Sei in un solco? Metti il ​​tuo genio in una bottiglia più grande

Uscirne fuori! Metti il ​​tuo genio in una bottiglia più grande

Gli esseri umani sono creature abitudinarie e talvolta restiamo bloccati in un solco. Non possiamo uscire dal nostro comportamento abituale, anche quando sappiamo che è necessario per la nostra salute mentale.

A volte siamo sopraffatti. Affrontiamo un semplice compito quotidiano e facciamo il panico o semplicemente il congelamento. Diventiamo spinners e ci facciamo prendere in giro o diventiamo zombi e ci concentriamo in uno stupore. Né apre i nostri cuori o le nostre menti alle vere sfide o ai piaceri in corso. Dobbiamo liberarcene e tornare a vivere di nuovo. Ma come?

Quante ore al giorno ti perdi in uno stato di torpore o sei preso dall'ansia? Forse è il momento per te di rompere un'abitudine, saltare fuori da uno schema, e semplicemente pulire le tue ragnatele invece di spazzarle sotto il tappeto. Forse è il momento per te di scappare da esso. Scatto dal "esso" di essere meno che intero, frammentato, urgente, pazzo, opaco - zippare da un estremo all'altro, non sentirsi bene, non essere il migliore se stessi.

È incredibile quanto sia bello guidare fuori dal garage dopo un cambio d'olio e un tubo. La macchina funziona in modo un po 'più fluido e si sente molto più reattiva. Meritiamo lo stesso tipo di assistenza. Proprio come le macchine, noi umani abbiamo bisogno di regolari messe a punto.

Due profili di base: Yin e Yang

Il pensiero orientale divide il comportamento umano in due profili energetici di base: lo yin e lo yang. Lo Yin è uno stato di ricettività silenziosa, pieno di potenzialità. Yang è lo stile opposto, pieno di attività, operosità ed espressione esteriore. L'esperienza personale riflette una danza continua tra i due modi di essere. La maggior parte di noi si trova ad abitare uno stato più dell'altro.


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Gli zombi vivono nello yin estremo. Gestiscono la vita e le sue tensioni distruggendo, diventando storditi, distanziati o addirittura paralizzati. I filatori vivono in uno yang estremo. Si trasformano in ossessioni maniacali, sono tese, ansiose, represse e sovraccariche. Gli zombi tendono a scappare dalla vita, si chiama volo. I filatori tendono a scatenarsi nella vita - si chiama lotta.

I nostri sistemi non possono tollerare nessuno dei due stati per molto tempo prima di gridare: "Fatti uscire di qui!" Né la letargia né l'ansia ci permettono di fare buone scelte o divertirci. Entrambi ci supplicano, "Falla saltare fuori!"

Sei uno zombi o uno spinner?

Rivedi le seguenti parole chiave: qualcosa suona familiare?

Zombie: Stupor. Letargia. Spaced. Congelato. Paura. Paralizzato. Depresso. Giù. Incapace di sentire o preoccuparsi. Silenzioso. Interno. Volo. Sciolto e informe. Vuole sparire. Ha bisogno di attivare.

Spinner: Manic. Ansioso. Nervoso. Sopraffatto. Ossessivo. Predatore. Spuntato. Su. Forte. Esterno. Combattimento. Panico. Ferita strettamente Impossibile mettere a fuoco o manifestare. Vuole esplodere. Ha bisogno di rilassarsi.

Roadmaps of Living

Gli esseri umani sono miliardi di singole cellule disposte in una serie infinita di diversi modelli che si organizzano nel nostro essere davvero unico. La tua mano è un insieme di modelli. Così sono il tuo fegato e la tua ugola. Il tuo cervello si esprime anche come modelli diversi. Crea il proprio set di reti in risposta a stimoli e azioni ripetute.

Le reti sono derive neurali sui modi di fare e di essere. Quando usiamo ripetutamente queste rampe, cadiamo nell'abitudine. Le nostre tabelle di marcia più abituali si incidono nei nostri circuiti cerebrali e diventano linee guida per il nostro comportamento.

Eppure il cervello è considerato un mezzo di plastica. Può cambiare forma e lo fa. I cervelli adulti si adattano secondo le richieste del proprietario. È come se fossimo tutti i capi del nostro dipartimento di lavori stradali: se vogliamo smettere di percorrere la stessa vecchia Main Street più e più volte, dobbiamo costruire nuove autostrade e ponti e gallerie.

Creature di abitudini

Naturalmente, molte delle nostre abitudini sono così radicate che non riusciamo a riconoscere quanto siamo diventati robotici. È tutto autopilota. Da un lato, è fantastico - è meraviglioso che non dobbiamo concentrarci sul camminare mentre le nostre gambe ci portano abitualmente attraverso la stanza. Ma d'altra parte, se soccombiamo a questo comportamento robotico, la nostra ingenuità diventa lenta, quasi istintiva, e ci neghiamo così tante opzioni.

C'è un vecchio proverbio spagnolo: "All'inizio le abitudini sono come fili di seta, poi diventano cavi". È importante sviluppare rituali e routine per far fluire la vita. Ma quando le routine si trasformano in solchi, o ci legano, abbiamo bisogno di aiuto per uscire.

Fight or Flight

Rimanere bloccato è una forma di stress e lo stress è una reazione a una situazione minacciosa percepita. Quando qualcosa punta la scala verso la minaccia, noi umani ribaltiamo automaticamente in lotta o fuga. Il nostro corpo è cablato per combattere (Spinners) o fuggire (Zombi).

Non abbiamo nemmeno bisogno di sperimentare un pericolo grande o reale. Se pensiamo solo a una minaccia fisica o emotiva, entrano in gioco tutti i tipi di potenti reazioni corporee. Il nostro cuore batte più velocemente. Il nostro ritmo respiratorio e la pressione sanguigna aumentano. Le mani e i piedi diventano più freschi per deviare il sangue dalle estremità ai grandi muscoli in modo che possiamo combattere o correre con un certo successo. Anche le pupille nei nostri occhi si dilatano in modo da poter vedere meglio.

Il cervello di rettile, la parte più antica del nostro cervello, passa la maggior parte del tempo a chiedere "Sono sicuro?" Le nostre vite non sono più in pericolo costante, ma la maggior parte di noi è costantemente alla ricerca mentre legge casualmente un libro, sorseggia un tè o bilancia il nostro libretto degli assegni. Potremmo percepire una seria minaccia mentre stiamo semplicemente seduti in silenzio ai nostri banchi. Forse riceviamo una brutta e-mail da qualcuno che non ci piace.

Quelle quaranta piccole parole elettroniche possono far saltare i nostri sistemi in allerta rossa attiva. La nostra antica anima urla "Pericolo!" Diventiamo una casa divisa. Funzionando automaticamente, ci trasformiamo in maniacali e cominciamo a camminare e a sudare (Spinners). O forse ci distanziamo, congeliamo e diventiamo insensibili (Zombi). Non c'è nessun mostro visibile in vista, ma, di nuovo, non sembra avere importanza. Non si tratta di ciò che ha senso. Questo è il nucleo Questa è sopravvivenza!

Lotta o fuga ci mette alla prova seriamente. Dato che i nostri corpi ospitano sistemi elettrici e chimici vitali che percolano giorno e notte, ci sarà sicuramente molta azione. I nostri cervelli sono pieni di circuiti occupati che ospitano migliaia e migliaia di segnali. Ma proprio come le stazioni di commutazione dei telefoni cellulari, i nostri switcher interni possono diventare bloccati o confusi, soprattutto quando siamo in allarme rosso. Questo è un momento chiave. Sappiamo tutti quando iniziamo a girare o lo spazio. Un allarme rosso significa "Scatta fuori".

Cosa faccio ora?

Se hai mai avuto un cane, conosci la sensazione che provi quando lo vedi girare in tondo mentre insegue la coda. All'inizio è divertente. Ma mentre gira e gira e sembra che stia scavando un buco nel tappeto inizi a preoccuparti. Potrebbe non fermarsi. Riconosci che si trova in una specie di antico circuito genetico. Senti la necessità di intervenire. Gli offri una palla o un biscotto. Cerchi di distrarlo. O urli ad alta voce, "Smettila!" sperando che tu possa spaventarlo dal suo torpore. Una volta che si ferma, può guardarti come, "Che diamine stavo facendo? Phew. Grazie."

Quando l'abitudine ti ha tolto la coda, smetti di ruotare e torna di nuovo nella tua vita.

Vengo da anni di sentire la pressione del tempo. I miei genitori erano entrambi avidi osservatori. Trascorsero la maggior parte della giornata ricevendo la direzione dai corrispondenti orologi da polso Timex. Vivevamo in un mondo infiammabile, se immaginario, 9-1-1. Invecchiando, ho incarnato il comportamento del pronto soccorso. Ero il mio sergente, urlavo le direzioni, mi ordinavo in giro. Sia che stavo cucinando o facendo giardinaggio o anche facendo il bagno, ho avuto questi strani impulsi a correre. Fai saltare quelle cipolle velocemente! Veloce, tira quelle erbacce! Veloce, lavati la faccia! Ansioso e spompato, mi sono trovato spesso disconnesso dal godermi o addirittura dall'impegnarmi nell'impresa.

Quando mi blocco, ho bisogno di una pausa. Devo ricordare che sono al sicuro. E devo ammettere che sto cadendo nell'abitudine di nuovo. Posso andare avanti, bere un caffè, fare qualche telefonata, persino aspirare. Ma se nulla mi fa uscire, cosa faccio? Controllo direttamente un'attività preferita. Allungo le braccia e guardo verso l'alto. Mi piace ripetere ad alta voce "Va tutto bene, sto facendo il meglio che posso" invece di una preghiera convenzionale. Immediatamente avverto un vero cambiamento.

Il movimento cosciente è rivoluzionario. Per prima cosa, mi sto prendendo un momento per riprenderlo. Non sto spingendo via il segnale di allarme rosso, ma lo sto gestendo a modo mio. So che non c'è niente da scappare o da combattere. Il sistema di allarme mi sta insegnando qualcosa di più. Mi sta ricordando che ho una scelta!

Un giorno mi sono trovato a sfogliare il giornale e ho iniziato a sentirmi profondamente a disagio. Invece di arrendersi alla depressione e schiacciare un pisolino, ne sono uscito fuori provando Wild Hoots (Attività: fai quanti più animaletti riesci a riprodurre. Potrebbe volerci un po 'di tempo per sciogliersi ma andare avanti per farlo ruggire come un leone. Ascolta, urla e fischietti come uccelli esotici, apri i denti, fai clic, schiaffeggia, schiamazzi, non dimenticare gli animali da cortile preferiti, in caso di dubbio, sbuffa come un maiale, tutti possono farlo!).

Ho iniziato a ringhiare come una tigre. Poi, dal momento che mi sentivo come un animale in gabbia, agivo come uno e camminavo nella mia finta gabbia. Dopo alcuni minuti ho spostato un po 'di energia statica, mi sono sentito molto meglio, mi sono dimenato e ringhiato, per poi rientrare nella mia sedia. Mi sono trovato a prestare attenzione, finalmente.

Rifocalizzato e rinfrescato, mi sono reso conto che probabilmente avevo appena guardato e suonato piuttosto pazzo. Ma avevo perso la testa? Non proprio. L'ho trovato davvero. Sono uscito di scatto dal mio antico cervello di base e sono diventato finalmente attuale e consapevole.

Diciamo che stai scrivendo sul computer (o stai leggendo o risolvendo un problema di matematica) e ti blocchi. Esci dal tuo stupore. Esci dalla tua trance. Bust l'incantesimo di vecchi schemi stanchi. Interrompi il monotono. Disattiva il pilota automatico e lo spostamento della forma in un nuovo punto di vista. Brilla più luminoso. Sentirsi più leggero Espandi le tue prospettive. Sospiro. Ridere. Rilassare. Rallegrarsi. So che hai una scelta.

Riconnettiti alla vita semplicemente facendo una pausa. Guarda fuori dalla finestra. Ascolta il vento. Cantare una canzone. Lascia un segno. Twist and shout. E metti il ​​tuo genio in una bottiglia più grande!

Metti il ​​tuo genio in una bottiglia più grande

Ho sentito per caso una conversazione su un volo da Atlanta a Los Angeles. Era tra un mago e un chimico. Il chimico ha detto che aveva inventato una formula che puliva con successo tutte le superfici, reali o sintetiche. Il mago disse: "Quindi sei un alchimista".

Il chimico disse: "No."

Il mago tirò una moneta da dietro l'orecchio del farmacista. "Ora dici di pulire tutte le superfici, sia reali che irreali, e dici di preparare le pozioni in un laboratorio, mi sembra una magia."

Il farmacista si innervosì. "Non è magia, sono essenzialmente un uomo d'affari, proprio come te, stiamo tutti cercando di guadagnarci da vivere, niente di più". Il farmacista affondò freneticamente nella sua ventiquattrore e tirò fuori un Walkman, le cuffie e un Palm Pilot. Si collegò mentre uno sguardo vitreo gli riempiva gli occhi e immediatamente si allontanò.

"Non mi stai ascoltando" insistette il mago. Si sporse nell'orecchio sinistro del farmacista e sussurrò: "Metti il ​​tuo genio in una bottiglia più grande".

Il chimico si tolse le cuffie. "Che cosa?"

"Scollegati, rompiti, e scatta via, sarai sorpreso di scoprire chi sei veramente".

"Hocus pocus," sogghignò il farmacista. "Abracadabra" annunciò il mago. "Apri sesamo", intervenni.

E poi c'è stato un suono scoppiettante e il pilota ha annunciato: "Solo un semplice guasto elettrico, gente, niente di cui preoccuparsi, faremo le cose in un attimo". Le cuffie andarono a morte, il film si era congelato e le lampade da lettura si spensero. Tutti si contorcevano nei loro posti mentre il profumo della paura e della disconnessione fluttuava lungo i corridoi.

Ho guardato il chimico. In qualche modo, nell'oscurità, il suo viso si trasformò dall'ansia alla gioia. Era come se l'interruzione di corrente lo facesse uscire dalla prigione in un luogo di scelta. Era straordinario quanto fosse totalmente diverso, come Pinocchio quando si trasformava da burattino di legno in vero ragazzo. Si animò, balzò in piedi e accarezzò il mago sulla schiena. Il mago rise forte e poi i due, come se fossero stati guidati da una telefonata condivisa ma silenziosa, si diressero verso una finestra e guardarono avidamente il cielo vasto e perfettamente azzurro.

Ristampato con il permesso dell'editore
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

Uscirne fuori: 101 modi per uscire dal tuo Rut e nel tuo Groove
di Ilene Segalove.

Scatta fuori di esso da Ilene Seaglove.Uscirne fuori offre 101 modi accattivanti in cui i lettori possono ritrovare il loro groove creativo. L'artista Ilene Segalove mostra come semplicemente esplorare il regno dei nostri sensi possa scatenare imprevedibili poteri creativi dalle catene dell'abitudine e della routine. Uscirne fuori "scatta" di nuovo nel prestare attenzione alle nostre vite usando i nostri sensi per ottenere una realtà più profonda e più eccitante. Oltre alle attività sensoriali più lunghe e coinvolte, Segalove offre "Quick Snaps" che chiunque può fare al volo per scuotere un po 'le cose.

Info / Ordina questo libro.

Circa l'autore

SEGALOVE ILENEILENE SEGALOVE è un artista multimediale di fama internazionale, collaboratore di National Public Radio e autore di quattordici libri, tra cui il best-seller Inserisci il tuo Sé e il suo sequel, Più elenco il tuo sé. Ilene è il co-fondatore di Tools with Heart.

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