Come usare il tuo subconscio per creare un mondo sicuro e ospitale

Come usare il tuo subconscio per creare un mondo sicuro e ospitale

La risposta alla paura è profondamente radicata nel cervello umano. Sotto la minaccia di qualsiasi tipo - fame, sete, dolore, vergogna, confusione, o troppo, troppo nuovo o troppo veloce - rispondiamo in modo da tenerci al sicuro. Le nostre menti si concentreranno solo sull'informazione che è, in quel momento, importante per la sopravvivenza. La paura uccide la curiosità e inibisce l'esplorazione. - Bruce D. Perry, MD, PhD, "Creazione di un'aula emotivamente sicura"

Finché la mente subconscia rimane la stessa, il mondo rimane lo stesso. Sembra ridicolo perché, naturalmente, il tuo subconscio non controlla il mondo, ma controlla la tua percezione del mondo attraverso la tua mappa interna della realtà. Il subconscio non prende decisioni. Non ha piano. Come Internet, accetta qualsiasi informazione che viene alimentata a prescindere dalla qualità e la restituisce a prescindere dalla qualità.

La mente cosciente è l'unica parte della mente in grado di valutare la qualità delle informazioni e prendere decisioni. Mentre si è in modalità passiva, la mente cosciente non esercita alcun potere sui contenuti della mappa. Nella modalità attiva, la mente cosciente ha il controllo completo. Avremo bisogno di progettare il messaggio che vogliamo introdurre nella mente subconscia e poi consegnarlo.

Il subconscio prende informazioni dalla mente cosciente nella forma di un pacchetto pensiero / emozione e usando la ripetizione. Il metodo migliore consiste nel combinare queste due strade in quella che può essere definita concentrazione intensa. Useremo queste informazioni per rimuovere le informazioni dalla mente subconscia che non è utile o a sostegno dei nostri obiettivi e per sostituirle con informazioni che ci sosterranno meglio.

PREPARARE UN MESSAGGIO PER IL SUBCONSCIO

Progettiamo le informazioni che vogliamo nutrire al subconscio. Per progredire attraverso questo programma, dovrai partire da un luogo sicuro. Se tale requisito non viene soddisfatto, il resto del programma sarà più debole e potrebbe non produrre il risultato desiderato. A causa dell'effetto di intensità sensuale sulla tua visione del mondo, il primo messaggio al subconscio dovrebbe cominciare a contrastare l'aspettativa di pericolo e dolore.

Ci sono alcuni requisiti per creare il messaggio vero e uno di questi è non che il messaggio è vero Ricorda, al momento stai determinando il vero e il falso in base alla tua attuale mappa interna della realtà. Se il messaggio ti sembra sincero e corrisponde ai risultati che ricevi nella vita, non è necessario piantarlo nel subconscio. È già lì. Il messaggio che devi piantare probabilmente suonerà falso e persino pericoloso. In che modo questo messaggio fa reagire la mente cosciente? “Sono completamente al sicuro nel mondo," o "Il mondo è un posto completamente sicuro."Molto probabilmente ci sono alcune risposte immediate ed enfatiche su quanto sarebbe pericoloso crederci.

Le informazioni che abbiamo bisogno di immagazzinare nella mente subconscia dovrebbero essere formate sulla base dell'utilità di tali informazioni per la nostra causa, non sulla questione se attualmente suona o meno vero. Può essere testato contro persone che sembrano aver già realizzato ciò che vogliamo realizzare o che hanno l'approccio alla vita che vorremmo avere. Cosa credono? Credono che il mondo sia un posto pericoloso? Probabilmente no.


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Usando il tuo subconscio per creare un mondo sicuro e ospitaleIl messaggio dovrebbe essere dichiarato nel tempo presente perché il presente è tutto ciò che la mente subcosciente comprende. Quindi una dichiarazione del tipo "Il mondo sarà al sicuro per me" non è d'aiuto. Deve essere al presente come "Il mondo è sicuro per me," o "Cammino tranquillamente attraverso il mondo. "

Il messaggio deve anche essere in termini positivi. La mente subconscia non elabora bene i negativi e li trasformerà in positivi. Quindi una frase del tipo "Non c'è pericolo nel mondo" viene tradotta in "Pericolo nel mondo". Un buon test è prendere ogni parola separatamente e vedere quale tipo di messaggio manderebbe. Se una parola nel messaggio che stai costruendo ha un significato negativo, cambialo.

INVIO DEL MESSAGGIO

Per mettere la mente conscia e subconscia nella migliore comunicazione, dobbiamo entrare in un diverso modello di onde cerebrali. Questa mossa conscia verso un diverso modello di onde cerebrali si realizza dopo molta pratica di meditazione. I metodi variano ma il concetto è lo stesso: calmare il corpo e rallentare la mente. Il problema che le persone intense hanno con questo è che è piuttosto noioso. Abbiamo più cose tranquille che la maggior parte e le chiacchiere e l'attività nella nostra mente sono un compagno costante. La mente cosciente genera fondamentalmente un attacco di rabbia ogni volta che proviamo a farlo sedere tranquillamente.

Ho due soluzioni per questo. Il primo è quello di imbrogliare usando un aiuto alla meditazione. Quello che uso si basa sulla tecnologia beat binaurale. Alimentando frequenze diverse in ciascun orecchio, il cervello risolve le differenze entrando in una frequenza più lenta. Ciò consente al CD di meditazione di portare facilmente il tuo cervello da uno stato di veglia a uno stato profondo di meditazione senza alcuno sforzo da parte tua. Uso il sistema Holosync di Bill Harris, disponibile all'indirizzo www.centerpointe.com.

La seconda soluzione è saltare il mantra privo di significato usato dalla maggior parte dei meditatori e saltare direttamente al messaggio che si desidera introdurre al proprio subconscio. La tua mente cosciente si lamenterà ancora, ma avrai qualcosa da offrire quando lo farà.

PRATICA GIORNALIERA

Questa è una pratica quotidiana eseguita al meglio nello stesso momento della giornata e nello stesso luogo.

  1. Inizia selezionando un posto tranquillo e confortevole dove sederti. Imposta un timer che ti ricorderà gentilmente quando il tempo è scaduto. Dopo un po 'scoprirai che puoi tranquillamente andare oltre trenta minuti. Inizia con solo quindici minuti e allungalo a trenta minuti dopo circa due settimane. Ad alcune persone piace andare più a lungo. È davvero una scelta personale, ma sono sufficienti trenta minuti.

    A seconda del tuo programma, andare più a lungo di un tempo prestabilito potrebbe essere un problema. Se lo è, prendi provvedimenti per rimuovere la preoccupazione dalla tua mente. (Attenzione: qualsiasi allarme sarà più rumoroso e più sorprendente quando si sta meditando.Scegliene uno molto delicato e silenzioso.Ci sono campanelli e altri tipi di allarmi disponibili nella categoria di allarmi o rintocchi della meditazione. stanno usando il CD di meditazione da Centerpointe, il suono cambierà dopo trenta minuti, quindi non è necessario alcun allarme).
  1. Prepara il corpo. Questo dovrebbe essere fatto mentre seduto in posizione verticale senza alcun supporto per la schiena, se possibile. La colonna vertebrale è diritta e i muscoli rilassati è importante per consentire al subconscio di funzionare bene. Usa la posizione del mezzo loto se è comodo per te (gambe incrociate).

    Stai fermo con gli occhi chiusi. Ora rilassa i muscoli. All'inizio potrebbe essere necessario passare dalle dita dei piedi alla testa o alla tensione dei piedi e rilassare ogni gruppo muscolare. Questo può essere fatto con ogni respiro. Inspirare e contrarre i piedi e le dita dei piedi. Espira e rilassali. Ripeti la stessa cosa con il prossimo respiro con le gambe, poi il tronco, le braccia, il collo, poi la testa e il viso, finché il tuo corpo non si sentirà più rilassato.

    Dopo aver praticato questo per un po ', sarete in grado di rilassare i muscoli molto velocemente senza passare attraverso questo passo dopo passo. Ora il tuo subconscio è pronto per comunicare.
  1. Tranquilla la tua mente. Le chiacchiere che normalmente avvengono nella mente cosciente rendono molto difficile avere qualsiasi comunicazione al di fuori della mente cosciente. Per comunicare con la mente subconscia, la mente cosciente deve imparare a tacere.

    Inizia ripetendo il tuo messaggio al subconscio. Dillo lentamente nella tua mente. Continua a ripeterlo nella tua mente. I tuoi pensieri vagheranno. Questo è naturale anche per i meditatori esperti. Non lasciarti disturbare. Guarda come da lontano, come un osservatore imparziale. Quando ti accorgi di esserti allontanato, torna al tuo messaggio.

    Puoi rinforzare il messaggio e sentirti più coinvolto immaginando situazioni in cui ti senti al sicuro. Immagina vividamente la scena e prova la sensazione di sicurezza. Continua a farlo fino al termine. Quando il tempo è scaduto, torna lentamente al mondo. Concedi alla tua coscienza e al tuo subconscio alcuni minuti per separarti invece di strapparli via l'uno dall'altro.

Questa pratica è solo l'inizio. Può essere pensato come la tua introduzione formale al tuo subconscio. Dopo alcuni giorni o settimane in cui chiedi alla tua mente conscia di dire al tuo subconscio che il mondo è al sicuro, il custode inizierà a produrre prove per sostenerlo.

Questo metodo ti permetterà di trasformare completamente il tuo mondo trasformando le informazioni che il tuo subconscio e il guardiano permettono nella tua mente cosciente. Se questo ti preoccupa per l'eccitazione delle possibilità che questo ti riserva, sei sulla buona strada.

© 2012 di Martha Burge. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Il mito ADD: Come coltivare i regali unici di personalità Intense
da Martha Burge.

The ADD Myth: Come coltivare i doni unici di personalità intense di Martha Burge.La coach di ADHD Martha Burge propone che ciò che è comunemente inteso come ADHD è in realtà cinque tratti di personalità intensi: sensuale, psicomotorio, intellettuale, creativo ed emotivo. Una volta comprese correttamente, le persone con questi tratti di personalità intensa possono trasformarle in regali. Il mito ADD aumenta la consapevolezza della condizione di base dell'intensità e aiuta le persone che in precedenza pensavano di essere malate a sviluppare vite più soddisfacenti.

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Circa l'autore

Martha Burge, autore di: The ADD MythMartha Burge è un allenatore di ADHD, madre di due figli con diagnosi di ADHD, e una persona molto intensa. Ha conseguito una laurea in psicologia, un master in Sviluppo Organizzativo e allenatori adulti con ADHD, gli adulti dotati e genitori di bambini intensi e dotati. Parla di gruppi (tra cui il Celebrate Your Life conferenza a Chicago nel mese di giugno, 2012). E 'attivo nella comunità Mensa ed è un allenatore di fiducia per i membri del Mensa. Visita il suo sito web all'indirizzo http://www.intensitycoaching.com/

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