Diventa un maestro Reframer - Vedere cose negative in modo diverso

Diventa un maestro Reframer - Vedere cose negative in modo diverso

Puoi trasformare situazioni negative in testa. Questo non vuol dire che le cose cattive o negative non accadano; piuttosto che, se lo fa, puoi guardare a ciò che puoi fare guardando le cose in modo diverso e cercando significati alternativi. Puoi farlo da:

* Alla ricerca del positivo in una situazione.
* Guardando come si può essere proattivi.
* Considerando tutte le alternative a una situazione o la prossima migliore opzione.
* Osservare l'intenzione di qualcuno per qualunque cosa abbiano fatto, piuttosto che concentrarsi sul loro comportamento.
* Trovare l'umorismo nella situazione.
* Prendere una visione filosofica. Cosa puoi imparare in modo costruttivo dalla situazione?

Le situazioni di reframing sono qualcosa che ho dovuto lavorare sul mastering fin dalla giovane età, e posso attestare che sicuramente ti aiuta a mantenere un forte stato mentale, anche quando accadono cose negative.

Per esempio, qualche anno fa ricordo di aver avuto una tale ipoglicemia (livello molto basso di zucchero nel sangue) all'inizio di una domenica mattina, quando mi sono imbattuto in attacchi violenti; ci sono volute molte persone forti per fermarmi. Ero a letto, nel mio abito da compleanno, sudando e tremando incontrollabilmente. Gli attacchi erano così forti che dovevo ricevere un diazepam rettale (un tranquillante minore).

Sono venuto a cercare il mio compagno e tre paramedici che mi stavano sopra nella mia camera da letto. Hmmm. Se mai ci fosse stato un momento in cui avrei potuto sentirmi imbarazzato e temuto di morire nel sonno, è stato così! Anche le violente convulsioni andarono avanti per qualche tempo, quindi ero abbastanza esausto (ho avuto allenamenti molto meno stancanti in palestra!).

Quick Reframe

Ma piuttosto che guardare questo episodio come imbarazzante, e pensare che dovrei stare seduto tutto il giorno a riprendermi o soffermarmi su di esso - e rischiare di manifestare la paura di dormire - ho rapidamente riformulato la situazione scherzando sul grande spettacolo che avevo appena dato paramedici.

Abbiamo avuto un po 'di tè e qualche conversazione normale per un po', in parte per rassicurare i paramedici che stavo bene, ma era anche una buona possibilità per tutti di riprendersi dopo una situazione così intensa. La realtà di ciò che i paramedici avevano appena fatto per me superava ogni potenziale imbarazzo, per non parlare del fatto che avevo ancora la mia vita - questo era un motivo in più per concentrarmi sull'abbraccio.

In seguito, ho riflettuto e concentrato positivamente sul fatto che ero vivo e vegeto, riformulando ulteriormente mentre prendevo tutti gli insegnamenti positivi da quella che era una situazione potenzialmente grave.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Perdere le inibizioni - Non servono a scopo positivo

Le inibizioni riguardano una paura profondamente radicata di qualcosa. La paura, a meno che non sia una paura naturale o la risposta protettiva "combatti o fuggi", non serve a nulla; quindi, le inibizioni ci trattengono soltanto.

Abbraccia i tuoi errori

Non temere mai di commettere errori, soffermarsi su di loro o generalizzare troppo da loro; questo ti limiterà sempre e comunque. Se non facciamo mai un errore, tende a significare che non stiamo mai provando nulla di nuovo. In realtà, abbiamo bisogno di fare errori per imparare. Imparare in modo costruttivo dai nostri errori ci consente di andare avanti con successo ed evitare di commettere lo stesso errore più di una volta.

Sii libero di essere te stesso

Se qualcun altro ha un problema con te, è davvero un loro problema perché alla fine appartiene a qualcosa che a loro non piacciono o non riescono a gestire se stessi - o addirittura indica che sei qualcuno o hai fatto qualcosa che vogliono, ma non ci riesci. O, semplicemente, qualcosa su di te è in conflitto con i valori THEIR. Non c'è nulla che tu possa o non debba fare riguardo a questo; quindi, divertiti e divertiti!

Evita di etichettarti "vegano", "celiaco", "ansioso", "diabetico". . . e così via. Solo perché potresti aver esposto un comportamento, una condizione, un pensiero o un'emozione per molto tempo non significa che sia statico e non possa essere modificato. Ricorda tutto inizia con un pensiero!

Pensare fuori dagli schemi per adattarsi e superare

Sii intraprendente e flessibile in modo da poter trovare altri modi per ottenere lo stesso risultato e ottenere esattamente ciò che desideri. Esplora ogni strada che puoi immaginare. C'è sempre più di un modo per fare qualcosa e niente ha mai bisogno di fermarti, specialmente la paura irrazionale o i limiti profondamente radicati.

Può aiutare a pensare fuori dagli schemi prendendo un'idea e chiedendo, "Di che cosa si tratta un esempio?" E poi "Qual è un altro esempio di questo?" Questo dovrebbe presto generare e portare ad altre idee.

Valuta tutte le tue esperienze e crea saggezza

È così importante valorizzare tutte le nostre esperienze, perché plasmano chi siamo, cosa sappiamo e chi diventiamo.

Che siano buoni, cattivi o indifferenti in quel momento, le nostre esperienze sono come impariamo, e il nostro personaggio influenza ciò che facciamo con questo. È importante continuare a imparare; significa che continuiamo ad evolvere e, soprattutto, a vivere.

Sii proattivo: "Do - Do not Dwell"

Evita di concentrarti su ciò che è sbagliato o su ciò che tu o qualcun altro pensano qualcosa dovrebbero essere; invece, concentrati su ciò che puoi fare e ciò che in realtà vuoi che accada alla fine. Qualunque cosa tu scelga di mettere a fuoco, attirerai molto di più a te, quindi evita di soffermarti su eventuali intensi sentimenti negativi; non concederti - a meno che tu non voglia di più!

Avere una filosofia consapevole

Qualunque cosa accada nella vita - incredibile, buono, cattivo, tragico o indifferente - c'è sempre qualcosa che possiamo imparare positivamente da esso, e può sempre avere uno scopo più grande nelle nostre vite. Se impariamo a guardare a quello che possiamo prendere in modo positivo dalle sfide della vita, può permetterci di imparare le lezioni di cui abbiamo bisogno per sviluppare le nostre risorse e andare avanti con successo.

Abbiate il coraggio di essere aperti

Avere sempre una mente curiosa quando cerchi le risposte che vuoi. Siate disposti a chiedervi se avete qualcosa da perdere mantenendo una mente aperta, applicando nuove idee e liberandovi dalle critiche e dai dubbi. Chiudere la mente alle possibilità crea solo limitazioni ed emozioni negative, che a loro volta portano a cattive condizioni di salute - l'opposto di tutto ciò che vogliamo!

I marcatori 25 di una personalità Zona Zero

I seguenti indicatori sono coerenti con la mentalità delle persone che mostrano una personalità zero-zona: essenzialmente la personalità di una persona che sembra avere o avere tutto ciò che desidera nella vita. È quindi utile vedere quali attributi hai già visualizzato, quali vengono visualizzati meno e quelli che ritieni di poter accentuare positivamente di più:

* Mostra una netta mancanza di inibizioni.

* Appare naturalmente positivo, ottimista e di larghe vedute.

* Ha un sistema di credenze incrollabile.

* Visualizza il pensiero indipendente e innovativo.

* Ha naturalmente alti livelli di energia ed entusiasmo.

* È deciso e pragmatico, guidato dai risultati e da un più ampio intento positivo.

* È felice di condurre e sperimentare, fidandosi di se stessi.

* Incoraggia, potenzia e ispira gli altri.

* È un naturale risolutore di problemi: niente deve essere un problema o un dramma.

* Ha un approccio alla vita flessibile, dinamico e gradevole.

* Spesso mostra modi diversi o non convenzionali di fare le cose.

* Gli abbracci cambiano, nuove opportunità e creatività.

* Andrà con il flusso, ove possibile.

* Gode di rischi calcolati e di un'avventura da brivido.

* È autosufficiente, dedicato, intraprendente e responsabile.

* È persistente, resiliente e imperterrito.

* Ha una filosofia di vita ferma e si eleva al di sopra di ciò che pensano gli altri.

* Ha un'elevata consapevolezza di sé ed è molto intuitivo.

* È calmo in una crisi e va avanti con le cose con poca confusione; soluzione concentrata.

* Si concentra su ciò che "possono fare" e "fare volere".

* Mette il benessere, la realizzazione e il divertimento prima di vincere.

* Non teme mai guasti o errori.

* Può gestire l'incertezza affidandosi al processo della vita - ha un approccio metafisico e quantistico alla vita.

* Visualizza grande tenacia - se vogliono qualcosa, troveranno un modo per ottenerlo o farlo e sapere che lo faranno.

* Apprezza e ama la vita indipendentemente da quale sia la loro situazione attuale - confidando che faccia parte del processo e stia accadendo per una ragione, fornendo l'opportunità di spingerli avanti.

La mentalità è ciò che fa davvero la differenza. Qualunque cosa tu voglia, è tutto lì fuori che ti aspetta. È la scelta di ogni individuo su quanto lontano prendere questo.

"La mentalità è tutto. Determina il nostro carattere, il
percorsi che scegliamo e risultati che otteniamo nella vita ".

Copyright 2019 di Emma Mardlin, Ph.D.
Ristampato con il permesso di Findhorn Press,
un'impronta di Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Fonte dell'articolo

Out of Your Comfort Zone: Breaking Boundaries for a Life Beyond Limits
di Emma Mardlin, Ph.D.

Out of Your Comfort Zone: Breaking Boundaries for a Life Beyond Limits di Emma Mardlin, Ph.D.Offrendo una guida passo-passo per uscire gradualmente dalla tua zona di comfort e affrontare e trasformare la paura, Emma Mardlin, Ph.D., ci dota di strumenti di lavoro efficaci per conquistare le nostre paure più profonde in qualsiasi contesto, siano esse piccole o grandi e imbrigliarli per spingerci oltre verso i nostri obiettivi finali, lo scopo e il pieno potenziale.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro tascabile e / o scaricare l'edizione Kindle.

Circa l'autore

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., è terapeuta clinica e socio fondatore in The Pinnacle Practice. Di fama internazionale per il suo lavoro come autore, formatore e clinico praticante a Londra, Harley Street e Nottingham, ha profondamente cambiato le vite di molti una volta afflitti da paure intense, fobie, limiti di vita e ansia. L'autore dell'acclamato Diabete mentale corpo tipo 1 e tipo 2. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.dr-em.co.uk/

libri correlati

{amazonWS: searchindex = Libri; Parole chiave utilizzate = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Libri; parole chiave = lasciare la zona di comfort; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}