Abilità comunicative: passaggio tra comunicazione emozionale e mentale

Abilità comunicative: passaggio tra comunicazione emozionale e mentaleImmagine di Klimkin da Pixabay

Possiamo facilmente perdere le emozioni socialmente, quindi è sia saggio che coraggioso affinare la capacità di spostarsi tra la comunicazione emotiva e mentale con gli altri. Esaminiamo alcuni metodi da tenere presenti quando sfidiamo la necessità della comunicazione umana.

Priorità agli altri

È essenziale sapere che possiamo scegliere le nostre risposte emotive. Ciò può essere più facile a dirsi che a farsi, ma con una pratica sufficiente possiamo in modo proattivo scegliere di respingere i pensieri depressivi, isolativi e autoironici dal superamento del nostro spazio di cuore.

L'atto di dare priorità ad altre persone nel corso della vita quotidiana è un potente rimedio per combattere una tendenza autolesionista. Non abbiamo bisogno di prendere tutto nella vita personalmente perché a volte non è "su" di noi. Esercitare la cura per gli altri ci richiede di indovinare in secondo luogo le nostre stesse insicurezze e convinzioni autolimitanti su una base quotidiana regolare e coerente.

Le persone altamente empatiche si preoccupano sinceramente degli altri; è la nostra natura! Quando ci scopriamo rivolti verso l'interno in modo insalubre, possiamo rispondere prendendo un respiro profondo e affermando: "Io sto bene; Posso gestirlo."

Naturalmente, l'empath deve prima di tutto tendere al proprio giardino emotivo. Per inciso, possiamo effettivamente coltivare la guarigione emotiva personale semplicemente mettendo gli altri in primo luogo - finché sappiamo per la prima volta che noi stessi siamo sani e sicuri. L'atto di dare la priorità alla sicurezza emotiva, mentale e fisica degli altri può fare miracoli per il nostro benessere emotivo.

Ci vuole una buona dose di umiltà per assumere il ruolo di pacificatore, mediatore o caregiver quando non ci sentiamo al meglio. Ricorda solo: non dobbiamo risolvere i problemi di tutti; a volte è davvero sufficiente fornire supporto offrendo una spalla su cui appoggiarsi ... un orecchio in ascolto ... una connessione affidabile.

Discernere i cicli di comunicazione

Prima di poter imparare ad avere una comunicazione precisa e vincolante con gli altri, dobbiamo esaminare consapevolmente la comunicazione che abbiamo dentro di noi. Perché siamo sensibili in modo naturale, è fin troppo facile leggere in ogni piccola cosa. Questo crea un ciclo drammatico che né noi né nessun altro nella nostra vita meritiamo davvero di affrontare!

Certo, è essenziale comunicare preoccupazioni, insicurezze e pensieri negativi che attraversano le nostre menti sovraintensive, ma a volte la mente gioca brutti scherzi, quindi non possiamo sempre prendere i nostri pensieri al valore nominale.

Il mondo non è contro di noi. In effetti, molti direbbero che le nostre esperienze quotidiane, incluse tutte le loro sfide, sono allineate karmicamente. Sperimentiamo gioie e difficoltà nella vita che ci aiutano a perfezionarci come individui. Spesso ci vengono presentati cicli di esperienza simili a ripetizione, finché non siamo in grado di imparare umilmente le lezioni di vita che si svolgono all'interno della sfida ripetitiva.

Questi schemi di relazione possono verificarsi tra amici, amanti, colleghi, famiglia e persino quelli con cui raramente interagiamo. Potremmo trovarci a sperimentare ripetutamente lo stesso tipo di sfida con persone diverse nella nostra vita.

Quando iniziamo a riconoscere i nostri schemi reattivi e le esperienze cicliche che l'Universo sembra dare, possiamo rompere il ciclo con umiltà e accettazione. Ma prima, dobbiamo discernere tra fatti comunicativi e finzione.

Le sfide cicliche sono radicate nella comunicazione

Le sfide cicliche sono così spesso radicate nella comunicazione, sia con gli altri che all'interno di noi stessi. Internamente, siamo costantemente di fronte alla sfida dell'interpretazione. Se qualcuno dice "Ehi, mi piace la tua pettinatura", potremmo scegliere di accettare il complimento e permettergli di elevare la nostra fiducia, anche solo per un momento.

D'altra parte, potremmo scegliere di visualizzare l'affermazione come qualcosa caricato o non corretto. Potremmo interpretare il commento come "in realtà si stanno solo prendendo in giro da me" o "questo significa che i miei capelli sembravano orribili la settimana scorsa." In effetti, è nostra scelta se torcere qualcosa nella nostra mente in qualcosa che può o non può esistere. E mentre è vero che la comunicazione passiva-aggressiva è troppo comune nella società, è in definitiva a noi decidere se dobbiamo davvero leggere tra le righe.

Quando scegliamo consapevolmente il pensiero positivo - anche se inizialmente sembra poco intuitivo - ci sentiamo meno influenzati dalle critiche. Pensando positivamente, scegliamo di mantenere un'immagine di sé più sana, che a sua volta non consente schemi mentali negativi per raggiungerci. La scelta dell'ottimismo è particolarmente vitale se si tende a credere alle peggiori cose possibili di un dato scambio sociale.

La mente non è il nemico; infatti, può essere il nostro migliore amico. Quando arriviamo a sapere come funziona la nostra mente, compresi eventuali schemi pessimistici, la nostra coscienza può discernere attivamente tra realtà e finzione. Da lì, le nostre emozioni possono entrare in uno stato d'essere più equilibrato.

Non ha senso riproporre continuamente le stesse preoccupazioni autodistruttive nelle nostre teste. Devo ammettere che ho avuto uno schema di lunga data per fare questo ed è probabile che combatterò questa tendenza comportamentale negli anni a venire. Tuttavia, sto migliorando nel riconoscere questi schemi mentali giorno per giorno, e ti incoraggio a provare lo stesso.

Una cosa che ho notato in passato è che sono incline a ossessionare le difficili esperienze sociali e le convinzioni autolimitanti perché la mia mente vuole risolvere i problemi. C'è un lato positivo in questo, in quanto implica la volontà di mettere le cose sul tavolo invece di reprimere emotivamente. Ma è una linea sottile. Se non siamo in grado di giungere a una soluzione nel qui e ora, non ha senso lavorare su qualcosa che non può essere immediatamente risolto.

L'ossessione può offuscare la mente, convincendoci di numerosi orrori che sono in realtà lontani dalla realtà. Se invece possiamo rispondere con pazienza e fiducia, saremo più attrezzati per risolvere i problemi quando il tempo lo consentirà.

Socialmente coinvolgente: linguaggio del corpo e tono vocale

Quando si tratta di socialmente coinvolgente, ricorda che la stragrande maggioranza della comunicazione interpersonale viene dal linguaggio del corpo e dal tono vocale. Questo è il motivo per cui le e-mail e i testi sono così impersonali, per non dire terribilmente facile da interpretare.

Quando comunichi di persona, prova a portare consapevolezza consapevole al linguaggio del corpo e al tono vocale di te stesso e dell'altra parte. Osserva lo scambio empatico che si verifica tra te e l'altro come risultato di questi fattori.

Allo stesso tempo, prendi coscienza del tuo linguaggio del corpo, compresa la tua postura, le espressioni facciali, il contatto visivo e i tic nervosi. Osserva come il tono della tua voce influisce sull'intera conversazione e decidi se stai proiettando un'energia empaticamente costruttiva o distruttiva al di fuori delle semplici parole pronunciate.

La consapevolezza di sé durante la comunicazione può essere difficile perché ci sono tanti fattori in gioco. La comunicazione avviene su più livelli contemporaneamente. Siamo creature sociali per natura. Quando i retroscena della comunicazione sembrano del tutto schiaccianti, tieni presente che è un processo. Non dobbiamo essere perfetti e possiamo imparare dagli errori. Inoltre, stai sicuro che hai comunicato con gli altri per tutta la vita, quindi è semplicemente una questione di adattamento. L'adattamento è l'evoluzione.

Quando una persona non può valutare con precisione il nostro stato emotivo, e quando non possono leggere i nostri segnali sociali, è probabile che ci vedano come "pericolosi" a livello di subconscio. Questo è l'istinto animale. Quando sentiamo di poter leggere o capire una persona, crea un livello di sicurezza. Quando sappiamo dove si trova "un'altra persona", possiamo prendere decisioni informate in base al livello di comfort che proviamo.

Più conforto e fiducia c'è, più vulnerabile e onesto possiamo scegliere di essere. Questo è il motivo per cui le relazioni di qualsiasi tipo richiedono lavoro, dedizione e attenzione reciproca sulla totale onestà.

L'impegno sociale potenziato si verifica quando ci sentiamo sicuri nelle nostre capacità empatiche. È portando un'acuta autoconsapevolezza ai nostri metodi di comunicazione che possiamo spostare istantaneamente l'energia di uno scambio da uno di totale assorbimento emotivo a qualcosa di più reciproco.

Esercizio: assorbente e proiettiva empatia

L'empatia non è semplicemente la capacità di assorbire e "diventare" emozioni da fonti esterne. No no no; questa è una credenza terribilmente auto-limitante! Un'esperienza empatica sana è quella del ricambio emotivo; non una strada a senso unico di vittimizzazione emotiva.

Per rimuovere noi stessi da queste limitazioni percettive, è essenziale fare un passo indietro e monitorare il flusso delle emozioni durante la vita quotidiana. Più spesso che no, gli scambi emotivi avvengono a un ritmo rapido che rende difficile vedere esattamente come queste energie interagiscono. Per non parlare, siamo così avvezzo per comunicare che diamo per scontato tutti i diversi livelli di comunicazione che si verificano simultaneamente nella vita di tutti i giorni.

Un grande passo verso la realizzazione del benessere quotidiano come empatia è quello di diventare consapevoli del flusso in entrata e in uscita dell'energia emotiva. Poiché le emozioni e i pensieri sono strettamente connessi, anche la semplice conoscenza di questo evento è sufficiente per spostare l'energia emotiva esterna fuori dal proprio corpo e nell'ambiente circostante. Inoltre, possiamo effettivamente trasformare le emozioni che abbiamo assorbito in qualcosa di molto benefico per noi stessi e gli altri; tutto ciò che serve è un po 'di pratica e pazienza.

1. La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione sociale che coinvolge la comunicazione tra te e un'altra persona, porta alla mente il flusso energetico dell'altra parte con cui stai interagendo, specialmente le emozioni che senti provarle. Visualizza casualmente le energie emotive dell'altro che entrano nella parte sinistra del tuo corpo in senso antiorario.

2. Presta particolare attenzione a quanto istantaneamente queste energie entrano nel tuo corpo in conversazione. Prendi nota di quanto velocemente si proietta la propria energia per comunicare e aggiungere alla discussione a portata di mano. Nota quanto velocemente questo processo accade. Osserva semplicemente queste dinamiche senza essere troppo distratto: la conversazione che stai facendo è la cosa più importante.

3. Osservando questo processo, prendi nota di quanta energia esterna mantieni nel tuo corpo - nei tuoi chakra, nella tua aura, nel tuo campo energetico; chiamalo come vuoi! Contribuisci ugualmente alla conversazione a portata di mano? Sei completamente fidanzato? Stai dando tanto quanto stai ricevendo? Quanta energia esterna in questa interazione sociale ti stai trattenendo all'interno del tuo corpo e dei tuoi centri energetici?

4. Successivamente, quando l'energia emotiva entra nel tuo corpo durante la conversazione, visualizzala in un colore blu. Il blu è un colore correlato all'elemento acqua, che è l'elemento che si dice regoli empatia e intuizione. Guarda questa energia emotiva blu che vortica dentro di te; sentirai dove si "depositerà" nel tuo corpo. Per gli empath, si ritiene che questa energia di solito si trovi all'interno del chakra del plesso solare (Manipura) o il chakra del cuore (Anahata).

5. Quando l'energia emotiva esterna si stabilisce nel tuo corpo, osservala vorticoso attorno al tuo cuore o al plesso solare; questo perché tutta l'energia è movimento; nulla nella vita è stagnante. Se stai facendo una conversazione relativamente piacevole, consenti a questa energia di ottenere una dose della tua "luce bianca" interiore e proiettala fuori dal lato destro del tuo corpo. Questo suona come un sacco di lavoro, ma in realtà accade abbastanza naturalmente. In realtà, non è necessario spostare l'attenzione dalla conversazione; invece, dovrebbe permetterti di essere più completamente interattivo nel momento presente.

6. Mentre proietti la tua energia verso l'esterno attraverso il lato del tuo corpo in conversazione, immagina che entri nella sfera dell'altra persona. (È la loro decisione se prendere o meno l'energia nei loro corpi e ricambiare con la conversazione). Potresti notare le loro energie che entrano nel tuo corpo e la tua stessa energia che esce dal tuo allo stesso tempo. Ricorda di visualizzare una piccola "luce bianca" aggiunta all'energia emotiva che proietti nella loro direzione; questo è legato al processo di trasmutazione emotiva. Ancora una volta, questo processo avviene molto rapidamente ed è un elemento naturale della comunicazione umana.

7. Durante questo processo di reindirizzamento energetico, scoprirai che queste energie seguono le tue parole e i tuoi manierismi perché queste azioni sono esse stesse proiettive: vengono da te. Mentre aggiungi intenzionalmente una spinta di luce alle energie emotive che stai proiettando, ricorda che queste energie aiutano a creare le tue parole e le tue parole aiutano a creare queste energie.

Come un forte empatico, sei un canale per l'energia emotiva in ogni momento. Sei destinato ad aggiungere la tua dose unica di positività e amore a questo mondo, un'interazione alla volta. Praticando questa facile visualizzazione nella conversazione di tutti i giorni, potresti trovarti a prestare maggiore attenzione agli scambi di conversazione. Per non parlare, potresti scoprire che il tuo innalzamento della luce intenzionale aiuta ogni conversazione a rimanere positiva, ottimista e spensierata.

© 2019 di Raven Digitalis. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) è l'autore di The Everyday Empath, Empatia esoterica, Shadow Magick Compendium, Incantesimi e rituali planetari e Goth Craft (Llewellyn). È il co-fondatore di un tempio multiculturale senza scopo di lucro chiamato Opus Aima Obscuræ (OAO), che osserva principalmente le tradizioni neo-pagane e indù. Raven è stato un praticante di terra da quando 1999, un sacerdote da 2003, un massone da 2012, e un empatico per tutta la sua vita. Ha conseguito una laurea in antropologia presso l'Università del Montana ed è anche un lettore di tarocchi professionale, DJ, agricoltore su piccola scala e avvocato per i diritti degli animali. Visitalo a www.ravendigitalis.com.

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