I sentimenti sono ovunque - sii gentile. - J. MASAI, FISICISTA
Come posso parlarti dell'importanza dei sentimenti? È come cercare di dirti dell'importanza delle assi del pavimento nella tua casa. La maggior parte delle volte non pensiamo mai alle assi del pavimento, ma cosa succede se la tua casa non ne ha? Non ci sarebbe nulla su cui stare.
Lo stesso con i sentimenti. Raramente pensi a loro, ma come le assi del pavimento che ti sostengono, sono il tuo fondamento, la base su cui si basa tutta la tua vita.
Tutta la vita comporta sentimenti, tutto il tempo. Raramente si fermano. Più un momento di vita è significativo, più i sentimenti sono intensamente coinvolti. Il modo in cui gestisci i tuoi sentimenti può permetterti di volare verso le stelle o rimanere bloccato nel fango.
Il sentimento è tutto. Bene, quasi tutto. I sentimenti sono la tua guida per il bene e il divertimento, il tuo avvertimento di dolore e pericolo. Per tutto il giorno stanno "parlando" di te: È fantastico! Questo fa schifo! Guardami! Esci subito da qui! Attento!
I tipi di sentimenti
Ci sono molti tipi di sentimenti. Possono essere positivi o negativi. Cioè, possono essere divertenti o possono immergerti profondamente nella zona di non divertimento. Possono farti sentire grande e pronto a tutto o farti sentire totalmente infelice.
La maggior parte dei sentimenti hanno sia manifestazioni mentali che fisiche. Quando affronti una situazione spaventosa, potresti evocare visioni di terrore e disastri sanguinosi nella tua mente, mentre il tuo corpo sta facendo la sua parte mentre il tuo stomaco si trasforma in capriole. I sentimenti sessuali hanno quasi sempre manifestazioni sia fisiche che mentali.
I sentimenti possono essere consci o inconsci. Persino quelli che non conosciamo possono influenzare il modo in cui ci sentiamo in qualsiasi momento.
La gamma di sentimenti ... Da debole a forte
I sentimenti possono essere deboli o forti. Cioè, possono praticamente staccarti o quasi toccarti. Una volta, dì se una persona importante per te è molto malata o muore, tutta la tua vita potrebbe essere sopraffatta da sentimenti di perdita e dolore. Un'altra volta, potresti percepire a malapena una sensazione di irritazione, quando un vicino di casa, ad esempio, suona la TV troppo forte.
Per lo più, tuttavia, i nostri sentimenti cadono da qualche parte nel medio raggio dell'intensità emotiva, con solo piccoli alti e bassi nelle nostre montagne russe emotive. Credo che sia molto importante capire, soprattutto per gli uomini.
Per la maggior parte degli esseri umani, le emozioni estremamente forti sono, se non rare, certamente meno comuni. Se hai mai partecipato a sport o hai guardato una partita in TV, non hai dubbi sulla capacità degli uomini di esprimere forti emozioni, sia positive che negative. Sono proprio là fuori per tutti da vedere. Ciò ha portato alcuni sociologi a concludere che uno dei motivi principali per cui gli uomini amano lo sport, sia come spettatori che come partecipanti, è che è l'unica volta in cui si sentono veramente vivi. Si potrebbe dire, più analiticamente, che è l'unica volta che alcuni uomini provano davvero qualcosa di forte.
Allo stesso modo, abbiamo un piccolo problema con le emozioni a bassa intensità - andiamo molto d'accordo con i piccoli fastidi e le piccole gioie della vita.
The Middle Range o Everyday Feelings
La fascia media è dove ci mettiamo nei guai. Questi non sono i molti sentimenti che spesso passano inosservati a causa della loro brevità; né sono quelli occasionali davvero grandi che ottengono piena espressione. Queste sono le angosce, le gioie, le frustrazioni, i sensi di colpa, le eccitazioni e le tristezze che accadono ogni giorno, giorno dopo giorno, e sono il più influente di tutti i nostri sentimenti, specialmente nei nostri rapporti con le altre persone.
Qui, nel medio raggio, è dove vacilliamo. Penso che sia perché diventiamo impacciati. I più piccoli non provocano alcun putiferio, i grandi prendono vita da soli. Quelli nella fascia media che dobbiamo affrontare.
L'elenco delle emozioni primarie
I ricercatori discutono su quali sono le emozioni primarie, quelle da cui provengono tutti gli altri. Ecco alcuni candidati per la lista, insieme ad alcuni dei loro parenti:
Rabbia: rabbia, risentimento, odio, violenza
Dolore: tristezza, tristezza, solitudine, depressione, tristezza
Paura: ansia, terrore, paura, terrore
Piacere: felicità, gioia, sollievo, beatitudine, sensualità, estasi
Amore: cordialità, fiducia, gentilezza, infatuazione
Meraviglia: shock, stupore, stupore, sorpresa
Disprezzo: disprezzo, disprezzo, repulsione, avversione
Vergogna: senso di colpa, imbarazzo, disonore, rimpianto, contrizione
Il numero e la varietà di sentimenti sono infiniti. Questi sono solo alcuni dei numeri illimitati. L'elenco ha lo scopo di aiutarti a prendere l'abitudine di riconoscere i sentimenti e di realizzare la loro infinita varietà. Leggilo e vedi quali hai conosciuto. D'ora in poi, puoi fare riferimento a questo elenco quando senti qualcosa, ma non riesci a capire cosa stai provando.
"Sentire stufato"
C'è qualcosa sui sentimenti che dobbiamo chiarire a questo punto. È questo: i sentimenti non sono sempre logici o ordinati; in realtà il più delle volte sono illogici e disordinati.
Richiama l'acuta descrizione di George: "Un gran casino di roba". Quel guazzabuglio di emozioni - chiamiamolo "Feelings Stew" - è tipico quando siamo adolescenti, ma non se ne va mai. Puoi sentire due sentimenti opposti nello stesso tempo, e talvolta ce ne sono più di due. Amore e odio, sospetto e fiducia, gioia e tristezza, tristezza e felicità, tutti nella stessa persona, tutti nello stesso momento. Succede tutto il tempo. Sono emozioni contrastanti, autocontraddizioni, Feelings Stew.
Mi contraddico?
Molto bene allora mi contraddico,
(Io sono grande, io contiene moltitudini.)
- Walt Whitman, "Song of Myself", 1855
Un'altra cosa che accade con i sentimenti è l'inizio e l'arresto improvviso:
• A Sam piace davvero questo particolare amico per un momento, e l'attimo dopo si sente come se non lo sopporti.
• Gus è totalmente dedicato a suonare la tromba in un'ambientazione casuale. Si sente animato da esso. Un giorno esce, annoiato dalla band, e inizia a passare ore al computer a cercare la genealogia di famiglia.
• Marvin è appassionatamente coinvolto con le sue azioni e le sue obbligazioni fino a quando, improvvisamente, perde interesse e diventa ossessionato dalla carriera della figlia nella danza.
Come sottintende Walt Whitman, e allora se mi contraddicono? Le persone più interessanti fanno!
Gli psicologi si riferiscono alla sensazione di essere sopraffatti dal disagio emotivo come "alluvione". Quindi, se hai momenti in cui senti anche tu di avere così tanti sentimenti, non riesci a dare un senso a loro, come se stessi annegando in Feelings Stew, ricorda alcune cose: non sei solo; non sei strano; c'è una base per questo nel tuo corpo.
Ristampato con il permesso dell'editore
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com
Fonte dell'articolo
Nulla di sbagliato: la guida di un uomo per gestire i suoi sentimenti
di David Kundtz.
Scritto in uno stile pratico, non toccante-feticcio, Nulla di male aiuta gli uomini a gestire i loro sentimenti per costruire vite ricche ed emotive e trovare relazioni più soddisfacenti, salute migliorata e carriere di successo. Ecco un libro che riconosce veramente gli effetti sconcertanti che le forti emozioni hanno sugli uomini e in che modo gli uomini possono imparare ad affrontarle. Il suo linguaggio semplice e gli esempi sono lontani dal tono permaloso di tanti altri titoli in questa categoria.
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L'autore
David Kundtz ha conseguito lauree in psicologia e teologia e un dottorato in psicologia pastorale. Ordinato negli 1960, ha lavorato come editor e pastore fino a quando ha lasciato il ministero in 1982. Attualmente è terapeuta specializzato in famiglia e direttore del Inside Track Seminars di Berkeley, con sede in California, specializzato nella gestione dello stress per le professioni di aiuto. Sito web: www.stopping.com.
