[Nota dell'editore: mentre questo articolo è stato ristampato da un libro scritto per adolescenti, le sue informazioni e suggerimenti sono utili e validi anche per gli adulti.]

Ricordando i nostri sogni

Sebbene non ci sia alcuna prova scientifica del fatto che ricordare i nostri sogni li renda più efficaci, sembra che in generale, quando prestiamo attenzione alle cose, siamo più efficaci. Christopher Reeve disse che i suoi sogni di essere il suo vecchio sé atletico erano vivaci e che lui li ricordava e li godeva.

Ricordiamo che il proverbio dice: "Un sogno non ricordato è come una lettera non aperta di Dio". Questo non significa che i sogni che non ricordi sono inutili. Senza dubbio fanno comunque il loro lavoro, ma sicuramente ricordare i tuoi sogni e lavorare con loro può essere un vantaggio. Per lo meno, otterrete informazioni preziose - e intrattenimento favoloso a volte.

I sogni possono essere facili da ricordare?

Il richiamo dei sogni è una cosa divertente. Alcuni sogni svaniscono al risveglio, non importa quanto duramente cerchiamo di ricordare; altri sono così vividi che non potremmo dimenticarli se ci provassimo. (Ricordo ancora alcuni sogni che ho avuto da adolescente, molti anni fa.) Ci sono così tante variabili coinvolte in quello che è un processo estremamente complesso - e non ne conosciamo la metà. Ad esempio, le droghe possono avere un potente effetto sui sogni.

I nativi americani e altre culture native, specialmente in Sud America, usavano regolarmente certe sostanze vegetali (come il peyote e i funghi "magici") per indurre i sogni desiderati. Non consiglio l'uso di droghe, ma se stai prendendo un farmaco con prescrizione legale potrebbe influenzare i tuoi sogni. Anche l'alcol può avere un effetto sui sogni, specialmente se consumato in grandi quantità. E sospetto che molte altre sostanze - ciò che mangiamo, beviamo, tocchiamo, respiriamo - abbiano anche i loro effetti.

Le ragazze possono scoprire che i loro sogni e i loro ricordi sono influenzati da dove si trovano nel loro ciclo mestruale. Le fasi della Luna possono anche essere un fattore di sogno, specialmente per le ragazze. Ecco perché continuo a dire "Be a Dream Explorer". E conserva i record.

Allenati a richiamare i tuoi sogni

Naturalmente, anche i sognatori più attenti e dedicati non ricordano ogni singolo sogno. Ho praticato il lavoro dei sogni per molti anni e ci sono ancora momenti in cui mi sveglio e ricordo solo uno o due sogni, o addirittura nessuno. Non c'è giusto e sbagliato nel ricordo dei sogni. Alcune persone potrebbero per natura essere più sintonizzate sui loro sogni rispetto ad altre. Di solito, è l'estroverso, la persona orientata verso l'esterno, che non ricorda molto i sogni, mentre l'introverso, o persona interiore, li ricorda più facilmente. Non importa quale tipo tu sia, però, puoi aumentare le tue capacità. La chiave è allenarsi su una base coerente, usando i passaggi di questo capitolo. Non è davvero difficile imparare a ricordare i sogni regolarmente, quasi tutti i cicli giorno / notte. Ma non picchiarti con te stesso quando non lo fai.

Alcuni sogni sono così vividi e persino sorprendenti che ci svegliano nel cuore della notte. Quando ciò accade, il messaggio è davvero importante. È una buona idea tenere un taccuino e una penna o una matita vicino al letto o persino un registratore. Una penna con una piccola luce è uno strumento eccellente, in quanto non è necessario scribacchiare note al buio che potrebbero essere illeggibili al mattino. Mentre lavori con il richiamo e la registrazione dei tuoi sogni, scoprirai il metodo che è meglio per te. Siamo tutti diversi e abbiamo bisogno di trovare i nostri modi di fare le cose.

Aumentare la memoria dei sogni

Il momento migliore per ricordare i sogni è quando ti svegli spontaneamente, non da una sveglia, una radio o un rumore esterno. Quando ti svegli in modo naturale, è sempre alla fine di un REM, o periodo di sogno. Inoltre, l'ultimo sogno della notte è il più lungo e il più vivido, dandoti così più a cui aggrapparti quando ti svegli.

Anche se hai ricordato un sogno, spesso nella stampa della routine mattutina - di solito affrettato per adolescenti e le loro famiglie - una nebbia può offuscare i tuoi ricordi del sogno della notte. Sai che devi alzarti, vestirti, raccogliere le tue cose, andare a scuola o praticare sport, e se quelle attività sono nella tua mente i tuoi sogni potrebbero svanire. Puoi mantenere il sapore o il colore generale del sogno ma perdere il resto. Ecco perché è una buona idea concentrarsi sul richiamo dei sogni durante i momenti in cui puoi svegliarti in modo naturale e quando l'atmosfera non è sotto pressione o affrettata - in altre parole, nei fine settimana, durante le vacanze e le vacanze, quando hai più tempo libero sdraiarsi a letto e ricordare i tuoi sogni. Mentre essere malati non è divertente, è un altro buon momento per praticare il richiamo dei sogni, perché di solito sei solo e a letto per ore alla volta.

Tuttavia, puoi anche esercitarti a ricordare i sogni nelle notti di scuola. Trovo che i clienti che iniziano il processo di ricordare i loro sogni siano così affascinati e premiati da trovare modi per svegliarsi naturalmente in mezzo a vite occupate. Uno di questi modi è impostare la "sveglia interna", che non è difficile da imparare. Con un po 'di pratica, puoi programmare te stesso di svegliarti senza l'allarme in modo da non essere catapultato da un suono, sognando di dormire al rumore rauco di un dispositivo meccanico. È anche più facile sul tuo sistema nervoso! Anche se devi usare una sveglia, puoi impostarla con alcuni minuti di anticipo e premere il pulsante snooze per un po 'di tempo tranquillo per catturare quei sogni a volte elusivi prima che svaniscano.

Una volta che sei sveglio, stenditi con gli occhi chiusi e ripassa i tuoi sogni. Se all'inizio non ricordi nulla, continua a rilassarti in silenzio finché non recuperi la sensazione di un sogno o ottieni delle immagini. Di solito c'è una storia, e a volte la trama seguirà mentre pensate alle immagini e cosa significano per voi. Annota ciò che ricordi, non importa quanto sia frammentario. Otterrai sempre meglio in questo in tempo. Anche i frammenti raccolti nel tempo possono funzionare come pezzi di un puzzle per formare un'immagine completa. Praticate anche il ricordo durante il giorno passando sopra le note. Spesso, l'intero sogno giace ancora lì sotto la coscienza e può essere riportato alla mente.

Keys to Dream Recall

• Nome, Fai attenzione.

• Secondo, si aspettano risultati positivi.

• Terza, accetta ciò che produci.

• Quartousa la tua immaginazione per interpretare i simboli nei tuoi sogni.

• Quinto, sii curioso del tuo intero mondo dei sogni e desideri esplorare il suo territorio.

• Sesto, hai uno scopo preciso quando vuoi che un sogno ti serva e concentrati sull'argomento su cui vuoi un aiuto onirico.

• Settimo, sii pieno di gratitudine per avere questa meravigliosa opportunità di esplorare il tuo mondo interiore ogni volta che dormi. Come la grotta di Aladino, è piena di tesori.

Oltre a questi sette passaggi, c'è un fattore cruciale nel poter ricordare i sogni in modo completo, frequente e facile: il desiderio di farlo. Se vuoi davvero ricordare i tuoi sogni, lo farai. Questo può sembrare troppo semplice, e sì, ci vuole pratica, ma come qualsiasi altra cosa tu voglia molto male troverai un modo per farlo accadere. Spesso, una volta che sai che vuoi ricordare e lavorare con i tuoi sogni, succede senza grandi sforzi.

Un altro fattore vitale è rispettare i tuoi sogni e valutarli. Se pensi che un sogno sia troppo stupido o bizzarro per ricordare e scrivere, probabilmente avrai più difficoltà a ricordare i sogni futuri. Ma se metti una rotazione positiva sul tuo atteggiamento e sei sinceramente sincero su questo, avrai successo.

Non convinto che Dream Recall sia prezioso?

Anche se non sei completamente determinato e convinto che i tuoi sogni meritino la tua attenzione, ma vuoi comunque indagare, ecco alcuni suggerimenti che puoi usare:

1. Non mangiare un pasto pesante prima di andare a letto. Anche se uno stomaco pieno può farti assonnato, quello che succede è che tutto il tuo sangue va al lavoro di digestione, lasciando meno cervello al flusso sanguigno. Un sacco di cibo può impedirti di dormire sonni tranquilli, quindi mettiti un paio d'ore tra una cena o uno spuntino serale e l'ora di andare a letto. Inoltre, non bere niente contenente caffeina - che include tè normale - ed evitare tutto ciò che è veramente piccante. I tè alle erbe, in particolare la camomilla, sono rilassanti, così come una tazza di latte caldo con un cucchiaino di miele (il calcio nel latte rilassa il corpo e la mente).

2. Sviluppa un semplice rituale della buonanotte durante il quale ti concentri sul desiderio di ricordare i tuoi sogni e che ti metterà nel giusto stato d'animo affinchè il tuo io di sogno diventi attivo. Potresti fare una breve passeggiata o fare qualche esercizio di stretching o meditare per qualche minuto.

3. Mentre ti stai preparando per andare a letto: lavarti, lavarti i denti, spogliarti, dire le tue preghiere - dire (a te stesso o ad ogni aiuto spirituale che invochi), "Voglio ricordare i sogni che ho fatto stasera quando mi sveglio. "

4. Esercitati a impostare la sveglia interna in modo che si spenga quindici minuti prima che ti alzi di solito. Fallo dicendo a te stesso, prima di andare a dormire mentre la tua mente e il tuo corpo sono completamente rilassati, che ti sveglierai naturalmente nel momento in cui sceglierai. Questo non è veramente difficile, perché puoi programmare la tua mente inconscia con un suggerimento abbastanza facilmente quando sei in uno stato rilassato. (Non ti mancherà il sonno perché ti sveglierai rilassato - non scosso dai tuoi sogni dal tintinnio di un campanello d'allarme o qualcuno che ti urla di alzarti e prepararti per andare a scuola.)

5. Puoi anche programmarti per svegliarti naturalmente durante la notte dopo che è avvenuto un sogno. Quando lo fai, tieni gli occhi chiusi e rimani nel mondo dei sogni mentre pensi al tuo sogno. Fai brevi note e poi torna subito a dormire.

Questo articolo è stato estratto con il permesso dal libro:

Teen Dream Power: Sblocca il significato dei tuoi sogni
di MJ Abadie.

Ristampato con il permesso dell'editore Libri Bindu. ©2003. www.InnerTraditions.com

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L'autore

MJ ABADIE era un astrologo professionista, un lettore di tarocchi e uno psicoterapeuta con una specializzazione nell'interpretazione dei sogni. Ha fatto ricerche mitologiche con Joseph Campbell ed è l'autrice di tre altri libri per adolescenti, Teen Astrology, The Goddess in Every Girl e Tarot for Teens.

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