Come ho imparato a far funzionare la distrazione per me

Come ho imparato a far funzionare la distrazione per me
Foto di Nicole Honeywill / Unssciabordio

Ancora oggi, 20 anni dopo la mia diagnosi d'infanzia di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), sono ancora profondamente consapevole di come la mia attenzione ondeggi, decresca o trattiene diversamente da quella della maggior parte delle persone. Sono incline a sperimentare patch "vuote" durante una conversazione, quando improvvisamente mi rendo conto di non avere ricordi del passato 30 o così pochi secondi di ciò che è stato detto, come se qualcuno avesse saltato avanti attraverso il feed video della mia vita (a volte, ricorrere al "mascheramento" o alla finta comprensione - il che è imbarazzante). Quando guardo la televisione, faccio fatica a non muovermi, spesso aumentando di ritmo e agitandomi, e temo di essere il "proprietario" di documenti e fogli di calcolo complicati, poiché molto probabilmente mi mancheranno alcuni dettagli cruciali.

Quest'anno, ho perso due volte un appuntamento dal medico perché l'intervento avrebbe inviato promemoria solo per posta. La mia dipendenza dalle liste di cose da fare e dai suggerimenti è incessante, vigile, altrimenti anche i compiti più essenziali potrebbero essere completamente dimenticati. Di tanto in tanto "iperfocus": lo sfarfallio incessante e il ronzio della vita di tutti i giorni diminuiscono mentre perdo la cognizione del tempo, mi immergo costantemente in un argomento, leggo centinaia di pagine o scrivo migliaia di parole.

Prima vedevo tutto questo come un deficit ma, avendo costruito una carriera che mi ha aiutato a capire meglio con cosa ho lottato e che ha portato a buon fine quegli stessi disavanzi, non vedo più le cose in quel modo. Invece, in questi giorni vedo la mia natura distratta come una fonte di profonda consapevolezza per la fragilità di tutti attenzione.

Lavoro nella progettazione didattica, che è la pratica di sviluppare prodotti ed esperienze educativi coinvolgenti ed efficaci per aiutare gli altri a imparare. Nel creare classi e seminari interattivi, il mio obiettivo è coltivare l'attenzione e la concentrazione degli studenti, ma una delle prime cose che ho imparato è che questo è incredibilmente difficile, per tutti, neurotipico o meno. In effetti, ci sono delle regole empiriche comuni che riflettono quanto siano veramente brevi gli intervalli di attenzione universali: uno è anche questo 10 minuti di lezioni è troppo lungo per essere seguito da alcune persone (pensa al numero di volte che ti sei beccato, o qualcuno vicino a te, che appassisce durante una lunga riunione, un documento di presentazione o conferenza). Il trucco è intercalare lezioni frontali con esercitazioni e discussioni. Inoltre, ricerca suggerisce sempre più che le persone hanno maggiori probabilità di ricevere nuove idee e informazioni quando si riferiscono a qualcosa di cui già si preoccupano. Tutto questo è ingrandita per le persone con diagnosi di ADHD, che mancano di concentrazione, a meno che non vi sia una connessione forte e chiara con le loro preoccupazioni immediate, ma che possono comunque concentrarsi profondamente quando è presente questo elemento di profondo interesse.

Working nella progettazione didattica mi ha convinto che il nostro sistema educativo è scarsamente adatto a quasi tutti, non solo a quelli con diagnosi di ADHD. La maggior parte dei curricula manca di una fase preliminare di esplorazione collettiva degli interessi esistenti degli studenti, prima di introdurli al materiale in un modo che sarà rilevante per ciò di cui già si preoccupano. La maggior parte delle classi, specialmente nella scuola secondaria e nell'istruzione superiore, fa ancora affidamento su lezioni di (molto) più di cinque minuti consecutivi. Al contrario, osserva come i social media, i videogiochi e tanti altri aspetti della nostra vita ospitano e sfruttano le nostre fugaci aree di attenzione, personalizzando il loro design e i contenuti per adattarli ai nostri interessi e attirare la nostra attenzione. Molti genitori di bambini con ADHD si disperano per il maggiore interesse dei loro figli nei confronti dei videogiochi rispetto alla matematica, ma forse dovrebbero preoccuparsi del perché i problemi di matematica e le classi non possono essere realizzati in modo altrettanto coinvolgente come i giochi.

Alcuni giochi e persino alcune aule speciali sono davvero così: i corsi GCSE per la matematica nel Regno Unito hanno preso il comando su questo, con compiti a casa online gamified. Ma perché, in un'epoca in cui sappiamo che l'apprendimento può diventare quasi avvincente, questo tipo di formato non è uno dei modi standard con cui impegniamo le menti giovani (e più vecchie)? La riprogettazione dei curricula è un intervento educativo relativamente poco costoso, rispetto alla tecnologia di rinnovamento o all'aggiunta di istruttori di classe.

Fino a quando ciò non accada, i distratti possono sempre praticare "l'apprendimento per imparare", come lo chiamavano i miei psicologi. Per me, questo è iniziato negli 1990 con cartelle codificate a colori e un planner, e da allora è diventato un calendario Google tentacolare. Meticolosamente, seguo ogni ora della mia vita lavorativa (e anche molte ore personali). Ossessivamente, declutterò per evitare la distrazione visiva. Ritorno alla mia lista di cose da fare ancora e ancora durante il giorno.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Ho anche imparato a creare spazio per la distrazione, il che, dopo tutto, può anche significare essere vivo nei dintorni, curioso di nuove possibilità e sfaccettato nei propri interessi. Lasciarmi distrarre (anche prendendo nota delle distrazioni interessanti a cui tornare in seguito) mi ha aiutato a pensare all'apprendimento in modo diverso: non tutto l'apprendimento richiede attenzione prolungata, alcune forme di pensiero creativo e concettuale beneficio dal ripetuto ritorno a un argomento in modo da visualizzarlo in modo diverso ogni volta.

Pertanto, nell'apprendimento, come nella vita, potrebbe essere saggio non solo reindirizzare l'attenzione di quelli con ADHD, ma anche aiutarli a riflettere su ciò che attira il loro interesse e perché, usando, per esempio, la secolare faccenda del gioco - solo con una fase riflessiva in cui i bambini potrebbero arrivare a riconoscere e imparare dai propri schemi di pensiero e sviluppare l'abilità di "metacognizione", o pensare al proprio pensiero. Questo processo riflessivo è una parte fondamentale della gestione della nostra attenzione e dell'apprendimento del mondo e di se stessi, specialmente in un'epoca che offre distrazioni costanti.

Sono profondamente consapevole di aver gestito il mio ADHD in gran parte a causa di enormi privilegi: risorse finanziarie, un eccellente sistema scolastico pubblico degli Stati Uniti e genitori profondamente motivati ​​e accesi. Poche persone con ADHD hanno questi privilegi e molti a cui viene diagnosticata finiscono farmaci che, se preso durante l'infanzia, può acrobazie fisiche crescitae che può creare dipendenza, a volte senza benefici a lungo termine. Mentre potrebbe essere meglio per alcuni assumere farmaci per l'ADHD, è preoccupante che così tanti ottengano poco altro in termini di Aiuto e intervento, in genere perché i farmaci sono più economici e più accessibili di altri supporti educativi.

Possiamo certamente continuare a studiare e discutere se l'ADHD sia biologicamente radicato, il prodotto della nostra società fratturata dall'attenzione, o più probabilmente un risultato complesso di fattori sociali e biologici interdipendenti. Tuttavia, molti dibattiti su questo argomento rimangono bloccati sui mali di Internet o sui meriti dei farmaci, invece di reindirizzare la nostra attenzione verso le più ampie questioni relative all'attenzione e all'apprendimento che riguardano tutti noi. Migliori forme di pedagogia, pratica riflessiva e comunicazione non risolveranno tutti i problemi relativi all'attenzione umana, ma potrebbero aiutare tutti a imparare molto meglio, non solo quelli di noi con questa diagnosi particolare.

Circa l'autore

Sarah Stein Lubrano è una studentessa DPhil dell'Università di Oxford e la responsabile dei contenuti della School of Life, dove progetta il TSOL per il curriculum aziendale. È interessata a come rendere accessibile, coinvolgente e memorabile l'apprendimento degli argomenti più importanti. Vive a Londra.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Eone ed è stato ripubblicato sotto Creative Commons.

Contatore Aeon: non rimuovere

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}