Yoga da sogno: la pratica del risveglio

Dream Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Molte persone dicono che le loro vite sono così impegnate da non avere tempo per la meditazione. Eppure ogni essere vivente deve dormire. Durante il periodo di sonno, non programmiamo riunioni o abbiamo appuntamenti da mantenere. Il tempo è nostro, ed è solitamente soggetto al caos insensato e casuale delle nostre menti indisciplinate.

Trascorriamo quasi un terzo della nostra vita dormendo e sognando. Ciò significa che se viviamo fino a 90 anni, avremmo trascorso trent'anni della nostra vita dormendo. Riesci a immaginare cosa significherebbe se tu fossi in grado di capire cosa sta succedendo durante quegli anni persi della tua vita e di sfruttare quel potere mentale e la creatività come fonte di risveglio spirituale?

Coltivare la Wakefulness all'interno dello stato di sogno

In molte delle grandi tradizioni di saggezza del mondo, ci sono tradizioni di meditazioni sullo "yoga del sogno" che coltivano un senso di lucida veglia nello stato di sogno. Le pratiche profonde dello yoga onirico fondono la lucida chiarezza della presenza mentale con la creatività sconfinata della mente. E combinano elementi di pratiche di meditazione creativa, riflessiva e ricettiva.

Prima di andare a dormire, tieni la chiara intenzione di svegliarti e di essere cosciente nei tuoi sogni. In alcune tradizioni dei nativi americani, i sognatori sono invitati a ricordare di guardare le loro mani in un sogno, o di alzare le mani al cielo in una preghiera per la pioggia per benedire la terra. Tenere un semplice intento come questo è un buon posto per iniziare una pratica yoga da sogno.

I sogni hanno molto da insegnarci sulla nostra vita a sveglia

I sogni hanno molto da insegnarci su come "costruiamo" le nostre esperienze e il senso di identità o di sé nella nostra vita da sveglia. Durante la vita quotidiana senza pensieri, raramente osserviamo abbastanza profondamente le nostre percezioni, concezioni e proiezioni per riconoscere che la nostra attenzione selettiva, i pregiudizi, i preconcetti e le supposizioni si stanno effettivamente intrecciando per costruire la nostra esperienza.

Compreso correttamente, la nostra vita ordinaria è vista come un "sogno a occhi aperti" soggetta a molte delle stesse condizioni dei nostri "sogni dormienti". Imparare a svegliarsi nei nostri sogni, vedere e comprendere profondamente e chiaramente ciò che sta accadendo, può essere un sentiero profondo di risveglio. Come disse Thoreau, "La nostra vita più vera è quando siamo svegli nei nostri sogni."

Chiediti: "Come faccio a sapere cos'è la realtà? La notte scorsa, nel mio sogno, ho creduto che fosse la realtà, l'ho sentito, l'ho vissuto, mi sono commosso. Poi mi sono svegliato e ho scartato queste credenze. Come faccio a distinguere il reale dall'irreale? Dov'è ora il sogno della notte scorsa? Dov'è l'esperienza di ieri? "


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In modo simile, puoi riflettere sullo stato di veglia come un sogno. Se vedi che i sogni notturni e le illusioni durante il giorno sono uguali, questo può ridurre compulsività e sofferenza.

Sperimentare la vita come un sogno "relativamente vero"

Quando inizi a capire la relatività della tua vita da sveglio e a sperimentarla più come un sogno che è "relativamente" vero, diventerai più ricettivo a nuove possibilità e interpretazioni. I sogni sono realtà parziali, in fin dei conti irreali, illusorie.

Puoi vedere che la tua situazione potrebbe non essere così seria come pensavi. Questo potrebbe spostare il tuo senso di sé, migliorare le tue relazioni e aiutarti a vivere con maggiore libertà, compassione e creatività. Ci sono diversi modi per passare dalle illusioni indiscusse della vita ordinaria a uno stato di maturità spirituale, ma imparare a considerare l'esistenza come qualcosa di onirico è uno dei percorsi più divertenti e interessanti.

Per la maggior parte delle nostre vite abbiamo visto il mondo come reale, solido e concreto. Imparare a vederlo in una luce completamente diversa può essere molto illuminante. Tutto diventa più facile. Questo ci aiuta ad alleggerire, ad essere più gentili, a tenere sia il bene che il male in modo più leggero, come esperienze fugaci, inconsistenti, oniriche.

Iniziamo a percepire quale infinito può essere - il tempo infinito, lo spazio infinito, la coscienza infinita, le infinite possibilità. Mentre impari a guardare, ascoltare e riflettere più profondamente, penetri e decostruisci gli strati dell'illusione e inizi a guardare la realtà nel suo vero mistero e magnificenza. Avvicinandosi alla vita in questo modo, l'esperienza quotidiana diventa fonte di gioia infinita e gioia.

Sogno Yoga pratica

La pratica del sogno yoga inizia con la comprensione che più sei presente e sveglio nella tua vita, più presente e sveglio puoi diventare nei tuoi sogni dormienti. Se nella tua vita da sveglio permetti alla tua mente di essere indisciplinata, impulsiva, guidata da un'abitudine irragionevole, cosa ti aspetti di trovare nei tuoi sogni?

Man mano che sviluppate maggiore consapevolezza e autodisciplina e imparate a focalizzare e comprendere la vostra mente, sarà più probabile che nei vostri sogni sarete in grado di sfruttare meglio il potere della vostra mente per ottenere una visione più profonda della natura della realtà.

Quattro basi della meditazione Yoga da sogno

Ci sono quattro basi della meditazione yoga da sogno che vengono praticate mentre sei sveglio.

Il primo è considerare le tue percezioni al risveglio - ciò che vedi, senti, odori, assapora e tocchi - come un sogno. È come se tu dicessi a te stesso: "Non è un'esperienza di sogno interessante!" E davvero credi che sia così. Ciò crea un'inclinazione nella mente che può essere attivata nei tuoi sogni per considerare le esperienze ordinarie e di sogno come proiezioni effimere, illusorie, inconsistenti e costruzioni della mente. Riconoscere questo in un sogno risveglierà una forte esperienza di lucidità e presenza. Quindi la prima base è considerare la vita da sveglia come un sogno.

La seconda base è iniziare a ridurre la reattività della tua mente, la tua tendenza all'attrazione e alla repulsione mentre sei sveglio. Quando noti che la tua mente è attratta da un suono, un odore, un gusto, un tocco o una vista gradevoli, ricorda a te stesso che l'oggetto, la tua reazione all'oggetto e il tuo stesso senso sono tutti un sogno, una costruzione della mente. Cominciare a smagnetizzare la tua compulsività e reattività nella vita di veglia ti renderà più sveglio, aperto e creativo nei tuoi sogni.

La terza base per lo yoga del sogno si svolge appena prima di andare a dormire. Ha due fasi. In primo luogo, rivedi la giornata consentendo che sorgano nella tua mente ricordi e immagini del giorno. Come fanno, considerano tutti questi ricordi come se fossero un sogno. Quindi, sulla base di questo riconoscimento, passa alla fase due e generi una forte determinazione a riconoscere in modo vivido e chiaro i tuoi sogni dormienti come sogni. Mentre vai a dormire, tieni questa forte intenzione di essere consapevole del tuo sogno e prega per aiuto e ispirazione per ricordare la tua intenzione.

La quarta fondazione è di rallegrarsi ed essere grati al risveglio se si è effettivamente in grado di avere un sogno chiaro e lucido. Lascia che i tuoi successi approfondiscano la tua fiducia e gioisci. Lascia che i tuoi fallimenti siano consapevoli dei tuoi sogni ti aiutano a rafforzare la tua determinazione a riconoscere i tuoi sogni e a rafforzare le tue preghiere che potresti risvegliare nei tuoi sogni.

Può anche essere utile prima di andare a dormire per fare qualche meditazione per liberare la mente e purificare parte della negatività o della turbolenza emotiva che si è accumulata durante il giorno. Pratica il rilassamento profondo e la meditazione della gentilezza amorevole o la meditazione radiante o qualsiasi altra pratica utile per calmare e chiarire la mente.

Rilasciando la mente dai suoi limiti

La pratica reale dello yoga onirico consiste nel riconoscere e trasformare le normali abitudini della mente e nel liberare la mente dai suoi limiti in un'espressione salutare e limitata della nostra innata creatività e compassione. Una tecnica è praticare il moltiplicare le cose in un sogno. Se in un sogno vedi un fiore o un albero, moltiplicalo mentalmente in modo che ce ne siano una dozzina o mille o un numero illimitato di fiori o alberi che riempiono la vastità dello spazio.

I testi classici delineano undici categorie di esperienze mentali ordinarie che vengono trasformate attraverso la pratica dello yoga del sogno. Questi implicano la moltiplicazione degli oggetti; il "morphing" delle dimensioni di un oggetto rendendolo più grande o più piccolo; cambiare la quantità o la qualità degli oggetti

nel sogno; modulare l'esperienza del movimento accelerando le cose e rallentando le cose all'interno del sogno; trasformare le cose in altre cose; emanando raggi di luce e altre cose dal proprio corpo; viaggiando da un posto all'altro; e generando una serie illimitata di esperienze straordinarie. Tutti questi sono modi di allungare la mente per realizzare il suo infinito potenziale creativo che è normalmente eclissato dall'abitudine. Man mano che la mente diventa più aperta, flessibile ed elastica, scopriamo una nuova libertà mentale e arriviamo a capire meglio come costruiamo l'illusione delle nostre esperienze ordinarie.

Una parola di cautela

Una parola di cautela: ricorda che lo sviluppo delle basi per lo yoga del sogno nella tua vita da sveglio può proteggerti dall'essere troppo affascinato e attaccato alle esperienze che crei nei tuoi sogni. Ciò è particolarmente importante in quanto alcune persone che praticano tradizioni meno radicate di sogni lucidi corrono il rischio di essere sedotte dalle proprie creazioni e in realtà rafforzano alcune delle abitudini negative della mente. Come con tutte le pratiche di meditazione, iniziare la pratica dello yoga da sogno con il Prendendo meditazione rifugio contribuirà a garantire che la meditazione sarà più utile ed efficace.

Lo yoga del sogno è una pratica molto profonda che è anche considerata come un allenamento per rimanere coscienti al momento della morte e nel fare il passaggio da questa vita sul sentiero del risveglio alla vostra vera natura. Si dice che per risvegliarsi alla tua vera natura alla morte, devi prima imparare a risvegliarti completamente nel sonno profondo e senza sogni.

Per risvegliarti nel sonno senza sogni, devi imparare a risvegliarti nei tuoi sogni. E per risvegliarti con i tuoi sogni, devi imparare ad essere presente in modo consapevole e svegliarsi alla visualizzazione illusoria della tua vita quotidiana. Portato a cuore, questo consiglio ci aiuta a riconoscere che la pratica della consapevolezza stessa ci apre la strada per essere presenti in ogni esperienza della nostra vita, e forse oltre.

© 1999, 2015 di Joel Levey e Michelle Levey. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Mindfulness, Meditation e Mind Fitness di Joel Levey e Michelle Levey.Mindfulness, Meditation e Mind Fitness
di Joel Levey e Michelle Levey.

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Informazioni sugli autori

Dr. Joel e Michelle LeveyDr. Joel e Michelle Levey sono stati tra i primi a portare gli insegnamenti di mindfulness e mind-fitness alle organizzazioni mainstream che iniziano negli 1970. Hanno insegnato a decine di migliaia di persone in centinaia di aziende leader, centri medici, università, sport, governo e arene militari, tra cui Google, NASA, Banca Mondiale, Intel, MIT, Stanford e World Business Academy. Sono i fondatori di Saggezza al lavoro.

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