Trova significato personale attraverso l'inserimento nel diario

Trova significato personale attraverso l'inserimento nel diario

"Riempi la tua carta con i respiri del tuo cuore."
- William Wordsworth

Trovare un modo per impegnarsi più pienamente nelle nostre vite e aprirci all'amore, alla pace e alla felicità più grandi è un desiderio che molti di noi sentono. Tuttavia, tendiamo ad occuparci delle distrazioni quotidiane e della frenesia, solo per guardare i giorni scorrere senza connessione con nessun nucleo significativo.

La ricerca del significato può venire abbattuta quando qualcosa tira fuori il tappeto da noi, come una malattia, una perdita o una disgrazia. L'età può anche giocare un fattore nella ricerca di un nucleo spirituale. Tendiamo a cercare una comprensione più profonda mentre invecchiamo o guardiamo i nostri cari invecchiare. Ancora un Studio di Pew Research mostra che i Millennial sono sempre più affiliati a nessuna credenza religiosa.

Ma per chiunque - indipendentemente dall'età, dalla religione o dalla situazione di vita - volendo trovare una maggiore chiarezza e connettersi a un livello superiore di coscienza, l'inserimento nel diario può essere un modo prezioso per consentire lo svolgimento della tua esplorazione. Una vasta gamma di studi dimostrano che una pratica di scrittura quotidiana aiuta a rilasciare e riformulare il passato, migliora la disciplina e la concentrazione, sostiene il raggiungimento degli obiettivi e migliora l'autoconsapevolezza. Quando identificate le parole specifiche che comprendono i vostri pensieri, emerge un nuovo livello di comprensione.

Ma sedersi con un foglio di carta bianco e aspettarsi di versarsi attraverso la penna può essere scoraggiante anche per lo scrittore più ispirato. Per superare il primo passo di mettere nero su bianco, utilizza uno o tutti questi cinque argomenti per accedere agli spazi più ampi nella tua mente.

1. Descrivi i tuoi obiettivi e registra i tuoi progressi.

Sei molto più propenso a raggiungere i tuoi obiettivi se semplicemente prendi nota. Il processo di scrivere i tuoi obiettivi segnala al tuo cervello che sono importanti, e quindi il tuo cervello organizza e dà la priorità in base a tali informazioni.

L'inserimento nel diario dei tuoi obiettivi non solo aiuta a chiarire che cosa stai realmente cercando, ma ti consente anche di ampliarli e spingerti a sognare ancora di più. Scrivi tutti i dettagli di come si sentirà per raggiungere l'obiettivo, come apparirà e l'effetto che avrà sul tuo e sui tuoi cari.


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Quindi, scrivi dei tuoi progressi. Ciò ti aiuterà a notare i modi in cui ti stai evolvendo ed espandendo, e ti spinge ancora di più verso il raggiungimento del tuo obiettivo perché vedi lo slancio che sta costruendo. Cavalca l'onda fino al completamento.

2. Esplora e risolvi esperienze ed emozioni difficili.

Tutti affrontiamo difficoltà nelle nostre vite e nelle nostre relazioni, ma è ciò che noi do durante questi momenti che fa la differenza nella nostra felicità generale. L'inserimento nel diario può alleviare lo stress di queste situazioni e mettere le cose nel contesto in modo da poter elaborare e rilasciare le emozioni. Basta mettere l'esperienza e il sentimento di accompagnamento in parole rende l'esperienza conoscibile e quindi gestibile.

Inizia semplicemente mettendo tutto su carta, anche se è illeggibile e senza senso. Non censurare o modificare te stesso.

Una volta che hai attraversato le sensazioni e le emozioni superficiali, tuffati negli strati più profondi di ciò che sta realmente accadendo per te. Prova a vedere le cose in modo obiettivo e scrivi le tue osservazioni sui tuoi pensieri, emozioni e comportamenti.

Perdona te stesso e chiunque altro sia coinvolto, per la confusione, ferire e lottare. Vedi se riesci a trovare una lezione o un'opportunità di crescita per te stesso da questa situazione e dal diario su ciò che questo ti cercherebbe.

Infine, rispondi a questa domanda: come potrei andare avanti in questa situazione dai miei valori più profondi e dal mio sé più alto?

3. Prenditi il ​​tempo per l'auto-riflessione.

Scopri cosa ti sta succedendo. Come ti senti? Cosa sta prendendo piede nei tuoi pensieri?

Mettere le tue riflessioni, idee e sentimenti sulla carta ti aiuterà a comprenderli e assimilarli in modo da poter andare avanti con più gioia e grazia. Immagina di parlare con un migliore amico che non ti giudicherà per nessuno dei tuoi pensieri o sentimenti, e semplicemente scrivi.

Se rimani bloccato, potrebbe essere utile passare attraverso alcune delle principali categorie della tua vita e riflettere su come ti senti su di loro: amicizie, sostentamento e impatto, salute, relazione romantica, creatività, comunità, gioco e salute spirituale. Non aver paura di andare in profondità. Porsi le domande che hai paura di chiedere. Conosci te stesso.

4. Sviluppa la tua intuizione.

Fare il diario è come parlare a se stessi e ascoltare allo stesso tempo. Se hai dubbi, problemi o domande, scrivili e chiedi al tuo inconscio di salire a bordo mentre stai meditando o dormendo per portarti risposte oltre la normale consapevolezza. Quando hai finito di meditare o quando ti sei risvegliato, scrivi immediatamente per 10 minuti su eventuali scoperte o rivelazioni. Potresti rimanere sorpreso dalla creatività e dall'ispirazione che ricevi!

5. Rifletti sulle cose positive della tua vita.

Scrivendo su un'esperienza positiva lascia che la tua mente la riveli, il che aumenta la fiducia nella tua capacità di creare felicità. Inizia semplicemente facendo una lista di cinque cose per le quali sei grato. Mentre lo fai, diventerai consapevole della suggestione che è già presente nella tua vita.

Esercitati ad essere il più presente possibile quando ti registri su questi pezzi di gioia nella tua vita. Scrivere delle buone esperienze cambia il tuo orientamento dalla scarsità e dallo stress all'abbondanza e alla pace.

© 2017 di Briana e Dr. Peter Borten.
Ristampato con permesso. Pubblicazioni sui media di Adams.
www.adamsmedia.com

Fonte dell'articolo

The Well Life: come usare la struttura, la dolcezza e lo spazio per creare equilibrio, felicità e pace
di Briana Borten e Dr. Peter Borten.

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Informazioni sugli autori

Briana Borten e il dott. Peter BortenBriana Borten e Dr. Peter Borten sono gli autori del libro, Rituali per la trasformazione: 108 Day Journey to Your Sacred Life. Sono anche i creatori della comunità online Rituals of Living e Dragontree, un marchio di benessere olistico. Briana è una Mastery Coach con una vasta esperienza nel coaching dei clienti per aiutarli a raggiungere una svolta e una padronanza personale. Peter è un dottore in medicina asiatica che aiuta le persone a raggiungere la salute del corpo e della mente. È autore di centinaia di articoli, tra cui argomenti come stress, benessere emotivo, nutrizione, fitness e il nostro legame con la natura. Ulteriori informazioni su: www.thedragontree.com.

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