Passa il tempo con le persone che ti danno energia. Occasione Kelsey / Unsplash

Le allergie sociali sono molto simili alle allergie stagionali. Sono fastidiosi, estenuanti e difficili da evitare. Sono anche particolarmente comuni durante le vacanze. Questo perché le vacanze ti mettono ad alto rischio di esposizione. Scambia il pungiglione e l'ambrosia per i tuoi conoscenti e parenti non-così-preferiti e ce l'hai - un caso in piena regola di allergie sociali.

Forse è il modo in cui tua zia si lamenta costantemente di cose futili. O forse è come tuo suocero schiaffeggia le sue labbra e si pulisce la bocca con il dorso della mano quando mangia. O potrebbe essere il modo in cui tuo cugino non può avere una conversazione senza ronzare su se stesso?

Tutti noi abbiamo allergie a persone il cui comportamento apparentemente insignificante ci irrita. I sintomi emotivi e fisici che questi allergeni sociali producono sorgono entro pochi minuti dall'esposizione, facendoci desiderare di evacuare immediatamente l'ambiente tossico.

L'allergia sociale delle festività natalizie

Come le allergie stagionali, le allergie sociali sono spesso inevitabili. I trigger includono gli incontri obbligatori che vengono con le vacanze. Per molti, la stagione dovrebbe essere un momento per ricaricare le nostre batterie: riprendiamo dalle scadenze irragionevoli, dalle numerose pressioni e da altre richieste che affrontiamo quotidianamente.

Le allergie sociali possono interferire con quel piano.

Piuttosto che avere qualche giorno libero per decomprimere, trascorriamo il nostro tempo lontano dal lavoro pieno di terrore, ansia ed esasperazione perché dobbiamo sopportare le persone alle quali siamo allergici.

Sebbene possiamo uscire da alcune situazioni sociali nocive, ce ne sono altre che sono quasi obbligatorie.

Allora, quali sono gli antistaminici sociali che ci aiuteranno a far fronte?

Limitare l'esposizione

Un modo efficace per prevenire una reazione allergica sociale è limitare l'esposizione. Allo stesso modo una persona allergica ai gatti dovrebbe evitare di rannicchiarsi a letto con un orgoglio di felini domestici, una persona con allergie sociali dovrebbe evitare di stare in un ambiente pieno di allergeni sociali.

Riducendo al minimo il tempo di contatto con gli allergeni, tu attaccare direttamente il problema, favorire la resilienza e recupero riducendo l'esposizione a una situazione pericolosa.

Questo significa partire presto o arrivare tardi. Avere una strategia per limitare la quantità di tempo che trascorri circondato dai tuoi allergeni sociali. Mentre sei al raduno, sii strategico riguardo alle situazioni sociali in cui ti collochi. Quando trovi un posto a tavola, non sederti accanto a Cousin So-and-so o Aunt M e sicuramente non sedere per intero vista del tuo suocero schiamazzante.

Convalidare

Abbiamo il potere di esercitare un certo controllo su molti allergeni sociali.

Ad esempio, quando parla con un parente tossico egocentrico, sta cercando un certo tipo di reazione da te In molti casi, la reazione desiderata è semplice: è il supporto e la convalida.

Sebbene tu possa voler interrompere il flusso che esce dalla bocca della zia, questo in realtà non aiuta a calmare la tua reazione allergica. Ma se passi un po 'di tempo a fornire prima la convalida che cerca, potresti potenzialmente soddisfare la sua brama e estinguere il comportamento che trovi repellente.

Dare un feedback

Se non riesci più a tollerare il mangiare di tuo suocero, considera di parlargli delle sue abitudini alimentari. Ma ricorda quelle conversazioni non solo trasmettere informazioni, hanno anche implicazioni per le relazioni e le identità.

Fai capire a lui che stai parlando di lui perché lo ami. E vedi se riesci a far apparire l'argomento indirettamente in modo che tu non mi sembra invadente. Dando feedback alle persone spesso non riesce a cambiare il loro comportamento se non siamo sensibili su come potrebbe essere ricevuto.

Mindfulness

Se dare un feedback a tuo suocero non sembra l'idea migliore, puoi provare a praticare la consapevolezza. Mindfulness è uno stato non giudicante della consapevolezza del momento presente.

Quando gli allergeni sociali iniziano a disturbarti, fai attenzione alla tua irritazione interna senza valutarla. Non aggrapparti ad esso e non spingerlo via. Seguilo e basta.

 Trova un ambiente che ti permetta di fare una pausa dai tuoi allergeni sociali. Jay Wennington / Unsplash

Guardare i flussi e le portate della tua esperienza ha un modo di mettere la distanza tra te e le tue reazioni attraverso un processo chiamato reperceiving. La consapevolezza non impedisce necessariamente all'allergene di disturbarti, ma ti aiuterà a controllare quanto ti infastidisce e quanto velocemente recuperi dai suoi effetti.

Le allergie sociali possono bruciarti e trasformare una vacanza rilassante in una prova stressante di resistenza. Prendere un Incremento durante le vacanze, è necessario assicurarsi di trascorrere il tempo con persone che si ricaricano e rivitalizzano.

Inoltre, attenua la tua avversa reazione alle abitudini fastidiose della gente. Alcuni semplici passaggi possono trasformare la tua vacanza in una che ti permette di goderti una pausa felice e salutare, invece di dover lottare contro le allergie sociali.

Circa l'autore

Jamie Gruman, professore di comportamento organizzativo, Università di Guelph. L'autore ringrazia l'aiuto di Deirdre Healey con questo articolo.

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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