Cosa funziona per me: ascoltare il mio corpo

Cosa funziona per me: ascoltare il mio corpo
Immagine di Beate Bachmann

Il corpo umano è una creazione straordinaria. Funziona senza bisogno del nostro contributo su cosa fare. Il cuore batte, i polmoni si pompano, i linfonodi fanno la loro parte, il processo di evacuazione funziona. Il corpo funziona meglio di una macchina ben oliata. Ed è anche intelligente! Sa di cosa ha bisogno quando ne ha bisogno. L'unico inconveniente del processo è, avete indovinato, noi.

Mentre il corpo sa di cosa ha bisogno per la sua salute e il suo benessere, non sempre gli diamo ciò di cui ha bisogno. Ho scoperto, attraverso prove personali e tribolazioni, che quando ascolto il mio corpo e gli do ciò di cui ha bisogno, mi sento molto meglio e sono molto più sano.

Ahi, che fa male!

Lascia che ti dia alcuni esempi. Molti anni fa, come studente al college, amavo i pistacchi. Ora vorrei chiarire ... questo è stato "amato" nello stesso modo in cui alcuni di noi amano un particolare cibo ... in altre parole, ne ho mangiati troppi in una sola seduta. Yummy! Solo che il mio corpo non era d'accordo. Dopo diverse sessioni come questa, mi sono reso conto che il giorno dopo avevo sempre mal di testa, postumi di una sbornia al pistacchio, se vuoi. Quindi mi sono reso conto che il mio corpo mi stava dicendo che i pistacchi non funzionavano bene nel mio sistema(Anni dopo, quando ho scoperto I libri sulla dieta dei gruppi sanguigni, Ho imparato che i pistacchi sono nella lista "evitare" per il mio gruppo sanguigno.)

Stessa cosa con il grano. Avevo le emicranie ogni giorno. Fortunatamente un acupuncturist perspicace mi ha suggerito di evitare di mangiare grano per 3 settimane e vedere se il mio mal di testa è scomparso. Bene, ci sono voluti solo 3 giorni e sono scomparsi. Apparentemente, mangiare un panino integrale ogni giorno a pranzo ha provocato mal di testa ogni pomeriggio. Non essendo sicuro (sì, giusto!) Che il colpevole fosse il grano, dopo circa 10 giorni di assenza di mal di testa, ho deciso di provarlo e mangiare un altro panino, e il mal di testa è tornato.

Questi sono due esempi di casi forti, molto forti e chiari quando il corpo parlava con me.

Qui ci sono altre due situazioni in cui il mio corpo mi fa chiaramente sapere che qualcosa che stavo facendo non mi faceva bene. Il primo è quando ho provato a fumare all'età di 13 anni. Sono stato nauseato, avevo mal di testa e aveva un sapore orribile. Fortunatamente per me, ho ricevuto il messaggio e quella è stata la fine della mia "carriera di fumare". Un altro oggetto popolare che non potevo tollerare era l'alcol. Da adolescente vomitavo quando bevevo qualcosa. Punto preso! Il mio corpo stava rifiutando questa sostanza tossica.

Stai prestando attenzione?

Per fortuna, con gli anni, ho imparato a prestare maggiore attenzione ai messaggi del mio corpo prima che mi colpisse sulla testa con un mal di testa 2X4 o buttando fisicamente le tossine dal mio corpo. Ho notato che solo tenendo un cibo o una bevanda, se faccio attenzione, riesco a capire quando quel cibo non è buono per me. A volte è una sensazione acida nel mio stomaco, a volte è un rapido colpo sulla fronte, a volte è una sensazione spensierata. Se presto molta attenzione, ricevo il messaggio prima di mangiare il cibo e quindi evitare le ripercussioni.


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Sono certo che ognuno ha questo sistema di allarme interno. Dobbiamo semplicemente imparare a fermarci, ascoltare e prestare attenzione a ciò che il nostro corpo ci sta dicendo.

A volte altre persone possono aiutarci a interpretare i messaggi del nostro corpo. Per alcuni mesi, mio ​​marito aveva avuto prurito agli occhi. Al suo controllo medico, il medico ha suggerito che potrebbe essere un'allergia trasmessa per via aerea. Quindi abbiamo iniziato a utilizzare un filtro dell'aria nel suo ufficio e in camera da letto, e questo ha migliorato notevolmente la situazione. Ascolta i messaggi del tuo corpo e se non riesci a capire cosa ti sta dicendo, altre persone potrebbero avere informazioni o approfondimenti che ti guideranno verso una soluzione.

È l'ora del pisolino!

Un'altra situazione in cui ho scoperto che ascoltare il mio corpo è molto importante è il riposo. Se sono le 7 di sera o le 10 di sera, se sono stanco, andrò a letto, anche se non è il mio "ora di andare a letto ufficiale" (che è "prima di mezzanotte").

Fare dei pisolini quando mi sento stanco è un altro ottimo modo per evitare l'esaurimento o addirittura ammalarmi. So che non tutti hanno il lusso di lavorare da casa e quindi non possono fare un pisolino ogni volta che ne hanno voglia. Tuttavia, puoi sempre prendere sessioni di mini-ricarica anche se devi usare le pause bagno per farlo. Entra nella cabina del bagno, siediti, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione profonda per alcuni minuti. A volte 2 minuti di respirazione mirata del ventre possono essere altrettanto buoni di un breve pisolino. Se questo è tutto ciò che puoi fare, è decisamente meglio di niente.

Il nostro corpo ha bisogno di "timeout" e nella nostra società moderna, a volte siamo entrati in una modalità go-go-go che sembra pensare che più cose da fare sia meglio. Tuttavia, come hanno dimostrato molti grandi pensatori, inventori e creatori, grandi intuizioni e invenzioni nascono in momenti di silenzio e riposo. Quindi se ti ritrovi ad annuire, o i tuoi occhi si sentono solo pesanti, o ti senti solo stanco, prenditi qualche minuto e riposa ... che sia alla tua scrivania, in bagno, sul divano o nel letto. E riposarsi significa occhi chiusi, niente telefono, niente schermo, nessun audiolibro, nessuna stimolazione esterna. Basta fermarsi e riposare. Respira e rilassati.

Trovo che se mi sdraio e lascio riposare il mio corpo, mi fa sapere (al risveglio) quando ho avuto abbastanza riposo ... a volte sono 5 minuti, a volte 20, a volte di più. So che se faccio un pisolino per un lungo periodo di tempo, è perché il mio corpo ne aveva bisogno.

Ora il trucco è alzarti quando ti svegli ... che siano trascorsi 5 minuti o 20. Se ti alzi quando il tuo corpo ti sveglia, ti sentirai rinfrescato e ricaricato. Se insisti a rimanere giù (come faccio a volte) e torni a dormire, potresti scoprire che ti sveglierai intontito.

A proposito, questo stesso principio vale per alzarsi la mattina. Se ti svegli 30 o 20 minuti prima della sveglia, il tuo corpo ti sta dicendo che ha avuto abbastanza sonno ... il tempo di alzarsi e brillare (a meno che, naturalmente, non hai appena trascorso la notte a essere un insonno, allora è diverso situazione).

Nutrimi, ho fame

La stessa cosa sul mangiare. Mangia quando hai fame. Non deve essere a mezzogiorno, o alle 6:XNUMX o in qualsiasi altra ora che hai assegnato come orario del pasto. Il tuo corpo sa quando ha fame o sete.

Il corpo ha certi "racconti". Ad esempio, trovo che i miei occhi si seccano quando ho sete. Ha senso quando ci pensi. Presta attenzione al tuo corpo e scopri cosa dicono.

Una cosa comune è che quando hai fame, il tuo stomaco brontola. OK, è ovvio che tutti lo sanno, ma il punto è che il nostro corpo ha altri modi per farci sapere di cosa ha bisogno. Abbiamo sempre la scelta di prestare attenzione ai messaggi e ascoltare i suoi buoni consigli!

Dolori e dolori

Dolori e dolori sono anche messaggi dal tuo corpo. Alcuni piuttosto ovvi come in, hai camminato per una maratona di 35 miglia e le gambe ti facevano male. OK, è chiaramente tempo di alzarsi in piedi e riposare. Ma altri dolori e dolori sono anche il modo in cui il corpo ti fa sapere che qualcosa ha bisogno di attenzione.

Dal momento che il corpo non parla inglese (o in qualsiasi lingua tu parli), si utilizza per inviare messaggi. Un mal di schiena, un mal di testa, spalle doloranti, mal di gola, gambe doloranti, linfonodi infiammati, ecc., Arrivano tutti con un messaggio di "qualcosa ha bisogno di attenzione qui".

Il nostro corpo è una composizione così magnifica e quando impariamo a lavorare con esso, anziché contro di esso, possiamo essere molto più sani e più felici. Provalo oggi! Tratta il tuo corpo come un amico che ti sta inviando sottilmente messaggi su ciò che è meglio per te. Forse il tuo amico non viene fuori e dice verbalmente "non va bene per te", ma forse prendi quella barretta di caramelle e ti scivola dalle mani e cade sul pavimento. Il tuo corpo dice "no, non lo voglio"!

A volte è solo un sentimento, un sospetto. Ascoltalo! L'intelligenza innata del tuo corpo ha a cuore i tuoi migliori interessi.

Fallo ora!

Nel suo libro, Saggezza da una mente vuota, Jacob Liberman afferma:

... quando qualcosa entra nella nostra consapevolezza, quello è il momento di occuparsene. Non pagare quel conto domani, portare fuori la spazzatura più tardi o rifare il letto quando torni. Quando lo vedi, fallo! Non dare la priorità a nulla: la vita l'ha già fatto per te.

Prenditi cura di ciò che ti sta di fronte e l'universo si prenderà cura di te.

(Leggi questo estratto qui: Vivere nel momento ed essere spirituali sono la stessa cosa)

Il corpo ci invierà messaggi, se necessario. Ci farà pensare a portare una bottiglia d'acqua con noi. Fallo ora! Ci darà un lampo di mangiare un'insalata. Fallo ora! Ci ricorderà di assumere le nostre vitamine. Fallo ora! Ci farà sapere che abbiamo bisogno di un pisolino. Fallo ora!

Il problema con gli umani è che razionalizziamo, procrastiniamo, valutiamo, discutiamo, ecc. Ecc., A volte all'infinito. Quando ascoltiamo il nostro corpo (e la nostra intuizione), viviamo nel momento. Ci occupiamo degli affari man mano che si presentano. I tuoi occhi si sentono pesanti? Chiudili per alcune sezioni facendo alcuni respiri profondi nel processo. Ti fa male la schiena? Allungalo, massaggialo, trattalo gentilmente. Ti fa male la testa? Chiediti perché. Non correre per attenuare il dolore prendendo una pillola, chiudendo il ciclo del biofeedback che ti terrà informato su ciò che sta accadendo con il tuo corpo.

Sì, un antidolorifico potrebbe "liberarsi" del mal di testa o del dolore, ma se non affrontiamo la causa, se non ascoltiamo il messaggio che il corpo ci ha inviato, dovrà continuare a inviarlo più forte e più forte fino a quando non ci mette in ginocchio. È meglio ascoltare immediatamente i messaggi che il nostro corpo (e il nostro mondo) ci sta inviando in modo che pratichiamo veramente le cure preventive. Possiamo scegliere di occuparci della fonte del problema prima che si sviluppi in una vera e propria esplosione di dolore e malattia.

Il tuo corpo è un computer umano incredibilmente intelligente ed efficiente. Usa le sue risorse, usa il suo input per creare l'output che desideri ... salute e felicità.

OK, ora vado a rilassarmi e faccio un pisolino ora! Ma sono solo le 9? E allora! Ho dormito 6 ore la scorsa notte, mi sono alzato dalle 5:30 (perché è lì che mi sono svegliato sentendomi riposato) e se il mio corpo vuole che mi riposi ora, otterrà ciò di cui ha bisogno. E anche se avessi dormito 8 ore e mi fossi alzato solo un'ora fa, se il mio corpo dice che ha bisogno di riposo, allora lo è. Potrebbe finire per essere solo una breve sessione di ricarica di 5 minuti. Non lo so in anticipo, ma confido che il mio corpo sappia di cosa ha bisogno quando ne ha bisogno.

Non è il momento migliore!

Sto scoprendo che in questo "tempo di coronavirus", ho bisogno di molti più sonnellini. Forse sto avvertendo l'abbondanza di stress sul pianeta o forse il mio corpo sta praticando la medicina preventiva - qualunque sia la ragione, quando mi sento "pannolino", me ne vado per 5 minuti o più. A volte in realtà non dormo, mi sdraio e faccio un po 'di respiro diaframmatico profondo e dopo poco tempo sento, OK, sto bene, è ora di alzarmi.

La chiave è solo essere abbastanza flessibile e prestare attenzione ai messaggi che il tuo corpo ti sta inviando - senza giudizio personale, senza critiche e senza saltare alle conclusioni. Solo perché sei stanco non significa che qualcosa non va in te ... potrebbe semplicemente essere che il tuo corpo abbia bisogno di riposo per rimanere in salute. L'innata saggezza del corpo conosce meglio!

Ed ecco un piacere per te: alzati e balla! Fa bene al corpo e all'anima!

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com

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