Come sapere se bere le vacanze sta diventando un problema

Come sapere se bere le vacanze sta diventando un problema Il bere durante le vacanze può sfuggire di mano prima che lo sappiamo. È importante conoscere i segni di un uso eccessivo. Steve Cukrov / Shutterstock.com

È il momento più bello dell'anno, quando le feste natalizie si scontrano con eventi collegiali e di atletica professionale. Cosa hanno tutti in comune? Alcol, molto, e spesso gratuito. Non sorprende che la renna di piombo abbia un naso rosso.

Naturalmente, bere non è limitato a una sola stagione, ma occupa un posto di rilievo durante le vacanze. Nel giro di poche settimane, il consumo di sidro a spillo, liquore, vino, birra, cocktail e loro variazioni può essere maggiore rispetto a qualsiasi altro momento dell'anno. Uno studio del settore lo ha suggerito bere doppio in questo periodo dell'anno. Durante questo periodo di festa, vediamo da vicino le abitudini di consumo dei nostri partner, collaboratori, parenti e, naturalmente, noi stessi.

Durante le festività natalizie, potresti notare quanto bevi. Puoi iniziare a mettere in discussione la tua motivazione a bere. O meraviglia degli effetti a lungo termine. Mentre potrebbe essere allettante respingere queste inquietanti riflessioni, come direttore dell'Università della Florida Center for Addiction Research and Education, Ti incoraggio a non farlo.

Come sapere se bere le vacanze sta diventando un problema A volte un drink è troppo. Bogdanhoda / Shutterstock.com

Quanti sono troppi?

Circa uno su otto adulti statunitensi ha soddisfatto i criteri per un disturbo da uso di alcol nel 2013 - l'anno più recente per il quale disponiamo di dati. Confrontalo con poco più di uno su 12 nel 2002. È un aumento di quasi il 50%. L'abuso di alcol può portare a violenza interpersonale e lesioni fisiche e peggiorare le condizioni mediche e psichiatriche. Oltre al suo impatto sulla salute e sul benessere, l'abuso di alcol costa Stati Uniti circa 224 miliardi di dollari un anno in perdita di produttività, spese sanitarie, spese di giustizia penale e altre. Oltre il 75% di tali costi è associato al binge drinking.

Ma queste statistiche non rispondono alla domanda che ricevo più spesso da amici, familiari, conoscenti occasionali e persino estranei alle feste o sui voli di fondo. Quello che tutti vogliono sapere è: "Quanto posso bere senza essere alcolizzato?" La risposta è: "Dipende".

Per cominciare, smetti di chiamare i nomi

Per rispondere efficacemente alla domanda, dobbiamo ripensare il nostro uso del termine "alcolizzato". Le persone hanno disturbi; non sono loro stessi questi disturbi. La distinzione non è semplicemente una questione di semantica. È fondamentale per eliminare lo stigma dei disturbi da uso di sostanze e di altre condizioni psichiatriche.


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Tuttavia, la domanda più appropriata, "Quanto posso bere senza sviluppare un disturbo da consumo di alcol?" Ottiene la stessa risposta: dipende. L'importo che una persona beve non determina direttamente una diagnosi del disturbo da uso di alcol. Ma come può un "problema con l'alcol" non avere un taglio definitivo?

Questo perché due persone potrebbero bere la stessa quantità e sperimentare conseguenze completamente diverse. Quindi, i criteri diagnostici per il disturbo da uso di alcol si concentrano su tali conseguenze, piuttosto che sul numero di bevande assorbite.

Per esempio, incapacità di controllare il bere, non importa quanto bevi, è una bandiera rossa. Avere voglie di alcol è un altro. Bere interferisce con le tue responsabilità lavorative, scolastiche o domestiche? Bevi in ​​situazioni in cui sai che è rischioso farlo?

Certo, più bevi, più è probabile che tu abbia conseguenze negative.

Come sapere se bere le vacanze sta diventando un problema Ci sono risorse disponibili per aiutarti a sapere se stai bevendo troppo. e-one / Shutterstock.com

Affare rischioso

La maggior parte dei bevitori non sviluppa un disturbo. Ma ciò non significa che sei fuori dai guai. La ricerca mostra che gli americani bevono più e più a lungo ogni volta che bevono che mai. E gli adulti lo sono continuando a bere in età avanzata rispetto al passato.

Le donne, in particolare, sembrano bere di più mentre invecchiano. Una percentuale significativa di bevitori di età superiore ai 55 anni spesso supera l'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo linee guida suggerite per bere moderato senza necessariamente soddisfare i criteri per un disturbo da uso di alcol. Che tu abbia un disturbo diagnosticabile o meno, tutto questo bere può causare problemi.

Uno di questi problemi è la guida. Le persone pensano erroneamente di questo come un problema di un giovane. Ma circa uno su quattro adulti da 45 a 64 anni e un altro su 12 di età superiore ai 65 anni riferire di guidare dopo aver bevuto nel mese precedente.

A concentrazioni di alcol nel sangue equivalenti a una o due bevande, gli adulti più anziani mostrano notevoli cambiamenti nelle prestazioni cognitive, nell'attività neurale e nelle strategie di guida rispetto a quelli più giovani.

Mettendo tutto questo nel contesto delle vacanze, non è solo la presenza pervasiva di alcol che ci fa bere. È la cultura del partito. Se sei visto senza un drink, sei spesso incoraggiato a prenderne uno. Se perdi la traccia del tuo drink, ne ottieni un altro (completo).

Questo eccesso può soddisfare i criteri per un episodio di abbuffata. Per le donne, questo è quattro o più bevande standard in un'unica occasione. Per gli uomini, sono cinque o più. E, per quanto riguarda le bevande "standard", sappiamo tutti che molti di noi in genere si versano da due a tre volte lo standard in ogni bicchiere.

Anche l'abuso di alcolici sta aumentando negli adulti più anziani. E questo è importante perché ha un impatto immediato su capacità di guida, rischio di caduta e farmaci da prescrizione.

Dovrei agire?

Se il tuo consumo di alcol ti rosicchia la coscienza, hai delle opzioni. Parla candidamente con un professionista qualificato del tuo bere. Accedi al Sito web dell'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo, dove puoi valutare il tuo consumo di alcolici e chiedere aiuto. Se ritieni che un amico o un parente abbia un problema, parla con qualcuno che può aiutarti a identificare i passaggi successivi.

Ecco alcuni modi per essere un bevitore più sicuro:

  • Prima di quella festa, mangia qualcosa, anche se devi mangiarlo in macchina.
  • Rendi il tuo primo drink analcolico. Ti impedisce di inghiottire il primo "vero" drink e lascia riposare il tuo "spuntino in macchina".
  • Bevande alcoliche e analcoliche alternative.
  • Mangia (in realtà, pascola) per tutta la sera. Riduci il senso di colpa riguardo alle calorie dando la priorità al fitness.
  • Ignora la pressione dei pari. La suscettibilità ad esso può diminuire con l'età, ma raramente svanisce. Quando raggiungi il limite, non lasciarti influenzare.
  • Per sfuggire a una conversazione imbarazzante, non fare una battuta al bar. Fai un percorso indiretto attraverso la stanza, mescolandoti, controllando le decorazioni.
  • Fai un giro a casa o da e verso una festa.

Se ritieni che la tua vacanza in vacanza possa essere un segno di un problema tutto l'anno, discuterne con un medico o un operatore sanitario comportamentale. Esistono varie opzioni, incluso il supporto e l'aiuto di Alcolisti Anonimi, che è gratuito. Sono inoltre disponibili riunioni AA online. Per ulteriori informazioni, visitare: https://www.aa.org.

L'autore

Sara Jo Nixon, Professore di Psicologia e Psichiatria, University of Florida

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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