Sfrutta i tuoi punti di forza e trova significato nelle lotte

Sfruttare i tuoi punti di forza e trovare significato nelle lotte
Immagine di Tania Dimas

Essere in costante allerta per il pericolo ci ha aiutato, almeno dal punto di vista evolutivo, a sopravvivere come specie. Una conseguenza non intenzionale è che ci ha anche spinto ad avere un pregiudizio della negatività. Molte persone devono fare uno sforzo per pensare positivamente anziché negativamente.

Diverse "ondate" di psicologia si sono verificate nel tempo, offrendoci nuovi modi di comprendere e aiutare le persone. Una di queste ondate, chiamata psicologia positiva, che è venuto attraverso il campo ci ha incoraggiato a guardare ai nostri punti di forza anziché ai nostri punti di debolezza e a ciò che funziona invece di ciò che non funziona.

La filosofia positiva enfatizza anche i punti di forza umani e la ricerca della felicità. Una costante attenzione alla disfunzione e alla malattia è considerata sia indesiderabile che possibilmente persino dannosa. Mantenere una visione così pessimistica toglie la nostra percezione che abbiamo delle scelte su come pensare e comportarci.

Un altro vantaggio di modificare il tuo pensiero in uno stile più positivo è che aiuta a "ricablare" il tuo cervello. Qualcosa che sappiamo dalle neuroscienze è che il cervello ha la capacità di formare e riorganizzare le connessioni neurali, un concetto chiamato neuroplasticità. I neuroni del cervello possono "sparare" in diversi schemi. Quando il cervello cambia queste reti neurali, i nuovi modelli diventano più forti. Ciò si verifica comunemente dopo aver appreso qualcosa di nuovo. Possiamo adattare il nostro modo di pensare e concentrarci sui nostri punti di forza per contribuire a stabilire una visione più ottimistica. Ciò affermerà la tua forza mentale e ti renderà una persona più felice.

Il primo passo per sfruttare i tuoi punti di forza è fare un inventario di essi. Non minimizzare o minimizzare ogni possibile forza! È tempo di vantarsi un po 'e crogiolarsi nella gloria dei tuoi attributi positivi. Pensa a cosa ti viene in mente da solo, così come feedback e complimenti che ti sono stati dati da altri o feedback diretto da scuola o da lavoro sotto forma di voti o aumenti.

Ecco alcune domande per aiutarti a creare un elenco completo di punti di forza:

* Quali capacità o abilità concrete hai acquisito attraverso il lavoro, l'istruzione o la formazione specializzata?


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* Cosa ti piace o ti senti appassionato perché sei naturale o competente?

* Quale feedback positivo hai ricevuto da datori di lavoro, insegnanti, familiari o amici?

* Hai talenti unici?

* Quali sono le tue affascinanti qualità interiori? (Esempi: non giudicante, onesto, gentile, generoso, amorevole, carismatico, spirituale, caritatevole, umoristico, imparziale, curioso.)

* Quali sono le tue qualità fisiche attraenti? (Esempi: fisicamente in forma, energico, forte, attraente.)

* Che cosa hai realizzato che la maggior parte delle persone non ha o che si presume sia difficile da raggiungere?

Se vuoi trovare un modo per diventare energico, pieno di speranza e ottimista, passa il tempo a concentrarti su questi punti di forza. Catturati quando pensi pessimisticamente e pensa immediatamente ai punti di forza che hai elencato qui. Libererai molto più potenziale nel farlo. Sarai anche cementando una nuova abitudine che attiva un nuovo percorso neurale.

Essere vulnerabili

Essere vulnerabili è al centro delle scelte che fai e delle pratiche in cui ti impegni. Riguarda il modo in cui rispondi di fronte all'inevitabile ambiguità. La vulnerabilità è ciò che rende le esperienze risultanti significative e significative.

Una delle basi di ciò che ci fa sentire vulnerabili nelle relazioni è l'idea che non siamo abbastanza bravi o abbastanza degni. È fondamentale bandire questa idea dalla tua mente e ripetere ogni giorno a te stesso che sei abbastanza e che sei degno. Devi sempre cercare la prova, per quanto piccola, che sia vera. Tendiamo a fare il contrario, e non è minimamente utile per i nostri spiriti e anime umani.

Non devi in ​​alcun modo essere vulnerabile a chiunque non lo abbia fatto guadagnato il diritto per riceverlo. Succede lentamente e gradualmente mentre i blocchi vengono accatastati in una relazione reciproca con chiunque - romantico o platonico. Man mano che crescono il senso di sicurezza e la fiducia, seguirà la vulnerabilità.

Trovare significato in lotte

Guarda il dolore come un invito nascosto alla crescita. Sei più forte di quanto pensi di essere. Ora inizia a esplorare il significato del dolore.

Ecco alcune domande per aiutarti a esplorare il significato della tua lotta:

* Cosa mi ha insegnato questa esperienza di me stesso, della mia vita o dei cambiamenti che devo apportare?

* C'è qualcosa di positivo che è emerso dalla mia esperienza?

* Cosa mi ha insegnato questa esperienza sulla mia reazione alle avversità?

* Sono emerse opportunità da questa esperienza?

* Questa esperienza mi ha reso più forte?

* Questa esperienza ha rivelato una debolezza su cui ho bisogno di lavorare?

* Questa esperienza mi ha aiutato a legare con gli altri che sono stati anche lì?

* Questa esperienza ha spostato la mia prospettiva sulla vita (o qualcos'altro) in meglio?

Nessuno è esente da eventi di vita dolorosi, perfino tragici. Alcuni dei più grandi cambiamenti, o rivelazioni su come stai vivendo la tua vita, possono emergere da questi tempi difficili.

Non devi essere grato o sentirti attaccato all'esperienza stessa, ma potresti forse essere grato per il significato che si trova in essa e le lezioni apprese da essa. Puoi scegliere se farti paralizzare o rafforzare l'esperienza.

Copyright © 2019 di Marni Feuerman. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso del libro, Fantasma e pangrattato.
Pubblicato da: New World Library.
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

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di Marni Feuerman

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Circa l'autore

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman è un terapeuta specializzato in matrimonio e famiglia e assistente sociale clinico autorizzato. Mantiene uno studio privato e offre workshop incentrati su problemi relazionali, matrimonio, infedeltà, incontri e divorzi. Come una relazione riconosciuta a livello nazionale e esperto di matrimonio, ha contribuito a innumerevoli media online. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.drmarnionline.com/

Video: l'autore presenta e spiega il suo libro

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