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Il fuoco delle due emozioni opposte di tristezza e gioia è noi stessi. Ci sono quattro coppie di atteggiamenti fondamentali su noi stessi: 1) si sentono degno vs indegno, 2) contro la dipendenza da altri per l'approvazione, 3) giudicare noi stessi positivamente rispetto negativamente, e 4) si assume la responsabilità personale rispetto alla passività.

Questo articolo riguarda la quarta coppia di attitudini principali: assumersi la responsabilità personale vs passività. Quando ci alziamo in piedi e ci affermiamo amorevolmente, proviamo gioia. Ci sentiamo virtuosi e buoni perché stiamo seguendo la nostra saggezza interiore. Tuttavia, se abbiamo una tristezza inespressa, questo ci porta a sentirci piccoli e poco importanti e, di conseguenza, ad agire passivi. Quando ci sentiamo reticenti a parlare e agire, è un segno che stiamo compensando per non aver espresso la nostra tristezza o pianto abbastanza.

Il comportamento passivo risulta anche quando evitiamo l'emozione della paura. Non riconoscendo ed esprimendo la paura che sorge spontaneamente quando entriamo in un territorio sconosciuto, ci sentiamo insicuri a metterci in gioco.

Quando siamo attanagliati dall'essere passivi, non siamo in sintonia con la nostra voce interiore. La verità è che non si tratta di far piacere agli altri come noi o no. Riguarda la mancanza di energia, guida o sicurezza per fare ciò che sappiamo dentro è il meglio.

Essendo passivo sviluppato come modello per una ragione davvero buona, stavamo evitando di sentire le nostre emozioni e dovevamo trovare un posto per incanalare le sensazioni che stavamo vivendo. Forse papà era un tiranno e ci sentivamo come se non avessimo altra scelta che essere tranquilli e anatroccoli. Forse i nostri compagni di classe hanno riso di noi quando abbiamo commesso un errore. Esprimere il nostro sdegno, rabbia e tristezza non farebbe altro che infiammare una situazione pericolosa.

Ma oggi siamo cresciuti e dobbiamo gestire le situazioni in modo adulto. È tempo di perdere la nostra mansuetudine e alzarsi e essere contati. È una scelta Sì, è spaventoso, ma non parlare non è buono o empowering.   

Come prendere la responsabilità personale

Non vuoi riorganizzare i tuoi schedari? Porta via la spazzatura? Effettuare chiamate di vendita? Visita i tuoi suoceri? L'elenco può andare avanti e avanti. 

Invece di scovare automaticamente i talloni e pensare: "Non voglio ... il mondo esterno mi sta facendo fare questo", pausa. Questo tipo di pensiero è un indicatore di rabbia inespressa, di non accettare ciò che è, di sapere che non vuoi ma sentirti "dovresti". Come un bambino che ha un capriccio perché non vuole andare a letto, ti senti giustificato nel resistere ostinatamente. Tuttavia, c'è un prezzo da pagare, sia dentro di te che per gli altri.

Per risparmiare a te stesso e al tuo mondo di perdere l'amore, cambia idea e assumiti responsabilità personale. Hai una scelta. La verità è "Sono responsabile per ciò che penso, sento, dico e faccio." o Sono responsabile della mia esperienza." o "Sono responsabile per la mia vita."Se sei compiaciuto, ti suggerisco di ripetere una di queste" verità "almeno una dozzina di volte al giorno, minimo, e interromperà inesorabilmente i tuoi pensieri che giustificano il prendere la comoda via d'uscita. 

Un'altra buona verità per aiutarti a ricordare di salire e uscire è: Il mio lavoro è prendermi cura di me stesso. Contrariamente alla nostra fantasia su qualcuno che viene in nostro soccorso, la realtà è che è nostra responsabilità fare ciò che sappiamo è richiesto in ogni situazione e in ogni momento che onora noi stessi e il nostro mondo.

Questo compito può sembrare più difficile se siamo in una relazione in cui il nostro partner ha l'abitudine di incolpare noi per quello che lui o lei percepisce non funziona. Invece di sentirti in colpa per prendere posizione, per favore resta forte nella verità che siamo tutti ugualmente responsabili della creazione delle nostre realtà.

Quando sembra che gli altri ti stiano dicendo cosa fare o ti stia dicendo come dovresti agire e senti una resistenza, esci dal solco e porsi queste domande. Qual è l'evento o l'attività specifica? Che cosa so nel mio cuore di cuori è il migliore, è la strada maestra o mi terrà nella mia integrità personale?

Tu intuitivamente sai cosa è giusto. È una sensazione interiore. Quindi ascolta e obbedisci a questo piuttosto che alla tua resistenza istintiva. Diventerai una persona diversa, più leggera e più libera. Tratterai il tuo cliente con gentilezza, così negozieranno di nuovo con te. Sai che portare fuori la spazzatura è il minimo che potresti fare per aiutare in cucina. Sai quando è il momento di chiamare il tuo genitore anziano. Sai quando è il momento di dare un aumento a un dipendente.

Ascolta dentro e obbedisci. Potrebbe sorgere la paura, ma solo rabbrividire e seguire ciò che sai nel tuo cuore. Sentirai meno rabbia, più amore e altro ancora nel flusso. Uscirai da quella mentalità egoistica "me me me" e sperimenterai la gioia di rimanere fedele a te stesso. Coloro che ti circondano alla fine ringrazieranno anche te.

Citazioni di persone ben note sull'assunzione di responsabilità personale

"Ognuno ha scelta, quando o non alzare la voce. Sei tu che decidi." -- George Harrison

"I genitori possono solo dare buoni consigli o metterli sulla strada giusta, ma la formazione finale del personaggio di una persona è nelle loro mani". - Anne Frank

"C'è una data di scadenza in cui si incolpano i tuoi genitori per averti guidato nella direzione sbagliata, nel momento in cui sei abbastanza grande da prendere il volante, la responsabilità ricade su di te." - JK Rowling

"Nel lungo periodo modelliamo le nostre vite e modelliamo noi stessi, il processo non finisce mai finché non moriamo e le scelte che facciamo sono alla fine delle nostre responsabilità". - Eleanor Roosevelt

"Attacca il male che è dentro te stesso, piuttosto che attaccare il male che è negli altri." -- Confucio

"Se tu potessi dare un calcio alla persona nei pantaloni responsabile della maggior parte dei tuoi problemi, non ti siedi per un mese." -- Theodore Roosevelt

"La virilità non consiste nel bluff, nella spavalderia o nella solitudine, consiste nell'avere il coraggio di fare la cosa giusta e di affrontare le conseguenze sia che si tratti di questioni sociali, politiche o altro: consiste nelle azioni e non nelle parole". -- Mahatma Gandhi

© 2019 di Jude Bijou, MA, MFT
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Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT

Con strumenti pratici, esempi di vita reale e soluzioni quotidiane per trentatré atteggiamenti distruttivi, Attitude Reconstruction può aiutarti a smettere di stabilirti per tristezza, rabbia e paura e infondere la tua vita con amore, pace e gioia.

L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

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