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Una vita spesa nella negazione della realtà ci incorpora in abitudini reattive di dolore e dipendenza. Ad esempio, quando non riconosciamo i nostri sentimenti, possiamo mangiare in modo reattivo per il comfort. Non affrontare le tensioni in una relazione può portare a temere argomenti o rabbia a disaccordi. Cercare la fuga dai disagi della vita può intrappolarci in schemi di consumo di alcolici, droghe o attività sessuale compulsiva.

Il senso più profondo e più profondo di sé avverte la nostra sofferenza e il comportamento compulsivo. Questa non è la parte di noi che giudica tutto ciò che osserviamo e commenta mentalmente in modi che ci fanno sentire diminuiti e angosciati. L'intimo testimone semplicemente nota, passando da ogni esperienza alla successiva senza commento, attaccamento, rifiuto o atteggiamento. La testimonianza intima è presente con tutto ciò che sorge. Ci porta in Presenza con la realtà delle nostre esperienze, le nostre azioni, i nostri pensieri e il mondo.

Nella vita di tutti i giorni agiamo come se le nostre idee reattive e abituali fossero reali. Reagiamo alla famiglia e agli amici come se sapessimo chi sono e cosa potrebbero dire e fare. La spada della nostra attenzione come testimone intimo taglia attraverso questo sudario della realtà assunta e ci aiuta a guardare di nuovo le situazioni, le persone, le cose - e, naturalmente, noi stessi.

Il compito non è quello di liberarci di quelle parti che producono sentimenti dolorosi e comportamenti indesiderati. Non è per esorcizzare qualche elemento demoniaco all'interno, ma per riconoscere che tutti questi sentimenti sono energie della nostra vitalità che cercano espressione e vogliono compiere qualcosa per conto del nostro essere, al servizio della nostra anima.

In altre parole, non rinunciamo alla nostra vita sensoriale - la vita del corpo, delle emozioni e della mente - ma piuttosto notiamo come ci rendiamo infelici e rimaniamo bloccati in abitudini reattive. Esaminando la nostra esperienza mentre sta accadendo, con la qualità della Presenza affermativa, riveliamo non solo la struttura e la natura di quelle abitudini mentali, ma anche la natura o il contesto più profondo in cui sorgono tutti questi fenomeni. Scopriamo anche come il processo di pensare e sentire sorge, opera e si dissolve.

Mentre penetriamo le reazioni superficiali, arrivando alla struttura sottostante di paure e desideri, esponiamo l'intero sistema di credenze arcaiche alla Presenza autentica. Permettiamo a tutte le nostre paure e angosce reattive di emergere nel contesto della nostra Presenza e tutte le qualità di amore, pace e generosità che costituiscono la nostra fondamentale saggezza. Questa saggezza risuona come una verità fondamentale su ciò che la nostra vita vuole davvero esprimere e manifestare. Queste qualità di vitalità valgono la pena di coltivare e sono i doni della Presenza che vogliamo portare nel mondo.

Per esempio, quando un amico mi dice "Sono deluso da quello che hai appena fatto", la mia prima reazione potrebbe essere arrabbiarsi e cercare di spiegare e giustificare ciò che ho fatto. Questo è il mio corpo abitudinario reattivo.

Se esamino la mia risposta più da vicino, vedo che la mia rabbia, che sembra così reale e appropriata, è una reazione difensiva basata su una catena di paure. Questi possono andare dalla paura di essere giudicati stupidi, a sentirsi soli, a sentire che non sono abbastanza bravo, a sentire che potrei morire senza alcun sostegno, tagliato fuori da chiunque sia importante. Quando guardo queste paure, mi rendo conto che potrebbero non avere senso intellettuale, ma si sentono veri e quindi attribuisco loro la "realtà" come minacce.

Nei miei sforzi per spiegare le mie azioni, vedo che ho un desiderio di essere capito. Spero che, se gli altri mi capiranno, mi sentirò connesso. Mi rendo conto che il mio desiderio di connessione e appartenenza sembra la soluzione al problema delle mie paure.

Continuando la mia indagine, vedo che queste paure e desideri sono proiezioni e ipotesi che porto alle situazioni e non sono intrinsecamente presenti. Capisco che derivano da impulsi reattivi piuttosto che da vere percezioni della realtà. Da questo spazio di non conoscenza, inseguo l'inchiesta per trovare un terreno che mi permetta di incontrare il mondo più apertamente e onestamente. Ciò richiede che io continui a spogliare gli strati di identità concettuali, emozioni e idee reattive che dipendono dal fatto che mi piacciano o non mi piacciano gli eventi della mia vita.

Infine, arrivo a uno stato aperto, incondizionato e in grado di ospitare tutte le idee, i sentimenti e gli eventi, ma non è causato da loro. La mia attenzione può riposare in quella sacra dimensione della consapevolezza, che è come uno specchio, inalterato dalle immagini riflesse in esso. In questo stato, sto riposando nella mia natura di saggezza.

Da questo senso di essere radicato nella saggezza della natura, ora posso ascoltare la dichiarazione di disappunto del mio amico con un senso di connessione a lei, di prendersi cura di lei e la sensazione che stiamo vivendo un incontro. Ora c'è vitalità, energia e possibilità di approfondire la nostra connessione manifesta. Posso relazionarmi con l'altra persona non semplicemente attraverso le mie emozioni reattive ma con la sensazione di essere pienamente presente con lei. La nostra relazione diventa libera anziché difensiva, aperta piuttosto che bisognosa, e autentica anziché pretenziosa.

Scoperta attraverso la paura

Come abitudine reattiva, reazioni emotive e pensieri compulsivi sorgono nella vita quotidiana, salutali con SÌ. Permetti al tuo essere di dire "sì" ad ogni esperienza, pensiero e sentimento. Il nostro SÌ ci collega direttamente con ciò che sta effettivamente accadendo ora. Siamo intimi con la nostra attuale situazione, esperienze, sentimenti, pensieri e sensazioni. Questa relazione intima è immediata e diretta. Diventiamo intimi con la realtà.

Il punto non è liberarsi delle nostre paure ma mostrarci tutto ciò che siamo, comprese le parti perdute da tempo che cercano espressione attraverso le nostre paure. Le paure sono razzi di pericolo inviati in un cielo coperto. Le paure aspettano una mente veramente attenta per penetrare nella nebbia e scoprire gli esseri naufragati della nostra anima, la cui vibrante presenza finalmente porta una luce chiara a quella che era stata una foschia infinita. Attraverso il processo di ricerca della scoperta della nostra presenza saggezza, arriviamo a sapere dove trovare il regno della gioia, della pace e della libertà.

Energia di vitalità

L'energia intrappolata - la carica - delle nostre emozioni reattive è attirata nel nostro senso di Presenza quando incontriamo le nostre esperienze e il mondo con SÌ. Reclamiamo questa energia di vitalità proprio nel processo di creare una relazione intima con la Realtà.

Quando sperimentiamo la rabbia, per esempio, tutto il nostro corpo e il senso dell'essere diventano vigili, concentrati e stimolati. Tuttavia, la forza vitale della rabbia è diretta verso gli altri o verso l'interno di noi stessi. Sperimentiamo solo la rabbia non la nostra stessa presenza. L'energia è sprecata.

Se siamo consapevolmente presenti e incontriamo sia il mondo che i nostri sentimenti intensi con il senso della nostra presenza, sperimentiamo quindi quanto viviamo. Possiamo quindi separare questo senso di vitalità dai pensieri che ci hanno fatto arrabbiare. L'energia di Now migliora il nostro senso di Presenza in modo aperto e connesso.

Quando siamo pienamente presenti con la sofferenza degli altri, i loro dolori, le gioie e la vitalità toccano i nostri cuori e ci aprono. Includere la realtà e la vita degli altri nei nostri cuori esprime la nostra interconnessione. I confini tra sé e l'altro diventano permeabili, permettendo alle condizioni degli altri e alle nostre energie di cura.

Rinascita in vitalità

Moriamo e rinasciamo in questa pratica di SÌ come Presenza. Affrontiamo le nostre paure più profonde, le nostre abitudini più avvincenti e le nostre esigenze più compulsive. Questi elementi del nostro corpo di negazione dell'abitudine reattiva ci hanno impedito di vivere la vita così com'è. Ci avvolgono in una specie di morte, anche se siamo perseguitati dalla paura della morte. SÌ ci porta alla morte con la presenza di vitalità. Nel processo, il nostro corpo abitudinario reattivo muore e rinasciamo nella nostra autentica vitalità.

Ora abitiamo più pienamente il nostro corpo, sentiamo le nostre emozioni senza resistenza, vediamo gli altri per quello che sono e sperimentiamo di essere impegnati e connessi. È simile alla catarsi che possiamo sentire alla conclusione di un intenso attacco di influenza. Quando ci riprendiamo, ci sentiamo freschi e felici della nostra stessa vitalità. La nostra vitalità vuole uscire nel mondo e ballare.

Solo non so

La vita è piena di complessità, ambiguità, sentimenti e desideri conflittuali e paradosso. C'è sempre più di quello che possiamo sapere e pensare. Le azioni degli altri e delle forze più grandi nella società sono al di fuori del nostro controllo e della nostra comprensione. La giusta linea d'azione spesso non è chiara. Abbiamo sentimenti di amore, tristezza, rabbia e paura in relazione alla stessa persona. Vogliamo essere più vicini e più indipendenti. Vogliamo fare più soldi, lavorare di meno, uscire con gli amici, fare più pratica spirituale e passare più tempo con la famiglia. Vogliamo di più dei limiti del mondo e del permesso di vita.

Il percorso di SÌ come Presenza non cerca di comprendere e risolvere tutti questi fenomeni, opzioni e desideri. Piuttosto, affermiamo semplicemente che sono tutti veri. Noi affermiamo l'ignoto e non sappiamo. Noi affermiamo tutte le azioni e le forze anche quelle che non possiamo controllare o comprendere. Affermiamo la nostra confusione. Affermiamo che abbiamo molti sentimenti diversi e che non siamo coerenti. Affermiamo tutti i vari desideri di ciò che vogliamo come semplicemente ciò che è vero dei nostri desideri. Incontriamo tutti questi con SÌ. In quell'incontro, tutto poi alimenta il nostro senso di Presenza e intensifica la nostra vitalità. Questa affermazione attraverso la Presenza può riparare la lacrima che sentiamo nel nostro rapporto con la vita, il mondo e Dio.

Ristampato con il permesso dell'editore
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.redwheelweiser.com

Fonte articolo:

Abbraccia Sì: il potere dell'affermazione spirituale
di Martin Lowenthal.

In questo potente libro Martin Lowenthal conduce un viaggio nel cuore della spiritualità, un viaggio di accettazione e vitalità attraverso l'affermazione. Affermando ciò che è nei nostri cuori, scrive Lowenthal, abbracciamo la nostra vitalità e la realtà della vita nel momento. E solo attraverso l'accettazione, l'apertura e l'affermazione possiamo davvero essere presenti e completi.

Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

Martin D. Lowenthal, Ph.D., è il direttore del Dedicated Life Institute e co-autore di Aprendo il Cuore della Compassione. Oltre a svolgere ritiri a livello internazionale, è consulente pastorale, insegnante di meditazione, formatore, consulente e executive coach. È stato docente al Boston College e ha insegnato alla Harvard University. Ha studiato con maestri buddisti e taoisti per più di trenta anni. Per maggiori informazioni, visita www.dli.org.