Rendi luminoso il tuo nuovo anno

Rendi luminoso il tuo nuovo anno

Con tutta l'incertezza nel mondo di oggi, perché non prendere tempo per rendere il tuo 2018 positivo ed edificante. Non è banale impostare le intenzioni di Capodanno, specialmente se rendono la tua vita più luminosa.

Recentemente mi è stato ricordato doppiamente il bisogno di essere il migliore che posso. Vivendo nel sud della California, la mia piccola città di Santa Barbara è sfuggita per un pelo all'impetuoso incendio di Thomas. Non c'è niente come essere coinvolti in un disastro naturale per ricordare la fragilità della vita e essere grati per l'umanità degli altri. Tutti nella nostra comunità sono grati a quei vigili del fuoco e agli uomini e alle donne delle forze dell'ordine che depongono le loro vite per la sicurezza degli altri.

Nell'affrontare le risoluzioni, è utile fare un passo indietro e riflettere su ciò che abbiamo imparato e realizzato durante l'anno precedente. Assicurati di farlo e continua a cercare finché non ti viene in mente qualcosa di cui sei orgoglioso.

Impostazione di intenzioni e obiettivi

Con questo in mente, è più facile impostare alcune intenzioni e obiettivi per il prossimo anno. L'idea è di spostare la tua attenzione lontano dalle tue mancanze, decisioni sbagliate e comportamenti, e concentrarti solo sul rendere te stesso, il tuo sé migliore. Le tue ambizioni non devono essere sconvolgenti, ma dovrebbero riflettere come vorresti crescere verso il tuo potenziale nel prossimo futuro.

Per me, mi sto chiedendo, "Cosa mi porterà di più gioia, amore e pace per 2018? "Pongo questa domanda perché tutto ciò che è positivo nella vita ruota intorno a queste tre emozioni. Sono anche gli opposti polari di tristezza, rabbia, e paura. Inoltre, ho imparato che ho il potere di creare più gioia, amore e pace con ciò che penso, parlo e agisco.

Alcuni suggerimenti

Ecco alcuni suggerimenti su come creare la tua nuova realtà. Ho anche notato che emozione ogni si anima.

  1. Lodi lode su me stesso per quello che faccio e per quello che sono. (Gioia - onorando me stesso). Questo combatte la tendenza a confrontarsi con le cose meravigliose che altri potrebbero conoscere o realizzare. Questo può prendere la forma di apprezzare me stesso alla fine della giornata e ogni volta che noto che sono sottilmente, o non così sottilmente, sminuire me stesso.
  1. Combattere vigorosamente i miei giudizi negativi sugli altri cercando il positivo. (Amore - onorare gli altri e le situazioni). Trova qualcosa di buono in quello che indossano, dicono o fanno. Deve esserci qualcosa di positivo che posso sostituire per contrastare il mio pensiero trash. L'obiettivo è trovare comunanza, non accentuare le nostre differenze. Questa bella pratica espande i nostri cuori.
  1. Vivi un apprezzamento in ogni interazione. (Amore - concentrandosi sulla nostra connessione e somiglianze). Questo è un corollario del numero due. Dire qualcosa di positivo non è essere una Pollyanna, ma semplicemente un'opportunità per elevare me stesso e gli altri. È bello essere il mittente e anche il destinatario. Dare voce a ciò che apprezzi è un esercizio per costruire positività e buona volontà.
  1. Non offrire consigli non richiesti. (Amore - offrendo rispetto e riconoscendo che ognuno è sul proprio cammino). Condividere la mia "saggezza" è raramente ricevuto come volevo. Ho imparato (ma a volte dimentico) che devo chiedere e ricevere il permesso prima di impartire i miei due centesimi agli altri. Altrimenti, il mio saggio consiglio atterra con un tonfo da quando sono fuori dal mio stesso territorio. Il mio obiettivo è sentire più gioia, amore e pace.
  1. Procrastinare di meno. (Pace e gioia - Mi sto rispettando, trascorro meno tempo nella mia testa e mi occupo degli affari). Se so a fondo che sono chiamato a fare qualcosa o ad assumere una responsabilità; poi lo faccio e basta Spreco meno tempo a combattere mentalmente me stesso. Se c'è una chiamata da fare, prendi il telefono. Domani non sarà più facile.
  1. Parla quando è importante. (Gioia: essere sincero con me stesso e partecipare alla vita). Essere passivi e lasciare che le situazioni si svolgano in modi che non risuonano o si sentono produttivi finirà per lasciarti arrabbiare e / o triste. Quando non mi interesso, noto che mi ritiro dall'interazione. Se parlare è difficile, basta sorseggiare e fare il salto. Puoi sempre prefigurare quello che dici con ... "Questo è difficile per me e ..."
  1. Impostare linee guida modeste per l'esercizio e il mangiare. (Gioia: rispetto di me stesso ascoltando la mia voce interiore). È un fatto provato che nutrire e muovere il corpo aumenta la salute e le sensazioni di benessere. Forse limita la quantità di caffè, vino, gelato o cioccolato che mangi in un giorno. Prova a fare una priorità per andare a fare una passeggiata ogni altro giorno. Ascolta e rispetta il tuo corpo.
  1. Vivi nel presente. (Pace - sperimentando la meraviglia di essere vivo e semplicemente respirando). Questo potrebbe prendere la forma della meditazione quotidiana, cantare o semplicemente passare meno tempo nella mia testa. Rimarrò fuori dal passato e dal futuro e passerò più tempo sentendomi grato per ciò che è giusto ora davanti a me.
  1. Check-in con la mia intuizione. (Gioia e Pace - seguire il mio senso innato di ciò che so in fondo è giusto per me). Se e quando sono incerto su una determinata linea d'azione, mi soffermerò, respirerò e chiederò (non chiedo alla mia mente) cosa so quando sono tranquillo e fermo. Questo può essere usato sia che accetti un invito per un'attività sociale, che faccia un'offerta di lavoro, che lasci una relazione o che trovi una nuova situazione di vita; non importa quanto grande o piccola sia la domanda.
  1. Perdona i trasgressori. (Pace, amore e gioia - lasciarsi andare e andare avanti con il cuore pieno - onorando te stesso e gli altri). Se qualcuno ti ha fatto un torto quest'anno, cerca di camminare davvero nei loro panni e ricorda che stiamo facendo del nostro meglio. Dopo aver svolto il tuo lavoro interiore, che include la visione della tua parte e delle tue lezioni, determina cosa fare se devi fare qualcosa per risolvere completamente il problema e farlo. Vedi se riesci a fare tutto da capo per amare.

Solo poche cose alla volta

Si prega di tenere presente che è controproducente impostare troppi obiettivi. È più facile rimanere concentrati su un paio di cose piuttosto che sopraffarsi con troppe buone intenzioni. Puoi provare a usare la tua intuizione per scegliere quello che ti fa sentire meglio.

Ti suggerisco di scrivere le tue intenzioni su carta o il tuo dispositivo elettronico preferito e il primo giorno di ogni mese, rivedi e ricordati di loro. Concentrarsi su due o tre gemme durante tutto l'anno aiuterà sicuramente ad illuminare il tuo 2018 e ti terrà in movimento nella direzione desiderata. Spero che ti unirai a me nel portare più luce e positività al nostro mondo.

© 2017 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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Circa l'autore

Jude Bijou, MA, MFT, autore di: Attitude ReconstructionJude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

* Guarda un video: Shiver to Express Fear Costruttivamente (con Jude Bijou)

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