi conto che i pensieri negativi che avevano su se stessi che invariabilmente apparivano, ogni volta che provavano ansia o insicurezza o si imbattevano in una sorta di ostacolo nelle loro vite, spesso non erano nemmeno i loro. Questi pensieri diventerebbero quindi parte del loro sistema di credenze.

Non li hanno mai sfidati o interrogati, mai pensato, Devo pensarlo su me stesso? L'hanno appena accettato come vero. E poi mi è venuto in mente di chiedere: perché non vuoi sfidare o mettere in discussione una credenza su te stesso che sta causando infelicità e ti fa sentire male con te stesso / insicuro / meno? Perché non vorresti scoprire la fonte del perché tu mantenga quella convinzione negativa su te stesso?

Il tiro alla fune di due menti in una

Un giorno stavo consultando un nuovo cliente che trattava quei tipi di pensieri negativi e fastidiosi; quei pensieri che inducono l'auto-sabotaggio, come la convinzione che qualsiasi rischio o opportunità che ha preso nella sua carriera significherebbe che stava per fallire e perdere tutto. Era una visione estrema che aveva poche prove per sostenerlo, soprattutto perché era una donna molto intelligente, di talento, capace, eppure quei pensieri la stavano trattenendo dal prendere i passi positivi di cui aveva bisogno per raggiungere i suoi obiettivi professionalmente. Lei era bloccata.

"So che finirò nella povera casa!" Continuava a dire, come se dovesse succedere da un momento all'altro. Ero abituato a sentimenti estremi o esagerati e preoccupazioni come queste dai miei clienti, e come avrebbero lasciato che la negatività si insinuasse nelle loro menti senza nemmeno prendere in considerazione la possibilità di scoprire se fosse basata in realtà, o semplicemente la paura. Ma quello che mi ha colpito come curioso di questo particolare cliente era che, con il suo nuovo business che iniziava così bene, era chiaramente su una traiettoria ascendente. Quindi perché questo pensiero negativo, che era in diretta opposizione alla "realtà" positiva che stava vivendo, ha questo tipo di potere su di lei?

Era come se ci fossero due menti che lavoravano contemporaneamente, ma in diretta opposizione l'una con l'altra - un fenomeno che vedevo spesso con clienti che stavano facendo bene. C'era una parte del loro pensiero che non sosteneva i loro progressi in avanti, e in realtà stava cercando di minare o sabotare i loro sforzi positivi.

Di chi è questa credenza?

Mentre continuava a professare con certezza la sua convinzione negativa che fosse destinata a finire senza un soldo - nonostante tutte le prove del contrario - sono giunto alla conclusione, con la stessa certezza, che non avrei intenzione di lasciarle accettare la sua convinzione negativa come vera per lei, e volevo che lei lo sapesse, senza mezzi termini. Era chiaro per me che dovevo fare qualcosa per sfidare i suoi pensieri per convincerla a cambiare il suo modo di pensare, e non accettare quella convinzione negativa su se stessa.

"Dice chi?" Le chiesi, improvvisamente. La domanda mi uscì letteralmente dalla bocca prima ancora che potessi pensare.

Eppure, in un certo senso, era esattamente il tipo di domanda che desideravo da tempo chiedere ai miei clienti quando si bloccheranno credendo che i loro pensieri negativi (che spesso non hanno avuto origine da loro) li stessero trattenendo. Quei pensieri negativi erano spesso il risultato di qualcosa di qualcun altro, come un genitore critico, un insegnante insensibile o un partner arrabbiato, detto loro ad un certo punto della loro vita, e loro lo credevano senza mai pensare di metterlo in discussione o sfidarlo.

Hai sentito qualcuno che lo diceva prima?

La mia cliente mi guardò incuriosita, come se non fosse abbastanza sicura di cosa le stavo chiedendo. L'ho preso ulteriormente. “Chi ha detto che non avrai successo e finirai nella povera casa? Hai sentito qualcuno dire questo prima? "

Ci ha pensato a lungo e duramente. Ho continuato ad andare. "Forse", dissi, "hai camminato con questa critica e il tuo giudizio per anni e non è nemmeno il tuo?"

Ho visto la mia sfida percolarsi nella sua mente, seguita da un graduale inizio di consapevolezza. Era il suo "momento Aha", che accadeva proprio di fronte a me.

"Sai," disse con voce stordita, "mio padre era solito dire 'finiremo nella casa dei poveri' quando eravamo bambini. Non ho mai fatto la connessione fino ad ora! "

"È mai successo?" Chiesi.

Lei scosse la testa e disse piano, "No."

"Riesci a vedere", ho spiegato, "come hai assunto il pensiero pauroso di tuo padre e lo hai fatto tuo, che è diventato un credo?"

"Sì, ma non voglio pensarlo in quel modo!" Dichiarò enfaticamente.

"Va bene," le dissi. "Perché non devi. Sostituisci i pensieri negativi di tuo padre con i tuoi pensieri positivi su te stesso. "

Lei rise e disse: "Lo fai sembrare così facile."

"Lo è," dissi. "Difficile da credere, ma è vero."

In un tempo abbastanza breve il mio cliente ha trovato la fiducia necessaria per lavorare verso il suo obiettivo di lanciare la sua nuova attività, che è decollata e sta andando bene. Anche se di tanto in tanto i pensieri negativi e sconfiggenti la spuntano - non è realistico pensare di poter bandire la negatività per sempre - ora riferisce di essere molto meglio equipaggiata per identificarli e affrontarli.

Ho scoperto che la prima domanda che ho fatto ai miei clienti si è posta dopo Dice chi?- "Ho sentito qualcuno dire questo prima?" - aiutò a stabilire da dove provenissero i pensieri, che poi aiutò a determinare se i pensieri fossero originali, o solo le opinioni e le credenze degli altri che avevano assunto come proprie.

E anche se fosse stato determinato che il pensiero negativo era il loro, il metodo era ancora molto efficace nel tracciare la fonte della loro negatività. Prendendo la responsabilità per questo, potrebbero superarlo.

Essere nel posto di guida della tua vita

Sapere che abbiamo il controllo su chi siamo e su tutto ciò che pensiamo, e può cambiare il nostro modo di pensare per essere esattamente ciò che vogliamo che sia, è un concetto molto avvincente e autorevole. Tuttavia, non è così facile come schioccare le dita per cambiare anni di abitudini familiari e schemi di pensiero. È la volontà di esplorare ciò che mi piace chiamare la "verità dei nostri pensieri" (ciò che i nostri pensieri vogliono davvero che noi sappiamo) che è necessario ed essenziale per Dice chi? metodo per lavorare efficacemente.

Se vuoi essere al posto di guida della tua vita e manifestare la tua realtà "originale", che significa la tua verità e la visione della vita che vuoi vivere, devi conoscere i tuoi pensieri, e questo significa che tutti sono positivi ed negativo. In questo modo, puoi rimuovere i pensieri negativi che ti impediscono di creare la vita positiva che desideri.

Rimodella il tuo pensiero per essere in linea con i tuoi desideri. Ricorda, tu sei il custode della tua mente e puoi decidere cosa vuoi lasciare entrare e cosa no.

© 2016 di Ora Nadrich. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Fonte dell'articolo

Dice chi ?: Come una semplice domanda può cambiare il modo in cui pensi per sempre
di Ora Nadrich.

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L'autore

Ora Nadrich, un famoso scrittore dell'Huffington Post, è un Life Coach certificato e uno specialista di meditazione consapevole con sede a Los Angeles. Fin da piccolo Ora è stato un cercatore di conoscenza, con un particolare interesse e talento nello scoprire come funzionano i nostri pensieri. Ora ha anche promosso un popolare gruppo di donne negli ultimi anni. Ulteriori informazioni su www.OraNadrich.com