How To Be Who You Are By Expressing Your TruthPhoto credit: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

Parte dell'espressione di sé rivendica la tua originalità. Sei unico e speciale e dovresti dire al mondo chi sei! Uno dei buoni modi in cui i social media hanno aiutato la nostra cultura è incoraggiare l'originalità. Alla gente piace essere guardoni e sperimentare il mondo attraverso gli occhi degli altri.

Siamo affascinati da come le altre persone vivono le loro vite. Credo che questo intrigo ci aiuti a diventare più empatici e ad accettare gli altri, e con noi stessi. Guardare gli altri fare errori ci libera di accettare i nostri errori. Agli occhi dell'autenticità e dell'originalità, non c'è nulla di più perfetto dell'imperfezione. Le tue lotte possono aiutare gli altri ad accettarne le proprie. Ci fidiamo l'uno dell'altro, per confermare che non siamo soli e che la nostra auto-vergogna negativa può essere liberata.

Mentre parli dal tuo cuore e dalla tua Anima, ricorda che sebbene tu non sia responsabile per come gli altri si comportano o si sentono, sei responsabile di parlare con integrità e rispetto. Dire chi sei o come ti senti potrebbe essere dannoso per gli altri. Ciò che dici può portare alla luce problemi spiacevoli, ma è possibile evitare di incolpare, termini dannosi o derogatori e ferire se parli con integrità. L'integrità sostiene la tua integrità usando la verità e alti standard morali per esprimere la tua espressione.

Allenamento emotivo: cantare

Se non sei familiare o praticato nello yoga o tradizioni simili, il canto può sembrare imbarazzante all'inizio. Consentire il disagio è parte della guarigione. Trova una frase, una preghiera o un mantra per vocalizzare e cantare. Inizia con il semplice "Om", considerato un suono sacro e un mantra in molte tradizioni, o il nome di Dio o un'altra connotazione spirituale. Inspirate e mentre espiri, apri la bocca e dai il suono alla tua frase.

Se è una singola sillaba, tieni il suono per tutta l'espirazione e senti la vibrazione nel petto e intorno alle labbra. Questa pratica è meglio fare prima o dopo la meditazione, dopo lo yoga o come energizzante vocale prima di qualsiasi tipo di esibizione.

Il canto allinea il nostro spirito all'Anima, apre i nostri canali energetici e stimola la nostra connessione al divino. È una pratica utile per attaccare la verità al suono o al pensiero. Si dice anche per ridurre l'ansia e alleviare la depressione.


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Parlando della tua verità

Una volta ho assunto un consulente di marketing a New York per aiutare a lanciare la mia nuova serie di video. Ha fatto affermazioni coraggiose su ciò che poteva fare per la mia azienda generando pubblicità. Come un giovane imprenditore che stava girando per le stelle, ho sospeso ogni sua parola. Ma mesi dopo, la mia crescita aziendale è rimasta stagnante. È riuscito a organizzare una grande festa in città per conto mio. Più di 500 persone sono venute per celebrare il lancio della mia attività. Chiaramente era bravo a organizzare feste. All'evento, ho fatto circolare e fatto la cosa Host, mentre lui e il suo staff hanno lavorato alla porta, raccolto gli indirizzi e-mail per la nostra newsletter, distribuito doni e servito bevande. È stata una grande serata

Dopo l'evento, ho chiesto l'elenco dei partecipanti e i loro indirizzi email. L'aumento della visibilità è enorme nei media e le e-mail raccolte durante la festa diventeranno uno dei miei maggiori vantaggi. Mi ha licenziato per diverse settimane, rivendicando diverse scuse. Purtroppo, sono stato truffato. Le persone che ha ingaggiato per lavorare la mia festa hanno lavorato per un'altra società che era in combutta con il mio consulente di marketing. Lo staff che ha raccolto i nomi lo stava facendo sotto falsi pretesti. I nomi stavano andando in una discoteca che organizzava feste per le aziende della città e aveva bisogno di una nuova lista di potenziali clienti.

Non ho ricevuto la lista e lui non è stato pagato. Ha fatto ogni scusa possibile su ciò che è successo con le e-mail, ma non credevo a una parola dalla sua bocca. Alcuni mesi dopo, mi ha citato in giudizio. In tribunale, ho detto la mia verità senza reagire alle sue bugie e ho consegnato la mia testimonianza con integrità. E 'stata una vittoria facile.

Il potere della verità

C'è sempre un vantaggio quando parli con integrità e possiedi la tua vita. La ricompensa potrebbe non essere quello che ti aspetti, ma spesso è meglio. Da quell'esperienza ho imparato il potere della verità. Ho imparato che la mia voce contava e non dovevo pagare promesse non mantenute.

Ci saranno persone che cercano di biasimarti per le loro bugie o azioni sbagliate, ma non devi permetterle di prevalere. Sei solo responsabile di mantenere la tua posizione nella tua vita e seguire il percorso che è giusto per te.

Il comportamento degli altri è il loro business. Concentrati su come potenziare la tua vita. Non puoi aspettarti che qualcun altro sia attivo nella tua guarigione o controlli le tue azioni. La guarigione emotiva consiste nel possedere la verità di chi sei, di ciò che senti e di come elaborerai e risolverai quei sentimenti in modo che tu possa vivere libero e felice. Questa è la responsabilità di se stessi. Non c'è nulla di egoistico a riguardo. È il modo più produttivo per usare la tua energia, e più sei libero e felice, più guadagna.

L'amore per se stessi e la guarigione sono necessari

Se non sei ancora in grado di possedere le tue esperienze, puoi essere certo che occorrono più cure. Fare scuse per la tua vita o incolpare gli altri di cose che non sono andate a tuo favore è parte del rifiuto. Interpretare la vittima a qualsiasi titolo è un segno dell'amore per se stessi e della guarigione necessari. È tuo compito, e solo tuo, possedere e lavorare per recuperare e riconnettersi alla salute emotiva.

Stai parlando della tua creatività, vergogna, dolore o senso di colpa, oppure stai sopprimendo queste emozioni. L'espressione autentica richiede di frequentare le aree che sono afflitte dal dolore. Questa è la vera definizione di possedere la tua verità. E il tuo chakra della gola rivelerà la verità o lo squilibrio.

Alcune persone hanno paura di parlare in pubblico. Può svilupparsi in una fobia se i problemi sottostanti non vengono affrontati. L'esecuzione di entrambi rivela la fiducia in se stessi di una persona o problemi nascosti di vergogna e senso di colpa. L'ansia da prestazione può causare la voce di balbettare, diventare debole o piccola, o la voce si spegne completamente. Il collo può irrigidirsi; il corpo può sudare o l'ansia potrebbe prendere il sopravvento.

Altri non hanno problemi a esprimersi sul palco o davanti a una telecamera, eppure possono soffrire in scambi personali e vulnerabili come la condivisione del loro cuore. Alcuni possono sviluppare una timidezza che copre la loro autostima, paura dell'amore o intimità.

Il modo in cui ci esprimiamo in pubblico o in privato può essere molto diverso. Quando iniziamo a districare la sofferenza e a guarire correttamente, iniziamo a sentire la libertà di esprimere chi siamo, cosa vogliamo e la nostra verità autentica.

La comunicazione include l'ascolto

La comunicazione va oltre il parlare e l'espressione di chi siamo. La comunicazione include anche l'ascolto. Spesso sentiamo le persone pronunciare parole ma non ascoltiamo quello che dicono. Oppure, stiamo ascoltando egoisticamente, aspettando di rispondere con giudizi o con il nostro punto di vista sulla questione. Vogliamo trasmettere le nostre conoscenze, ma abbiamo difficoltà a accettare la voce della ragione da un'altra. Essere presenti e solo ascoltare può essere una sfida. C'è una sottile paura che sorge nel processo di ascolto, e quella paura tiene molti di noi a distanza dalle relazioni.

Quando ascolti profondamente senza giudizio o egoismo, riceverai molte informazioni. Sentirai emozione e percepirai l'energia dell'esperienza di una persona. Questo può essere scomodo. Quello che senti potrebbe sfidare le tue convinzioni, farti sentire minacciato o influenzare i tuoi stessi sentimenti. Potresti sentire che la persona ha bisogno di attenzione o amore che hai paura di dare. Quello che dicono potrebbe rivelare aspetti del tuo comportamento che sono scomodi da affrontare. Sei disposto ad accettare ciò che senti? Puoi permettere ad altri di dire la loro verità, comunque diversi dai tuoi, e veramente sentire cosa hanno da dire?

Buone capacità di ascolto richiedono pazienza ed empatia. L'empatia ti permette di immaginare i sentimenti e le esperienze degli altri. È come se condividessi i sentimenti con la persona, senza far valere la tua. Si sta mettendo nei loro panni. La loro prospettiva, la struttura di riferimento e la storia sono indubbiamente diverse dalla tua, ma essere empatici consente la comprensione della loro verità. Non spetta a te piacere o negare ciò che dicono, è solo per te testimoniare, accettare e cercare di capire. Questo è l'ascolto empatico.

Quindi quando ascolti qualcuno, completamente, attentamente, allora stai ascoltando non solo le parole, ma anche il sentimento di ciò che viene trasmesso, al tutto, non parte di esso.  -Jiddu Krishnamurti

L'ascolto profondo può essere impegnativo in un mondo di distrazioni e il desiderio di rendere tutto roseo e positivo. È più facile fingere di ascoltare mentre ti concentri sulla tua agenda. Ma se sei interessato a dire la tua verità, l'ascolto completa il processo.

Diventi autentico partecipando e partecipando a una relazione con se stessi e gli altri. Possiamo solo esplorare il mondo dalla nostra prospettiva per così tanto tempo. Crescita e conoscenza si ottengono quando cerchiamo informazioni al di là della nostra cultura e del nostro sistema di credenze personali.

Assumiti la responsabilità della tua guarigione e pronuncia la tua verità. Ascolta con empatia e intrigo per scoprire parti più profonde di te che desiderano essere rivelate. Questo desiderio è il richiamo della tua anima. La tua risposta è l'amor proprio.

Allenamento emotivo: Mini Vipassana

Vipassana è una meditazione profonda che purifica la mente del pensiero e le distrazioni che causano angoscia e dolore. I praticanti devoti spesso si ritirano per diverse settimane alla volta in determinati luoghi. Chiameremo questo esercizio mini Vipassana a Day of Silence e mindfulness. Gli affetti si ottengono praticando il momento presente e vivendolo in silenzio.

Puoi esercitarti per un giorno. Scegli un giorno che ti permetta di vedere la pratica attraverso. Non ci sarà nessuna comunicazione o comunicazione di alcuna forma. Niente elettronica o sms. Potresti provare paura o ansia iniziale, ma sfidare te stesso a rimanere attraverso il processo.

Scegli di fare cose che sono coinvolgenti nel momento presente come camminare nella natura, meditare o preparare pasti nutrienti. Questa è una meravigliosa pratica di consapevolezza e un tempo per ascoltare la tua verità interiore mentre fai una pausa alla tua voce!

Meditazione

Trova un posto o posizione comoda e chiudi gli occhi. Prendi una profonda inspirazione attraverso il naso e poi apri la bocca e rilascia un sospiro sull'espirazione. Fatelo fino a tre volte. Chiudi la bocca e torna alla respirazione normale. Porta la tua attenzione sulla punta del naso, inspirando e espirando delicatamente.

Per ogni respiro immagina di camminare verso una piccola montagna scalabile. Concentrati solo sul tuo respiro e sulla visione della montagna mentre cammini. Mentre ti avvicini alla montagna, vedi se stessi arrampicandoti senza sforzo fino in cima. Inspirare ed espirare. Ovunque guardi, vedi la bellezza e la natura e la vastità del cielo. Al tuo prossimo respiro, immagina di allargare le braccia e inclinare leggermente la testa all'indietro, il cuore e la gola brillano verso l'alto verso il cielo.

Usa questa opportunità per dichiarare la tua verità. Al tuo prossimo espirazione, immagina di aprire la bocca, e in cima ai tuoi polmoni urlerai una verità personale. "Voglio muovermi!" "Voglio essere libero!" "Sono innamorato!" "Sono io quello che ha rubato $ 10!" Qualunque cosa tu abbia voglia di dire al mondo nella sicurezza di questo sacro spazio, lascia che ruggisca. Puoi volteggiare, piangere, calpestare e ballare mentre urli. Ma dire la verità e liberarla.

© 2017 di Leah Guy. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da New Page Books,
una divisione di Career Press. 800-227-3371.

Fonte dell'articolo

The Fearless Path: A Radical Awakening to Emotional Healing and Inner Peace
di Leah Guy.

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L'autore

Leah GuyLeah Guy è un intimo guaritore transpersonale, insegnante spirituale, oratore professionale e personalità dei media. Ha sviluppato un quadro per aiutare le persone a trasformare il trauma e il dolore in pace e integrità. Lei è una ricercata oratrice ispiratrice che è apparsa nei principali media come esperta su argomenti come la meditazione, la connessione mente-corpo, la medicina energetica e il bilanciamento dei chakra, l'intuizione e la dipendenza così come la guarigione emotiva e spirituale. Conosciuta come The Modern Sage, è proprietaria di due società, Modern Sage, LLC e A Girl Named Guy Productions, LLC, una società di media lifestyle. Per ulteriori informazioni, si prega di visitarla su www.LeahGuy.com.