Come gli uomini possono aiutare le donne a gestire le loro PMS

Come gli uomini possono aiutare le donne a gestire le loro PMS

Molte donne sperimentano una serie di sintomi fisici ed emotivi prima delle mestruazioni. Questo stress premestruale, anche comunemente noto come PMS, è spesso manifestato da tensione o rabbia nelle loro relazioni. Alcune donne potrebbero sentirsi così arrabbiate con il loro partner che vogliono lasciali. The Conversation

In uno studio recentemente pubblicato sulla rivista PLoS ONE, abbiamo trovato che il partner di una donna può aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, piuttosto che esacerbarli. Il nostro studio ha mostrato che le coppie di counseling riducevano i sintomi da moderati a gravi sintomi premestruali e migliore soddisfazione nella relazione.

Problemi di relazione

Intorno al 40% delle donne riferiscono stress premestruale da moderato a severo nei tre o quattro giorni prima del loro periodo. I sintomi più comuni sono irritabilità, rabbia e depressione, a volte accompagnati da stanchezza, mal di schiena e mal di testa.

Questi sintomi derivano da una combinazione di cambiamenti ormonali e lo stress della vita. La loro gravità è influenzata dal strategie di coping le donne adottano e il loro contesto di relazione. Le donne che riconoscono il cambiamento premestruale, si impegnano nell'autosufficienza e chiedono supporto meno probabile sperimentare lo stress premestruale estremo.

Quando intervistiamo donne che hanno esperienza di sindrome premestruale, è normale sentirsi insoddisfatti degli elementi della loro relazione - che sia il supporto emotivo ricevono a casa, o i piatti lasciati nel lavandino alla fine della giornata.

Per le donne che soffrono di stress premestruale da moderato a severo, questi problemi possono essere lasciato a cuocere a fuoco lento per tre settimane di ogni mese, quando sono in grado di essere repressi o ignorati. Ma durante quella settimana, quando le donne si sentono più sensibili o vulnerabile, può diventare tutto troppo.

La rabbia repressa e il risentimento raggiungono finalmente il punto di ebollizione e le donne sentono di essere non ha più il controllo. Questo può portare a disagio significativo e tensione di relazione.


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Come la terapia aiuta

Lo sappiamo già terapia one-on-one può ridurre i sintomi dello stress premestruale. L'obiettivo è aiutare la donna a capire le origini dei suoi sintomi e svilupparsi strategie di coping. Questi potrebbero includere prendere tempo per la cura di sé, evitare conflitti, esprimere bisogni di sostegno e ridurre lo stress della vita.

Mentre trattamento medico, come gli SSRI antidepressivi (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina), possono essere usati per aiutare le donne ad affrontare lo stress premestruale, la terapia psicologica è più efficace a lungo termine. Anche lavori in una auto-aiuto versione, in cui le donne leggono di far fronte alle PMS in un manuale scritto, piuttosto che parlare con un terapeuta.

Mentre la terapia per lo stress premestruale prende in considerazione i problemi relazionali, i partner non sono stati generalmente coinvolti direttamente nelle sessioni. Questa è una grave omissione. Molti uomini dì che non capiscono PMS. Vogliono sostenere il loro partner ma non sanno cosa fare.

Altri possono evitare i loro partner quando hanno sintomi, il che fa sentire la donna respinta e contraria lo stress premestruale peggio.

Donne in relazioni lesbiche hanno segnalato un maggiore supporto premestruale e comprensione dal proprio partner. Questo tipo di supporto è associato a sintomi ridotti e una migliore gestione I partner maschi che sono di supporto possono avere un simile effetto positivo.

Terapia delle coppie ancora migliore

Nel nostro ultimo studio, abbiamo confrontato gli impatti della terapia individuale e di coppia per il disagio premestruale con un gruppo di controllo di persone in lista d'attesa per la terapia. Il non avrai indica che la terapia basata sulla coppia è stata la più efficace nel migliorare le relazioni e alleviare il disagio premestruale.

Lo studio, durato tre anni, ha coinvolto donne 83 che hanno sofferto di PMS da moderata a grave. Sono stati divisi casualmente in tre gruppi: un gruppo di terapia individuale, un gruppo di terapia per coppie e un gruppo di liste di attesa. La maggior parte (95%) era in relazioni eterosessuali.

Le donne nei due gruppi di terapia hanno riportato sintomi premestruali più bassi, reazioni emotive e disagio premestruale, rispetto al gruppo di controllo della lista di attesa. Ciò conferma che la terapia è efficace, indipendentemente dal tipo.

Tuttavia, le donne nel gruppo di terapia di coppia avevano strategie comportamentali di coping significativamente migliori rispetto a quelle della terapia individuale e dei gruppi di controllo di lista di attesa. Nel gruppo di terapia di coppia, la percentuale di 58 di donne ha riportato un aumento della cura di sé e del coping. Questo rispetto a 26% nel one-on-one e 9% nel gruppo wait-list.

La maggior parte delle donne nel gruppo coppie-terapia (57%) ha riferito un miglioramento della relazione con il proprio partner. Questo è stato confrontato con 26% nel gruppo di terapia one-on-one e 5% del miglioramento del reporting di lista di attesa.

Nel gruppo coppie-terapia, la percentuale di donne 84 ha riportato un aumento della consapevolezza e della comprensione della sindrome premestruale, rispetto a 39% nel gruppo di terapia one-on-one e 19% nel gruppo di liste di attesa.

Gli uomini possono essere parte della soluzione

Dopo le sedute di terapia, le donne riferiscono di avere meno probabilità di farlo "perdere il controllo" quando esprimono i loro sentimenti durante i periodi di PMS. Hanno aumentato la consapevolezza del potenziale di conflitto di relazioni; descrivere la tensione delle relazioni come meno problematica; e sono più propensi a parlare con il proprio partner di PMS e chiedere supporto.

Questi miglioramenti erano evidenti in entrambi i gruppi di terapia nel nostro studio. Ciò suggerisce che anche se le donne fanno terapia senza il loro partner, può comunque avere un impatto positivo. Le donne impareranno ancora le strategie di auto-cura e di coping, svilupperanno una migliore comprensione della sindrome premestruale e andranno a casa e diranno al loro partner le esperienze in terapia.

Tuttavia, i risultati di questo studio indicano chiaramente che il maggior impatto positivo è visto quando anche il partner di una donna partecipa alle sedute di terapia. Quindi gli uomini possono sentirsi infastiditi dall'essere “Accusato” per PMS. Ma possono essere parte della soluzione, piuttosto che la causa del problema.

Circa l'autore

Jane Ussher, professore di Psicologia della salute delle donne, Centro per la ricerca sanitaria, Western University di Sydney

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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