The Bubble: uno scudo di supereroi con poteri speciali

The Bubble: uno scudo di supereroi con poteri speciali

Forse ti senti un po 'caotico nella tua mente - o preoccuparti di tutto e perdere di vista ciò che è importante e ciò che non lo è. Alzi la mano quindi, tutti! È uno stato molto probabile per molti di noi poiché spesso possiamo ritenere che ci siano molte richieste. Stamattina mi sono ritrovato a dare da mangiare a mio figlio ea preoccuparmi di tutte le cose che avrei voluto inserire nel mio programma quel giorno.

Senza fare attenzione, avere troppo da fare diventa la norma. Ma la cosa più importante è come ci sentiamo a riguardo. Alcune persone raggiungono una quantità enorme di lavoro e attraversano esperienze difficili pur rimanendo naturalmente centrate, ma per gli altri il minimo cambiamento nei loro piani o l'eccesso di richieste su di loro li rende altamente ansiosi.

È il nostro stato interiore che determina la nostra esperienza quotidiana della vita, come rispondiamo alla vita che viviamo e quindi quanto siamo stressati. E questa è una cosa su cui possiamo avere il controllo.

Immagina di poter andare avanti con le tue attività quotidiane senza preoccupazioni, in uno stato di calma, prendendo una cosa dopo l'altra e fidandoti del momento presente? Immagina di sentire che tutto ciò che sta accadendo ha il suo posto giusto nella tua giornata piuttosto che combatterlo?

Quando siamo calmi e chiari, perdiamo meno tempo in cose che non contano e abbiamo meno probabilità di essere coinvolti in azioni che non vogliamo o non dobbiamo fare. Ci consente di connetterci con un senso di chiarezza.

Attraverso questa pratica, invitiamo alla calma e alla chiarezza, e miriamo a sentirci più in controllo di noi stessi e più radicati e connessi al nostro sé interiore. Molto semplicemente, il nostro cervello e il nostro corpo stanno lottando per far fronte, e abbiamo solo bisogno di fermarci e ascoltarli, per ascoltare noi stessi!

"Essere", "non" fare tutto il tempo, è una parte enorme di Sophrology. Vogliamo prenderci del tempo, fermarci e essere presenti nel nostro vero sé - PENSARE MENO, ESSERE DI PIÙ.


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Sophro .... Che cosa? Cos'è Sophrology

Decenni prima della recente popolarità della consapevolezza, la Sofrologia - o "rilassamento dinamico" - ha dimostrato di essere uno strumento efficace per affrontare lo stress e le problematiche associate, permettendoci di nutrire e sviluppare la nostra resilienza interiore, fiducia e chiarezza. Apre le nostre menti a nuove prospettive e ci aiuta ad affrontare le sfide della vita in modo positivo. La sua miscela unica di filosofia e pratiche orientali con la scienza occidentale lo rende un modo altamente contemporaneo di attingere ai nostri "superpoteri" interiori - utilizzando semplici strumenti che attingono a esercizi di rilassamento, meditazione, respirazione, visualizzazione e consapevolezza del corpo.

La gioia di Sophrology è che tutto ciò che vorresti raggiungere è già dentro di te. E la grande notizia è che trovare equilibrio e calma non richiede anni 20 di studiare antichi manoscritti o vivere solo con succo di avocado. Né devi firmare nei prossimi tre mesi della tua vita. Nel mezzo del caos della vita, e se chiudendo gli occhi solo per pochi minuti al giorno e seguendo alcuni semplici esercizi guidati, potresti entrare in contatto con questo senso di equilibrio e aprire un mondo di nuove possibilità nella tua vita quotidiana?

La calma e la felicità significano qualcosa di diverso per tutti e la Sofrologia ti darà gli strumenti per trovarlo, da solo e per te stesso.

Risorsa interiore: chiarezza

Per me, la chiarezza ha a che fare con le percezioni. Quando siamo calmi e radicati, è più probabile che ci sentiamo chiari su noi stessi o sul mondo che ci circonda, per sapere quali sono le nostre priorità, per discernere e capire cosa sta succedendo, e per rimanere centrati e in sintonia con i nostri bisogni, desideri, e risorse interne. È anche molto utile per stabilire i nostri obiettivi ed essere chiari sui nostri desideri e intenzioni per il nostro futuro.

È difficile avere chiarezza in un mondo così impegnato, ma senza imparare ad ascoltare noi stessi e trovare il nostro equilibrio, lotteremo per far fronte a ciò che la vita ci getta. Al centro di Level 1 e Level 2 Sophrology è il collegamento tra mente e corpo, usando la connessione per tagliare il rumore di tutto e di tutti intorno a noi per permetterci di imparare di nuovo come ascoltare veramente ciò che il nostro corpo e la mente ci stanno dicendo e per darci il potere di dire "Stop". "Essere" piuttosto che "fare".

E la chiarezza riguarda anche lo sguardo al futuro. Forse abbiamo dimenticato tutto sui nostri obiettivi di vita o rinunciato ad avere uno scopo nella vita? Forse siamo troppo occupati a pensare a tutte le cose che dobbiamo fare per gli altri, senza prendere tempo o spazio per noi stessi? Qualunque siano i nostri problemi o stress, abbiamo bisogno di chiarezza per trovare il nostro obiettivo e per rispondere alle domande importanti che ci guidano a capire il nostro modo migliore di vivere.

L'esercizio "Tensione Relax"

Prova il seguente esercizio per connettersi al tuo corpo:

Stare con le braccia lungo i fianchi e respirare profondamente un paio di volte. Adesso, inspira e alza le braccia davanti a te con le mani come pugni. Ora tendi tutto il corpo e mantieni la posizione per un paio di secondi. Quindi espira e rilascia la tensione mentre le abbassi di nuovo verso i fianchi. Prenditi un momento per notare la sensazione nel tuo corpo. Come ti senti diverso? Nota qualsiasi tensione ancora nel tuo corpo e riconoscilo. Dillo: "Ti ho visto". Ripeti.

Questa è una mossa semplice per connettersi con il corpo e lasciare andare la tensione qui e ora. Pratica un paio di volte al giorno per iniziare ad insegnare a te stesso ad "ascoltare" il tuo corpo.

Uno scudo di supereroi con poteri speciali

Immagina di avere uno scudo con poteri speciali come un supereroe. Con quello scudo, puoi proteggerti dal rumore e dalla negatività intorno a te e trovare la calma immediata. La Bolla è uno scudo che visualizzi intorno a te, che ti tiene al sicuro dentro e pieno di sicurezza e fiducia quando ti sembra che tutto possa sopraffarti. Creando questa bolla intorno a te, costruisci uno spazio che ti protegge e ti ripara da tutti i rumori e lo stress del mondo così come lo percepiamo.

Quindi, è una bolla che filtra le cose che non vuoi raggiungere. Ad esempio, se il tuo capo o un collega al lavoro è noioso o difficile, puoi immaginare quella persona lontana dalla bolla. Se hai difficoltà a spegnere il rumore della tua famiglia o le tue preoccupazioni per i soldi, trovi quello spazio e nessuno e nessuna preoccupazione possono filtrare.

È un modo per mettere tutte le cose che ti causano stress fuori, mentre hai il tuo spazio vitale dentro e intorno a te che nessuno può invadere, che è sempre tuo. Ti consente di avere di nuovo il tuo potere e di fare un passo indietro rispetto alla tua vita quotidiana e ai tuoi problemi. Non ti impedisce di connettersi all'esterno e di ricevere amore e positività; è più un filtro da fattori di stress. È anche uno spazio che ti dà un tempo di non-reazione o di pensare prima di reagire a qualcosa.

Per iniziare, la cosa più importante che puoi fare per rendere efficace la tua pratica è avere prima una chiara intenzione. Prenditi qualche secondo per respirare facilmente e preparati, riconoscendo che stai per fare qualcosa che trasformerà il tuo stato attuale, sia che si tratti di una mente caotica o di sentimenti agitati nel petto.

Lasciati guidare nella pratica senza idee preconcette su ciò che sentirai o troverai in esso. Una volta raggiunto lo stato sophroliminale - uno stato profondo di rilassamento - costruirai la tua bolla. Lascia che venga a te e confida nella tua coscienza nel mostrarti la via. Trascorrerai del tempo sentendo la calma e la chiarezza di essere dentro la tua bolla, prima di finire l'esercizio.

The Supertool: The Bubble

La postura del faraone1. Nella postura del Faraone, respirando tranquillamente e facilmente, visualizza la tua stessa bolla. Pensa a come appare, che sia grande o piccolo, vicino al tuo corpo o molto grande intorno a te, trasparente o colorato. Prenditi il ​​tempo per visualizzare come apparirà e lascia che si crei sul tuo schermo interno, sentendolo intorno a te. Ognuno sarà diverso - lascia che il tuo corpo e la tua mente ti portino a creare la tua bolla: le sue dimensioni, il suo colore, la sua sensazione.

2. Ora continua a immaginare la bolla intorno a te e sintonizzarti sulla presenza di calma nei tuoi sistemi. Tutti i tuoi fattori di stress sono al di fuori e separati da te e non possono avvicinarsi a te mentre hai la bolla. Prova come ci si sente a stare in quella bolla, sentirsi calmi e sicuri e avere lo spazio di cui hai bisogno.

3. Prenditi qualche minuto per guardare la bolla intorno a te. Nella tua mente, guarda su e giù, a destra ea sinistra, e senti l'aria intorno a te e quanto sia pacifica e leggera.

4. Goditi la sensazione di essere dentro la tua bolla per un po ', prima di tornare dalla visualizzazione.

Seduta Posizione rilassata5. Alla fine, di nuovo nella posizione Seduta Rilassata, fermati e inspira tutti gli aspetti positivi dell'esercizio, ricordando come ti sei sentito all'interno del tuo corpo. Prenditi il ​​tempo necessario per tornare alla presenza del tuo corpo, sentire i tuoi piedi sul pavimento e diventare completamente presente prima di aprire gli occhi.

Durante qualsiasi esercizio di sofrologia, in particolare i super strumenti, potresti trovarti di fronte a tensioni. La tua bolla potrebbe essere difficile da creare inizialmente, oppure potresti ritrovarti a soffermarti sugli stress e le tensioni che ti invadono. Riconosci e lascia andare usando un rilassamento della tensione e continua a concentrarti sulla visualizzazione. Ricorda che non è necessario ottenere nulla in questa pratica. Ripeti tante volte quanto necessario.

The Bubble "On the Go"

Ricorda, dopo aver eseguito questa pratica completa un paio di volte, sarai in grado di formare facilmente la tua bolla nella tua mente quando la visualizzi, e le sensazioni e le sensazioni che creerà diverranno familiari. Ciò significa che se sei in giro e provi un crescente senso di panico per tutto ciò che accade intorno a te o tutte le richieste che ti vengono poste, puoi prendere qualche istante per respirare profondamente e richiamare la tua bolla, e ti connetteresti naturalmente con quel senso di calma e sicurezza dentro te stesso e il tuo spazio. Pace istantanea!

Copyright © 2018 di Dominique Antiglio.
Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso.
Editore: New World Library.
newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

La potenza che cambia la vita di Sophrology: respira e connettiti con la calma e felice te
di Dominique Antiglio.

La potenza rivoluzionaria della sofrologia: respira e connetti con la calma e felice di Dominique Antiglio.In un mondo che a volte può sembrare opprimente, questa guida completa alla pratica della Sofrologia ti aiuterà a coltivare la resilienza, la sicurezza e la serenità nella tua vita quotidiana. La sofrologia è un sistema dinamico di rilassamento, gestione dello stress e sviluppo personale già popolare in Europa, in crescita in tutto il mondo e utilizzato con successo da persone di ogni ceto sociale. Il metodo combina scienza occidentale e saggezza orientale, in pratiche da dieci a quindici minuti, usando rilassamento, respirazione, consapevolezza del corpo e visualizzazione.

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L'autore

Dominique AntiglioDominique Antiglio è un sofrologo globalmente richiesto specializzato in gestione dello stress, auto-sviluppo e preparazione alla nascita. Dopo aver studiato con il professor Alfonso Caycedo, l'inventore di Sophrology, ha fondato BeSophro, una clinica e consulenza a Londra con una piattaforma online per aiutare le persone a trovare una vita migliore attraverso la pratica della Sofrologia. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://be-sophro.com/

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L'ispirazione quotidiana di Marie T. Russell

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