Come far crescere l'amore nei tuoi rapporti

Come far crescere l'amore nei tuoi rapporti

(Nota dell'editore: mentre questo articolo è scritto per le coppie, i suoi suggerimenti possono anche essere adattati ai rapporti con la famiglia, i colleghi di lavoro, i conoscenti, ecc.)

Una relazione è qualcosa da apprezzare. Una relazione ti consente di condividere esperienze. Ti permette di vedere te stesso attraverso gli occhi di qualcun altro, e se questo può essere fastidioso a volte, è anche una meravigliosa opportunità di autocoscienza e crescita. Una relazione offre compagnia, affetto, intrattenimento, supporto e cura. Ti consente di condividere responsabilità e combinare le tue abilità e risorse di tutti i tipi: mentale, fisico, emotivo e finanziario. Tutte queste caratteristiche possono essere apprezzate e apprezzate. Fai crescere l'amore nella tua vita apprezzando la tua relazione.

Ad esempio, valuta quanto sia meraviglioso svegliarsi e coccolarsi tra le braccia assonnate di qualcuno al mattino. Ama quanto è bello mentire, ancora mezzo addormentato, e raccontare il tuo sogno a un paio di orecchie volenterose. Valuta quanto sia prezioso cenare con qualcuno che ti vuole bene e se hai passato una bella giornata. Apprezzo queste cose speciali e le molte altre che il tuo rapporto ti offre.

Il simile attira il simile. Man mano che aumenti la tua vibrazione di apprezzamento per la tua relazione, aumenteranno gli aspetti della relazione da apprezzare.

Apprezzare la relazione stessa

Mentre apprezzi la relazione stessa, inizi a guardarla in modo diverso. La relazione stessa acquista più significato e importanza. Diventi più disposto a fare lo sforzo di farla crescere.

Se ritieni di avere atteggiamenti negativi sul matrimonio o sulla relazione, anche scherzosamente, estirparli - espressioni come "la vecchia palla e la catena" non appartengono al vocabolario di un apprezzabile. Gli atteggiamenti negativi interferiscono con la vibrazione positiva di apprezzamento della tua relazione. Lo svalutano, anche se sottilmente, e trascinano una vibrazione di sentimenti infelici.

A volte si evidenziano atteggiamenti negativi in ​​ciò che non viene detto. Non riesci ad apprezzare il tuo rapporto semplicemente non dicendo nulla di positivo, come è stato commentato da Kim, membro del gruppo Appreciatori: "Penso alla donna che è stata sposata da vent'anni e chiede al marito se la ama e dice, "Ti ho sposato, no?" Da allora non ha detto le parole "Ti amo", ma lei dovrebbe sapere che è apprezzata perché l'ha sposata e lui è ancora lì. " Tale atteggiamento non supporta o migliora una relazione. L'apprezzamento è più potente quando è espresso apertamente, così come nel tuo cuore.

Trascorri del tempo ogni giorno apprezzando la tua relazione. Valutane un aspetto specifico che ha un significato per te e sii grato per questo. Metti tutto il tuo cuore nel tuo apprezzamento, anche se solo per un minuto. Quel momento di apprezzamento intensamente focalizzato, ripetuto su base regolare, nutrirà mirabilmente l'amore nella tua relazione. La sensazione che generi è avvincente, come ha notato Dan, un membro di AG: "Trovo che io sia davvero grato per l'opportunità di apprezzare mia moglie, quindi è quasi come questa specie di doppia bolla. E penso che sia uno delle cose più forti che ho ottenuto nella nostra relazione - l'opportunità di apprezzare davvero la presenza di qualcuno come lei:

Apprezzamento di fronte all'infedeltà

Ma che dire delle cose davvero brutte che possono accadere in una relazione? Se il tuo coniuge è infedele, non puoi dire molto bene: "Apprezzo la tua infedeltà". In nessun modo apprezzi, né sei grato per aver rotto la loro promessa coniugale. È più probabile che tu possa apprezzare ed essere grato se qualcosa di doloroso scende sulla loro testa - come il soffitto, o un fulmine, o una padella per lo meno!

Ma l'apprezzamento ha ancora un ruolo importante da svolgere. Se desideri rimanere nella relazione, puoi apprezzare l'infedeltà del tuo compagno come un campanello d'allarme o come un'opportunità per dare una buona occhiata a ciò che manca al tuo matrimonio, o di come sono cambiati entrambi i tuoi bisogni e desideri, o se la tua comunicazione è difettosa. Affrontare la fonte di un'infedeltà può portare ad una relazione più forte e più felice una volta che la polvere si deposita.

Se, d'altra parte, l'infedeltà è l'ultima goccia in una serie di problemi che non è stato possibile affrontare con successo, puoi apprezzare la tua nuova decisione di lasciare il matrimonio. Puoi valutare ed essere grato per ciò che hai imparato mentre sei in questa relazione. Puoi iniziare ad apprezzare la bella vita che creerai per te stesso.

In entrambi gli scenari, e in altri come loro, l'apprezzamento cambia il modo in cui visualizzi una situazione infelice e come rispondi ad essa. L'apprezzamento aiuta a evitare la colpa e la ricerca di errori, che ostacolano la risoluzione dei problemi. L'apprezzamento aiuta a evitare le insidie ​​dell'autocommiserazione prolungata o della vittima, che ti tengono bloccato sul problema piuttosto che cercare la soluzione. L'apprezzamento ti consente di cercare le risorse di cui hai bisogno per risolvere la situazione e andare avanti.

Antidoto alle lotte di potere

apprezzando la tua relazioneLe lotte di potere derivano da una mentalità "mia strada o autostrada". Ne derivano quando uno o entrambi i partner si rifiutano di valutare, e tanto meno di essere grati, il rifiuto ostinato dell'altro di vedere le cose come il partner. Vuoi le finestre aperte di notte, le vuole chiuse: la battaglia per il potere infuria mentre le apri, le chiude, le apri, le chiude, per tutta la notte.

Se tollerate uno scontro aperto, la battaglia è combattuta in modo drammatico, accompagnata da urla e urla. Se non tolleri lo scontro, la lotta diventa passiva-aggressiva: apri la finestra mentre vai in bagno, la chiude non appena pensa che tu stia dormendo; lo apri quando ti svegli nella notte, intuisce il tuo movimento, aspetta di nuovo i segni del sonno, poi la spegne ancora una volta. In entrambi gli scenari, ognuno di voi si aggrappa tenacemente alla "mia strada".

L'apprezzamento può dissolvere l'intera questione del potere e renderlo irrilevante. Quando apprezzi il diritto del tuo partner ai suoi desideri, non vuoi schiacciarli, apertamente o di nascosto. Quando valuti i tuoi stessi diritti, è altrettanto improbabile che permetta al tuo partner di schiacciare i tuoi desideri. Quando apprezzi i desideri del tuo e del tuo partner, puoi dire: "Apprezzo ciò che vuoi, perché apprezzo ciò che voglio, diventiamo creativi, divertiamoci a vedere come possiamo soddisfare entrambi i nostri desideri". Non c'è più una lotta per il potere; c'è solo un problema da risolvere reciprocamente.

Cynthia, membro del gruppo degli Appreciatori, parla della lotta per il potere che lei e suo marito hanno impegnato per anni:

Avevamo la lotta "remota" ogni notte; sai, chi riesce a controllare il telecomando e quindi a mostrare che l'altro sarà costretto a guardare. Sembra così meschino! Ma eravamo lì, a farcelo fuori tutte le sere, con l'uno o l'altro di noi che stavamo fuori dalla stanza o facevamo commenti maleducati durante lo spettacolo.

Quando abbiamo deciso di provare ad apprezzare la nostra strada, ci siamo imbattuti in un muro di mattoni. Non potevo apprezzare la World Wrestling Federation in nessuna circostanza, e gli spettacoli di decorazione domestica erano la rovina dell'esistenza di mio marito.

Così abbiamo deciso di iniziare semplicemente apprezzando che ognuno di noi aveva preferenze diverse, ugualmente valide. Respiro profondo. Dopo aver litigato per "ugualmente valido" siamo stati in grado di accettare quel concetto, e poi abbiamo deciso di andare per l'oro: apprezzando i nostri diversi stili a distanza. Sono un tipo "colpisci il telecomando una volta per trovare il tuo spettacolo e questo è tutto" e mio marito è un tipo "i telecomandi sono stati creati per un tipo di navigazione continua senza fine".

Ci siamo resi conto che in realtà c'erano solo alcuni spettacoli a cui ognuno di noi era veramente interessato, quindi abbiamo deciso di onorare quegli orari come "zone senza surf". Se due spettacoli erano attivi contemporaneamente, abbiamo fatto a turno a guardare il nostro spettacolo dal vivo e a guardare la versione registrata in seguito. Per il resto, abbiamo alternato le notti a chi deteneva il telecomando. Questo sistema ridicolmente complicato si è rivelato molto utile per noi.

Intendiamoci, l'unica cosa che lo fa funzionare è la nostra feroce determinazione ad apprezzare sia le nostre scelte che le reciproche scelte - che a volte rappresentano una sfida. Voglio dire, quando è stata l'ultima volta che hai provato a guardare una replica di Seinfeld ritagliata da momenti di altri tre spettacoli - e molto meno apprezzare qualcosa al riguardo? Quello che mi fa pensare è che, dopo tutto questo, stiamo entrambi guardando la TV di meno e leggiamo o parliamo di più, e ci divertiamo di più semplicemente godendo del tempo insieme. Immagino che quando l'aspetto della lotta di potere sia stato tolto dall'equazione, la TV è diventata molto meno importante. Chi l'avrebbe voluto ...

Appreciation Short-Circuits Abuse

Un altro tipo di lotta per il potere non è, in verità, una lotta, ma un dominio assoluto. In una relazione abusiva, un partner impone la sua volontà dall'altra e non accetterà nulla di meno della totale sottomissione. Il controllo e la coercizione possono comportare un abuso emotivo, mentale e fisico.

La dominazione non può esistere laddove l'apprezzamento è il principio guida. Se il tuo partner apprezza ed è riconoscente per la tua stessa esistenza e valori ed è riconoscente per l'individuo unico che sei, lui o lei non può cercare di controllarti, poiché controllarti viola la tua capacità di avere i tuoi desideri, i confini e i tuoi desideri unici posizioni.

Quando apprezzi un'altra persona, non puoi e non vorresti imporre la tua volontà a quella persona. Allo stesso modo, quando apprezzi te stesso - i tuoi desideri, i tuoi limiti e le tue posizioni - non puoi accettare di essere dominato, perché viola chi sei. Quando ti apprezzi, anche se scopri di essere stato sedotto in una relazione di dominio, non resterai.

Gelosia e possessione

Le forme meno ovvie di controllo sono la gelosia e la possessività. Quando ami qualcuno, quella persona diventa preziosa e preziosa per te. Hai paura di perderlo o di sentirti geloso o possessivo quando viene attivata questa paura. Questa è una conseguenza naturale dell'amore e non un problema.

È un problema, tuttavia, quando la paura di perdere la compagna si traduce in un comportamento di controllo. Ad esempio, proibisci al tuo compagno di vedere il talco, o lo controlli; dove è stato, con chi e per quanto tempo. Forse andrai dappertutto con la tua compagna per timore che catturi gli occhi di un altro. Alla fine ottieni l'esatto opposto di quello che speravi. Lungi dal legare il tuo compagno più vicino a te, il tentativo di controllarlo stimola il desiderio di libertà del tuo compagno. O si ritroverà, depresso dal profondo per mancanza di libertà, o lascerà di ricatturarlo.

Quando apprezzi il tuo compagno, tuttavia, questo apprezzamento aumenta il desiderio del tuo partner di stare con te. Pensaci: quando qualcuno ti apprezza, vede il tuo vero valore e ti dice quanto apprezza la tua intelligenza, individualità, senso dell'umorismo, modi bizzarri o un sorriso dolce, vuoi andartene? Al contrario, più qualcuno non fa nessuno sforzo per incatenarti, più sei libero di apprezzare il tuo apprezzamento per te, e più è probabile che tu voglia rimanere fedele.

Ristampato con il permesso dell'editore
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003. www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

Il potere dell'apprezzamento: la chiave per una vita vibrante
di Noelle C. Nelson e Jeannine Lemare Calaba.

Il potere dell'apprezzamento di Noelle C. Nelson e Jeannine Lemare Calaba.La ricerca conferma che quando le persone provano apprezzamento, le cose buone accadono alle loro menti, cuore e corpi. Ma l'apprezzamento è molto più di un mantra di benessere. È una forza reale, un'energia che può essere sfruttata e utilizzata per trasformare le nostre relazioni quotidiane di vita, lavoro, salute e invecchiamento, finanze, crisi e altro. Basato su un approccio in cinque fasi per lo sviluppo di una mentalità apprezzata, Il potere dell'apprezzamento aprirà gli occhi ai favolosi riconoscimenti dell'apprezzamento consapevole e proattivo.

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Informazioni sugli autori

Dr. Noelle C. NelsonDr. Jeannine Lemare CalabaDr. Noelle C. Nelson è un noto autore, terapeuta e consulente di processo. Sua libri include Everyday Miracles e Winner Takes All. Il suo programma radiofonico "The Problem Solution Lady" viene ascoltato nelle stazioni radio di tutto il paese. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.noellenelson.com

La dottoressa Jeannine Lemare Calaba è uno psicologo clinico abilitato la cui pratica si concentra sul trauma e sulla psicologia della salute.

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