Prendi un paio di minuti per costruire il tuo futuro positivo

Solo pochi minuti per costruire il tuo futuro positivo
Immagine di Irina_kukuts

Quando visualizzi il passato o il futuro, al cervello e al sistema nervoso è come se tu fossi direttamente lì, sperimentandolo. Questo è uno dei motivi per cui la rivisitazione dei tempi traumatici del passato è così difficile, nonostante sappia che sono dietro di noi. Promuove ancora una risposta fisiologica.

Quindi facciamo una visualizzazione positiva nel futuro - un futuro - per preparare il corpo e la mente per il futuro. Stimoliamo le nostre risorse interiori qui e ora per l'evento futuro, in modo che possiamo portare maggiore creatività, fiducia o chiarezza all'evento. Quando viviamo quell'evento, lo attraversiamo con una maggiore consapevolezza e presenza, e riduciamo l'ansia, poiché il nostro cervello l'ha già "sperimentato".

La visualizzazione è un potere che è radicato nella mente e supportato dal corpo. Poiché siamo calmi e concentrati nel nostro corpo, sosteniamo la mente nel creare immagini significative che siano veramente connesse alla nostra essenza e al potere della coscienza. La pratica del futurismo ci aiuta a sentirci sicuri e positivi e ad aprire il nostro cervello a nuove possibilità.

Crea una vita quotidiana felice

Abbiamo tutti una vita quotidiana piena di cose da "fare" e alcune di queste cose potrebbero non essere le più emozionanti. I nostri giorni possono essere pieni di compiti essenziali ma non tenere gioia, e che si sentono ripetitivi e non apprezzati, o forse trascorriamo gran parte della giornata alla nostra scrivania in un lavoro che paga le bollette ed è necessario ma non dà vita a nessuna scintilla, o dove il nostro sé non è nutrito. Qui, abbiamo l'opportunità di riprendere il controllo di come ci sentiamo in modo positivo per ampie parti della nostra vita normale e di esplorare il potenziale di ogni giorno, di spostare la nostra mente e aprirci a nuove possibilità.


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Questa è una pratica molto speciale e importante per coltivare cambiamenti positivi attraverso l'esame dei dettagli della nostra vita quotidiana. Stiamo andando a guardare la mentalità del nostro giorno perfetto. Beh, forse non è il nostro giorno perfetto - non ci sono probabilmente isole del deserto coinvolte - ma creeremo nella nostra mente il nostro "giorno migliore" e guarderemo come potrebbe sentirsi. Forse di solito vivi una vita piena di stress e attività e desideri vivere la tua vita quotidiana in modo più calmo, o forse si tratta di uno stato di fiducia che vuoi attraversare la tua vita quotidiana.

In questa pratica sceglieremo di portare più positività, gioia, felicità, calma o qualsiasi altra cosa di cui abbiamo bisogno nella nostra quotidianità. Quindi, si tratta di andare nel futuro - un futuro confortevole in termini di tempo: idealmente sarebbe il giorno successivo, o almeno nella prossima settimana. Faremo un futuro creando immagini sul nostro schermo interno per un'intera giornata, coltivando la positività per la nostra futura vita quotidiana in tutti i compiti che dobbiamo fare e i luoghi e le persone che formano la nostra vita normale. Ma lo facciamo con gli occhiali rosati, come se fosse davvero la versione migliore possibile della nostra giornata tipo dal momento in cui ci alziamo fino a quando andiamo a letto.

Non pianificare nulla in anticipo con la tua mente pensante. Basta fare questo esercizio con la massima positività possibile e vedere cosa ne viene fuori. Ti chiederai: "Come mi piacerebbe sentire nella mia giornata di domani?"

Mentre "rivisitati" la tua vita quotidiana in un modo diverso, ti è permesso adattarlo come vuoi. Quindi, se normalmente lotta per svegliarti e alzarti dal letto e la tua camera da letto è disordinata con tutti i tuoi vestiti e possedimenti ovunque, mette la tua mente in uno stato che non è chiaro e preparato per il giorno. Nella visualizzazione, guardati mentre ti rilassi tranquillamente dal letto sentendoti riposato e guardati intorno nella tua stanza come vuoi che sia. Pensa a come vuoi mangiare la tua colazione e cosa potrebbe essere - se vuoi che sia un pasto sano consumato al tavolo piuttosto che una barretta di cereali sul treno, allora trova il tempo nel tuo giorno perfetto per farlo accadere.

Quindi pensa alla tua mattinata e a come la spendi. Nella tua visualizzazione, forse ti vedi viaggiare tranquillamente al lavoro e avere una giornata produttiva - lavorare in modo efficiente e creativo, destreggiarsi tra le tue priorità e comunicare con i colleghi sui progetti comuni. Se trascorri la giornata a tuo agio o ti prendi cura di bambini o adulti, assicurati di costruire elementi nel giorno che sono personalmente soddisfacenti. Potresti essere sorpreso che il tuo giorno ideale improvvisamente prende la forma di una passeggiata con la persona amata sulla spiaggia piuttosto che vederti felice al lavoro!

L'importante è concentrarsi sui sentimenti, piuttosto che sui dettagli. Pensa a come sentirai la tua intenzione positiva in azione, forse fiduciosa sul lavoro, calma a casa o ottimista riguardo a una situazione quotidiana.

Mentre visualizzi, potresti essere coinvolto in pensieri o sensazioni indesiderate, come "Questo è impossibile" o "Vedo troppe situazioni e non riesco a concentrarmi su uno solo." Se stai lottando, non combatterlo. È normale e parte della tua coscienza qui e ora. Basta riconoscere il pensiero indesiderato e poi semplicemente usare l'esercizio Tensione Relax su tutto il corpo per lasciar andare, attraverso il respiro, la resistenza che si prova. Lascia che venga, e divertiti. Sono le risorse positive della tua coscienza che si manifestano e che ti aiuteranno anche a gestire e creare una vita quotidiana migliore.

È incoraggiante vedere quanto possa essere piena di opportunità un'intera giornata quando ci pensate lentamente e con attenzione in questo modo - sentiamo veramente il potere del presente creando in futuro. E ci apriamo a tale potenziale una volta che abbiamo "fissato" nel nostro cervello le nostre idee e le nostre speranze per le circostanze positive che il nostro futuro potrebbe reggere.

Questa tecnica può essere abbastanza cambiante la vita - costruisce letteralmente la consapevolezza dei comportamenti durante il giorno e, attraverso il primo aggiustamento da una prospettiva interiore, porta ad alterazioni nella realtà esterna. Potresti essere sorpreso da ciò che la tua consapevolezza porta alla tua giornata fantastica, e quali nuovi approfondimenti vengono acquisiti su come ti senti nel tuo presente e sui dettagli che risuonano con il tuo vero sé.

Mentre ripeti questo esercizio nel corso del tempo, sarai in grado di sentire sempre più nella tua mente e nel tuo corpo mentre la tua giornata si sbilancia. Sarai in grado di vedere i trigger per questo e puoi prendere la decisione per il cambiamento.

"Ho frequentato diverse sessioni con Dominique durante le ultime fasi della mia gravidanza, il che mi ha aiutato enormemente con la preparazione alla nascita fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Attraverso gli esercizi di respirazione e i movimenti gentili, sono stato in grado di visualizzare un'esperienza positiva di nascita e superare le paure del parto che si profilavano dietro la mia mente. Le tecniche sono semplici e facili da usare nella vita di tutti i giorni, e con la pratica sono ora in grado di identificare le tensioni nel mio corpo, rilasciarle e calmarmi in uno stato d'essere totalmente rilassato. "- Kathy

Goditi un futuro brillante

Ora guardiamo al futuro. Questo esercizio ti guida a selezionare una risorsa che avrà un impatto positivo sul tuo futuro, ad esempio per rafforzare la tua fiducia o la tua capacità di recupero o per aumentare la speranza o il relax. In tal modo, ti consente di aprirti a nuove possibilità, di cambiare il tuo rapporto con il futuro.

Spesso siamo nervosi per il futuro, preoccupati per problemi imminenti o incerti sulle nostre scelte di vita e su come potrebbero avere un impatto su di noi. In alternativa, alcuni di noi vedono il futuro solo in uno schema ripetitivo come continuazione della nostra vita attuale, senza avere il tempo e l'energia per pensare più radicalmente o per scegliere obiettivi o sogni più grandi. È facile entrare in un solco e vedere l'unica strada da percorrere come una continuazione di come e dove siamo ora.

Quando siamo bombardati dallo stress della vita, può essere come se stessimo viaggiando in un tunnel, e possiamo solo andare avanti verso la visione ristretta di fronte a noi. È impossibile vedere altre opzioni. Questi avvenimenti futuristici ci aiutano ad aprire possibilità, ad abbracciare il potenziale, e non solo a vedere i limiti. Cambierà la nostra relazione con il futuro.

Prima di iniziare, scegli qualcosa nel tuo futuro che vuoi trasformare o qualcosa che vuoi andare bene. Potresti avere un obiettivo specifico, ad esempio dedicare più tempo a un hobby o a un interesse, o cercare di cambiare la tua carriera. Può essere un piccolo cambiamento o un desiderio generale di trovare più gioia nella vita o più libertà, o anche di vivere una vita completamente diversa. Sii molto chiaro riguardo alle tue intenzioni prima di iniziare l'esercizio. Mentre visualizzi il cambiamento, diventa reale per il cervello, e così il cervello inizia a prepararsi per questo cambiamento positivo. Quindi funziona con intenzione, e funziona anche con la mente, e come connettiamo anche quell'esperienza con il corpo - attraverso le tecniche chiave inizialmente - è quasi come se facesse parte di una conversazione tra il corpo e la mente, prendendo la fiducia dal corpo a terra il cambiamento.

Ancora una volta, non provare alcuna pressione per "riuscire" a questa visualizzazione. Semplicemente ti vedrai nel tuo nuovo futuro - da circa sei mesi a due anni avanti. Ti vedrai in una situazione felice, con la trasformazione prevista completa.

Dove sarai? Cosa indossi? Cosa stai facendo? Forse sei da solo o con un partner che ora hai nella tua vita. Forse hai trovato quel lavoro che stai cercando o sei completamente guarito dalla tua situazione attuale. Fidati solo di venire da te. Ciò che è importante non è ciò che fai o non riesci a vedere; è il semplice sforzo del tuo cervello che segue l'intenzione positiva che detiene la magia.

Quello che poi creerai nella tua vita non ha bisogno di essere la replica esatta della situazione, ovviamente. Stiamo allenando le tue risorse interiori in relazione al tuo futuro, rafforzando la tua capacità di proiettarti in un futuro positivo.

Copyright © 2018 di Dominique Antiglio.
Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso.
Editore: New World Library.
newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

Dominique AntiglioDominique Antiglio è un sofrologo globalmente richiesto specializzato in gestione dello stress, auto-sviluppo e preparazione alla nascita. Dopo aver studiato con il professor Alfonso Caycedo, l'inventore di Sophrology, ha fondato BeSophro, una clinica e consulenza a Londra con una piattaforma online per aiutare le persone a trovare una vita migliore attraverso la pratica della Sofrologia. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://be-sophro.com/

Video sul potere che cambia la vita della sofrologia:

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