Come sbloccare la tua resilienza interiore

Tutti possiamo pensare a qualcuno nella nostra vita che consideriamo "resiliente". Sono le persone che conosciamo che ci impressionano con la loro capacità apparentemente infinita di continuare - qualunque cosa accada. Li ammiriamo e ci chiediamo cosa li renda capaci di far fronte così bene. Forse crediamo anche che se gli stessi eventi accadessero nelle nostre vite, non potremmo gestirci altrettanto efficacemente.

Ma questo non è necessariamente il caso, perché riparazioni mostra che la resilienza è qualcosa che tutti possediamo - e il modo in cui diventiamo resilienti lo è attraverso l'esperienza. Quindi ciò che può sembrare traumatico e difficile al momento - come la morte di una persona cara - può a lungo andare renderci più forti e più capaci di farcela.

La nostra capacità di diventare resilienti a nuove situazioni può dipende molto da come pensiamo. Per alcuni anni, sono stato interessato al lavoro di Aaron Antonovsky, un sociologo medico, che ha ricercato qualcosa che ha definito una mentalità "salutogenica". Antonovsky ha descritto questo come una capacità duratura, a prescindere dalle circostanze, concentrarsi su ciò che è sano e lavorare bene. Questa mentalità è determinata dallo sviluppo di un "senso di coerenza", che fondamentalmente significa che sei in grado di capire e preoccuparti di ciò che sta accadendo e vedere il quadro generale.

Trovare il significato e la cura è probabilmente il fattore più importante nello sviluppo di un "senso di coerenza". Questo perché se non ci interessa più ciò che ci sta accadendo - se non possiamo ottenere qualcosa che valga la pena di imparare da un'esperienza - allora la nostra capacità di recupero vacilla e noi possiamo diventare mentalmente malati.

Questo accade perché, come dimostra la ricerca, la resilienza non è uno stato fisso - e un evento significativo, o un accumulo di eventi nel tempo, può logorare le nostre riserve. Ad esempio, se stai lavorando in un ambiente molto stressante - forse come un medico, un'infermiera, un insegnante o un operatore sanitario - potresti scoprire che la tua capacità di recupero si erode.


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Realizzare l'entità dell'erosione può essere una sorpresa, poiché spesso crediamo che stiamo affrontando e che le cose andranno meglio se continuiamo ad andare avanti. E potremmo continuare a spingere finché non avremo un problema medico.

I tempi di recupero

Questo perché "spingere avanti" è in realtà controproducente - la resilienza duratura è determinata dall'avere ciò che è noto come "i tempi di recupero”. Questo ha senso se pensiamo al tempo di recupero in termini di sport. Pensa ad un atleta ad alte prestazioni - queste persone hanno la competitività al centro. Non solo competono contro i rivali, ma competono anche contro se stessi. Ma questo non è l'unico motivo per cui hanno successo.

Se dovessi avere una conversazione con il campione del Tour de France Chris Fromeo olimpico Mo Farah probabilmente vi diranno che mentre si spingono a livelli estremi di prestazioni, i loro risultati sono dovuti, in parte, al tempo necessario per consentire al loro corpo, alla propria mente e alle proprie emozioni di riprendersi.

E altre ancora… riparazioni lo stesso vale per come apprendiamo e calcoliamo mentalmente le cose - le interruzioni mentali possono aumentare la produttività, ricostituire l'attenzione, consolidare i ricordi e incoraggiare la creatività. Quindi, invece di spingere il cervello per trovare soluzioni, se permettiamo al nostro cervello di riposare, saranno in grado di risolvere i problemi più rapidamente.

Ma oltre a concederci il tempo di recupero, essere resilienti significa anche essere in grado di adattarsi alle realtà che cambiano - perché tutte le nostre vite sono costantemente in uno stato di flusso. Quindi, invece di resistere al cambiamento, dobbiamo diventare resilienti ad esso.

Quindi, se vuoi migliorare la tua capacità di recupero, considera prima di sviluppare un senso di coerenza. Cerca di vedere l'immagine più grande, mentre ti concedi la possibilità di riprenderti e pensa a cosa puoi imparare dalle situazioni difficili - potresti trovare la prossima volta che riesci a immaginare un'immagine di qualcuno che resisti, vedi te stesso.

Circa l'autore

The ConversationDee Gray, Visiting Research Fellow, Liverpool John Moores University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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