Bloccato a casa con il tuo partner? Cerca i pensionati per come farlo funzionare

Bloccato a casa con il tuo partner? Cerca i pensionati per come farlo funzionare Prendi nota delle coppie più anziane che sanno come farlo nel modo giusto. Geber86 / E + via Getty Images

In tutto il paese un numero senza precedenti di coppie trascorre improvvisamente ogni ora del giorno di veglia e di sonno.

Questo è ciò che lo fanno anche molte coppie anziane in pensione, anche quando non c'è una pandemia. Le loro esperienze meritano di essere ascoltate, perché molti studi di psicologia hanno scoperto che i matrimoni tra i soggetti idonei a Medicare sono i più felici di qualsiasi coorte per tutta la durata della vita.

Una revisione della ricerca rivela a Modello a forma di U di felicità coniugale nel corso del ciclo di vita. Il matrimonio precoce presenta molti aspetti positivi intrecciati a molti conflitti, mentre le coppie anziane godono dei più alti livelli di compagnia con bassi livelli di conflitto. Le coppie di mezza età che stanno crescendo bambini sono in fondo alla U. Tendono a vedere un tuffo nel loro godimento reciproco, insieme a un aumento dei combattimenti.

Naturalmente, potresti desiderare di poter essere ritirato in modo sicuro con un partner in questo momento, soprattutto se sei attualmente da solo. Lavorare da remoto o affrontare la disoccupazione mentre si gestisce una scuola di una stanza, pianificare tre pasti al giorno senza rimanere senza cibo e preoccuparsi della salute della propria famiglia fa sembrare la pensione una vacanza da sogno.

Ma ci sono alcune importanti somiglianze tra la pensione e l'isolamento richiesto dal distanziamento sociale. I tuoi social network si sono ridotti. Senza rapporti di lavoro e amici per incontrarsi a pranzo o in palestra, un partner diventa più essenziale che mai. Come terapista che ha curato le coppie in tutte le fasi della vita per quasi tre decenni, sto attualmente assistendo alle sfide relazionali di questa pandemia, una grande lente d'ingrandimento che può far emergere il meglio e talvolta il peggiore nelle relazioni.

Bloccato a casa con il tuo partner? Cerca i pensionati per come farlo funzionare Le coppie anziane si affidano l'una all'altra per aiutare a superare le tempeste. Contenuto per adolescenti / Niyani Lingham Green / DigitalVision via Getty Images

Appoggiati a me

Coppia di anziani, pensionati principalmente concentrarsi sul sostegno reciproco: posso contare su di te quando ho bisogno di aiuto, ho paura, mi preoccupo di morire o non mi sento bene? E sono disposto a essere quella fonte di conforto e stabilità quando hai bisogno di me?


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Indipendentemente dall'età o dallo stadio della coppia, l'attuale pandemia ha rivelato la necessità di una dipendenza molto più reciproca. Posso contare su di te per proteggere te e noi quando vai al supermercato? Se ho paura della salute dei miei genitori o della mia, posso dirtelo? Se insegnare l'algebra (una materia con cui ho lottato per la prima volta) ai nostri figli mi ha spinto al punto di rottura, posso chiederti di prendere il controllo, con gentilezza e senza distogliere lo sguardo?

Ora è il momento ideale per sviluppare il tuo muscolo che chiede aiuto e, a sua volta, per accogliere la vulnerabilità del tuo partner. Puoi esercitarti ora per gli anni a venire, quando dovrai sentirti a tuo agio con una dipendenza più reciproca, potendo contare e contare su nei momenti di bisogno e fragilità.

Avere meno combattimenti più gentili

Il mio collega, psichiatra Bob Waldinger, porta coppie ottuagenarie nel suo laboratorio per studiare i loro conflitti. Mi ha detto che spesso ha difficoltà a farli rievocare una rissa. Avendo avuto gli stessi combattimenti per decenni, queste coppie anziane sono piuttosto annoiate alla prospettiva di un altro round. Conoscono già le linee dell'altro. Dobbiamo farlo di nuovo?

Quando le coppie anziane combattono, tendono a gestire meglio i conflitti rispetto ai più giovani: hanno maggiori probabilità di intercettare espressioni di affetto e sono meno inclini a esprimere disgusto, belligeranza e piagnistei. Poiché la relazione è così centrale, è più probabile che perdonino i loro partner o lascino scivolare una lamentela.

Quindi, prova a combattere mentre inizia e considera di dire al tuo partner: “Possiamo parlare di qualcosa di più interessante? Probabilmente sappiamo già come si svolgerà questo. "

Oppure, se il conflitto è importante per l'aria, prova a ricordare che puoi dire qualcosa di gentile senza arrendersi, o dare un caldo sorriso o un tocco non verbale.

È anche una buona idea astenersi dal fare commenti sgradevoli o cattivi. I ricercatori di coppie raccomandano di seguire il "Rapporto magico" di 5 a 1 durante una lotta per assicurare una relazione stabile: prova a dire cinque cose positive a ogni zinger o commento negativo. Questo rapporto, che può sembrare stravagante, si basa sul fatto che le interazioni negative hanno un peso maggiore di quelli positivi.

Bloccato a casa con il tuo partner? Cerca i pensionati per come farlo funzionare Quando "nel bene o nel male" include ogni momento di veglia. Drazen_ / E + via Getty Images

Concentrati sulla realtà attuale

Gli studi suggeriscono che le coppie anziane concentrarsi sul presente e sono più in grado di accettare la relazione così com'è, piuttosto che guardare avanti a un momento in cui si trasformerà.

Sebbene non possano discutere della propria mortalità, le prospettive delle coppie anziane sono modellate da un orizzonte temporale più breve. In genere prestano maggiore attenzione alle esperienze positive, vogliono capire meglio le proprie emozioni e concentrarsi su un gruppo più piccolo di amici intimi e familiari.

Prova a concentrarti su ciò che è buono nella tua relazione. Cosa ammiri e ti senti grato? Se ti concentri sui modi in cui il tuo partner è di supporto, la ricerca mostra che lo farai sia tu che il tuo coniuge sentirsi meglio riguardo alla relazione. Concentrarsi sulle emozioni non sarà difficile durante una pandemia che suscita potenti sentimenti di rabbia, paura, preoccupazione, dolore, amore e gratitudine. Cosa puoi imparare sul tuo partner che non sapevi prima riguardo ai suoi punti di forza, ai suoi modi di affrontare e alle sue crepe?

Essere bloccati con il tuo partner 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX, può farti riflettere sull'espressione "nel bene e nel male, ma non per colazione, pranzo e cena". Ma potresti venire dall'altra parte con alcune nuove abilità. Non devi aspettare che la pensione abbia una relazione più forte.

Circa l'autore

Anne Fishel, professore associato associato di psicologia, Harvard Medical School

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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