Dita delicate mi massaggiano la schiena, lavandola con olio tiepido. Beatitudine. Lentamente, dolcemente, il piacere si diffonde attraverso il mio essere, come la crema che si dissolve nel cappuccino. In questo momento, so che la pura felicità è semplice. È gratis. E ovunque tu sia, per quanto impegnato, puoi sempre trovare qualche momento di felicità.

Sono così felice di aver permesso a me stesso di godermi questo massaggio da quindici minuti al centro commerciale - gratuitamente e di puro impulso.

Riempi questo momento; È Beatitudine

Come sta andando la tua giornata? O sta andando, andando, andato - proprio così, in un batter d'occhio? Le montagne russe della tua vita corrono così velocemente che hai paura di saltare? Se è così, lascia che ti racconti una bellissima storia zen dal Giappone:

Un uomo veniva inseguito attraverso un campo da una feroce tigre. Ai margini del campo, c'era una scogliera. Per sfuggire alla tigre, l'uomo afferrò una vite e si lanciò oltre il bordo della scogliera. Abbassandosi, vide che c'erano più tigri sul terreno sotto di lui! A peggiorare le cose, due topi rosicchiavano la vite a cui si aggrappava. Sapeva che in qualsiasi momento sarebbe caduto in morte certa. In quel momento notò una fragola selvatica che cresceva sulla parete della scogliera. Stringendo la vite con una mano, raccolse la fragola con l'altra e se la mise in bocca.

Non aveva mai realizzato quanto potesse essere dolce una fragola.

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Che messaggio toccante! La vita offre centinaia di piaceri semplici, dolci come il gusto di una fragola. Sono tuoi per la presa, la tua gratis. Afferra loro! Non rimandare a domani - o anche all'ora successiva - ciò che puoi godere oggi, in questo momento.

Lasciatemi suggerire alcuni modi succulenti per rallentare e assaporare il momento:

* Siediti nel tuo cortile o alla baia, disegnando un albero, leggendo un libro o semplicemente sognando ad occhi aperti.

* Balla su "Il tempo della mia vita" - anche se hai due piedi a sinistra.

* Ascolta il tema dell'amore di Out of Africa con la tua dolce metà in una notte di luna. O alza il volume e goditi un vecchio e appassionato preferito.

* Guarda i primi redwings di primavera splash e immergiti nella tua birdbath.

* Immergiti nei molti stati d'animo di un albero: pensoso nella sua immobilità, ondeggiando nel vento selvaggio come un fan in un concerto rock, che sembra radioso dopo un bagno di pioggia.

* Goditi il ​​mais in stile India la prossima volta che hai un temporale. Al monsone, i bazar dell'India si animano con l'aroma del mais arrostito sui carboni ardenti. Strofinare le spighe di grano con fette di limone immerse in una miscela di salgemma e pepe nero. Accosta una sedia alla tua finestra e attacca il suono della pioggia battente. Il succo di limone potrebbe dribblare sul tuo mento, ma è come dovrebbe essere!

* Assapora l'aroma di cipolla e peperoni grigliati in un pomeriggio estivo.

* Chatta con il tuo migliore amico con tè, focaccine calde e marmellata fatta in casa.

* Togliti le scarpe, poi floppati come una bambola di pezza sul tuo letto per molto tempo dopo una dura giornata.

* Svegliate la pelle e i sensi con un rinfrescante spritz di rose al termine di una lunga giornata. L'acqua di rose biologica, composta da petali freschi e privi di insetti, non solo cura e rinfresca tutti i tipi di pelle, ma trasmette anche i sensi con la sua fragranza persistente.

Poi ci sono piccole interruzioni di felicità che, pur essendo ugualmente semplici, sono piacevolmente diverse. Ecco alcune idee fantastiche che ho trovato:

Sorridi con tutto il tuo essere

Sfoglia un album di famiglia, guarda il video del tuo matrimonio o chiudi gli occhi e ripensa a un momento in cui eri veramente felice. Ricorda la giornata in spiaggia quando hai costruito castelli di sabbia con i tuoi figli, una vacanza quando ti sei ricollegato al tuo coniuge, o il giorno in cui hai trascorso in pigiama leggendo un libro incantevole. Dolci ricordi ti fanno sempre sorridere. Quando senti il ​​sorriso arrivare, immagina di filtrare attraverso tutto il tuo essere, dalla punta dei piedi, attraverso il cuore, fino alla sommità della testa, in ogni cellula.

Tocca un punto "Marma" sul tuo corpo

La parola marma significa "nascosto" o "segreto". Hai 107 punti "segreti" - luoghi sul tuo corpo in cui due o più tipi di tessuto si incontrano. I guaritori ayurvedici descrivono i marmi come "ponti tra le vostre energie fisiche e spirituali". Quindi premere un punto marma è una sensazione squisita. Qui ci sono tre punti marma facili da localizzare sul tuo corpo:

* l'incavo delle tue tempie, su entrambi i lati della tua testa

* i lati del naso dove le narici si illuminano

* il centro del polso, appena sotto la mano (con il palmo rivolto verso l'alto)

Per energizzare i tuoi marmi, metti qualche goccia di sesamo caldo o olio di mandorle sulla punta delle dita, quindi strofina delicatamente l'area per un minuto o due. Respira dolcemente e profondamente mentre lo fai. Prepara una tazza di camomilla curativa e goditela dopo.

Ringiovanisci il tuo "Rasa"

Rasa, in sanscrito, è l'essenza o "succo" della vita. I guaritori dell'India credono che quando siamo giovani, siamo ricchi di rasa: la pelle è umida, la digestione è efficiente ei livelli di energia sono al loro apice. Invecchiando, le nostre riserve di energia essenziale si esauriscono, con conseguente bassa vitalità, cattiva salute e sensazione "sopra la collina".

Ripristinare il tuo rasa può essere un viaggio gioioso - e non deve essere neanche lungo e faticoso. Solo per un giorno, ti impegni a conservare le tue energie per le cose che ti piacciono veramente. Ecco alcune idee su come puoi fare questo:

* Mangia leggermente durante il giorno. I pasti pesanti mettono a dura prova il sistema digestivo del corpo, prosciugandoti dal rasa.

* Mangiare cibi che in realtà riempiono il tuo rasa; questi sono chiamati rasayanas. Frutta e verdura fresche e biologiche, minestre e insalate leggere, cereali integrali, frutta secca (in particolare mandorle) e yogurt biologico: tutti questi sono i rasayana.

* Dai ai tuoi sensi oberati di lavoro una tregua. Se avessi intenzione di lavorare sul computer per tre ore, lavora invece per un'ora. Poi prenditi una pausa e torna alla tua scrivania più tardi, se ne hai voglia. Altrimenti, prendi metà del giorno libero e spendilo nel comfort della tua casa. Allo stesso modo, abbattere - solo per il giorno - per navigare in Internet e guardare la televisione, che affatica gli occhi, la schiena e il cervello.

* Fai un sonnellino curativo; è il modo più semplice e piacevole per conservare il tuo rasa. I ricercatori del sonno hanno scoperto che un "pisolino" può funzionare come un mini-ibernazione, invertendo il sovraccarico di informazioni e aiutandoti a pensare meglio. Se non puoi permetterti di fare un pisolino di quindici minuti a letto, metti semplicemente la testa sulla scrivania e chiudi gli occhi per qualche minuto. Ti sveglierai con l'energia da bruciare.

* Vai a letto un po 'presto. Preparati all'ora di andare a letto come faresti per un appuntamento (l'ora di andare a letto può essere un modo meraviglioso per uscire con te stesso!): Fai una doccia calda, coccola la tua pelle con una lozione dopo-bagno ammorbidente, oscura le luci e sali nel comfort della croccante lenzuola pulite. Circondati di immagini e suoni che dicono "serenità": incenso, un ramoscello di lavanda o candele profumate (attenzione: non lasciare mai incendiata una candela accesa); campanelli eolici, un cd rilassante, una fontana d'acqua o un flauto di legno fatto a mano; cristalli, conchiglie o opere d'arte che ti rilassa; aria fresca che scorre attraverso una finestra aperta. Respira profondamente e lascia che la tua mente si assesti gradualmente in riposo. Questa notte di sonno ristoratore ti doterà di una generosità di rasa per il giorno successivo.

sogna

"TIENI VELOCE I TUOI SOGNI! / Dentro il tuo cuore / Tieni un punto fermo, segreto / Dove possono andare i sogni", scrisse Louise Driscoll. Un sogno può essere qualsiasi cosa, da un'espressione dei tuoi desideri più profondi a una dichiarazione di grande intenzione. Dai piccoli "diari di sogni" al tuo capezzale, nel tuo cassetto dell'ufficio o nella tua auto. Grande, piccolo, dolce, sciocco, vago, concreto: lascia che quelle pagine contengano tutti i tipi di sogni che hai avuto nel corso degli anni. (Penso che i diari siano i migliori compagni, ogni donna dovrebbe darsi una possibilità!)

Se non sei appassionato di scrivere, esprimiti in un modo che ti affascina:

* Disegna il tuo sogno. Dipingilo. Coloralo. Inquadralo.

* Dillo sulla videocamera: utilizza una piccola videocamera per realizzare un film sui tuoi sogni.

* Canta il tuo sogno ad alta voce. Fallo mentre fai la doccia; non preoccuparti della ragione o della rima, prendi semplicemente il tema "Il mio sogno" e lascia che le parole arrivino.

Fai il giorno di qualcun altro

La ricerca mostra che un semplice atto di gentilezza può fare miracoli per come ti senti. Allan Luks, autore di Il potere curativo del fare del bene: la salute e i benefici spirituali di aiutare gli altri, ha intervistato più di 3,000 volontari di tutte le età in tutto il paese, chiedendo loro come si sentivano dopo aver fatto una buona azione. I risultati hanno stabilito che, dopo aver compiuto un atto gentile, la maggior parte delle persone prova una scarica di euforia, seguita da un lungo periodo di calma. Luks ha definito questo sentimento come "l'aiuto è alto" e ha concluso che l'afflusso iniziale di gioia lascia lentamente spazio a sentimenti duraturi di benessere emotivo.

Anche se sei troppo teso e non hai tempo per fare a qualcuno un favore, puoi rendere felici le persone intorno a te attraverso semplici gesti e parole. Sorridi alla prossima persona che vedi. Dare a qualcuno una carezza o un abbraccio. Sii generoso con i complimenti. Dì una parola gentile. Alcune delle frasi più belle in inglese sono:

* "Sei bellissima."

* "Sono qui per te."

* "Ecco un piccolo qualcosa per te."

* "Ti amo."

Per idee su altri piaceri semplici, vai al libro Feel Good di Pamela Allardice, o assapora il compagno sempreverde di Jennifer Louden, Il libro del benessere della donna.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. © 2001. www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Corpo radioso, mente riposante
da Shubhra Krishan.

Questo libro funge da ponte tra gli esperti - massaggiatori, dietologi, insegnanti di meditazione, consulenti di bellezza, decoratori e acquirenti personali, aiutando le donne a sfruttare al meglio il tempo e le risorse limitati che hanno. Le sezioni includono chiarire il disordine, esprimersi attraverso la creatività, preparare trattamenti viso e scrub, godersi il mondo naturale, coltivare relazioni con amici e coniugi, creare "giornate spa" dove poche ore sembrano un weekend, pianificare serate indulgenti per due e creare spazio personale "sacro".

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L'autore

Shubhra Krishan era un corrispondente di notizie per la più grande rete dell'India e un editore di Cosmopolitan (India) prima di trasferirsi negli Stati Uniti con la sua famiglia. I suoi articoli sono apparsi su molte riviste nazionali. Shubhra lavora nel dipartimento marketing di Maharishi Ayurveda, una società di Colorado Springs che produce e commercializza prodotti ayurvedici, tra cui la famosa Raja's Cup (un sostituto del caffè).

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