Lasciare andare l'esperienza di resistere: l'accettazione non è l'approvazione

Lasciare andare l'esperienza di resistere: l'accettazione non è l'approvazione

Resistere è una tensione contro qualcosa. Viene accelerato da una sorta di manipolazione mentale (lagnanza, rotazione della storia, negazione), che porta a disagio emotivo. Qualunque difficoltà tu stia sperimentando in presenza di qualcosa che preferiresti non fosse accaduta, la resistenza mescola la sfida accumulando negatività. Ammassa la sofferenza sopra la sofferenza, intensificando il dolore di ciò che già ferisce. Spingere contro qualcosa che sta insistendo sulla sua presenza nella tua vita comporta uno sforzo inutile. È faticoso.

Se tendi il braccio per un'iniezione, fa più male.

In un momento di sfida, è necessario salvare le risorse preziose per affrontare la situazione. Se ti esaurisci nella rabbia o nella negazione, se ti permetti di rimanere bloccato nel passato (come la situazione potrebbe essere stata evitata o prevista), non ci sarà più energia positiva e creatività disponibili a fare qualcosa di utile per migliorare cose. Per andare avanti da qui.

Prima che avvenga un movimento fruttuoso, qui deve essere visto per quello che è. Deve essere permesso.

L'accettazione non è approvata

Permettere il fatto di una cosa non ha nulla a che fare con il gradimento. Avere voluto che qualcosa fosse altrimenti impallidisce a parte la verità è successo come è successo. Comprendere il potere dell'accettazione significa realizzare questa verità essenziale.

Non si tratta di dare una buona impressione a qualcosa di sgradito. L'accettazione non ha nulla a che fare con un orientamento positivo. Non si tratta nemmeno di essere uno zerbino.

Tendiamo a pensare che l'accettazione equivalga all'approvazione. Questa resistenza è giustificata (anche se inevitabile) se una cosa è considerata sfavorevole. Queste convinzioni suggeriscono che non è possibile accettare qualcosa che desideri essere altrimenti. Individuano la causa della sofferenza nel posto sbagliato, collegandola allo sviluppo esterno, invece di indicare la resistenza.

Un'altra supposizione errata ha a che fare con il desiderio di cambiamento. Accettare qualcosa non significa che sei bloccato con esso, se è suscettibile di miglioramento. Puoi accettare la realtà e poi passare al tentativo di determinare il cambiamento.

Spesso si suppone che le azioni correttive debbano iniziare con la ringhiera contro ciò che è. L'azione politica è in genere alimentata da una forte opposizione (anche rabbia e odio) nei confronti di coloro che vedono le cose in un altro modo. La verità è che la resistenza produce solo la negatività. Sia che tu voglia far eleggere il tuo candidato o scovare la tua auto da una banca di neve, l'indignazione è uno scarico, non una forza positiva.

Il lavoro per il cambiamento che inizia con la resistenza della situazione attuale è un terreno fertile per l'imprudenza e le risorse sprecate. Quando la rabbia, la frustrazione e il giudizio stimolano l'azione per raddrizzare un torto percepito, tanto danno viene fatto altrettanto bene.

Lo sforzo sarà sia più produttivo che più piacevole se sarà lanciato da una calma accettazione della situazione attuale. Vedere dove vanno le cose impianti completi per la produzione di prodotti da forno stabilisce un tono di ricettività e apertura. L'intelligenza, la creatività e la devozione prosperano in un ambiente di accettazione. Il risultato desiderato diventa più probabile. Nel frattempo, la sofferenza non è aggravata dalla negatività.

Essere sano

Quando consenti alla consapevolezza intelligente di prendere in realtà e di dire questo è ciò che è reale, qualcosa in te si sente sano. Un sentimento di follia si verifica quando si rimane bloccati a insistere sul fatto che questa (reale, reale) cosa dovrebbe essere diversa da quella che è - che non dovrebbe essere accaduta. Ma è successo. C'è un conflitto tra l'intelligenza che vede la verità e l'ego che non gli piace. La pace diventa impossibile.

L'ego-mente insiste sul fatto che il suo fastidio / delusione / indignazione possano in qualche modo sopraffare la realtà. Nel frattempo, una conoscenza più profonda vede l'assurdità del tentativo di sconfiggere ciò che è. Il dolore della resistenza deriva dall'investire in ciò che è profondamente conosciuto per essere follia: lo sforzo di annullare ciò che non può essere annullato.

Quando ti giri verso qualcosa di difficile, quando ti permetti di essere sano, ti alleni in tranquillità. Non potevi fare una cosa gentile per te stesso.

Il primo passo: notare la resistenza

Lasciare andare l'esperienza di resistere: l'accettazione non è l'approvazioneUna cosa è che la mente sia persuasa della sanità mentale dell'accettazione, in astratto, e un'altra completamente accettando uno sviluppo della vita reale sgradito.

Se stai guidando e lampeggiando luci blu nel tuo specchietto retrovisore, è inevitabile che ti stringi contro la prospettiva di ottenere un biglietto, non è vero? Se rovesci il caffè sui tuoi pantaloni color marrone mentre corri fuori dalla porta per andare al lavoro, sembra naturale che sarai irritato (non hai altri pantaloni puliti, in più adesso farai tardi). Come potrebbe essere altrimenti?

La reazione sembra inerente a quello che è successo. La resistenza arriva molto velocemente.

Forse è vero che hai appena distrutto i tuoi bei pantaloni e farai tardi per lavorare. Forse voi impianti completi per la produzione di prodotti da forno per ottenere un biglietto. Ma maledire queste cose non farà nulla per renderle false. Tutto ciò che fa è peggiorare un momento già miserabile.

Portare attenzione alla consapevolezza Porta frutti

Ecco dove portare l'attenzione alla consapevolezza, in un momento della vita, porta frutto. Vedere ciò che senti mette in risalto ciò che hai da dire in merito al fatto (e quanto) di soffrire. L'autoosservazione è l'insegnante efficace e ti accompagna ovunque tu vada, se ti ricordi di permetterlo.

L'inizio della scoperta si nota quando inizia la resistenza. Un indizio che stai spingendo contro la realtà sarà probabilmente una sorta di disturbo interiore. Ogni volta che senti disagio o negatività all'interno, guarda se c'è qualcosa contro cui stai resistendo. I primi segni sono spesso avvertiti nel corpo: tensione muscolare, espressione facciale, occhi che si sollevano nella testa, un gesto sprezzante delle mani, tutto il corpo che si allontana. Nel frattempo, la mente inizia il suo commento. Questo è ridicolo! Avrei dovuto essere più attento. Guarda quell'idiota.

Man mano che la resistenza matura, si possono generare forti emozioni (furia, terrore, frustrazione). Potresti scoprire che stai lavorando per evitare sentimenti, per schiacciarli sotto la pressione del monologo della mente. Se c'è qualcun altro, è probabile che ti sfogerai, alzerai la voce, tenterai di coinvolgere l'altro nella negatività. Forse negheresti la situazione, cercando di sfuggirti, fisicamente o mentalmente.

Quando diventi consapevole di resistere, nota che la causa del disagio non è interamente la situazione esterna. A volte vedere il dolore generato dalla resistenza lo farà dissolvere. Anche se la resistenza continua, notare la sensazione di spingere contro la cosa sgradita ti avvantaggerà. Su più episodi, vedrai come la realtà della lotta provoca effettivamente dolore. Alla fine, sarai sicuramente in grado di accettare meglio ciò che ritieni spiacevole o difficile. Soffrirai meno, semplicemente perché hai prestato attenzione a come si prova la resistenza nell'esperienza di vita reale.

La risposta iniziale alle cose sgradite

La vita ordinaria offre un flusso costante di cose di cui potremmo fare a meno. Che si tratti di qualcosa di banale (l'auto non parte) o maggiore (il matrimonio si rompe), il meccanismo di resistenza è lo stesso. Se hai fatto l'osservazione giornaliera di sentimenti buoni / cattivi, potresti aver notato che la risposta iniziale alle cose antipatiche implicava resistenza. (Se non hai ancora fatto questo esercizio, scoprirai che illumina la connessione tra resistenza e sofferenza).

Una volta che ottieni quella realtà semplicemente is (anche se non l'avresti scelto), hai fatto un passo significativo lontano dall'essere in balia della vita. Quando smetti di sapere se una determinata esperienza è amica o nemica, hai un assaggio di libertà.

La vita offre abbondanti opportunità di cedere alla realtà sgradita. La maggior parte viene rifiutata, in modo del tutto automatico, senza fare domande. Man mano che la tua volontà di notare te stesso diventa stabile, le cose che potrebbero essere cedute saranno riconosciute e rivolte verso di te, risparmiandoti il ​​dolore della resistenza.

Scoprirai una scelta in cui non avresti mai immaginato che potesse essere.

© 2012 di Jan Frazier. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore Libri Weiser,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte articolo:

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Circa l'autore

Jan Frazier, autore di: The Freedom of Being - A Ease with What IsJan Frazier è uno scrittore, insegnante spirituale e autore di diversi libri tra cui Quando la paura cade via: la storia di un improvviso risveglio. La sua poesia e la sua prosa sono apparsi ampiamente su riviste letterarie e antologie, e lei è stata nominata per un premio Pushcart. Visitala a www.JanFrazierTeachings.com.

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