le elazioni non si disgregano da un giorno all'altro. Ci sono segnali di allarme da cercare, segnali che i livelli di tensione emotiva stanno aumentando e che la relazione è nei guai. Io chiamo questi segnali premonitori le Quattro R.

Le quattro R racchiudono le quattro fasi di tensione in una relazione. Passi spesso attraverso queste fasi e se non impari come evitarle, le quattro R si trasformeranno nelle quattro fasi della morte della tua relazione.

Le quattro R sono: Resistenza, Risentimento, Rifiuto e Repressione.

resistenza all'usura

È normale provare una certa resistenza nei rapporti con gli altri esseri umani, specialmente con quelli molto vicini a te. La resistenza si verifica quando ti accorgi di fare eccezione a qualcosa che un'altra persona sta facendo, dicendo o sentendo. Ti senti infastidito, critico, un po 'separato da loro.

Esempio: sei a letto con il tuo partner, pronto per andare a dormire. Comincia a stimolarti, nella speranza di fare l'amore. Ti accorgi di provare resistenza, una sensazione come "Oh, no, vorrei che fosse più gentile o iniziare baciandomi, mi dà fastidio quando si precipita in questo modo".

Esempio: tua moglie sta parlando con la sua migliore amica e scherza su come non hai mai aiutato con i bambini. Ti accorgi di provare resistenza a ciò che dice e un po 'infastidito.

La maggior parte delle persone gestisce i segni di resistenza ignorandoli e facendo finta che nulla sia sbagliato. Probabilmente hai pensieri del tipo: "Non ti arrabbiare troppo per niente" o "Sei troppo schizzinoso, nessuno è perfetto" o "Basta dimenticarsene, perché scuotere la barca?" Questo è il tuo primo errore. Ignorare i sentimenti di resistenza è il primo passo verso il passaggio attraverso le Quattro R. Se non riveli i tuoi sentimenti di resistenza e li risolvi con il tuo partner, queste piccole resistenze si accumulano e si trasformano in:

Risentimento

Il risentimento è uno stato di resistenza più sviluppato. Ora non ti senti più solo infastidito da qualcosa che fa il tuo partner - non lo sopporti! Mentre la resistenza ha causato fastidio, il risentimento provoca rabbia. Ti senti arrabbiato, critico, ostile, frustrato, non amante. In quel momento hai iniziato a separarti dal tuo partner e ti sei ritirato dietro i tuoi muri emotivi.

Esempio: sperimenti notte dopo notte sesso senza che il tuo partner sia paziente o abbastanza gentile e non esprimi i tuoi sentimenti di fastidio nei suoi confronti. La notte arriva quando non rispondi più semplicemente alle sue tecniche di fare l'amore, sei davvero risentito. Senti: "Odio il modo in cui mi colpisce, odio quanto sia insensibile".

Esempio: hai ascoltato tua moglie che ti ha rimandato all'infinito per non aver aiutato i bambini senza dirle i tuoi sentimenti di resistenza. Finalmente inizi a sentirti stufo - ti odi il suo atteggiamento: "Odio quanto sia dannatamente critica nei miei confronti, non apprezza quanto mi sforzi duramente tutto il giorno per lei, e poi lei mi spinge a non aiutarmi con il bambini."

Se non dici la verità sui tuoi sentimenti di risentimento e li risolvi con il tuo partner, il risentimento si accumula e si trasforma in ...

Rifiuto

Il rifiuto significa separazione: emotivo, fisico o entrambi. Questo stadio delle Quattro R avviene quando c'è così tanta resistenza e risentimento che è impossibile per te sentirti a tuo agio rimanendo emotivamente connesso con l'altra persona, e così ti separi da lui o da lei. Il rifiuto può verificarsi in due modi:

1. Rifiuto attivo: il tuo partner è consapevole di quanto sei arrabbiato perché lo sei: minacciando di andartene; rifiutando di cooperare o fare ciò che vuole il tuo partner; lamentarsi del tuo partner con gli altri; insultare verbalmente il tuo partner; rifiutando i progressi sessuali del tuo partner; spendere il maggior tempo possibile lontano dal tuo partner; o lasciare la stanza e rifiutarsi di parlare di problemi durante un combattimento.

2. Rifiuto passivo: il tuo partner potrebbe ignorare quanto sei arrabbiato perché lo sei: fantasticare su altri partner sessuali; ha una relazione; non rispondere sessualmente quando il tuo partner fa l'amore con te; perdere il desiderio sessuale "per nessuna ragione apparente"; diventare un maniaco del lavoro; non avere tempo per il tuo partner; mettere a punto il tuo partner quando ti parla; in disaccordo con ogni punto di vista che il tuo partner prende; e segretamente brama la tua "libertà" - lasciare la relazione ed essere da solo.

Sesso e rifiuto

In questo terzo stato delle Quattro R, la tua vita sessuale si deteriorerà, se non scomparirà del tutto.

Non puoi sentirti coinvolto in qualcuno a cui sei così arrabbiato, quindi spegni. Potresti semplicemente sentire una mancanza di attrazione o un diminuito desiderio sessuale. Potresti dirti che non hai più interesse per il sesso. Oppure potresti sentirti disgustato o disgustato al pensiero di fare sesso con il tuo partner.

Se rimani insieme nella fase di rifiuto, la tua relazione sarà molto rocciosa o molto noiosa. Questo dipende dal rifiuto attivo o dal rifiuto passivo.

Molte coppie non sopravvivono a questo stadio. La rottura è di solito molto dolorosa e piena di rabbia e amarezza.

Se non dici la verità sui tuoi sentimenti di rifiuto e li risolvi con il tuo partner, la tensione si accumula e diventa il prossimo livello di separazione.

Repressione

La repressione è uno stato di intorpidimento emotivo. Entra in questa fase quando sei stanco di resistere, risentirsi e rifiutare. Riesci a reprimere con successo tutte le tue emozioni negative, addormentandoti con esse per sentirti a tuo agio. Puoi reprimere i tuoi sentimenti consciamente o inconsciamente. Spesso nello stato di repressione, ti dici cose come: "Non vale più la pena di litigare". "In realtà non importa, comunque." 'Dobbiamo imparare ad andare d'accordo per il bene dei bambini. "Sono troppo stanco per affrontare questo. "Tutti hanno questi problemi, quindi dimentichiamolo." "Dobbiamo guardare bene a causa dei bambini (la chiesa, il mio lavoro, i nostri vicini), quindi agiamo in modo civilizzato l'uno con l'altro".

Se sei nella quarta tappa, il tuo torpore emotivo si riverserà nel resto della tua vita. Perdi la tua passione e vitalità. Potresti sentirti molto tranquillo, piatto o annoiato. Spesso provi fatica e poca energia. Potresti aver represso con successo il dolore, ma hai anche represso la gioia e l'eccitazione.

La repressione è la più pericolosa delle Quattro R, perché in questa fase puoi illuderti di credere che la tua relazione sia soddisfacente, mentre in realtà è in grave pericolo. Lavoro spesso con coppie che sono così represse che credono veramente di non avere problemi. Certamente, hanno poca o nessuna vita sessuale, nessuna passione e nessun sogno. Potrebbero dire che hanno "elaborato" i loro problemi. Ciò che intendono è che hanno represso i loro sentimenti e ora possono vivere comodamente, se non con passione, insieme.

Una coppia nella quarta fase potrebbe sembrare contenta. Potresti notare che non litigano e non litigano mai e che sono molto educati l'uno con l'altro. Potresti persino invidiare la loro relazione finché un giorno sentirai che si sono separati o divorziati. Pensi a te stesso: "Non riesco a capirlo, sembravano così felici". "Sembra" è la giusta scelta di parole. Stavano reprimendo tutte le loro spiacevoli emozioni e hanno finito per uccidere la relazione.

Come evitare le quattro R

C'è solo una soluzione per impedire alle tue relazioni di muoversi attraverso le quattro R: Nel momento in cui noti una certa tensione emotiva tra te e il tuo partner, dì la verità completa su come ti senti. Se dici la verità sui sentimenti nel momento in cui uno dei due li nota, soffocherai risentimento e rifiuto sul nascere. È molto più facile risolvere un piccolo conflitto rispetto a uno grande che si sta preparando da molto tempo.

Non aspettare! Non trascurare i piccoli problemi! Non pensare che ciò che senti sia troppo insignificante! Dopo tutto, preferiresti combattere per qualcosa di significativo?

Di fronte alla verità

Credo che uno dei problemi più gravi nella società di oggi sia che molte persone camminano in uno stato di repressione emotiva permanente. Quando semplicemente reprimere i loro sentimenti diventa difficile, si rivolgono all'alcool, alle droghe, al cibo, ai tranquillanti, al troppo lavoro e ad altri metodi non salutari per aiutarli a rimanere intorpiditi.

Le persone hanno bisogno di imparare come affrontare la tensione emotiva nelle relazioni e come identificare ed esprimere le proprie emozioni in modi positivi. Le quattro R si applicano a tutte le tue relazioni, non solo con un amante, ma con i tuoi genitori, i tuoi figli, il tuo capo, i tuoi amici e persino te stesso!

 Fonte articolo:

Come fare l'amore per tutto il tempo: fare l'amore per tutta la vita
di Barbara DeAngelis.

Quanto sopra è stato estratto con il permesso dal libro "Come fare l'amore per tutto il tempo" © 1987, pubblicato da Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

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Circa l'autore

Barbara DeAngelis, Ph.D. è una popolare personalità dei media riconosciuta a livello internazionale come esperta di relazioni e crescita personale. È anche la creatrice di "Making Love Work Seminars" e ha diversi libri più venduti come "I segreti sugli uomini che ogni donna dovrebbe conoscere" e "Sei quello giusto per me?" Barbara può essere raggiunta a: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.