Fare pace con il nostro stato sentimentale

coppia, vista da dietro, cane che cammina
Immagine di Mabel Amber


Narrato da Marie T. Russell.

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Quasi tutti noi conosciamo la frase dei Rolling Stones: "Non puoi sempre ottenere quello che vuoi". Questo è decisamente vero per il nostro stato di relazione.

Indipendentemente dal fatto che siamo da soli o in coppia, con o senza figli, dobbiamo accettare la nostra situazione e abbracciarla. Lamentarsi non lo cambierà. Né si sentirà senza speranza o impotente. Questi atteggiamenti scadenti sono garantiti per mantenerci nelle emozioni di tristezza, rabbia e paura. La nostra migliore strategia è trovare piacere nel nostro stato e assaporare il momento, perché come è abbondantemente chiaro, la vita è fragile e fugace.

Going It Single

Conosci l'adagio "i tempi stanno cambiando". Beh, questo non potrebbe essere più vero quando si tratta delle nostre abitudini di vita. Secondo a recente rapporto dall'Ufficio di riferimento per la popolazione degli Stati Uniti, il 28% degli adulti, nel 2020, sono famiglie di una sola persona. Nel 1960 - 60 anni fa - solo il 13% lo era.

Questo perché più persone aspettano fino a quando non saranno più grandi per sposarsi e ci sono più anziani abbastanza sani da rimanere nelle proprie case. Ci sono anche più persone di mezza età che scelgono di andare da sole. Mentre le famiglie di una persona sono passate dal 13% nel 1960 al 28% nel 2020, le coppie sposate con figli ora costituiscono solo il 19% delle famiglie, in calo dal 44% nel 1970. Le famiglie non familiari sono passate dal 15% nel 1960 al 35% nel 2020.


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Aspetti negativi e vantaggi di vivere da soli

Ci sono alcuni svantaggi nel vivere da soli: è più facile sentirsi annoiati o soli, sperimentare una mancanza di sicurezza e non avere nessuno che possa aiutare. Inoltre è più costoso. Tuttavia, le persone riferiscono di preferire la libertà che questo comporta, soprattutto per quanto riguarda il livello di pulizia delle aree comuni, il fattore rumore, la privacy.

"L'ascesa del vivere da soli è il più grande cambiamento sociale degli ultimi 50 anni", ha detto Eric Klinenberg, autore di Andare da solo: l'ascesa straordinaria e il sorprendente fascino di vivere da soli. Egli ipotizza che, oltre alla libertà e alla flessibilità che la vita da solo porta con sé, connettersi online aiuti le persone a non sentirsi sole. Sembra anche che abbiano più tempo per svolgere attività piacevoli, come visitare gli amici, fare volontariato o dedicarsi a hobby esterni.

Ovviamente può essere un peccato non avere qualcuno con cui condividere gli eventi sia durante che dopo. Inoltre, in termini di percezioni e convenzioni, le cose non sono cambiate in modo così radicale tra l'essere soli e l'essere accoppiati. Il tavolo per uno porta con sé un'etichetta di "Lui o lei deve essere solo". E "Mi sento come un pesce fuor d'acqua che va da solo al ristorante".

Ci vorrà un po 'prima che la mentalità della società cambi, ma mentre guardiamo quelle coppie con le loro pause di gravidanza e nessun contatto visivo o entrambe le persone assorte nei loro telefoni e altri dispositivi elettronici durante la cena, è meglio assaporare e celebrare i molti benefici di indipendenza.

La morale di queste tendenze mutevoli è che se vivi da solo, fai del tuo meglio per trovare attività sane e altre persone per sostenere il tuo stile di vita. Se non ti piace il tuo status, trova modi costruttivi e creativi per cambiare la tua situazione di vita.

Pet Pix ... e cosa puoi fare su di loro

Come terapista matrimoniale e familiare per quasi quarant'anni, ho avuto l'opportunità di ascoltare l'intera gamma di lamentele che le coppie hanno sui loro partner. Non sto parlando di grandi questioni, come il sesso, i soldi o le strategie per l'educazione dei figli. Sto parlando di piccole cose che possono diventare il fulcro di ciò che non funziona e portare a sentimenti di rabbia, isolamento, separazione e disconnessione.

Ecco un elenco parziale:

Il mio compagno…

• non parla molto e non fa conoscere i suoi bisogni e le sue opinioni. Ha la fantasia che dovrei leggere nel pensiero e sapere magicamente cosa sta pensando.

• parla in termini generali globali ed è così drammatico che non riesco a sollevare nulla, tanto meno a trovare soluzioni, senza che le cose sfuggano di mano.

• dà consigli non richiesti e mi dice cosa dovrei fare, che si tratti dei bambini, del modo in cui guido o di come mi vesto. La sua impostazione predefinita è provare a controllarmi, a controllarmi oa farmi lezione.

• non ascolta quello che dico: è distratto dalla televisione, dal computer, dai videogiochi, dal calcio, da un hobby, dalla lettura o da qualcosa del genere.

• è un oppositore / coperta bagnata. Raramente mi fa complimenti, apprezzamenti o il beneficio del dubbio.

• mi interrompe quando parlo.

• è perennemente in ritardo o il contrario - vuole sempre arrivare in anticipo a qualsiasi evento.

• non riconosce i miei sentimenti quando li condivido ma mi esclude.

• non pulisce da sé, non aiuta nei lavori domestici o apprezza quanto lavoro duramente per mantenere la casa.

• non mi sostiene quando stabilisco limiti e conseguenze con i bambini.

• non abbassa il sedile del water.

• guida come una nonna o un pilota di auto da corsa.

• accetta eventi sociali senza consultarmi.

Come fare pace con il tuo animale domestico Pix

Indipendentemente dal reclamo, in quanto psicoterapeuta e autore di Attitude Reconstruction, la mia strategia è solitamente la stessa. Aiuto le persone a capire che quello che stanno facendo non alimenta sentimenti di connessione.

Non c'é giusto o sbagliato. Ci sono solo differenze. E se vogliono provare amore, a volte devono solo accettare alcune cose e lasciarsi andare. E a volte hanno bisogno di parlare e cercare di far cambiare le cose.

Molto spesso il fastidio domestico non è davvero un rompicapo. A volte dobbiamo solo riposarci e adottare una posizione genuina di accettazione. Sì, accetta che il nostro partner non abbassi il sedile del water o chiami esattamente quando promette.

L'accettazione si ottiene più facilmente ripetendo fino a quando non puoi veramente "capirlo", ridere e lasciare andare le cose che devono essere a modo tuo. "Mia moglie guida come fa lei, non come penso che dovrebbe guidare." O "Mio marito non mette i suoi piatti sporchi nel lavandino ed è così."

La vera accettazione significa che non facciamo commenti sarcastici o battute sulle nostre differenze. Mettiamo il reclamo sullo scaffale.

Tuttavia, se sai che devi parlare, dopo aver accettato il modo in cui sono, è essenziale che tu articoli i tuoi problemi domestici seguendo le quattro regole di comunicazione della ricostruzione dell'attitudine. Ricorda che è difficile essere aperti e ricettivi quando ci sentiamo attaccati.

Regola n. 1. - È fondamentale che parli di te stesso piuttosto che puntare il dito. Parla di come ti senti, perché, cosa vorresti.

Regola # 2 - Devi rimanere specifico in modo che l'altra persona possa capire esattamente cosa è così difficile per te. Affronta solo un argomento alla volta.

Regola n. 3: concentrarsi sulla ricerca di soluzioni vantaggiose per tutti, riconoscendo ciò che funziona bene.

Regola # 4 - Ascolta bene, prenditi il ​​tempo per ascoltare e capire veramente la prospettiva dell'altra persona.

Trasforma il tuo discorso in una discussione, non in un ultimatum, e trova un compromesso per trovare la soluzione migliore che onori entrambi. La tattica, la resa o il parlare con amore porteranno più intimità ed è preferibile che arrabbiarsi o colpire.

Ci vuole un po 'di impegno e audacia per fare il cambiamento, ma ne vale la pena. Considera l'acquisto di una copia di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore per i dettagli su come svolgere il compito gratificante dell'accettazione e su come comunicare in modo semplice, amorevole ed efficace.

© 2021 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

Prenota da questo autore

Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT

copertina del libro: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life di Jude Bijou, MA, MFTCon strumenti pratici ed esempi di vita reale, questo libro può aiutarti a smettere di accontentarti di tristezza, rabbia e paura e infondere nella tua vita gioia, amore e pace. Il progetto completo di Jude Bijou ti insegnerà a: ?? far fronte ai consigli non richiesti dei membri della famiglia, curare l'indecisione con il tuo intuito, affrontare la paura esprimendola fisicamente, creare intimità parlando e ascoltando veramente, migliora la tua vita sociale, aumenta il morale del personale in soli cinque minuti al giorno, gestisci il sarcasmo visualizzandolo volando, ritagliati più tempo per te stesso chiarendo le tue priorità, chiedi un aumento e ottenerlo, smetti di litigare con due semplici passaggi, cura i capricci dei bambini in modo costruttivo. Puoi integrare la ricostruzione dell'attitudine nella tua routine quotidiana, indipendentemente dal tuo percorso spirituale, background culturale, età o istruzione.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche in edizione Kindle.

L'autore

foto di: Jude Bijou è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato (MFT)Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore.

Nel 1982, Jude ha avviato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'educazione degli adulti del Santa Barbara City College.

Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

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