I meriti di concentrarsi sul lato positivo

I meriti di concentrarsi sul lato positivo

Guarda le notizie su televisione, riviste, giornali e Internet. Sei consapevole di quanto sia facile sentirsi spaventati, apatici, negativi, disgustati o increduli con quello che sta succedendo in questi giorni, specialmente in politica e in grandi affari?

In generale, trovi difetti in tutto? Abitare su cosa c'è che non va? Concentrarsi sul bicchiere mezzo vuoto? Protesta su cose che non ti piacciono, ripeti storie su come hai sbagliato gli altri o ingrandisci gli scenari peggiori?

Il prezzo che paghi per il tuo atteggiamento pessimista sta prosciugando la tua vita dalla miracolosità di essere vivo. E sta prosciugando anche tutti gli altri intorno a te.

Sei diventato una coperta bagnata, non riuscendo a riconoscere cosa sta funzionando o punendo gli altri quando dicono o fanno cose che non ti piacciono? Se è così, stai inconsapevolmente o consapevolmente creando alienazione e insicurezza in coloro che ti circondano. Non stai diffondendo gioia, amore o pace.

Che cosa possiamo controllare esattamente?

Puoi credere di non avere una scelta su come interpretare lo stato attuale delle cose. Ma lasciami offrire un'alternativa.

Il nostro mondo e le persone in esso sono come sono, non nel modo in cui pensiamo che dovrebbero essere. E triste ma vero per lo più il loro comportamento è fuori dal nostro controllo.

Ciò che è nel nostro controllo è come ci sentiamo, pensiamo e reagiamo a ciò che osserviamo.


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Hai una scelta. Puoi inquadrare situazioni come opportunità positive o blocchi stradali negativi.

Quindi cosa scegli? Se ti lamenti e ti lamenti, è la realtà che crei per te stesso. Se scegli di guardare il lato positivo, essere grato per tutto ciò che hai e vedere le cose positive della tua vita - persone, comodità, cibo da mangiare e riparo - allora non ti impantanerai in depressione, frustrazione e ansia.

Realisticamente parlando, c'è una probabilità piuttosto bassa che tu o il tuo bambino sarete vittime di un attacco terroristico. Abbatterlo non ridurrà la minaccia.

Un atteggiamento positivo non significa che tieni la testa nella sabbia. Significa che ti preoccupi della qualità del tuo stato mentale ed emotivo e scegli di concentrarti sul positivo. Da questa posizione puoi ancora fare ciò che puoi per rendere il tuo ambiente il migliore possibile. Puoi agire da uno stato di pienezza piuttosto che reagire dalla percezione distorta provocata dalla tua tristezza, rabbia o atteggiamento negativo dal carburante.

Come cambiare

  • Quando vuoi lamentarti di qualcosa, fermati! Ritorna al silenzio o osserva attentamente finché non trovi il rivestimento e la voce argentati. È una pratica, ma divertente. Guardalo come un gioco. Puoi farcela bene.
  • Se non riesci a trovare nulla di buono da dire o sei giù nelle discariche, rilascia materialmente la tua rabbia in modo costruttivo andando in un posto sicuro e martellante cuscini, calpestando o urlando parole senza senso.
  • Trascura ciò che non ti piace e concentrati sulla ricerca di soluzioni costruttive agli ostacoli. Accentua il positivo.
  • Apprezzamenti della voce ogni giorno - Dai almeno due apprezzamenti al giorno a quelli della tua vita quotidiana. Puoi apprezzare le caratteristiche che le persone possiedono o le azioni che svolgono.
  • Offri elogi per lavori ben fatti, o almeno evidenzia parti di compiti che sono stati compiuti. Ricorda che la formula per l'allevamento di bambini (o adulti) di successo sta dando a 20 elementi di lode per ogni pezzo di "feedback" 2.
  • Trova mentalmente qualcosa di positivo su tutti quelli che incontri o in ogni situazione in cui ti trovi.
  • Persiste nel dare voce al bene indipendentemente dal fatto che gli altri facciano lo stesso.

I meriti di concentrarsi sul positivo

Con ogni sfida che presenta la vita, abbiamo la capacità di trovare il rivestimento d'argento. Alcune situazioni ci presentano una lezione, un'opportunità per trovare il positivo, in quella che sembra essere una circostanza apparentemente inaccettabile.

Una cliente, Sara, ne ha fatto un ottimo esempio quando ha messo in relazione il seguente dilemma: Aveva appena ricevuto la notizia che la sua sorellina 21 era incinta di un ragazzo che aveva incontrato solo un mese prima. A Sara è stato anche detto che sua sorella e il suo fidanzato intendevano tenere e crescere il bambino e sarebbero tornati con i suoi genitori.

Sara era furiosa con sua sorella, il ragazzo, i suoi genitori e l'intera situazione. Tuttavia, si rese conto che la sua rabbia stava interferendo con la sua capacità di essere una sorella solidale. Prima aveva bisogno di affrontare la sua rabbia liberandosi dell'energia negativa emotiva in modo costruttivo e fisico.

Questo ha richiesto solo 15-20 minuti di battere su una pila di vecchie rubriche telefoniche con un tubo flessibile di plastica "20" nel suo garage. Mentre picchiava, emetteva solo suoni rabbiosi e urlava "Sono così arrabbiata." Dopo essersi completamente esaurita, era pronta ad accettare la realtà della situazione. "Sì, mia sorella è davvero incinta e sta per diventare madre. Devo accettarlo perché sta accadendo. È un affare fatto. "

Dopo aver ripetuto queste frasi per alcuni minuti, la realizzazione la colse sul fatto che doveva accettare questa realtà in modo che potesse sostenere sua sorella e per la sua stessa tranquillità. Ha anche capito che essendo una sorella e una zia amorevole, aveva nuove e positive possibilità di aspettarsi.

Il lato positivo di un atteggiamento positivo

Quando ti concentri su ciò che funziona, su ciò che è buono, scateni sentimenti d'amore e momenti di connessione in te stesso e negli altri. Non solo, ti sentirai meglio. E i benefici non si fermano qui. Scoprirai che naturalmente parlerai e agirai più gentilmente.

Questo cambiamento ti renderà più attraente per gli altri, e starai anche meglio. Troverai la vita più facile e divertiti a realizzare qualsiasi cosa venga presentata. Inoltre sentirai più gratitudine e ti sentirai bene. Soprattutto, ti piacerà di più e godrai il tuo migliore amico, il tuo compagno costante, la tua mente.

© 2011, 2016 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore da Jude Bijou, MA, MFTAtteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
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Circa l'autore

Jude Bijou, MA, MFT, autore di: Attitude ReconstructionJude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. La diffusione di Word sul successo di Ricostruzione dell'atteggiamentoe non passò molto tempo prima che Jude diventasse un ricercato workshop e leader del seminario, insegnando il suo approccio a organizzazioni e gruppi. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

* Clicca qui per un video dimostrativo del processo Shiver and Shake.

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