Vinci la battaglia nella tua testa: la prospettiva conta

Vinci la battaglia nella tua testa: la prospettiva conta
Immagine di Beate Bachmann 


Narrato dall'autore.

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All'inizio del mio ottavo anno, mio ​​padre mi suggerì di frequentare una grande scuola superiore per soli ragazzi dall'altra parte della città da dove vivevamo. Anche se all'inizio sicuramente non ero entusiasta, specialmente all'idea di lasciare i miei amici e di non avere ragazze nella mia scuola, ha lasciato a me la scelta finale. Alla fine, ho deciso di andarci, soprattutto perché la scuola maschile aveva un programma di basket di grande successo e il basket era il mio sport preferito.

Per ironia della sorte, sono stato escluso dalla squadra di basket quel primo anno. Ero estremamente deluso e perso. Ho preso seriamente in considerazione l'idea di tornare alla mia scuola precedente dove sapevo di essermi già adattato e di poter entrare facilmente nella squadra. Quello sarebbe stato il percorso semplice e facile. Ma mi chiedevo anche se potevo scavare in profondità e superare questo ostacolo.

Avrei creduto di non essere abbastanza bravo per competere nella mia nuova scuola? Oppure potrei trovare un modo per scavare più a fondo, lavorare sodo e fare squadra nella prossima stagione?

Self-talk positivo e negativo

Tutti noi sperimentiamo discorsi interiori positivi e negativi come questo su base regolare. Che tu te ne renda conto o no, probabilmente stai avendo le stesse conversazioni interne più e più volte ogni giorno. Queste due voci opposte competono per la nostra mentalità ogni giorno e ogni minuto.

Ad esempio, quando accade qualcosa di brutto o deludente, possiamo essere facilmente influenzati dal nostro dialogo interiore negativo. Conosciamo tutti bene questa voce. È quello che mi ha detto che non ero abbastanza bravo da fare della squadra di basket il mio anno da matricola. Quella voce negativa mi ha detto cose come: Sei un fallimento. La vita non è giusta. Fare stretching è troppo rischioso.


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D'altra parte, c'è una voce positiva che può unirsi al nostro dialogo interno. Ci incoraggia a concentrarci sugli aspetti positivi di ogni situazione, attribuendo quelli negativi alle opportunità di apprendimento. Quando decidiamo di ascoltare questa voce, ci rifiutiamo di lasciare che le nostre brutte esperienze ci definiscano e ci abbattano, e siamo incoraggiati a chiederci cosa possiamo imparare dalla situazione. Concentrarsi sul positivo può aiutarci a crescere per diventare ancora migliori nonostante le nostre sfide.

Quando ho ascoltato questa voce positiva durante il mio primo anno di liceo, ho immaginato di non arrendermi, lavorando sodo tutta l'estate per migliorare il mio gioco di basket e alla fine facendo della squadra il mio secondo anno.

Le conversazioni interne sono fondamentali per il successo o il fallimento

Ho imparato che queste conversazioni interne sono cruciali per il successo o il fallimento di tutto ciò che faccio, grande e piccolo, dalle mie iniziative imprenditoriali alle mie attività quotidiane. Il dialogo interno che ho con me stesso - e che sia ampiamente positivo o negativo - ha svolto un ruolo fondamentale nella mia capacità (o incapacità) di superare le difficoltà e raggiungere il successo nella vita e nel lavoro.

Il motivo è semplice: quando lascio che il discorso interiore negativo vinca più spesso di quello positivo, comincio a permettere alle mie brutte esperienze di definire il mio futuro. Posso sviluppare un modello di paura di correre rischi nelle decisioni grandi e piccole, se non sto attento. Quando lascio che le esperienze negative che ho avuto mi definiscano e mi guidino, perdo la fiducia e, cosa più importante, perdo la speranza.

Sul rovescio della medaglia, il mondo è pieno di esempi di altri che hanno attraversato enormi prove e in qualche modo hanno mantenuto abbastanza fiducia in se stessi per sperimentare alla fine un incredibile successo.

Perché alcune persone si riprendono e trovano il successo mentre altre si ritraggono dal lavorare sodo per realizzare i propri sogni e obiettivi? La differenza è questa: coloro che hanno avuto successo hanno lavorato per consentire al dialogo interiore positivo di trionfare su quello negativo.

Hanno vinto la "battaglia nella loro testa" non permettendo ai loro pensieri negativi (che sono sempre presenti) di soffocare il positivo. Si sono rifiutati di lasciare che le brutte esperienze li definissero o li guidassero. Invece, hanno trasformato quelle esperienze in opportunità di apprendimento.

Questo è esattamente quello che alla fine ho scelto di fare quando si trattava di giocare a basket durante il mio secondo anno. Ho deciso di credere che tutto fosse possibile, e poi ho impiegato molte ore per tutta l'estate per diventare un giocatore migliore. Sicuramente sapevo che c'era una possibilità che avrei fallito di nuovo, ma ho deciso di provare lo stesso. Ho deciso di credere di poter diventare abbastanza bravo.

E abbastanza sicuro, è arrivato il mio secondo anno, e la fiducia in me stesso e la dedizione extra sono state ripagate e ho fatto la squadra. Non ho giocato molto, ma ho continuato a lavorare sodo e da junior ho fatto parte della squadra universitaria. Poi, durante il mio ultimo anno, sono stato eletto capitano dai miei compagni di squadra.

Questa è stata una delle mie prime esperienze in cui ho imparato l'importanza vitale di vincere la battaglia nella mia testa. È stato un momento di apprendimento cruciale per me e un'esperienza fondamentale a cui in seguito ho potuto attingere, di volta in volta, di fronte a sfide ancora più difficili.

Ascolti più spesso pensieri positivi o negativi? 

Come potrebbe essere diverso il tuo futuro
se cerchi attivamente prospettive positive
sulla tua situazione e riformula il file
pensieri negativi per diventare più positivi?

Quale obiettivo usi?

Una delle lezioni più importanti che possiamo imparare nella vita è che abbiamo sempre la capacità di scegliere quale voce ascoltare. Ognuno di noi può scegliere se vogliamo avere una visione positiva o negativa di noi stessi e del nostro futuro. Nessun altro può decidere questo per noi. Alla fine facciamo questa scelta. Dipende da noi.

Carol Dweck, autrice di Mentalità: la nuova psicologia del successos, dice che tutti noi viviamo la vita con una delle due mentalità dominanti: una mentalità di crescita o una mentalità fissa.

Le persone con a mentalità fissa credono che i loro talenti e abilità siano fissi e non cambino realmente nel tempo. Quelli con questa mentalità si concentrano sul fare solo ciò che credono di poter fare bene e realizzare con successo. Di solito pensano che il loro valore risieda nei loro successi, quindi tendono a giocare sul sicuro, piuttosto che sfidare se stessi, assumendosi rischi e potenzialmente rischiando il fallimento. Sono spesso paralizzati quando si tratta di agire, soprattutto se l'azione o l'attività sembra rischiosa. Per questo motivo, di solito scelgono opportunità che sembrano "fattibili" rispetto a quelle che li allungano e li aiutano a crescere. Si preoccupano anche di essere giudicati e vedono facilmente il fallimento come una battuta d'arresto, piuttosto che come un'opportunità di apprendimento o di crescita.

Quelli con una mentalità fissa scelgono di lasciare che le loro voci negative dominino i loro pensieri. Tendono a rimanere in una "zona sicura".

Quelli con a mentalità di crescita credo il contrario. Sanno che con concentrazione e impegno possono migliorare la loro intelligenza, abilità e talenti. Il successo per coloro che hanno una mentalità di crescita arriva mentre si concentrano sullo stretching e sullo sviluppo di se stessi. La loro passione per lo stretching, anche quando le cose non vanno bene, è un segno distintivo di questa mentalità e consente loro di prosperare anche nei momenti più difficili della loro vita. Questo perché coloro che hanno una mentalità di crescita vedono ogni fallimento come una potenziale opportunità di apprendimento, piuttosto che una battuta d'arresto devastante e permanente. Per questo motivo, danno la priorità alle opportunità di apprendimento e crescita. Abbracciano le opportunità per migliorare e diventare più intelligenti.

Coloro che promuovono costantemente una mentalità di crescita abbracciano le loro voci positive, anche nei tempi difficili.

Stai vincendo la battaglia nella tua testa?

Quali passi puoi fare per assicurartelo
le inclinazioni positive vincono
più di quelle negative?

È la vostra scelta

Se la tua mentalità attuale è più fissa o tende più alla crescita, non importa. La cosa importante per ognuno di noi è che abbiamo delle opzioni, e noi può cambiare la nostra mentalità. Abbiamo la capacità di stabilire il tono per noi stessi e arrivare a decidere se le conversazioni positive nella nostra testa possono parlare più forte di quelle negative.

Iniziare la nostra carriera e la nostra vita con una mentalità positiva può essere un punto di svolta. Secondo Carol Dweck, il punto di vista che adottiamo per noi stessi influisce profondamente sul modo in cui conduciamo la nostra vita. "Può determinare se diventi la persona che vuoi essere e se realizzi le cose che apprezzi".

È difficile vincere nella vita finché non vinci la battaglia con te stesso. E il primo passo inizia con la consapevolezza di avere una scelta. Puoi effettivamente scegliere di vincere la battaglia nella tua testa. L'addestramento a farlo inizia con ogni decisione che prendi nel corso della giornata, dalla più piccola alla più grande.

Passi pratici verso una mentalità positiva

1. Scegli positività

Renditi conto che la consapevolezza e la scelta di praticare una mentalità positiva è il primo e più importante passo verso il successo futuro. Dobbiamo capire e interiorizzare profondamente che vincere la battaglia nella nostra testa è la cosa più importante che possiamo fare. Vincere qui è dove tutto inizia. Devi prima credere in te stesso.

2. Elenca i pensieri positivi

Inizia a costruire un elenco delle tue realizzazioni personali e dei tuoi tratti positivi. Non importa quanto lottiamo o quanto spesso lasciamo che i pensieri negativi parlino a voce troppo alta, è importante anche ricordare i risultati che ci hanno reso orgogliosi e le caratteristiche personali che ci hanno aiutato nel nostro viaggio. Ti sarà utile ricordartelo scrivendo tutto e rivisitando regolarmente i tuoi appunti.

3. Impara l'arte della ristrutturazione

Ogni volta che inizi a pensare pensieri negativi o inutili, riprenditi. Diventa consapevole del pensiero e introduce una controargomentazione che possa riformularlo in qualcosa di più positivo. Ad esempio, riformula il pensiero, "Sono un oratore pubblico terribile", in "Con un po 'di pratica, scommetto che posso diventare un oratore pubblico migliore". Una volta che diventi più consapevole di questi schemi e li affronti in modo proattivo nel momento, inizierai lentamente a cambiare.

4. Renditi conto di non essere solo

Accetta il fatto che TUTTI hanno avuto i propri dubbi su se stessi e tutti hanno fallito. . . Un sacco! Non lasciare che il fallimento ti definisca. Troppo spesso pensiamo che solo noi sperimentiamo fallimenti o abbiamo debolezze. Ma tutti è fallito. La chiave è come rispondiamo a questi fallimenti.

5. Non lasciare che il passato ti definisca

Questa è una scelta che tutti possono fare. Solo tu puoi consentire alla negatività delle tue esperienze passate, relazioni e trattamento da parte di altri di definire il tuo futuro. Il tuo futuro migliore inizia adesso se scegli di riformulare. Scegliendo di non permettere al tuo passato di oscurare il tuo futuro, puoi iniziare a vedere e creare la vita che sogni. Lascia che questa sia la mentalità che ti spinge verso il futuro.

6. Soffermati sulle tue vittorie quotidiane

Alla fine di ogni giornata, scrivi tre cose che sono andate bene (le tue "vittorie"). Tieni un registro. Riempi la tua mente con quei pensieri e credenze positive. Più lo fai, più vedrai il cambiamento.

Alla fine, vincere la battaglia nella tua testa si traduce in fiducia in te stesso. Se lo permetti, questa fiducia in te stesso si costruisce su se stessa e ti porterà a passi da gigante nel futuro.

PROCEDURE DI AZIONE

* Elenca alcuni dei discorsi interiori negativi che hai sperimentato (mentalità fissa). Cosa dice? Quando è più rumoroso?

* Ora elenca alcuni dei discorsi positivi (mentalità di crescita) che hai usato. Come reagisci quando decidi di affrontare la tua giornata con un punto di vista positivo piuttosto che negativo?

* Cosa succede quando la tua voce negativa vince?

* Cosa succede quando la tua voce positiva vince?

* Quale voce vince più spesso?

* Quali sono tre o quattro passaggi specifici che puoi intraprendere per aumentare la tua accettazione delle tue inclinazioni e atteggiamenti più positivi?

* Quali promemoria interni puoi usare per notare la voce negativa e poi "riformulare" i tuoi pensieri quando le cose non stanno andando bene?

L'arma più potente sulla terra
è l'anima umana in fiamme.
- Feldmaresciallo francese della prima guerra mondiale Ferdinand Foch

© 2020 di Peter Ruppert. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'autore.
Editore: Credo House Publishers

Fonte dell'articolo

Senza limiti: nove passaggi per lanciare la tua unica vita straordinaria
di Peter G. Ruppert

copertina del libro: Senza limiti: nove passi per lanciare la tua vita straordinaria di Peter G. RuppertQuesto libro è stato scritto per coloro, giovani e anziani, che semplicemente non vogliono accontentarsi dello status quo o di "abbastanza buono" e hanno sogni che vogliono inseguire, non rinunciare. Sulla base della ricerca di persone affermate e delle sue esperienze personali di successi e fallimenti, Peter G. Ruppert fornisce una guida passo passo per aiutare i lettori ad avere un impatto positivo sulla traiettoria del proprio futuro. Pieno di esempi di vita reale per ogni passaggio, risorse di apprendimento extra per approfondire e un riepilogo dello stile della cartella di lavoro dopo ogni capitolo, Peter Ruppert fornisce un programma semplice ma potente in modo che i lettori possano lanciarne uno proprio senza limiti vita.

 Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche come audiolibro e edizione Kindle.

Circa l'autore

foto di Peter RuppertPietro Ruppert è fondatore e CEO di i-Education Group, che gestisce oltre 75 Accademie Fusion e Futures per i gradi 6-12 in uno studente, un insegnante in ambienti di classe. Veterano da 20 anni nel settore dell'istruzione, ha aperto oltre 100 scuole e ne ha acquisite più di 25. È stato presidente e amministratore delegato di organizzazioni nelle industrie della scuola privata, della scuola charter e dell'istruzione precoce e ha fatto parte del consiglio scolastico pubblico locale per 5 anni. Vive con la sua famiglia a Grand Rapids, nel Michigan. 

Per ulteriori informazioni, https://peteruppert.com/ 
 

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