How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Una famiglia fa una passeggiata mano nella mano lungo una strada della città vecchia, a Pamplona, ​​nel nord della Spagna, il 27 aprile 2020, poiché alcune regole di distanza sociale si rilassano dopo settimane di quarantena. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

Il mondo è sottosopra in questo momento a causa del coronavirus. Sebbene ci siano primi segni di tentativi di riapertura per la vita di tentativi ed errori dopo la quarantena, non possiamo - e probabilmente non dovremmo - minimizzare le sfide e le incertezze in corso per i nostri figli. Alcuni hanno conteso che parlare ai bambini dell'epidemia di COVID-19 è un'opportunità per costruire la resilienza.

Gli psicologi comunemente spiegano la resilienza come "quanto una persona può adattarsi agli eventi della propria vita ... di fronte a una tragedia, un disastro naturale, problemi di salute, relazioni, lavoro o problemi scolastici. "

Se vogliamo che i nostri bambini e giovani emergano da questa emergenza mondiale come più resilienti, dobbiamo capire che la resilienza non è il risultato inevitabile dell'esposizione alle difficoltà. Dopotutto, probabilmente tutti conosciamo persone che prosperano in condizioni difficili e altre che affondano sotto il peso delle avversità.

Quindi cosa possiamo fare per ribaltare le scale a favore della resilienza?


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Risposte sensibili e attente

I genitori possono aiutare creando le condizioni per costruire la resilienza a casa. I giovani tendono ad esserlo più resilienti alle sfide della vita quando si sentono amati, curati e sostenuti. Oggi più che mai, i giovani hanno bisogno di vivere la propria famiglia come premurosa, sensibile e sensibile ai propri bisogni.

Possiamo comunicarlo a parole, ma qui ci sono quattro azioni concrete e approcci su cui i genitori possono concentrarsi per comunicare la sensazione che le cose sono sotto controllo.

1. Cercare un ambiente domestico coerente

In particolare, in questo periodo di costante cambiamento, i bambini e i giovani traggono beneficio da noi strutturare il nostro ambiente domestico affinché sia ​​organizzato, coerente, equo e prevedibile.

Gli spazi fisici che sono puliti e organizzati trasmettono un senso di ordine e calma. Le routine quotidiane danno ai bambini un senso di stabilità e prevedibilità. Regole coerenti aiutano a strutturare la vita dei bambini e combattono il senso di disgregazione e caos che circonda così tanti di noi.

L'organizzazione non deve estendersi all'intera casa. Potrebbe essere sufficiente concentrarsi su come mantenere i posti per mangiare e dormire puliti e ordinati. La routine può anche essere semplice come un orario prestabilito per il lavoro scolastico, una breve passeggiata dopo cena ogni giorno o una serata al cinema di famiglia ogni venerdì. Le regole possono anche essere specifiche per questo periodo di tempo e funzionano meglio se ci sono benefici chiari e ovvi per tutti.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Potrebbe essere sufficiente concentrarsi su come mantenere i posti letto puliti e ordinati. (Shutterstock)

2. Concentrati su ciò che sta andando bene

I genitori possono anche deliberatamente modellare e favorire abitudini legate alla resilienza.

La positività è un fattore particolarmente importante che contribuisce alla resilienza dopo i disastri. Positività non significa seppellire la testa nella sabbia e fingere che tutto vada bene nel mondo. Piuttosto, significa avere una comprensione equilibrata e accurata del mondo e fare uno sforzo deliberato per concentrarsi su cose che vanno bene.

Significa ricordare a noi stessi che se c'è un'assenza di uova al supermercato, i polli deporranno più uova domani. Significa cercare deliberatamente e condividere buone notizie. Condividere e modellare la positività per i nostri figli li aiuta a imparare questa abitudine e gioverà anche alla nostra salute mentale.

3. Credere nel modello delle proprie capacità

Un forte senso di autoefficacia è un altro fattore importante legato alla resilienza. L'auto-efficacia si riferisce alla convinzione che abbiamo nelle nostre capacità, in particolare la nostra capacità di avere successo quando siamo sfidati. Possiamo aiutare i giovani a sviluppare un forte senso di autoefficacia per far fronte all'attuale crisi sostenendo i loro sforzi per affrontare nuove sfide e avere successo.

Forse puoi incoraggiare tuo figlio a insegnare ai nonni come comunicare tramite chat video. O celebra il tuo adolescente che scopre come ottenere la pizza consegnata a casa tua senza infrangere la regola del distanziamento sociale di due metri.

I giovani sviluppano anche un senso di autoefficacia per far fronte osservandoti fare lo stesso. Se la carenza di opzioni di pane nel negozio di alimentari ti motiva a padroneggiare l'arte della cottura del pane, questa è una grande opportunità per affrontare questo compito. E non preoccuparti se risulta più difficile di un blocco di cemento. I bambini traggono beneficio dal guardare gli adulti che falliscono ma imparano dai loro errori e continuano a provare.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Una strategia ben collaudata per il benessere: attenzione alla nutrizione. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Ricorda di prenderti cura di te stesso

Se l'implementazione di queste strategie sembra schiacciante, i bambini e i giovani traggono beneficio quando ne usiamo una, quindi i genitori possono fare la differenza scegliendo un approccio che sia gestibile e attraente. Qualunque cosa decidano i genitori, abbiamo maggiori probabilità di avere successo con strategie che favoriscono anche il nostro senso di benessere.

E infine, può essere molto utile ricordare che i bambini fanno di meglio quando i genitori stanno bene. In queste condizioni straordinariamente stressanti, è più importante che mai trovare il tempo per le nostre provate e vere strategie di benessere mentale, prestando attenzione all'alimentazione, andando fuori ogni giorno, spegnendo i cellulari in camera da letto, allungando la mano ad un amico o in contatto con un professionista della salute mentale.

Dopotutto, ci è stato insegnato a tutti gli aeroplani di indossare prima la nostra maschera di ossigeno in caso di emergenza, altrimenti non saremo in grado di aiutare gli altri. E credo che possiamo giustamente chiama questa un'emergenza.The Conversation

Circa l'autore

Carolyn FitzGerald, Ricercatore, Facoltà di Scienze della Formazione, Università Wilfrid Laurier

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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