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Il proverbio dice che "gli occhi sono la finestra per l'anima". Si può dire la stessa cosa dei sogni. I sogni ci rivelano lo stato della nostra anima; rispecchiano i nostri sentimenti e le nostre preoccupazioni dipingendo un'immagine cinematografica di come stiamo vivendo la vita in quel momento. I sogni non mentono. Non si preoccupano di toglierci la lana dagli occhi e di andare d'accordo con la nostra versione preferita della verità. I sogni sono specchi onesti. Dobbiamo solo capire cosa stanno riflettendo.
Un antico proverbio ebraico dice: "Un sogno non esaminato è come una lettera non aperta". Sebbene la nostra risposta emotiva a un sogno possa essere immediata e ovvia, fino a quando non lavoriamo con un sogno e ne sveliamo le immagini simboliche, il suo messaggio più profondo potrebbe esserci perso. I sogni parlano in una favolosa miscela di immagini, metafore ed emozioni che possono essere percepite nel corpo. Ti sei mai svegliato la mattina sentendoti triste, ansioso o insicuro? È probabile che tu abbia fatto un brutto sogno. E forse a volte ti svegli ridendo o ti senti inimmaginabilmente bene? I sogni possono influenzare in modo potente il nostro stato d'animo.
C'è solo una lingua universale al mondo, ed è la lingua dei sogni. Quando comprendiamo il simbolismo dei sogni, apriamo la porta alla nostra vita interiore. In tutto il mondo, i sogni si esprimono in immagini ricche ed emotive. Queste immagini possono differire a causa del contesto culturale, ma il significato simbolico è trasmesso allo stesso modo.
Un bambino di un remoto villaggio dell'India potrebbe sognare che i mango piovano dal cielo. Mentre il sogno di un bambino americano potrebbe sostituire i manghi inviati dal cielo con fette di pizza, lo stesso senso rimarrebbe: quello dei doni che piovono da un universo abbondante. Questo legame di sogno che abbiamo con ogni altro essere umano sul pianeta è davvero una cosa meravigliosa.
Il linguaggio universale dei sogni trascende tutte le barriere che erigiamo tra noi e gli altri. Indipendentemente dalle nostre credenze religiose, eredità culturale, colore della pelle, sesso, orientamento sessuale, età o lingua madre, tutti noi sogniamo ogni singola notte. I sogni in tutto il mondo riflettono temi, gioie e dolori universali. Se impariamo solo un'altra lingua nella nostra vita, lascia che sia la lingua dei sogni!
Craccare il codice: come capire il linguaggio simbolico dei sogni
Usiamo sempre un linguaggio metaforico e simbolico nella vita quotidiana. Ogni cultura ha la sua collezione di detti saggi, o modi di dire, che dipingono il quadro di una situazione: ha troppe uova in un paniere; ha fatto uscire il gatto dalla borsa; C'è sempre un lato positivo; ha avuto un assaggio della sua stessa medicina; ha perso la barca; attraverseremo quel ponte quando ci arriveremo. I sogni adorano questo linguaggio figurato ed è uno dei loro modi preferiti di comunicare con noi.
Ma quando guardiamo per la prima volta un sogno, può sembrare completamente confuso. In realtà è bello avvicinarsi al sogno dal punto di vista del non sapere. Questo ci tiene in guardia. Ci aiuta ad essere flessibili e aperti al possibile significato del sogno. Quando schiaffeggiamo un'interpretazione istantanea su un sogno e ci aggrappiamo ostinatamente a questa interpretazione, rischiamo di soffocare il sogno.
I sogni devono respirare, proprio come noi. Ecco perché il dreamwork è un processo: spesso ci sono domande da porre; associazioni da fare. Il sogno può essere scartato, rivelando il suo cuore mentre si staccano gli strati.
Se sei tentato di precipitarti a comprare un dizionario dei sogni, ricorda che sebbene possano offrire prospettive interessanti, molti danno un significato semplicistico e generico a ciascuna immagine. Tuttavia, ogni immagine di sogno avrà associazioni diverse per diversi sognatori, ed è fondamentale rimanere aperti a possibili significati. Una mucca avrà un significato personale enormemente diverso per un macellaio che per un indù, per il quale le mucche sono animali sacri. Un aquilone rotto avrà un'associazione diversa per qualcuno a cui l'aquilone della figlia si è rotto il giorno prima, rispetto a qualcuno che è stato appena licenziato da un lavoro ad alta quota. Per questo motivo, non consiglierei di fare troppo affidamento su un dizionario dei sogni per questo processo. Invece, ti mostrerò come sbloccare il significato simbolico dei tuoi sogni in modo tale da ottenere una visione approfondita della tua specifica situazione di vita e del tuo sé interiore.
Per comprendere i nostri sogni, dobbiamo parlare il loro denso linguaggio simbolico. Come lo impariamo?
Nel linguaggio dei sogni, un'onda di marea si riferisce spesso alla sensazione di essere sopraffatti e un sogno di sostenere un esame senza alcuna idea delle risposte spesso si collega a sentirsi impreparati in una situazione di vita da veglia. Un sogno di essere nudi in pubblico potrebbe riguardare il fatto di aver rivelato troppo di noi stessi. Solo il sognatore può conoscere il vero significato del proprio sogno, poiché le associazioni sono così personali, ma la familiarità con il linguaggio dei sogni è la chiave per comprenderne il possibile significato. La buona notizia è che l'apprendimento della lingua dei sogni è molto più semplice di quanto si possa pensare, e ne imparerai rapidamente.
Alcuni esempi di interpretazione dei sogni
I seguenti sono esempi semplificati di interpretazione dei sogni, per darti un'idea del modo in cui i sogni possono comunicare e l'importanza del contesto e dell'analisi nel comprenderli. Solo il sognatore può davvero sapere di cosa tratta il suo sogno, ed è importante essere sempre rispettosi di questo: non imporre mai la tua interpretazione del sogno di qualcuno su di loro. Il sogno appartiene al sognatore!
Il tappo del radiatore esplode dalla mia macchina.
Questo potrebbe significare che il sognatore avrà problemi con l'auto questa settimana? Indica che qualcosa non va nel suo corpo? Questo sogno è un indovinello fino a quando il sognatore non ci dice di aver perso la pazienza il giorno prima. Ora ha molto più senso! Abbiamo anche un linguaggio molto vicino a questo che esprime qualcuno che perde la pazienza, "Ha fatto esplodere una guarnizione". È probabile che questo sogno rifletta l'elaborazione di comportamenti fuori controllo dal giorno precedente.
Devo attraversare l'altro lato della strada.
Che sogno di tutti i giorni questo è, potresti pensare. Com'è banale: deve attraversare la strada. Alcune persone potrebbero dire che questo è tipico delle sciocchezze senza senso che i sogni ci lanciano contro di notte. Ma se ti dicessi che il sognatore è un uomo che sta morendo di AIDS? C'è un'espressione comunemente usata negli Stati Uniti: "È passato dall'altra parte". Ora vediamo che non c'è niente di noioso o quotidiano nel sogno: quest'uomo si sta preparando per l'ultimo viaggio che faremo tutti un giorno: il viaggio verso la morte.
Un paio di guanti da mago fluttuanti danzano nell'aria. Poi si avvicinano e iniziano a soffocarmi.
Questo sogno ha immagini molto insolite: di cosa potrebbe essere? Il sognatore ha visto un film horror prima di andare a letto? Questo sogno viene compreso solo quando apprendiamo che il sognatore è una bambina che fa questo sogno ogni volta che diventa asmatica. I suoi sintomi fisici di non riuscire a respirare sono tradotti dalla sua mente sognante in immagini di essere soffocato.
Un delfino morente è fuori dall'acqua e si sta prosciugando completamente. Perché qualcuno dovrebbe sognare un delfino morente e prosciugato? Per scoprire di più sul sogno, dobbiamo scoprire le associazioni del sognatore, la situazione di vita e le intuizioni. Ecco perché “il sogno appartiene al sognatore”: solo il sognatore può sapere veramente di cosa parla il sogno. Questo sognatore era un artista bloccato che sentiva che la sua ispirazione creativa (ovvero il delfino) si stava completamente prosciugando.
I sogni sono profondi, ma indiretti. Questa indirettezza è esattamente ciò che può renderli così opachi a volte, persino per il loro creatore, il sognatore. Ognuno dei sogni che abbiamo appena esaminato affronta questioni profonde e preoccupazioni, sollevando uno specchio per mostrare al sognatore come vive gli eventi della vita. Eppure nessuno di questi sogni è diretto. Tutti parlano in metafora.
Sei riuscito a vedere i modi simbolici in cui questi sogni comunicano la verità di ogni situazione? Se è così, presto converserai fluentemente con il tuo inconscio.
Benvenuti nel linguaggio simbolico ed emotivo dei sogni!
Come scartare un sogno: tecniche di base
I sogni sono come cipolle; il loro cuore è nascosto sotto molti strati. Alcuni sogni possono essere scartati per settimane, mesi o addirittura anni, continuando a rivelare nuovi ricchi livelli di significato. Ecco alcuni modi semplici e veloci per raggiungere il cuore di un sogno.
Rientra il sogno
Questa tecnica di base è un ottimo modo per iniziare a lavorare con un sogno. Carl Jung ha sviluppato una tecnica chiamata "immaginazione attiva" per concentrarsi su qualsiasi immaginazione interiore, come ricordi o sogni ad occhi aperti, o anche uno stato d'animo o un'emozione, al fine di scoprirne di più. In termini di sogni, immaginazione attiva significa che un sognatore rientra con fantasia in un sogno mentre è sveglio.
- Trova uno spazio tranquillo dove puoi rilassarti e chiudere gli occhi.
- Porta vividamente nella memoria il ricordo del tuo sogno. Guarda i colori, senti di nuovo le emozioni, osserva i dettagli. Prenditi un momento per evocare la scena del sogno e riviverla.
- Ora sei pronto per impegnarti con il tuo sogno; ad esempio, concentrandosi sulle immagini e osservandole muoversi e trasformarsi o provando una delle seguenti pratiche.
FAI UN PONTE ALLA TUA VITA DI RISVEGLIO
- Riscrivi il tuo sogno come nella pratica sopra. Quindi identifica l'emozione più forte nel tuo sogno. È determinazione, gioia, panico, dolore, disgusto?
- Chiediti: c'è un momento nella mia vita in cui ho provato la stessa emozione di questo sogno? Ciascuno dei precedenti esempi di simbolismo dei sogni mostra quanto i sogni siano strettamente legati alla vita del sognatore. Il contesto è importante!
- Questa pratica può essere ottima per decifrare il codice di un sogno, in quanto collega il sogno a una situazione di veglia o ad eventi passati. Se la situazione è passata, il sogno potrebbe indicare che hai ancora dei forti sentimenti intorno ad essa. Se il sogno è collegato a una situazione attuale, sarà utile fare ulteriori lavori sul sogno per spostarlo attraverso eventuali emozioni negative e in possibili soluzioni che puoi quindi applicare alla tua vita di veglia.
Ad esempio, una donna che sognava di essere intrappolata in un labirinto di scatole di cartone fece un ponte con la sua vita da sveglio e scoprì di provare la stessa sensazione di panico quando pensava di essere bloccata nel suo lavoro senza uscita. Nel sogno, aveva attraversato il labirinto a carponi come un topo. Mentre lavoravamo insieme sul suo sogno, si rese conto che tutto quello che doveva fare per trovare una via d'uscita dal labirinto dei suoi sogni era alzarsi in modo da poter vedere la via d'uscita! Questo l'ha aiutata a capire che aveva bisogno di vedere il suo lavoro attuale da una prospettiva diversa e che avrebbe poi trovato una via d'uscita da quella che era diventata una situazione insopportabile.
LA TECNICA "ALIEN DA UN ALTRO PIANETA"
Questa tecnica può essere fatta da sola, nella tua immaginazione o con un amico che è felice di aiutarti fingendo di essere un alieno (a cosa servono gli amici?).
- Rivela il tuo sogno ma fingi di dirlo a un alieno di un altro pianeta.
- L'alieno non sa cosa sia una finestra, o cosa sia rubare, o che sapore abbia il cioccolato. Mentre racconti il tuo sogno, fermati per spiegare le immagini e le azioni chiave. In questo modo rivelerai la tua comprensione personale delle immagini e potrai ottenere intuizioni sorprendenti.
- Non pensare troppo alle tue spiegazioni: è meglio dire la prima cosa che ti viene in mente quando pensi alla particolare immagine che hai visto nel tuo sogno. Facciamo l'esempio di una porta. Un sognatore potrebbe dire: "Una porta è qualcosa che puoi attraversare per raggiungere un posto nuovo". Un sognatore diverso potrebbe dire: "Una porta è qualcosa che ti intrappola dentro quando è chiusa". Ogni descrizione ci fornisce una visione dell'immagine del sogno della porta e ci avvicina al significato simbolico delle immagini.
- Le tue spiegazioni delle immagini dei sogni possono provocare una connessione spontanea a una situazione di veglia: "Mi sento intrappolato nella mia relazione in questo momento, come se fossi bloccato!"
DIECI DOMANDE CHIAVE PER RIMUOVERE UN SOGNO
- Chi sei in questo sogno? (Un sé più giovane, un osservatore, un animale, una persona diversa o te stesso come sei oggi?)
- Come ti senti nei tuoi sogni? Quali sono le emozioni più forti?
- Queste emozioni risuonano con qualsiasi situazione nella tua vita, passata o presente?
- 42 MINDFUL DREAMING Qual è l'immagine centrale o la scena di questo sogno? ("Nucleo" indica l'immagine centrale, più avvincente, più energica o emotiva.)
- Quali sono le tue associazioni con questa immagine o scena principale? Annota le parole chiave o le frasi.
- Se ogni figura e simbolo di sogno rappresentano una parte di te, quale parte rappresenterebbe l'immagine centrale? Usa le tue parole chiave per semplificare la connessione con l'immagine principale.
- Se dovessi chiedere alla parte più negativa o spaventosa del tuo sogno se ha un messaggio per te, cosa potrebbe dire?
- C'è luce o bellezza nel tuo sogno? Questo potrebbe essere il chiaro di luna sull'acqua o un animale o una persona vibrante. Chiudi gli occhi e concentrati su di esso. Chiedigli: "Cosa vuoi che sappia?" Potrebbe rispondere o trasformarsi in qualcos'altro.
- Cosa fa il sogno volere? Considera le azioni e le emozioni al suo interno, insieme a eventuali eventi a sorpresa o sentimenti inaspettati. A volte allontanarti dal tuo sogno e vederlo come se fosse un film può aiutarti a individuare ciò che il sogno sta tentando di trasmetterti.
- Se potessi tornare nel tuo sogno e cambiare il finale, cosa accadrebbe?
© 2018 di Clare R. Johnson. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Fonte dell'articolo
Mindful Dreaming: Sfrutta la potenza del sogno lucido per la felicità, la salute e il cambiamento positivo
di Clare R Johnson
Ci sono molti libri sui sogni, interpretazione dei sogni e sogni lucidi. Ciò che rende questo diverso è che Clare R. Johnson, PhD combina i principi di mindfulness con un nuovo approccio al sogno lucido. Il risultato finale è una guida passo-passo per comprendere il linguaggio dei sogni, svegliarsi nei nostri sogni e trasformarli per migliorare le nostre vite di veglia. (Disponibile anche come edizione Kindle.)
L'autore
Clare R. Johnson, PhD, è il principale esperto di sogni lucidi. Ha un dottorato di ricerca dell'Università di Leeds sull'uso dei sogni lucidi come strumento creativo (la prima opera di dottorato nel mondo per esplorare questo argomento), è una sognatrice lucida lei stessa ed è la direttrice della International Association for the Study of Sogni. Regola regolarmente discorsi e conduce seminari sul sogno. Visitala a www.deepluciddreaming.com.
