La sfida: provare amore per noi stessi e per gli altri

La sfida: provare amore per noi stessi e per gli altri
Immagine di S. Hermann e F. Richter

L'amore non riconosce barriere. Salta ostacoli, salti recinzioni,
penetra nei muri per arrivare a destinazione
pieno di speranza.
- Maya Angelou

L'amore è la più alta energia vibrazionale e può realizzare quasi tutto. Più possiamo tenere aperti i nostri cuori, maggiore è l'amore che proviamo e più pazienza, comprensione e compassione abbiamo per gli altri.

Quando apriamo i nostri cuori, l'amore e, con esso, la speranza vengono risvegliati dall'interno. Le energie vibrazionali inferiori e negative di rabbia, autocommiserazione, risentimento, paura o egoismo possono essere dissolte e l'amore e la gentilezza verso noi stessi e gli altri possono sostituirle.

Quando amiamo noi stessi, siamo più in grado di amare gli altri in modo generoso ed espanso. Emmett Fox, uno dei più influenti insegnanti di New Thought del ventesimo secolo, scrisse:

Non c'è difficoltà che abbastanza amore non conquisterà; nessuna malattia che abbastanza amore non guarirà; nessuna porta che abbastanza amore non si aprirà; nessun abisso che abbastanza amore non colmerà; nessun muro che abbastanza amore non abbatterà; nessun peccato che l'amore sufficiente non riscatterà. Non fa differenza quanto profondamente possa essere il problema; quanto è disperata la prospettiva; come confuso il groviglio; quanto è grande l'errore. Una realizzazione sufficiente dell'amore dissolverà tutto. Se solo tu amassi abbastanza, saresti l'essere più felice e più potente del mondo.

È stimolante sentire l'amore per noi stessi e per gli altri

E se trovassimo difficile raggiungere questo luogo di sentimento d'amore per noi stessi e per gli altri? Non è difficile essere gentili con coloro che amiamo e che sono buoni con noi, o con le persone con cui sentiamo la parentela, o quando le cose stanno andando per la nostra strada. È molto più una sfida essere gentili quando i tempi sono difficili per noi o quando siamo scioccati dalla crudeltà, ingiustizia e violenza nel nostro mondo.

Un modo per aumentare la facilità con cui possiamo incoraggiare questa apertura di cuore è praticare l'abitudine di tornare allo spazio del cuore, quel luogo di pace e gioia che dimora al centro del nostro essere e ci connette con gli altri in modo che ci sentiamo l'amore è ovviamente più frequente.


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La ricerca presso il Centro per la compassione di Stanford ha confermato che la pratica della consapevolezza e della gentilezza amorevole della meditazione, anche per brevi periodi di tempo, su base regolare ha un effetto fisiologico. La pressione sanguigna si abbassa, lo stress si riduce e il sistema immunitario viene potenziato. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che ci sono effetti positivi significativi sulla vita dell'individuo, nel modo in cui guardano il mondo e rispondono ad esso, generalmente sentendosi più pieni di speranza e compassionevoli verso gli altri.

1. Essere preparati ad essere vulnerabili

Cosa significa essere vulnerabili? Come può essere utile nel nostro mondo competitivo, persino ostile?

Al centro siamo vulnerabili perché siamo sensibili e ci sentiamo profondamente. Al fine di proteggerci dall'essere feriti, dal sentire gli effetti negativi del rifiuto o dall'evitare la vergogna, tendiamo ad armarci, adottando una persona che maschera chi siamo veramente.

Dobbiamo tutti affrontare la nostra vulnerabilità. Come ha scritto Brené Brown, professore di ricerca presso l'Università di Houston che ha scritto ampiamente sulla vulnerabilità, "La vulnerabilità non è debolezza, ma il nucleo, il cuore, il centro di significative esperienze umane". È il prerequisito per vivere ciò che lei chiama la "vita sincera".

Dobbiamo tutti amare ed appartenere, sentirci degni di essere amati e vivere “con tutto il cuore” significa vivere una vita di coraggio, compassione e connessione. Quando, invece di indossare il nostro scudo protettivo per sopravvivere, adottiamo un approccio più delicato alla vita e ci permettiamo di essere vulnerabili, non stiamo più cercando di piegare il mondo alla nostra volontà.

Quando siamo abbastanza coraggiosi da permettere alla persona con cui dobbiamo davvero brillare, ci spostiamo oltre le nostre credenze, illusioni e la storia che abbiamo raccontato a noi stessi.

Non ho bisogno di indossare l'armatura.

Sono pronto a sentirmi vulnerabile e rivelare chi sono veramente.

Vivo la mia vita in modo sincero.

2. Accettare e amare noi stessi

Fin dai nostri primi anni, ci viene insegnato a guardare verso l'esterno. Sviluppiamo la capacità di plasmarci a ciò che i nostri genitori, fratelli e insegnanti vogliono che siamo. Quando siamo adulti e ci facciamo strada nel mondo, tendiamo a comportarci come il capo, il nostro partner, la nostra famiglia e i nostri amici si aspettano che ci comportiamo. Desideriamo ardentemente l'approvazione e possiamo finire confusi, senza speranza e depressi quando non lo capiamo.

Il dolore che proviamo ci riporta alla nostra vulnerabilità, che, sebbene scomoda, è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno. Con la vulnerabilità arriva una dolcezza, il che significa che siamo più disposti a prestare attenzione a ciò di cui abbiamo veramente bisogno per il nostro benessere. Smettiamo di darci un momento difficile cercando di essere qualcosa che non siamo.

Possiamo perdonare noi stessi per non essere all'altezza delle aspettative che ci siamo posti. Impariamo ad accettare tutti gli aspetti di noi stessi, compresi quei tratti che non ci piacciono e proiettiamo sugli altri, come rabbia, gelosia, egoismo, meschinità e così via. Non ci preoccupiamo più di ciò che gli altri pensano di noi; stiamo bene così come siamo, a nostro agio con noi stessi, e sentiamo di essere parte del tutto più grande.

La nostra convinzione nel nostro valore personale è vitale ed essere collegati a tutto il flusso della vita aiuta ciascuno di noi a raggiungere un senso di tranquillità con la persona che siamo veramente.

La vita che sto vivendo è davvero mia.

Non ho bisogno di essere qualcuno diverso da quello che sono.

Sono a mio agio con me stesso e pieno di speranza.

3. Coltivare la tolleranza e la comprensione

Potremmo pensare di essere tolleranti e comprensivi nelle nostre relazioni personali e di comportarci come esseri umani amorevoli e premurosi, ma se guardiamo più in profondità, scopriamo che spesso c'è un elemento di interesse personale nel nostro comportamento. Di solito stiamo bene fintanto che i nostri bisogni vengono soddisfatti, ma quando coloro che sono in relazione ci deludono o ci dispiacciono, tendiamo a reagire in modo negativo. Vogliamo sempre il meglio per noi stessi e quando non lo otteniamo, piuttosto come i bambini di due anni che non riescono a modo loro, tendiamo a comportarci male.

Questo comportamento opera sia nella nostra vita personale che in gruppi, comunità e nazioni ed è la ragione principale per cui non abbiamo la pace e l'armonia che desideriamo nel mondo. Comunque possiamo provare ad affrontare questa situazione, la realtà è che poco si può realizzare se non affrontiamo il problema della tolleranza e della comprensione in noi stessi. Lo stimato psichiatra e ricercatore di spiritualità David R. Hawkins ha scritto: "La gentilezza semplice verso se stessi e tutto ciò che vive è la forza più potente di tutti".

C'è un proverbio nativo americano: "La vera pace tra le nazioni accadrà solo quando c'è vera pace nelle anime delle persone". Sia nella nostra stessa vita che nel mondo in generale, dobbiamo superare la coscienza disfunzionale che è dominata dall'ego e trovare un modo per essere tolleranti, il che significa avere a cuore gli interessi degli altri se vogliamo trovare soluzioni e mantenere la pace e l'armonia.

Sto diventando più consapevole di
le mie emozioni, i miei pensieri e il mio comportamento.

Coltivo la tolleranza e la comprensione dentro di me.

4. Avere un cuore compassionevole verso gli altri

Compassione significa letteralmente "soffrire". Mechtild di Magdeburgo, un mistico cristiano medievale, scrisse: "Compassione significa che se vedo il mio amico e il mio nemico in egual bisogno, li aiuterò entrambi allo stesso modo".

Quando ci induriamo alla sofferenza altrui, compresi quelli verso cui proviamo inimicizia, limitiamo anche la nostra capacità di provare gioia. Dobbiamo cercare di estendere la nostra compassione da noi stessi, verso l'esterno, per quanto possiamo, finché non proviamo gentilezza per tutti.

Ognuno di noi è unico e ha il nostro viaggio. Dobbiamo vedere il bene negli altri, non importa chi siano. Non possiamo dire agli altri come vivere la loro vita, perché non conosciamo necessariamente la loro storia. È importante non esprimere giudizi o criticare se la loro scelta su come vivere la loro vita è diversa dal modo in cui viviamo la nostra. Non abbiamo mai il diritto di esprimere giudizi di valore su un altro

Ognuno di noi ha bisogno di gentilezza, soprattutto in periodi di avversità, e tutti abbiamo così tante opportunità di mostrare gentilezza verso gli altri nel corso della nostra vita quotidiana, condividendo un sorriso amichevole e ciao a qualcuno che passiamo per strada, esprimendo parole di incoraggiamento a qualcuno che intraprende qualcosa di difficile, che fa una commissione per qualcuno, che fa un piccolo regalo, che condivide il tempo con qualcuno che vuole compagnia e che aiuta qualcuno se ha bisogno di un passaggio o di soldi se ha perso la borsa.

Scegliendo di vivere con compassione, diamo speranza a tutti coloro che hanno bisogno del nostro aiuto, in particolare nei momenti di difficoltà. L'aiuto pratico è una cosa che possiamo dare in base alla nostra capacità di dare, ma è quando apriamo i nostri cuori che saremo in grado di dare ciò che è veramente necessario.

Accetto e amo me stesso.

Estendo la compassione a tutti gli esseri.

Aprendo il mio cuore, do tutto quello che posso agli altri.

5. Saper perdonare

Le notizie quotidiane che i nostri media ci bombardano tendono a essere un affare deprimente, dominato com'è da uccisioni, stupri, abusi e terrore, ed è facile reagire con indignazione, schierandosi. Dobbiamo, tuttavia, cercare di fare un passo indietro e vedere che sia gli autori che le vittime soffrono.

Ciò non significa che perdoniamo qualsiasi atto violento sia stato commesso o che gli autori non debbano essere puniti. Significa che oltre alla compassione che proviamo per le vittime, dovremmo anche cercare di capire la sofferenza degli autori. Quali terribili eventi passati li hanno portati a comportarsi in modo così orrendo? Dobbiamo capire che gli stessi autori sono stati feriti, confusi e arrabbiati, e quindi non sono stati in grado di capire il danno che stavano causando.

D. Patrick Miller, autore ed editore, ha scritto: "Portare rabbia cronica contro chiunque o qualsiasi circostanza è avvelenare il proprio cuore, iniettando più tossina ogni volta che si ripete nella propria mente l'infortunio fatto a voi".

Un atto orribile può sembrare impossibile da perdonare, ma se non possiamo, influenzerà negativamente tutto ciò che facciamo e ogni relazione che abbiamo. Alla fine perdoniamo per il nostro bene, non per quello dell'altra persona. Riguarda la guarigione che può aver luogo quando lasciamo andare la nostra rabbia e risentimento.

È possibile perdonare tutti e tutto ciò che è accaduto in passato per farci del male, ed è necessario. Le emozioni negative che abbiamo provato come reazione devono essere rilasciate se si vuole riconquistare la nostra tranquillità. È, tuttavia, un processo e richiede tempo.

Sono disposto a vedere tutti i lati di una situazione.

Sto imparando a perdonare tutti i torti fatti a me.

La mia vita è definita dall'amore.

© 2018 di Eileen Campbell. Tutti i diritti riservati.
Editore: Conari Press, un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Tratto con permesso.

[Nota dell'editore: Il libro contiene elementi 10 in questo capitolo. A causa delle limitazioni dell'estratto, abbiamo pubblicato una versione ridotta dei primi cinque punti.]

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

Eileen CampbellEileen Campbell è l'autore di diversi libri, tra cui Il libro della gioia della donna. È stata una casa editrice alternativa / New Age per oltre 30 anni e ha lavorato in vari ruoli per importanti case editrici tra cui Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books e Harper Collins. È stata anche scrittrice / presentatrice per "Something Underscep" e "Pause for Thought" della BBC Radio negli 1990. Attualmente dedica le sue energie allo yoga, alla scrittura e al giardinaggio. Visitala a www.eileencampbellbooks.com.

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