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Può sembrare che le persone sagge e forti in genere abbiano attraversato alcuni momenti difficili della loro vita. In confronto, coloro che hanno condotto una vita molto protetta e privilegiata sembrano spesso subire più facilmente pressioni. Ma è proprio vero che un certo grado di dolore e trauma può renderci più forti? E se sì, a che punto ci distrugge?

Eventi seriamente traumatici - come incidenti o attacchi terroristici - possono evocare paura e impotenza di fronte a una minaccia alla vita oa gravi lesioni. Le risposte di paura sono spesso più estreme se il trauma non è sistematico e casuale. Questo perché l'assoluta insensatezza della situazione rende difficile per le persone interpretare ciò che accade intorno a loro. Ad esempio, come si spiega l'omicidio insensato degli innocenti?

Questi eventi corrompono il senso di fiducia, stabilità e fiducia che abbiamo nel mondo. Ma miracolosamente risulta che possono effettivamente aiutarci ad essere più forti, anche se non tutti. Infatti, gli psicologi sono da tempo interessati al perché alcuni individui sembrano superare gli eventi traumatici e prosperano mentre altri sembrano incapaci di riprendersi, continuando a soffrire di disturbi post traumatici da stress o altri problemi di salute mentale.

resilienza costruzione

La ricerca sulle vittime di traumi gravi ha rilevato che circa 75% di loro non sembrano essere significativamente danneggiati dopo l'incidente, nonostante sia stressato e traumatizzato al momento dell'incidente. Quindi quali caratteristiche hanno queste persone che sono differenti?

Innanzitutto è una qualità che gli psicologi chiamano resilienza, capacità di affrontare e adattarsi di fronte a difficoltà, perdite o avversità. È la capacità di affrontare efficacemente lo stress e la pressione e di rimbalzare dalle delusioni e dagli errori. Una persona con capacità di recupero psicologico è in grado di risolvere i problemi e affrontare le sfide della vita con fiducia e scopo, dimostrando abilità di auto-rinnovamento quando necessario.


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Che si tratti di malattie croniche, abusi sessuali, fisici o emotivi o di timori e minacce di violenza, gli individui resilienti riescono meglio a far fronte al successo quando sono sotto stress psicologico, maggiore autoefficacia e autostima, nonché più ottimismo e speranza. Inoltre tendono ad avere meno problemi psicologici e di salute. Individui resilienti sono in genere anche internamente coerente, assertivo, cognitivamente flessibile, autonomo e dotato di una bussola morale personale e di una capacità di affrontare le proprie paure.

Durante lo studio i tratti della personalità di resilienti sopravvissuti all'olocausto, che hanno subito traumi estremi e hanno visto morire famiglie e amici nei campi, abbiamo scoperto che erano caratterizzati da ottimismo, risoluzione dei problemi creativi e accettazione della loro situazione. Queste persone in genere riferivano che avevano sempre la speranza che avrebbero in qualche modo sopportato e che la storia delle loro vite sarebbe stata raccontata un giorno.

Tuttavia, la resilienza non deve venire da traumi emotivi e fisici estremi. Più di due terzi della popolazione generale sperimenterà eventi che trovano traumatico nelle loro vite. Esperienze di vita come povertà, famiglie disfunzionali e bullismo possono anche avere impatti duraturi - è un'interazione dinamica di una varietà di influenze come la personalità, le risposte di coping e la nostra valutazione del trauma che ci forma.

Natura contro educazione

Non è del tutto chiaro fino a che punto siamo nati con resilienza e in che misura è qualcosa che impariamo. Ma è certamente un costrutto può essere migliorato e costruito su. Le emozioni positive aiutano a stabilire un elemento fondamentale che amplia il dominio dei comportamenti efficaci in termini di stress e trauma. Tuttavia la costruzione della resilienza deve avvenire prima di una situazione stressante - proprio come l'immunità a un'infezione o una malattia.

Ma non è tutta la storia. In realtà, attraversare un trauma può fornirci le opportunità per diventare più resistenti al prossimo evento che ha ripercussioni sulla vita. Quando attraversiamo momenti difficili, conosciamo noi stessi e apprendiamo i comportamenti che manifestiamo quando siamo stressati e come gestirli al meglio. Questo a sua volta aiuta anche a costruire fiducia.

Questo significa che le persone con una "vita facile", che potrebbero non aver avuto l'opportunità di imparare come essere resilienti, sono peggiori? Mentre questo potrebbe essere il caso, non c'è alcuna ricerca su questo, probabilmente perché non è esattamente semplice come definire una vita "facile". Inoltre, gli psicologi tendono a studiare persone traumatizzate - sono quelle che hanno effettivamente bisogno del nostro aiuto. Detto questo, ci sono persone che potrebbero non aver sofferto molto trauma ma sono comunque in grado di alzarsi improvvisamente e salvare 20 da un annegamento invece di salvarsi solo in una crisi - e questo sta mostrando un tipo di resilienza.

In definitiva, la resilienza è un complicato mix di personalità ed esperienza. Ognuno di noi ha la capacità di rialzarsi e andare avanti, che lo usiamo o meno. Avere il senso del proprio significato è probabilmente la caratteristica più importante della costruzione della resilienza - ognuno ha qualcosa da offrire, ognuno ha possibilità e punti di forza straordinari. Comprendere la tua unicità è il primo passo per riconoscere il tuo valore ed è un modo per iniziare a migliorare la tua resilienza psicologica. Speriamo che solo sapere che è qualcosa che possiamo migliorare può aiutare alcuni di noi a muoversi nella giusta direzione.

Circa l'autore

Pam Ramsden, docente di psicologia, Università di Bradford

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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