Le tue aspettative di felicità ti impediscono di essere felice?

Aspettative di felicità: è tutto per te

Quando una porta della felicità si chiude, un'altra si apre, ma spesso guardiamo così a lungo la porta chiusa che non vediamo quella che è stata aperta per noi. -Helen Keller

Inutile dire - ma lo accennerò comunque - che la tua felicità, o la sua mancanza, dipende in gran parte dalle tue aspettative. Se credi che solo una persona, lavoro, casa o macchina possa portarti felicità, ti stai preparando per la delusione.

Anche se ti innamori della tua dolce metà d'infanzia, sposati e cresci una famiglia sana, alla fine uno di voi se ne andrà, lasciando il tuo partner in lutto. Niente in questo mondo dura per sempre. I cari, i lavori, le case, le auto, le finanze e la salute possono andare e venire.

Se credi che vivere una vita felice significa che non passerai mai attraverso la perdita, il dolore, la delusione, il fallimento o il lutto, ti stai preparando per essere deluso. Le tue convinzioni sulla felicità devono essere realistiche. Se sei dipendente da una fantasia di perfezione, qualsiasi felicità proverai sarà di breve durata. Aspettare che la vita di qualcuno sia impeccabile è assolutamente irrealistica.

Credenze sfidate sulla realtà riguardo alla felicità

Il che ci porta alla prossima aspettativa: se pensi che la felicità significhi che non provi mai tristezza, rabbia o rimorso, le tue convinzioni sulla felicità sono, diciamo, "sfidate dalla realtà?" Un improvviso sconvolgimento nella tua vita personale o professionale, difficoltà finanziarie estreme, continue crisi familiari, divorzi, sopravvissuti a un incidente, testimoni di un crimine o catastrofi possono disturbare anche la disposizione più solare.

Non è un fallimento scoprire che non ti senti come te, o che non puoi scuotere un profondo senso di tristezza dopo un tale evento. Anche un veterano esperto in combattimenti o veterani di guerra può diventare irritato.

Le persone felici sono in grado di provare dolore

Expectations of Happiness, articolo scritto da James BairdSentirsi disturbato dalla violenza o dalla perdita improvvisa non significa che tu sia non una persona felice o che lo farai mai sii felice di nuovo. Questo tipo di affermazione è chiamata "distorsione cognitiva" perché ti porta a un risultato tutto o niente, o / o, in bianco o nero. Le persone felici sono capaci di essere scossi emotivamente dalla tragedia. Sono in grado di piangere le loro perdite e sentire i dispiaceri 10,000 e le gioie di 10,000 la vita ha da offrire.

E così sei tu! Sentirsi triste o arrabbiato non vuol dire che sei una "vittima del pensiero negativo" o che sei stato punito ... finché non rimani "bloccato" a rimuginare su eventi dolorosi del passato. Come un essere umano vibrante, devi essere aperto a uno spettro di emozioni. In questo modo, puoi goderti, quello che è stato soprannominato, con la lingua tirata, "la vera catastrofe della Vita con la L maiuscola".

Tristezza e depressione sono cose diverse

Come cultura, noi americani tendiamo ad essere fobici di spiacevoli eventi della vita. La nostra programmazione culturale superficiale ci condiziona a credere che abbiamo il diritto di provare gioia in ogni momento. Se non proviamo piacere, milioni di noi si sentono come se in qualche modo abbiamo fallito o che Dio ci sta punendo per il pensiero negativo. La defunta Margaret Mead, un'antropologa di fama mondiale, osservò che di tutte le società del mondo che aveva studiato, solo gli americani credevano che se si fossero ammalati, sarebbe stata una punizione da parte di Dio.

Abbiamo anche la tendenza a usare le parole "tristezza" e "depressione" in modo intercambiabile. Ma puoi provare tristezza senza essere depresso. Sentirsi giù, sentirsi blu, piangere o provare dolore non significa automaticamente che sei "depresso". Ma se il tuo umore è depresso per giorni alla volta e hai perso interesse o piacere in ciò che provavi, e quei sintomi (insieme a molti altri) persistono per un periodo di due settimane, probabilmente si soddisfano i criteri diagnostici per la depressione e devono cercare un aiuto professionale.

Tristezza e risate possono coesistere

Per quanto possa sembrare incomprensibile, sei anche in grado di provare emozioni contraddittorie simultaneamente. Hai mai riso e pianto allo stesso tempo? Risi così forte che hai pianto? Sembrava triste quando altri festeggiavano? Umorismo scoperto in una situazione disperata?

Il nostro punto è che la tristezza in sé e per sé non dovrebbe mandarti dal tuo medico per una prescrizione di antidepressivi per farla andare via. Dimentica l'approccio "diagnosticare e adios". La tristezza non è una malattia.

Né la felicità è l'opposto della tristezza, anche se molte persone hanno detto che senza dolore non avremmo modo di misurare quanto siamo felici. Come abbiamo notato in precedenza, è possibile sentirsi felici e tristi contemporaneamente. La felicità è unica per ognuno di noi, tuttavia il linguaggio della felicità è parlato e compreso ovunque.

Essere naturalmente felice, qui e ora

Anche se non puoi comprarlo, coltivarlo, realizzarlo, riceverlo come ricompensa, inseguirlo, aggrapparti ad esso, o metterlo nel bagagliaio della tua auto, sai la felicità quando la vedi, la senti e la senti. Ironia della sorte, più sei frenetico nel cercarlo, meno è probabile che ti capiti sopra. E quando lo fai, potresti non essere in grado di riconoscerlo dentro te stesso. Inseguire la felicità credendo che sia in qualche modo rimosso da te, come in "là fuori" o "in futuro", può farti diventare dipendente dal desiderio di ciò che credi di non poter avere.

Ma voi può essere naturalmente felice Giusto qui. Proprio adesso.

Ristampato con il permesso dell'editore
New Page Books, una divisione di The Career Press, Inc.
© 2010. www.newpagebooks.com

Fonte dell'articolo

Happiness Genes: sblocca il potenziale positivo nascosto nel tuo DNA
di James D. Baird, PhD con Laurie Nadel, PhD.

Questo articolo è tratto dal libro: Happiness Genes di James D. Baird con Laurie NadelOgni giorno migliaia di immagini pubblicitarie seducono nel credere che la felicità possa essere comprata. Ma metti via il portafoglio. La felicità è a portata di mano, o meglio seduta nel tuo DNA, proprio ora! La nuova scienza dell'epigenetica rivela che ci sono riserve di felicità naturale nel vostro DNA che possono essere controllate da voi, dalle vostre emozioni, credenze e scelte comportamentali.

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Informazioni sugli autori

James D. Baird, coautore dell'articolo: Your Expectations of HappinessJames D. Baird, Ph.D. ha oltre quarant'anni di esperienza come inventore di successo e ingegnere laureato. La sua passione per la comprensione della bioingegneria che ci rende umani uniti alle sue credenze spirituali lo ha portato a ricercare il tema della felicità per oltre 20 anni e, nel processo, gli è valso un dottorato di ricerca. in salute naturale. Happiness Genes: sblocca il potenziale positivo nel tuo DNA è il suo quarto libro.

Laurie Nadel, coautrice dell'articolo: Your Expectations of HappinessLaurie Nadel, Ph.D. trascorso 20 anni come giornalista per le principali organizzazioni di stampa americane, tra cui CBS News e The New York Times in cui scrisse una colonna religiosa, "Long Island at Worship". L'autore del best-seller Sesto senso: sbloccare la tua potenza mentale suprema (ASJA Press, 2007), è apparsa su "Oprah". "Lo spettacolo Dr. Laurie"Su Genesis Communications Network esplora nuovi argomenti scientifici. Tiene dottorati in psicologia e ipnoterapia clinica con una specializzazione in problemi di stress / benessere e disturbo da stress post-traumatico.

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