Comunicazione consapevole: non reagiscono da una mentalità basata sulla paura

Comunicazione consapevole: imparare a non reagire da una mentalità basata sulla paura

Come esseri umani, il più grande dono che abbiamo a nostra disposizione può anche essere la più grande delle parole d'arma. Possiamo guarire noi stessi, gli altri e il mondo con le parole; tuttavia possono anche essere usati in modo distruttivo. A causa della pressione di vivere nelle culture del mondo in cui siamo cresciuti, abbiamo imitato e imparato modi di relazione disfunzionali e del tutto inappropriati, non solo con gli altri ma anche con noi stessi. La maggior parte di noi non sa che i modi in cui ci relazioniamo sono completamente distorti e innaturali.

Siamo stati condizionati dalla nascita, dall'ambiente e dai suoi sistemi disfunzionali, per creare una mentalità basata sulla paura e reagire. Generalmente, la maggior parte delle culture del mondo esiste in modalità sopravvivenza, in uno schema di combattimento o fuga, che è una reazione e una mentalità difensiva. Un modo sano di relazionarsi è quando siamo liberi di esprimere i nostri veri sentimenti senza paura, quando parliamo dal cuore e comunichiamo onestamente, siamo emotivamente stabili e siamo in grado di rispondere invece di reagire.

Requisiti della comunicazione cosciente

comunicazione consapevole richiede che abbiamo fiducia in noi stessi, nella nostra verità, e nella nostra capacità di esprimere questo ad altri. Reagendo è un meccanismo di difesa e la risposta è espressione del senso feltro. Per reagire è quello di attaccare e difendere.

Risposta è una comunicazione equilibrata, calma e stabile, parlando direttamente alle emozioni con i sentimenti si esprimono coscientemente e consapevolmente. Reagendo lingua usi che disconnette, i punti delle dita, accusa, e vergogne. Il linguaggio di risposta è collegato, centrato, empatico e compassionevole.

La fiducia è stata interrotta più e più volte, e così siamo diventati insensibili con il dolore delle nostre esperienze, creando un involucro esterno duro per difendere il nucleo morbido e vulnerabile del nostro Essere. Questo guscio tiene fuori gli altri, eppure la nostra vera natura amorevole è rinchiusa. Siamo diventati prigionieri di noi stessi.

Fondamentalmente siamo Amore; anche se questo può sembrare un cliché, è la verità. Noi siamo amore. Tuttavia, questo nucleo naturale e organico del nostro Essere può sentirsi perso per noi. Non è perso ma profondamente sepolto sotto strati di condizionamento che ci hanno insegnato sopravvivere a tutti i costi. Siamo in modalità combattimento o fuga la maggior parte del tempo, sopravvivendo in un ambiente ostile in cui sembra che ogni uomo e ogni donna si guardino da soli.

Tuttavia, se portiamo noi stessi proprio nel momento presente si può chiedere questo: "Dobbiamo rimanere in modalità di sopravvivenza o possiamo osare di esplorare come si sentirebbe di fiducia, di essere aperto, trasparente e, soprattutto, al rischio condivisione dal cuore, comunicando fin dalla fondazione del Amore, che costituisce il nucleo di ciascuno di noi? "

Per fare questo cambiamento è necessario coraggio e desiderio di conoscere e sperimentare la vera pace al livello più profondo del nostro Essere. Il coraggio e la brama portano a un cambiamento interiore che può e trasformerà le nostre vite se osiamo rischiare tutto per amore. Cosa c'è da perdere? Solo ciò che ci imprigiona. L'amore per se stessi e una relazione d'amore con noi stessi è la chiave della nostra libertà.

Decondizionamento dai modelli radicati di paura, difesa, attacco e sopravvivenza

Per intraprendere una missione così nobile richiederà una rivalutazione radicale delle nostre relazioni, un incontro cosciente con il nostro ferimento, l'esplorazione e la compensazione della nostra storia psicologica, e un periodo di decondizionamento dai modelli radicati di paura, difesa, attacco, e la sopravvivenza che si sono accumulati nel corso della nostra vita.

Siamo fortunati a vivere in tempi in cui la libertà è offerta alla maggior parte di noi in un piatto. È nostra per la scelta Mai nella storia moderna tanti di noi sono stati liberi di fare scelte di vita.

Non siamo più obbligati dalla religione, la cultura, o qualsiasi altro pressioni esterne ad esistere in regimi che nega la vita che non sono anche la nostra. Abbiamo ereditato la nostra reattivo, difesa, la mentalità della sopravvivenza dei nostri antenati.

Lo script che forma l'impronta della nostra relativa appartiene alle generazioni che ci hanno preceduto e dei tempi in cui vivevano. Ci sono letteralmente vivere nel passato, non importa quanto moderno crediamo noi stessi e la nostra vita di essere, o come liberato ci sentiamo i nostri rapporti sono. Come ci liberiamo dalle relative disfunzionale, abbiamo anche libero delle generazioni a venire.

La scelta è il grande dono a noi donata per l'età in cui viviamo. Hai la possibilità di vivere o di esistere, per sopravvivere o per sentire vivo con la gioia di vivere. Fondamentalmente, per rivendicare il nostro diritto umanitario alla libertà e alla scelta, o forse dovremmo dire reclamare questo diritto - dobbiamo prima entrare in una giusta relazione con noi stessi, che crea automaticamente una giusta relazione con gli altri e il mondo.

Le quattro intenzioni come modello per la comunicazione consapevole

I quattro intenzioni è un modello che può davvero sostenere la nostra ricerca per stabilire un nuovo approccio nelle nostre comunicazioni. Si tratta di un modo di comunicare che direttamente risponde alla chiamata di questi tempi di trasformazione.

La prima intenzione è parlare dal cuore

Questo significa parlare non dalle nostre teste ma dai nostri cuori. Significa comunicare il più onestamente possibile in ogni momento. Oggi possiamo sperimentare innumerevoli pensieri, idee o sentimenti, alcuni che ci portano gioia e altri che potrebbero farci sentire a disagio o emotivi.

Stabiliamo l'intenzione di esprimerli sinceramente, essendo consapevoli di farlo dal cuore, che si tratti di parole, movimento, suono o silenzio cosciente, rispettoso e connesso.

Facciamo affidamento sulla nostra capacità di essere presenti come individui o in un gruppo e cercare di trovare modi armoniosi per esprimere i nostri pensieri e sentimenti, in modo da promuovere risultati e risoluzioni armoniosi.

La seconda intenzione è ascoltare dal cuore

Ciò significa che cerchiamo di ascoltare senza giudizio, ad ascoltare con mente aperta, anche se non siamo d'accordo con ciò che la persona sta dicendo. Abbiamo semplicemente cercare di prendere in ciò che viene detto e di ascoltare completamente.

Se sentiamo il bisogno di esprimere una sensazione o un pensiero a quella persona, dobbiamo rimanere consapevoli del fatto che stiamo reagendo o rispondendo, perché se stiamo reagendo non stiamo parlando dal cuore.

La terza intenzione è di comunicare rispettosamente e attendere che l'altro abbia finito di parlare

Questo ci invita ad aspettare fino a quando l'altro ha finito di parlare prima rispondiamo. Cerchiamo di non interporre o interrompere. Siamo consapevoli di non alzare la voce sopra chi sta parlando per noi essere ascoltato.

Dobbiamo essere consapevoli che alcune voci potrebbero essere più silenziose di altre e quindi hanno difficoltà a contribuire a causa di ciò. Queste voci devono essere incoraggiate in quanto hanno pari validità e un diritto di essere ascoltati. Cerchiamo di non coltivare una comunicazione dove regnano le voci più rumorose!

L'intento è di aspettare che gli altri facciano il loro punto per esprimere i loro pensieri o sentimenti e poi controllare con loro per vedere se hanno finito, a quel punto possiamo esprimere il nostro desiderio di rispondere e di includere i nostri pensieri e sentimenti.

Il Quarto intenzione è quella di parlare Leanly

Qualcosa che è magro non ha nulla di aggiuntivo o inutile ad esso collegato. Parlare in modo imparziale significa mantenere il punto di ciò che stiamo cercando di dire e lasciare andare ogni dettaglio non necessario.

Quando parliamo, dobbiamo tenere a mente che c'è un altro coinvolto nella comunicazione che può anche desiderare di condividere e di essere ascoltati. Parlando leanly favorisce la pratica della consapevolezza nelle nostre comunicazioni: per esempio, rispettando la nostra così come un altro i propri confini di tempo e fare del nostro meglio per riconoscere e onorare questi.

Facciamo anche praticare l'ascolto dal cuore. Attraverso l'ascolto attento, promuoviamo la condivisione profonda e di comunicazione in grado di soddisfare le esigenze di entrambe o di tutte le parti. Questo approccio serve splendidamente e onora il nostro bisogno di essere visto e sentito, che serve con grazia la coltivazione di armonia con gli altri.

La pratica dell'autentica comunicazione: all'interno di un gruppo

I seguenti suggerimenti possono aiutarci a sviluppare le nostre capacità nell'ascolto profondo, nell'autoespressione, nella risoluzione dei conflitti e nel processo decisionale all'interno di un contesto di gruppo.

• parlare con il cuore su questioni che sono importanti per noi, per il gruppo, e al mondo.

• Ascolta con il cuore, con una mente aperta e senza giudizio, anche se non sono in linea con ciò che gli altri stanno dicendo.

• Parlare leanly quando esprimerci e durante la comunicazione con gli altri del gruppo. Essere consapevoli dei confini temporali.

• Sviluppare fiducia, rispetto, cooperazione e comprensione comunicando in modo autentico.

• Auto-Monitor-silenziosamente check-in con noi stessi, se un'emozione è innescato a riconoscere che sensazione come la nostra. Delicatamente e tranquillamente respirare in emozione, respira attraverso, consapevolmente rilasciando attraverso l'espirazione. Tranquillamente rendere grazie a chiunque fosse che ha attivato l'emozione.

• Coltivare profondo ascolto e considerazione positiva incondizionata per ogni persona che parla.

• Sii presente: il regalo più grande che possiamo offrire ad un altro è la nostra presenza. Mantenere l'intenzione di voler essere pienamente presenti a chiunque stia parlando e all'energia del gruppo, rimanendo allo stesso tempo presenti al nostro felt sense.

• Affina la nostra capacità di essere presenti a un altro (e a noi stessi) senza giudizio.

• In tutte le comunicazioni, la necessità di ogni individuo è di sentirsi visti, ascoltati e convalidati. Cerchiamo di soddisfare questa esigenza, anche se non entriamo in risonanza con ciò che viene espresso.

• Rimaniamo consapevoli che lo scopo di ogni comunicazione non è quello di avere ragione, ma di rimanere presenti ad un altro, con un cuore incondizionato.

La configurazione ideale per un gruppo è quella di sedersi in cerchio in modo che tutti possano vedersi e tutti si trovino allo stesso livello. Questa è una formazione non gerarchica e serve a ricordarci l'importanza di ogni persona. Possiamo posizionare qualcosa di bello o significativo al centro del cerchio, poiché questo è il cuore del cerchio e dove tutti ci incontriamo.

Se possibile, adottare l'uso di un "bastone parlante" come strumento per aiutare a focalizzare l'attenzione su ciascun altoparlante nel cerchio, uno alla volta. Quando si sta tenendo il bastone è il vostro turno di parlare; quando non si è, la vostra completa attenzione è sulla persona che sta parlando.

E ricordarsi di inspirare ed espirare la pace.

Ristampato con il permesso dell'editore
Bear & Company, un'impronta di Inner Traditions Inc.
© 2013 di Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Fonte articolo:

Spiritualità contemporanea per un mondo in evoluzione: un manuale per l'evoluzione cosciente di Nicolya Christi.Spiritualità contemporanea per un mondo in evoluzione: un manuale per l'evoluzione cosciente
di Nicolya Christi.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

Circa l'autore

Nicolya Christi, autoreNicolya Christi è una evoluzionista consapevole, scrittrice, insegnante spirituale e mentore, attivista globale e facilitatrice di workshop. È la fondatrice della New Consciousness Academy, co-fondatrice di WorldShift International e co-ideatore di WorldShift 2012. Nicolya pratica i principi del Sufismo - il cui messaggio centrale è Amore incondizionato e Vita dal cuore. Vive vicino a Rennes-le-Chateau nel sud della Francia. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.nicolyachristi.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}