La tua vita è gestita da "dovrebbe"?

La tua vita è gestita da "dovrebbe"?

I nostri valori e le nostre convinzioni più profonde non sono altro che i nostri pensieri più saturi emotivamente. Quindi, quando ci occupiamo seriamente di lavorare attraverso convinzioni limitanti che potrebbero ritardare la nostra crescita professionale, avremo bisogno di affrontare alcuni sentimenti potenti che hanno alimentato queste convinzioni per qualche tempo. Cambiare il sistema di credenze dietro la nostra prospettiva della realtà può essere doloroso emotivamente come la rottura di un arto è fisicamente. Uno dei modi in cui evitiamo il dolore di esaminare le nostre convinzioni più familiari è convincerci che "dovremmo" operare secondo questo sistema di credenze.

Ogni volta che diciamo a noi stessi, "Dovrei ..." stiamo parlando di un sistema di credenze interiorizzato che riflette la nostra incapacità di fidarci di noi stessi. Il problema dei "doveri" è che quando siamo dominati da loro, siamo anche dominati dalla paura di essere rifiutati o abbandonati in qualche modo, perché questa è la paura emotiva fondamentale che attiva molti di loro. Queste paure in corso lasciano molti di noi prosciugati ed esausti.

Rilasciando le dovute

Parte del lavoro in questa fase è di dare uno sguardo più profondo non solo a ciò che i pensieri turbinano appena sotto la superficie della nostra coscienza, ma anche a ciò che stanno facendo a noi ogni giorno. Quel piccolo fastidioso dovrebbe "dovrei perdere peso ... dovrei smettere di fumare ... dovrei avere una casa più grande ... dovrei passare più tempo con i miei figli ... dovrei fare tanti soldi quanto mia sorella. .. "che continuano a mordicchiare la nostra psiche sono l'equivalente psichico della tortura dell'acqua cinese.

Ogni volta che usiamo la parola, mentalmente o verbalmente, non solo stiamo dando via il nostro potere, stiamo anche perdendo energia che è vitale per la nostra capacità di prendere possesso creativo delle nostre carriere e delle nostre vite.

Il trucco per rilasciare i doveri è rendersi conto che hanno una componente emotiva e intellettuale. Puoi fare una lista dei doveri che devi rilasciare, ma farai questa lista più e più volte, a meno che tu non abbia a che fare con i sentimenti che li tengono aggrappati alla tua psiche come il Velcro. Ovviamente, elencarli ti ricorderà semplicemente come non sei all'altezza del ruolo glorioso che stai interpretando per dimostrare che sei "abbastanza buono". Devi provare qualcosa di più strategico.

I seguenti due esercizi sono progettati per aiutarti a iniziare a rilasciare la tua litania di doveri e identificare le tue priorità autentiche. Molte persone sentono un'enorme ondata di energia mentre fanno questo lavoro. Quando rilasci i tuoi dovresti finalmente smettere di darti quei messaggi che ti tolgono l'energia di cui hai bisogno per andare avanti.

Diserbo "Dovrebbe"

Ho ricevuto il nome per questo esercizio da un cliente che mi ha detto che quando si scoraggiava, si rendeva conto che stava facendo un "attacco". Per aiutare a riqualificare il suo processo mentale, in realtà si inginocchiò e tirò fuori le erbacce dall'aiuola. Si immaginava di estrarre i "doveri" dalla sua psiche mentre estraeva le erbacce dal terreno.


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Questo cliente ha sviluppato un rituale fisico che è arrivato al cuore del lavoro per lei. Allo stesso modo, abbiamo bisogno di rilasciare fisicamente le emozioni connesse ai nostri doveri se vogliamo fare progressi significativi nel diradare queste "erbe mentali".

Trova una foto di te stesso come un bambino piccolo. Quindi, prendi il tuo diario, notebook o laptop e trova un posto dove poter stare con i bambini.

"Kids !?" Ho avuto incredibili clienti thunder (questi sono di solito quelli che non sono genitori, i genitori fanno questo esercizio prima che io abbia finito di descriverlo). "Sono una persona impegnata", ho avuto un cliente rispondere in un huff. "Non ho tempo per questo! Ho importanti decisioni professionali da prendere e sono in scadenza!"

La ragione per cui è importante fare questo esercizio intorno ai bambini è che essi risvegliano un'energia che è stata latente in molti di noi per troppo tempo - l'energia della dolcezza. Trascorrere del tempo con i bambini ti ricorda che una parte vitale di entrare in contatto con il tuo sé autentico è imparare a essere gentile con te stesso. Frasi come "Fai quella riunione con il cliente o puoi ottenere un nuovo lavoro! Sei un idiota? Non mi hai sentito dire?" sono i tipi di messaggi duri a cui molti di noi si sono abituati nei nostri lavori. Quel che è peggio, dal modo in cui parliamo agli altri è un riflesso diretto del modo in cui parliamo a noi stessi, il comportamento meschino e l'abuso verbale che si verifica in molti luoghi di lavoro riflette un problema crescente - stiamo soffrendo di una mancanza gentilezza.

Le convinzioni limitanti e i dubbi su se stessi che affliggono la maggior parte di noi sono formidabili avversari. Uno dei modi più efficaci per affrontare questi dure messaggi interni è imparare a mettere in discussione ogni singolo dovrebbe e limitando la convinzione con la dolce innocenza dei bambini. Solo quando eravamo bambini la nostra psiche era abbastanza malleabile da assorbire queste convinzioni senza metterle in discussione. Riconoscendo le nostre convinzioni limitanti e onorando il modo in cui ci hanno servito in passato, ci allineiamo mentalmente a ciò che sta accadendo dentro di noi. Dicendo a noi stessi che siamo "sbagliati" a mantenere le convinzioni che facciamo o negandole del tutto, semplicemente ci impedisce di combattere una battaglia persa. Ora che ho spiegato il motivo per cui devi stare con i bambini per fare questo esercizio (passare del tempo in un parco pubblico è un ottimo modo per farlo), vorrei essere un po 'più specifico su come funziona questo esercizio.

Istruzioni per l'esercizio "Weeding the Shoulds"

La tua vita è gestita da "dovrebbe"?Mentre hai bisogno di stare con un gruppo di ragazzi, avrai anche bisogno di un po 'di privacy per parte di questo esercizio per fare un po' di riflessione scritta. Ciò significa che, se stai trascorrendo del tempo con i tuoi amici o i tuoi, avrai bisogno di un amico che ti aiuti a prendere una "sospensione" nell'angolo della tua stanza mentre scrivi nel diario.

La prima parte di questo esercizio è semplice: dai un'occhiata ai bambini. Se ti trovi in ​​un parco pubblico, nota come funzionano, giocano e interagiscono tra loro. Se sei con alcuni bambini che conosci, vai giù sul pavimento e gioca con loro. Notate come reagiscono quando vogliono qualcosa, come recuperano dopo una caduta e quanto si fidano dei loro badanti per prendersi cura di loro.

Quando sei pronto, prendi un time-out e tira fuori l'immagine di te stesso da bambino. È tempo di riflettere su ciò che immagini di essere quando eri sull'età dei bambini intorno a te. Ora, dal punto di vista di quel bambino che eri nel passato, prendi il diario o il portatile e inizia a elencare i tuoi doveri. Basta scriverli tutti il ​​più velocemente possibile. Per esempio:

Dovrei fare più soldi.
Dovrei avere una macchina migliore.
Dovrei sposarmi
Dovrei perdere peso, quindi i miei jeans preferiti si adattano.

Elenca il maggior numero possibile il più velocemente possibile; non preoccuparti di averne ancora un senso. Assicurati di includere le tue opinioni sul ruolo professionale che "dovresti" giocare nella vita:

Dovrei rimanere nella mia attuale azienda.
Dovrei iniziare la mia attività.
Dovrei imparare una seconda lingua.
Dovrei insegnare più lezioni.

Una volta che inizi la liquidazione, dai un'occhiata a questo elenco dal punto di vista che avresti avuto da bambino. Nel modo più vivido possibile, prova ad immaginarti come un bambino piccolo seduto accanto a te a rivedere ogni elemento di questa lista e chiedendo con l'innocenza che solo i bambini posseggono perché dovresti fare tutte queste cose. Se non riesci a spiegare perché un determinato obiettivo è nella tua lista, potresti prendere in considerazione l'idea di eliminarlo. Ricorda che è probabile che un bambino ti chieda perché fare una cosa particolare sia divertente per te e come possa renderti felice. Se qualcuno dei tuoi shouldn non può superare quel test, è tempo di eliminarli!

Prenditi il ​​tuo tempo con Weeding the "Shoulds". Alcune persone possono fare questo esercizio in un pomeriggio. Tuttavia, altri clienti hanno riferito di aver continuato a presentare nuovi e più sottili doveri nel corso di una settimana. Superare questo esercizio con successo è fondamentale per costruire l'autoaccettazione necessaria per passare alla fase successiva, Emotional Ownership.

AVENDO TUTTO TUTTO? O avere ciò che veramente desideriamo?

Ammettiamolo: tutti noi vogliamo tutto! Ricchezza, potenza, flessibilità ... con il minimo sforzo possibile da parte nostra, per favore. Chiedete alla maggior parte della gente quale sarebbe il loro stile di vita ideale e spesso sentirete qualcosa del tipo: "Mi piacerebbe guadagnare abbastanza soldi per impostare il mio programma di lavoro ... per avere una bella casa ... per trascorrere del tempo con i miei figli ... viaggiare quando voglio ... "La lista continua.

Uno dei problemi che molti di noi devono affrontare mentre integriamo i nostri diversi desideri è come stabilire le priorità. Quando abbiamo una visione chiara di quali sono i nostri obiettivi autentici, al contrario di ciò che crediamo di dover "perseguire" nella vita, siamo in grado di fare sacrifici temporanei nell'interesse del nostro successo a lungo termine senza che la nostra energia si esaurisca da sola -dubbio. Ciò è particolarmente vitale in una cultura in cui ci vengono presentate così tante scelte e dove i media ci incoraggia a "avere tutto".

Uno dei primi passi per raggiungere i tuoi obiettivi è decidere quanto li vuoi davvero. Quando il nostro desiderio di qualcosa è un riflesso del nostro autentico senso di sé, possiamo concentrarci sul raggiungimento di questo obiettivo in un modo che massimizza la nostra capacità di realizzarlo. Uno dei principali ostacoli al successo è che a molti di noi è stato insegnato a sopprimere la nostra passione in favore degli argomenti logici che ascoltiamo da altri su ciò che "dovremmo" fare. Per questo motivo, molti di noi diventano confusi cercando di separare ciò che realmente vogliamo da ciò che ci è stato insegnato che dovremmo desiderare.

Ora che hai un po 'di esperienza nella lista dei tuoi doveri, sei pronto per il prossimo esercizio, che è stato progettato per aiutarti a identificare i desideri genuini che potresti aver soppresso mentre facevi delle scelte in base ai valori che hai interiorizzato dagli altri.

Scoprire le tue autentiche priorità

Questo esercizio consiste di tre parti: rivedere i tuoi doveri, descrivere il tuo sé autentico e classificare le tue priorità.

1. Rivedere i tuoi doveri.

Fondamentalmente, i tuoi doveri sono una (a volte dura) lista di convinzioni su come non stai misurando. La buona notizia qui è che tutte queste credenze negative possono essere trasformate in obiettivi positivi che riflettono il tuo sé autentico. Ad esempio, se uno dei tuoi doveri assume la forma di "dovrei fidarmi del mio giudizio", questo può essere trasformato nella consapevolezza che se tu fossi operato dal tuo sé autentico, saresti sicuro delle tue decisioni e non guidato dal bisogno sollecitare costantemente le opinioni degli altri.

Quando sei il tuo vero sé, sei guidato dai tuoi valori genuini e dai più alti ideali. Passa attraverso la tua lista di doveri e scegli quelli che puoi trasformare in caratteristiche che ritieni ti descrivano quando sei al meglio.

2. Descrivere il tuo sé autentico.

Dopo aver rielaborato i tuoi doveri in una lista di caratteristiche che definiscono il tuo sé autentico, scrivi una descrizione di questo sé in terza persona. Il tuo compito qui è scrivere come se il tuo sé autentico fosse un buon amico che conosci intimamente. Scrivi quanti più dettagli possibili su come il tuo sé autentico si relaziona con gli altri. Che tipo di vita ha lui o lei? Quali sono le priorità del tuo sé ideale?

Mentre descrivi il mondo interiore e le scelte di vita del tuo sé autentico, ricorda che questa descrizione, per quanto genuina, è collegata in molti modi al tuo concetto del tuo sé ideale. Ricorda che i tuoi ideali e desideri cambieranno costantemente mentre il mondo cambia.

3. Classifica le tue priorità.

Dopo aver descritto il tuo sé autentico, rispondi alle seguenti domande:

Quali sono le tre cose più importanti nella tua vita in questo momento?
Hai sentimenti contrastanti su una di queste priorità?
Il modo in cui stai vivendo riflette queste priorità? Se no, perché no?

L'unico modo in cui puoi commettere un errore con questo esercizio è se rispondi nel modo in cui ritieni opportuno. Uno dei motivi principali per cui è fondamentale eliminare i "must" è che questi messaggi negativi hanno l'anello di comandi interni piuttosto che suggerimenti e ci tengono così rigidamente concentrati su ciò che "dovremmo" diventare che non stiamo più godendo il processo di arrivarci.

Le dovute sono subdole. La nostra psiche ci può ingannare permettendo ai ruoli rigidi che recitiamo di mutare, quindi potremmo pensare di essere in contatto con il nostro vero io, ma tutto ciò che abbiamo veramente fatto è cambiare maschera alla sfera del costume della vita.

Una delle aree chiave in cui alcuni dei sistemi di auto-aiuto cadono sul lavoro è nella predicazione che tutto ciò che dobbiamo fare è pensare a pensieri felici, e ricollegheremo con il nostro vero sé mentre i nostri problemi si dissolvono nella luce. Promesse come queste sono l'equivalente filosofico di far scoppiare una pillola per sentirsi meglio così non devi imparare dalle sfide della vita.

Sia i nostri sentimenti negativi che i nostri sentimenti ed esperienze sono parti vitali della realtà. Entrare in contatto con il tuo sé autentico ti aiuterà a fare buon uso sia delle forze negative che di quelle positive nella tua vita in modo delicato e trasformativo.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com

Fonte articolo:

La carriera autentica: seguire il percorso di auto-scoperta per l'adempimento professionale
di Maggie Craddock.

L'autentica carriera di Maggie Craddock.Molte persone provano un certo grado di insoddisfazione sul lavoro. Ma capire se debbano cambiare se stessi o cambiare lavoro non è facile. Attingendo dal suo background aziendale, dalla formazione come assistente sociale e da anni come executive coach, Maggie Craddock delinea un processo terapeutico che separa attentamente ciò che il lettore vuole e ha bisogno dalle esigenze spesso frustranti della famiglia e del lavoro.

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Circa l'autore

Maggie CraddockMAGGIE CRADDOCK è un executive coach con clienti in tutto lo spettro professionale. Precedentemente gestore di fondi vincitori del premio Lipper Award a Wall Street, Maggie ora aiuta le persone a trovare la felicità e il successo della carriera. Il suo lavoro è stato presentato in pubblicazioni che vanno dal Wall Street Journal a 0: The Oprah Magazine. Con sede a New York City, parla in tutto il mondo sui problemi del posto di lavoro. Visita il suo sito Web all'indirizzo: www.workplacerelationships.com.

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