Quale è meglio per un adolescente che non può ottenere la quantità di riposo raccomandata: solo 6.5 ore di sonno notturno, o 5 ore di notte più un pisolino nel pomeriggio?
Questi diversi orari di sonno possono avere effetti dissimili sulla cognizione e sui livelli di glucosio, affermano i ricercatori.
La manciata di studi che hanno esaminato i programmi di sonno diviso con la normale durata totale del sonno negli adulti in età lavorativa ha scoperto che entrambi i programmi offrono prestazioni cerebrali comparabili. Tuttavia, nessuno studio ha esaminato l'impatto di tali programmi sulla funzione cerebrale e sui livelli di glucosio insieme, specialmente quando il sonno totale è più breve di quello ottimale. Quest'ultimo è importante a causa dei legami tra il breve sonno e il rischio di diabete.
Dividere il sonno
I ricercatori hanno misurato le prestazioni cognitive e i livelli di glucosio negli studenti di età compresa tra 15 e 19 durante due settimane scolastiche simulate con breve sonno nei giorni di scuola e recupero durante i fine settimana. Nei giorni di scuola, questi studenti hanno ricevuto o il sonno continuo di 6.5 ore durante la notte o il sonno diviso (sonno notturno di 5 ore più un sonnellino pomeridiano di 1.5-ora).
"Abbiamo intrapreso questo studio dopo che gli studenti che erano stati informati sulle buone abitudini del sonno hanno chiesto se potevano dividersi durante il giorno e la notte, invece di avere un periodo di sonno principale durante la notte", dice Michael Chee, direttore del Center for Cognitive Neuroscience , professore nel programma di neuroscienza e disturbi comportamentali alla Duke-NUS Medical School e uno degli autori senior dello studio.
"Abbiamo riscontrato che rispetto a essere in grado di dormire 9 ore a notte, avere solo 6.5 ore di sonno nelle ore 24 riduce le prestazioni e l'umore. È interessante notare che, in condizioni di limitazione del sonno, gli studenti del gruppo di sonno diviso mostravano maggiore vigilanza, vigilanza, memoria di lavoro e umore rispetto alle loro controparti che dormivano continuamente in 6.5.
"Questo risultato è notevole in quanto la durata totale misurata del sonno oltre le ore 24 era effettivamente inferiore nel precedente gruppo", aggiunge Chee.
Livelli di glucosio
Tuttavia, per la tolleranza al glucosio, il programma continuo sembrava essere migliore. "Mentre il sonno notturno di 6.5 non ha influenzato i livelli di glucosio, il gruppo di sonno diviso ha dimostrato un aumento maggiore dei livelli di glucosio nel sangue 2 rispetto al carico standardizzato di glucosio in entrambe le settimane scolastiche simulate", osserva Joshua Gooley, professore associato di neuroscienze e programma di disordini comportamentali, ricercatore principale presso il Center for Cognitive Neuroscience e coautore senior dello studio.
Sebbene siano necessari ulteriori studi per vedere se questa scoperta si traduce in un rischio più elevato di diabete più tardi nella vita, i risultati attuali indicano che oltre la durata del sonno, diversi programmi di sonno possono influenzare diversi aspetti della salute e funzionare in direzioni che non sono immediatamente chiare.
Fonte dell'articolo
I risultati appaiono nel diario SLEEP.
Fonte: Duke-NUS
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