In che modo condividere i tuoi sogni potrebbe aiutarti a migliorare le tue relazioni

In che modo condividere i tuoi sogni potrebbe aiutarti a migliorare le tue relazioni Storytelling ed empatia: il potere di condividere i tuoi sogni. Julia Lockheart / Sleep Lab, Autore previsto

Quando ti svegli da un sogno strano o particolarmente memorabile, con quale probabilità lo condividi? Forse potresti parlarne con il tuo partner durante la colazione o mandare un messaggio a un amico per dire loro i dettagli e riflettere sul suo significato.

La ricerca mostra che circa il 15% dei sogni è condiviso - principalmente con partner romantici, amici e parenti. E se attualmente non condividi i tuoi sogni, potresti voler iniziare a pensarci, poiché la ricerca suggerisce anche che può aiutare a migliorare intimità relazionale.

Questo fa eco al nostro recente ricerca allo Swansea University Sleep Laboratory che mostra che condividere i tuoi sogni e ascoltare i sogni di altre persone può aiutarti a migliorare i tuoi livelli di empatia. In effetti, abbiamo scoperto che quando le persone condividono i sogni tra loro, la persona che discute del proprio sogno aumenta significativamente la propria empatia con la persona con cui condividono il sogno.

Ci sono molte prove che il sonno benefici elaborazione di memorie importanti ed emotive. E spesso sogniamo le nostre esperienze e preoccupazioni emotive nella vita da svegli. Quindi alcuni ricercatori hanno suggerito che i nostri sogni hanno un ruolo o riflettono nell'elaborazione neurale di ricordi emotivi e importanti nel sonno.

Il laboratorio del sonno dell'Università di Swansea ha intrapreso numerosi studi di laboratorio sulla relazione dei sogni con memoria ed elaborazione emotiva. Ma osserviamo anche gli effetti del sognatore che discutono del contenuto dei loro sogni e collegandolo alla loro vita di veglia.

Abbiamo scoperto che discutere di un sogno per circa un'ora con sperimentatori esperti può portare a "aha" momenti per le persone. Questi possono includere realizzazioni di dove oggetti contenuto dei sogni derivava dalla vita di veglia e da riferimenti metaforici a particolari preoccupazioni, problemi o eventi - che potrebbero non essere stati facilmente visti o compresi durante le ore di veglia.

Disegni da sogno

Ci siamo resi rapidamente conto di quanto le persone sembrino divertirsi condividendo i propri sogni, quindi abbiamo creato una collaborazione di arte scientifica, chiamata DreamsID - Sogni illustrati e discussi.


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Organizziamo eventi pubblici con discussioni sui sogni delle persone. Contemporaneamente ad ogni discussione, l'artista Dr Julia Lockheart dipinge ogni sogno in modo che il sognatore ne abbia un ricordo permanente. Il sognatore può quindi discuterne a casa con la famiglia e gli amici.

Fu Sigmund Freud che per primo rintracciò i legami tra sogni e memoria, quindi Lockheart dipinge su pagine strappate (con il permesso dell'editore) dal libro di Freud L'interpretazione dei sogni. Dal momento del blocco della pandemia COVID-19, lo stiamo facendo online con l'assistenza sanitaria e gli operatori chiave. Ciò consente la partecipazione dal vivo di tutto il mondo.

Un esempio, illustrato di seguito, mostra il sogno di un'infermiera che si sta riprendendo da COVID-19: “Ho cercato di avvisare le persone in una festa nella foresta pericolosa fuori, ma non avrebbero ascoltato. Poi ho visto un cadavere in una stanza simile a quella di un ospedale, un vecchio ventilatore e un gatto mi è saltato in faccia e mi stava soffocando ”.

In che modo condividere i tuoi sogni potrebbe aiutarti a migliorare le tue relazioni Autore previsto

Ascoltare e discutere i sogni in questo modo per diversi anni è stata l'ispirazione per la ricerca sui sogni e sull'empatia. Abbiamo scoperto che la condivisione dei sogni ha avuto un forte effetto su di noi, sui membri del pubblico, sulla famiglia e sugli amici del sognatore. Ed è stato questo che ci ha fatto riflettere sull'importanza della condivisione dei sogni e delle relazioni.

Connessioni più strette

Abbiamo reclutato coppie di persone, già in una relazione o amici, che sarebbero state testate per il loro livello di empatia reciproca. Per questo abbiamo usato un questionario sull'empatia con dichiarazioni per i partecipanti di essere d'accordo o in disaccordo - come:

  • Le emozioni del mio amico / partner sono autentiche.
  • Posso vedere il punto di vista del mio amico / partner.
  • Posso capire cosa passa attraverso il mio amico / partner.
  • Quando parlo con il mio amico / partner, sono completamente assorbito.

Un membro di ciascuna coppia ha quindi condiviso e discusso uno o più dei loro sogni con l'altro membro della coppia, per un periodo di due settimane. Entrambe le persone hanno quindi completato di nuovo il questionario sull'empatia dopo ogni discussione sui sogni. E abbiamo scoperto che la persona che stava discutendo il loro sogno aveva significativamente maggiore empatia verso la persona che condivide il suo sogno.

La ricerca mostra che impegnarsi con la narrativa letteraria - che include film e opere teatrali - può anche aumentare la propria empatia. Questo perché riesci a capire il mondo che viene ritratto e ad affrontare prospettive dei personaggi. Crediamo che i sogni agiscano in modo simile - come un pezzo di finzione. Quindi, quando il sogno viene esplorato dal sognatore - e da quelli con cui è condiviso - induce empatia per le circostanze di vita del sognatore.

Poiché la condivisione dei nostri sogni migliora la divulgazione emotiva tra le persone, può anche essere che, da un prospettiva evolutiva, l'aspetto narrativo della condivisione dei sogni aiuta in termini di legame sociale.

Sogni e blocco

Sotto blocco, alcune persone dormono più a lungo e si svegliano senza sveglie o un programma immediato. Molte persone stanno segnalando di avere sogni sconosciuti. Quindi c'è un'opportunità qui per i sogni da ricordare e trattenere memoria piuttosto che dimenticata.

È inoltre probabile che ci sia più tempo del solito per le coppie o le famiglie di condividere i propri sogni e, con esso, aumentare i livelli di empatia. Questo potrebbe essere uno strumento utile dato che, con spazio personale limitato, le relazioni potrebbero sentirsi un po 'fragili in questo momento.The Conversation

Circa l'autore

Mark Blagrove, professore di psicologia, Università di Swansea e Julia Lockheart, docente senior e responsabile delle pratiche contestuali, University of Wales Trinity Saint David

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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