Alzarsi e calpestare: assumersi la responsabilità personale per la propria vita

10 20 si alza in piedi e si avvicina assumendo la responsabilità della tua vita

La passività riguarda non ascoltare e obbedire alla direzione data dalla nostra conoscenza interiore. Sentirsi passivi non è avere l'energia, la guida o la fiducia per fare ciò che sappiamo dentro è meglio.

Essendo passivo sviluppato come un modello * per una ragione veramente buona - stavamo evitando di sentire le nostre emozioni (specialmente la tristezza) e dovevamo trovare un posto per incanalare le sensazioni che stavamo vivendo. Forse papà era un tiranno e ci sentivamo come se non avessimo altra scelta che essere tranquilli e anatroccoli. Forse i nostri compagni di classe hanno riso di noi quando abbiamo commesso un errore, e abbiamo deciso che essere timidi era più sicuro.

Ma oggi siamo cresciuti e dobbiamo gestire le situazioni in modo adulto. È tempo di perdere la nostra mansuetudine e alzarsi e essere contati. È una scelta Sì, potrebbe portarci fuori dalla nostra zona di comfort, ma non alzare la voce e alzarsi in piedi non dà potere.

Alzati, alzati e fatti valere con affetto

Quando ci alziamo e ci affermiamo amorevolmente, proviamo gioia. Ci sentiamo virtuosi e buoni con noi stessi perché obbediamo alla nostra saggezza interiore. Quando scegliamo l'autocompiacimento, non creiamo un sentimento interiore positivo. Invece, ci sentiamo disperati, indifesi e immotivati ​​ad agire, e pensiamo che non siamo in grado di affrontare ciò che ci è stato dato.

È molto più facile mettere il problema sugli altri incolpando e concentrandosi su di essi. Torniamo a lamentarci e lamentarci delle nostre circostanze e delle persone che ci sono dentro. Tutta questa attenzione verso l'esterno ci impedisce di guardare dentro per trovare ciò che possiamo fare per correggere una data situazione.

Questo accade comunemente con le coppie che vedo nel mio studio privato. Sembrano avere un dottorato di ricerca nel trovare le carenze dei loro partner, piuttosto che guardare a quello che stanno facendo loro stessi mantenendo i sentimenti di connessione e intimità.

Accade anche con la politica. Incolpiamo i politici e ci sediamo in disparte, discutendo su quale sistema corrotto abbiamo e su come non possiamo farci nulla.


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Possedere le nostre emozioni e affrontarle in modo costruttivo

Un altro modo pervasivo che togliamo assumendoci la responsabilità personale è non possedere le nostre emozioni e non occuparci di esse in modo costruttivo. Invece di riconoscere la nostra paura e rabbrividire e scuotere l'agitazione che sta accadendo nei nostri corpi e nelle nostre menti, ci divertiamo sopraffatti e ansiosi. Questo ci mette in uno stato di paralisi e mette in primo piano la confusione.

Invece di fare un buon pianto, torniamo a sentirci male con noi stessi e ripetiamo i vecchi messaggi che affermano che siamo perdenti, non amabili o indegni. E invece di spostare la rabbia fuori dai nostri corpi, andiamo in giro ad essere critici, giudicanti e frustrati.

È tempo di assumersi la responsabilità personale per le nostre vite e il nostro benessere. Puoi identificare in che modo non ti assumi la responsabilità personale?

Non vuoi fare volontariato per un progetto che deve essere fatto? Ti scusi perché non hai parlato con il tuo partner dello stato delle tue finanze? Ti procrastinare facendo una telefonata per un appuntamento dal medico? Rinvii visitando i tuoi suoceri?

Invece di scovare automaticamente i talloni e pensare: "Non voglio ... il mondo esterno mi sta facendo fare questo", pausa per un minuto Questo tipo di pensiero è un indicatore di non accettare ciò che è, di sapere non vuoi ma "dovrebbe". Come un bambino che fa i capricci perché non vuole andare a letto, ti senti giustificato nel resistere ostinatamente, ma c'è un prezzo da pagare, sia dentro che per quelli intorno tu.

Prendendo responsabilità personale per la tua vita

Per risparmiare te stesso e il tuo mondo dall'apatia, cambia idea e assumiti responsabilità personale. La verità è "Sono responsabile per ciò che penso, sento, dico e faccio" o "Sono responsabile della mia esperienza" o "Sono responsabile per la mia vita" o "posso farlo"Se sei compiaciuto, ti suggerisco di ripetere una di queste sopra" verità "almeno una dozzina di volte al giorno, e interrompendo implacabilmente i tuoi pensieri che giustificano l'idea di prendere la via più facile.

Quando sembra che gli altri ti stiano dicendo cosa fare, o ti stai dicendo come dovresti agire e senti una resistenza, esci dal tuo vecchio pensiero e chiediti: qual è l'evento o il compito specifico? Che cosa so nel mio cuore di cuori è il migliore, è la strada maestra o mi manterrà in linea con la mia integrità personale?

Tu intuitivamente sai cosa è giusto. È una sensazione interiore. Quindi ascolta e poi segui - obbedisci a quella guida piuttosto che tornare alla tua impotenza, impotenza e resistenza. Sarai fiero di te stesso.

Quando non riesci a ottenere un messaggio chiaro sulla giusta linea d'azione, chiediti "È tristezza, rabbia o paura (o una combinazione delle tre emozioni) in piedi sulla mia strada? Individua l'emozione e affrontala in modo costruttivo. Quindi sarai in grado di risolvere ciò che devi fare e come farlo.

Una formula semplice: sono responsabile per me stesso

È davvero sorprendente quanto sia forte l'impulso a non affrontare le nostre emozioni fisicamente e naturalmente. I messaggi culturali e familiari che ci disonorano dall'esprimere le nostre emozioni sono pervasivi. Può sembrare imbarazzante, sembrare inopportuno nel momento e indicare debolezza. Tuttavia, credo che possedere e gestire le nostre emozioni sia l'ultimo atto di assunzione di responsabilità personale.

Se segui questa semplice formula di ricordare che sei responsabile per te stesso, diventerai una persona diversa, più leggera, più libera. Tratterai i tuoi clienti con gentilezza e costruirai un'atmosfera positiva. Saprai che portare fuori la spazzatura, senza essere chiesto, è il minimo che puoi fare per aiutare in cucina. Saprai quando chiamare il tuo genitore anziano e puoi farlo a cuore aperto. Saprai quando è il momento di dare un aumento a un dipendente. Saprai quando ascoltare piuttosto che discutere. Le possibilità sono infinite.

Prima accetta quello che è, quindi scopri come fare la differenza

In termini di politica, penso che sia più sano se accettiamo il modo in cui le cose sono al momento, piuttosto che scuotere la testa e parlare di spazzatura. Da una posizione di vera accettazione, possiamo facilmente capire come possiamo fare la differenza. Forse è dando un contributo finanziario a una causa in cui crediamo. Forse è il volontariato con un gruppo che condivide i nostri punti di vista e valori positivi. Forse è semplicemente votare!

Se inizi ad ascoltare dentro e ubbidire, sentirai più gioia, più amore e più pace. Uscirai da quella mentalità egoistica "me me me" e sperimenterai la soddisfazione interiore di alzarti e di prendere l'azione necessaria in modo costruttivo e amorevole. Coloro che ti circondano rimarranno per sempre in debito.

* La tendenza a sentire, pensare, parlare e agire passivamente è il quarto atteggiamento distruttivo associato all'emozione della tristezza. Puoi clicca qui se sei interessato a vedere il layout di tutte e dodici le coppie di atteggiamenti fondamentali.

© 2018 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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Circa l'autore

Jude Bijou, MA, MFT, autore di: Attitude ReconstructionJude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

* Guarda un video: Shiver to Express Fear Costruttivamente (con Jude Bijou)

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