Come tagliare attraverso l'auto-conversazione negativa

Come parlare a te stesso

Quando diventiamo consapevoli delle nostre linee narrative - le cose che ci diciamo di non andare avanti - possiamo usare le affermazioni per rendere più fluide le nostre chiacchiere mentali.

Le affermazioni contrastano le linee della storia negativa con parole e sentimenti positivi. Hanno il potere di tagliare istantaneamente il discorso negativo e portarci in un posto dove possiamo conoscere la nostra luce interiore.

Ad esempio, quando qualcosa va storto, potremmo dire: "Questo dimostra semplicemente quanto sono stupido - non posso mai fare nulla di giusto!" Per aumentare la consapevolezza, è possibile utilizzare un'affermazione come "Tutto quello che faccio funziona perfettamente, indipendentemente da piccoli inconvenienti".

Dopo averlo ripetuto, la tua mentalità cambierà e sarai in grado di adattare la trama a qualcosa del tipo: "Beh, l'ho davvero distrutto in quel momento, ma vedrò cosa è successo, apportare alcune modifiche e riprova!"

Cambiando la tua auto-conversazione

Ecco alcune altre possibilità per cambiare ciò che dici a te stesso: quando ti ritrovi a pensare a pensieri negativi su qualcun altro, puoi dire:

"Posso accettare tutti gli esseri così come sono"
invece di
"Se solo meditasse, starebbe bene."

Quando ti trovi fuori da una situazione, puoi dire:

"Posso essere indisturbato dal via vai degli eventi"
invece di
"Devo invecchiare, non posso più fare cambiamenti".


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Quando ti trovi completamente fissato in un disaccordo, puoi dire:

"Non è divertente?"
invece di,
"Se non esco da questa stanza adesso, sto per morire."

Quando ti senti incapace di andare avanti, puoi dire:

"Ho percorso una lunga strada e continuerò, passo dopo passo,"
invece di,
"Non ho modo di finire questo lavoro oggi."

Quando ti trovi assediato dall'ansia e dall'impotenza riguardo al benessere di qualcun altro, puoi dire:

"Mi prendo cura di te profondamente, ma non posso impedirti di soffrire"
invece di
"Sono un genitore terribile (o amico)."

Quando trovi che ti senti in colpa perché qualcun altro dipende da te e non puoi soddisfare le loro aspettative, puoi dire:

"Ti auguro la felicità ma non posso fare le tue scelte per te"
invece di,
"Mi dispiace, suppongo di essere una persona egoista, mia madre lo ha sempre detto, ma non so come aiutare."

Quando ti trovi trafitto dal senso di colpa e dalla colpa, puoi dire:

"Oggi segna un punto di svolta nella mia vita"
invece di
"Perché rovino sempre tutto?"

Quando vuoi qualcosa che sembra impossibile avere, puoi dire:

"Ho tutto ciò di cui ho bisogno per essere felice"
piuttosto che,
"Sono un tale idiota - non ho mai pianificato in anticipo."

Una volta che inizierai a sperimentare con un self-talk positivo, vedrai che ha una varietà quasi infinita di forme. E come il sole, la luna e le stelle, ha una curiosa abilità di connetterti con la luminosità di te stesso e degli altri.

Copyright 2000, pubblicato da Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

Fonte dell'articolo

Pathways to the Soul di Carlos Warter.Percorsi verso l'anima: 101 Ways per aprire il tuo cuore
di Carlos Warter.

Questa guida ha lo scopo di mostrare al lettore tutto ciò di cui hanno bisogno per conoscere la loro vera bellezza e la sacralità della loro anima.

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Circa l'autore

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. è un medico, psichiatra spirituale transpersonale, docente e pioniere nel campo della presa di coscienza e della guarigione alternativa. È l'autore di Soul ricorda e Chi ti credi di essere? Il potere curativo del tuo Sé Sacro. Nato in Cile, il Dr. Warter è stato insignito del Peace Messenger delle Nazioni Unite e dei premi Pax Mundi per i suoi sforzi umanitari. Presenta discorsi programmatici, workshop e seminari sia negli Stati Uniti che nel resto del mondo. Il suo sito web è a http://www.drwarter.com.

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