Esercita la tua strada per una relazione migliore

Esercita la tua strada per una relazione migliore La ricerca suggerisce che le coppie che si esercitano insieme, stanno insieme. (Shutterstock)

Vuoi ravvivare la tua relazione per San Valentino? O forse anche avviarne uno nuovo con il piede giusto? Vai a una data di allenamento.

L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute e può anche comportare una migliore connessione e attrazione tra le persone. Coloro che esercitano riferiscono una maggiore soddisfazione nelle loro relazioni. E questo è ancora più forte per le persone che si esercitano con i loro partner.

Rispetto ai non atleti, le persone sposate che esercitano hanno riferito di più eventi coniugali positivi e meno quelli negativi.

Riguarda gli ormoni

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia ormoni come endocannabinoidi e endorfine. Gli endocannabinoidi lavorano nelle aree di ricompensa del cervello - lo stesso sistema influenzato dalla marijuana - e migliorano l'umore. Le endorfine sono gli oppioidi naturali del tuo corpo: gli ormoni del benessere che bloccano il dolore.

Come risultato di questi ormoni, le persone sentirsi più felici dopo l'esercizio, anche dopo una singola sessione. L'effetto dell'esercizio è di lunga durata ed è associato impegno sociale più positivo, anche nel giorno successivo. Questo perché le persone più felici sorridono di più e le persone sorridenti sono considerate più attraenti.

Esercita la tua strada per una relazione migliore L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute e può anche comportare una migliore connessione e attrazione tra le persone. (Shutterstock)

L'adrenalina viene anche rilasciata a causa dell'esercizio. Aumenta la frequenza cardiaca, accelera la respirazione e aumenta la pressione sanguigna. Queste sono tutte risposte simili all'eccitazione sessuale.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Uno studio classico che ha creato intenzionalmente situazioni per aumentare il rilascio di adrenalina e l'ansia ha trovato a relazione tra ansia e eccitazione sessuale. Questo è definito errata attribuzione dell'eccitazione, in cui l'eccitazione di qualsiasi tipo, come ad esempio l'ansia o l'esercizio fisico, può essere interpretata erroneamente come eccitazione sessuale dal corpo.

Infatti, dopo una sessione di allenamento di 15 minuti, gli adulti hanno riferito maggiore attrazione alle immagini del sesso opposto rispetto a quelle che non si sono esercitate, con l'attrazione crescente in base agli indicatori percepiti dell'intensità dell'esercizio.

L'esercizio fisico migliora anche la tua sicurezza e l'immagine di te stesso, il che può renderti più attraente per gli altri. La nostra fiducia, o autoefficacia (credenza nelle nostre stesse capacità), tende ad essere legata quanto esercizio facciamo. Quando si tratta di autostima e immagine corporea (la nostra soddisfazione per il proprio corpo), anche questi lo sono maggiore nelle persone che esercitano, e il più frequentemente si esercitano, maggiore è l'autostima.

Le coppie che si esercitano insieme, stanno insieme

I benefici possono anche essere maggiore quando ti alleni con il tuo partner. Alcuni di questi possono essere il risultato di trascorrere del tempo insieme e condividere un'esperienza piacevole. Tuttavia, le coppie che hanno completato insieme attività nuove e stimolanti (o eccitanti) maggiore qualità delle relazioni rispetto al completamento di un compito più banale, suggerendo che non è solo il tempo insieme che conta.

Ciò è coerente con le scoperte che è l'esercizio con un'altra persona Più divertimento rispetto all'esercizio da solo.

Esercita la tua strada per una relazione migliore Le persone che esercitano segnalano una maggiore soddisfazione nelle loro relazioni, in particolare quelle che esercitano con i loro partner. (Shutterstock)

Ma non è necessario conoscere la persona per esercitare questo effetto. Esercizio con uno sconosciuto può anche tradursi in attrazione reciproca.

Questo è stato testato in un esperimento di partner intersessuali assegnati in modo casuale per eseguire un'attività fisica a bassa o alta intensità. Dopo il completamento dell'attività, i partecipanti hanno risposto alle domande relative alla loro attrattiva per il loro partner di studio. Hanno riferito i partecipanti che hanno eseguito l'attività con maggiore intensità maggiore attrazione per i loro partner di studio.

L'attrazione può essere ulteriormente potenziata quando ci si esercita in attività che richiedono movimenti simili come la danza o il camminare in sincronia. Negli esperimenti di laboratorio, le persone che imitavano i movimenti del loro partner si sentivano connessione emotiva più forte e maggiore legame reciproco.

Uno studio successivo ha scoperto che l'aggiunta di uno sforzo fisico ha amplificato questi sentimenti. Rispetto a un gruppo di persone che camminavano a caso, il gruppo che marciava in modo sincrono più connessione e cooperazione tra loro. In un altro gruppo che stava marciando a un ritmo più veloce, questi sentimenti aumentarono ancora di più.

Esercita la tua strada per una relazione migliore Porta il tuo partner a fare un giro: gli allenamenti con qualcun altro tendono a durare più a lungo e aumentano anche la responsabilità. (Shutterstock)

L'esercizio fisico è anche una forma di gioco. Non c'è miglior esempio di questo che guardare i bambini che giocano. Giocare per loro consiste nel correre, arrampicarsi e saltare, attività molto simili alla maggior parte degli esercizi. In molti casi, come lo sport, il gioco è direttamente inerente all'attività. Questo gioco sociale fornisce la propria ricompensa di rilasciando endorfine.

Esercitarsi con un partner aggiunge responsabilità

Anche gli effetti dell'esercizio con un partner possono essere migliori per te. Oltre ad essere più divertente, gli allenamenti con gli altri tendono a durare più a lungo dei soli allenamenti, che possono darti una spinta in più per la salute. Esercitarsi con un partner, amici o una squadra aggiunge responsabilità alla propria routine, come indicato in uno studio delle coppie sposate. Quelle coppie che si sono unite in una palestra insieme hanno riferito più allenamenti in palestra e meno abbandoni oltre un anno rispetto alle persone sposate che si uniscono per conto proprio.

In un certo senso, gli effetti dell'esercizio insieme sono quasi auto-soddisfacenti. Fornisce responsabilità, rafforza la tua relazione e offre più divertimento, aumentando le probabilità che tu continui ad allenarti e continui il ciclo.

Circa l'autore

Scott Lear, professore di scienze della salute, Simon Fraser University. Scott Lear scrive il blog settimanale Sentiti in salute con il Dr. Scott Lear.The Conversation

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

Secrets of Great Marriages di Charlie Bloom e Linda BloomLibro consigliato:

Segreti dei grandi matrimoni: la vera verità delle coppie reali sull'amore duraturo
di Charlie Bloom e Linda Bloom.

I Blooms distillano la saggezza del mondo reale dalle coppie straordinarie di 27 in azioni positive che qualsiasi coppia può intraprendere per ottenere o riguadagnare non solo un buon matrimonio ma anche un buon matrimonio.

Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Un cambiamento sta per arrivare...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maggio 2020) Mentre guardo le notizie sugli eventi di Philadephia e di altre città del paese, il mio cuore fa male per ciò che sta traspirando. So che questo fa parte del grande cambiamento che sta prendendo ...
Una canzone può elevare il cuore e l'anima
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ho diversi modi in cui uso per cancellare l'oscurità dalla mia mente quando trovo che si è insinuato. Uno è il giardinaggio o il trascorrere del tempo nella natura. L'altro è il silenzio. Un altro modo è leggere. E uno che ...
Perché Donald Trump potrebbe essere il più grande perdente della storia
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tutta questa pandemia di coronavirus sta costando una fortuna, forse 2 o 3 o 4 fortune, tutte di dimensioni sconosciute. Oh sì, e centinaia di migliaia, forse un milione di persone moriranno prematuramente come diretto ...
Mascotte della pandemia e tema musicale per il distanziamento sociale e l'isolamento
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mi sono imbattuto in una canzone di recente e mentre ascoltavo i testi, ho pensato che sarebbe stata una canzone perfetta come "tema musicale" per questi tempi di isolamento sociale. (Testo sotto il video.)
Lasciare Randy Imbuto My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Aggiornato 4-26) Non sono stato in grado di scrivere a destra una cosa che sono disposto a pubblicare questo mese scorso, vedi, sono furioso. Voglio solo scatenarmi.