Cosa fare e cosa non fare dell'empatia

Cosa fare e cosa non fare dell'empatia
Immagine di Gerd Altmann

L'empatia è ovunque. In molti modi, l'empatia è la colla sociale che tiene tutti insieme. L'empatia è un'esperienza sociale che coinvolge la sensazione di energia emotiva esterna al punto mirroring un'emozione e portandola nella propria esperienza. La simpatia, d'altra parte, può essere vista come "sentimento" secondarie per un "L'altro, mentre l'empatia è" sentire as" l'altro. Nella vita quotidiana, una persona emotivamente sana sperimenterà sia simpatia che empatia a vari livelli.

Quando una persona ha un'esperienza empatica, in realtà sta trascendendo la simpatia assorbente or entrare una frequenza emotiva. Questa energia empatica può provenire da un'altra persona, un gruppo di persone, un animale, un film o un'opera teatrale, una storia nelle notizie o anche dall'energia emotiva all'interno di un ambiente.

Tutti sono empatici in un modo o nell'altro, e quando una persona ha i propri recettori empatici attivati ​​"alti", spesso può essere un'esperienza estremamente travolgente. Questo è il motivo per cui è così importante comprendere l'esperienza dell'empatia e apprendere tecniche che ci aiutano a mantenerci socialmente equilibrati ed emotivamente sani. Il nostro benessere emotivo determina notevolmente il modo in cui reagiamo agli alti e bassi della vita.

Sei empatico?

Sebbene tutti sperimentino diversi tipi di elaborazione empatica, coloro che sono fortemente empatici hanno una serie di cose in comune. Se ti identifichi con alcuni di questi punti, congratulati con te stesso per essere un membro della famiglia empatica del mondo.

* Assorbimento emotivo: L'esperienza di assorbire le emozioni circostanti. Questo rende difficile distinguere tra le proprie emozioni e quelle delle altre persone. Gli empatici devono lavorare particolarmente duramente per differenziare le emozioni interne ed esterne su base quotidiana.

* Comprensione di altre prospettive: Gli individui altamente empatici hanno la capacità di comprendere le ragioni dietro le prospettive delle altre persone. Anche se l'empatico stesso non si sente allo stesso modo di un'altra persona, è quasi facile entrare nel punto di vista di qualcun altro per vedere da dove vengono. Quando viene avvicinato con consapevolezza di sé, l'empatico può capire l'altro senza necessariamente “assumere” le proprie percezioni come se fossero le proprie. Possiamo scegliere di comprendere e relazionarci con gli altri pur mantenendo la nostra identità e le nostre prospettive.

* Credulità: Gli empatici sono notoriamente creduloni. Se una persona sta proiettando una certa emozione, è probabile che l'empatico provi quell'emozione e creda che sia reale. Questo è il motivo principale per cui gli individui empatici non dovrebbero essere amici di bugiardi abituali o di coloro che non condividono un insieme simile di etica. Gli empatici possono essere persuadibili fino all'errore, rendendoli facili bersagli per coloro le cui intenzioni non sono così altruiste.


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* Lettura emotiva degli altri: Gli empatici possono leggere facilmente le emozioni degli altri e degli animali. Quando si trovano all'esterno di una discussione o di un dibattito, gli empatici si concentrano sull'energia emotiva delle parti osservate. Consapevolmente o meno, gli empatici hanno la capacità di leggere il linguaggio del corpo e determinare quali emozioni vengono "realmente" comunicate.

* Difficoltà con comunicazione indiretta: Gli empatici sono notoriamente sfidati quando si tratta di comprendere segnali sottili o "ottenere" ciò che viene trasmesso in modi indiretti. Gli empatici spesso si confondono quando gli altri cercano di farci "cogliere il suggerimento" su una cosa o un'altra, motivo per cui è così difficile per noi percepire i confini sociali a meno che non siano espressi esplicitamente. La comunicazione implicita o sovversiva non si adatta bene agli empatici, poiché prosperiamo sulla comunicazione diretta e onesta.

* Sensibilità agli stimoli: Le sensazioni fisiche sono aumentate per gli empatici. Mentre una persona media potrebbe annusare una rosa, una persona altamente empatica potrebbe portare il profumo della rosa in un luogo emotivo, discernendo il suo aroma sottile ei ricordi che evoca. Questa sensibilità vale per l'olfatto, il gusto, il tatto, l'udito e la vista. Non c'è da stupirsi che non possiamo sopportare rumori eccessivamente rauche e luci fluorescenti intense!

* Un'attrazione per tutte le cose mistiche: Agli empatici piace studiare cose che la maggior parte delle persone potrebbe non considerare nemmeno di esplorare. Le culture, le religioni e le diverse pratiche degli abitanti del mondo sono affascinanti e belle. Desideriamo entrare nelle esperienze degli altri perché ci ricorda che non siamo così separati come a volte può sembrare. Anche se la pratica o la cultura di qualcun altro sembra intimidatoria per alcuni, gli empatici hanno sete della conoscenza che può conferire. In questo modo, la vita è un'esperienza di comprensione e creazione di legami culturali e spirituali. Questo è un motivo per cui molti empatici sono ottimi antropologi, sociologi e psicologi. Comprendendo gli altri, possiamo capire meglio noi stessi.

* Un comportamento piacevole: Gli empatici sono brave persone. Non sempre, ma il più delle volte. Non possiamo sopportare la discordia e probabilmente saremo in uno stato molto abbagliato se ci impegniamo in conflitto. Come guaritori naturali, gli empatici vogliono ciò che è meglio per tutti coloro che ci circondano. Odiamo vedere gli altri soffrire, quindi spesso faremo delle scelte di vita che aiutano a ridurre la sofferenza per coloro che ci circondano.

* Ansia sociale: Durante le situazioni altamente sociali, i nostri sensi sono accesi. In questi momenti, stiamo elaborando vari livelli di realtà contemporaneamente. Anche la più piccola interazione può essere vista come portatrice di un significato psicologico, emotivo e spirituale. Preferiamo ricevere ed elaborare pezzi di input sensoriali a un ritmo costante piuttosto che ricevere un sovraccarico di stimoli tutto in una volta. In situazioni sociali questo può essere complicato e può portare a un modello di ansia sociale e persino fobia sociale.

* Un desiderio di solitudine: Gli empatici esperti conoscono il valore di dedicare tempo personale quando necessario. Non è una buona idea isolarsi dalla società per lunghi periodi di tempo, ma è essenziale prendere spazio di tanto in tanto. Quando abbiamo un po 'di tempo per noi stessi, possiamo rilassare i nostri sensi e calmare le nostre energie prima di impegnarci ancora una volta con il mondo. Anche brevi momenti di solitudine possono riallineare lo spirito con un maggiore senso di pace.

* Sentimenti di alienazione: Mentre osserviamo le delusioni di massa e le malattie sociali dell'umanità, una parte di noi vuole aiutare a guarire il mondo, mentre l'altra parte si sente completamente scollegata dalla civiltà. Comprensibilmente, spesso sentiamo di essere dall'esterno a guardare un mondo che non apprezza la compassione e l'unità. Indipendentemente da ciò, siamo qui per un motivo e dovremmo rallegrarci del fatto che siamo diversi dalla norma! È bello essere un alieno.

Etichette e identità

Per molte anime sensibili, il termine "empatico" può essere sia affermativo che potenziante. Possiamo acquisire un senso di fiducia sapendo che siamo diversi dalla norma. Chi vuole essere normale, comunque ?! Siamo qui per aiutare a introdurre il mondo verso un livello più elevato di compassione e finché riusciamo a mantenere quella positività verso gli altri (e noi stessi), stiamo facendo il nostro lavoro nel mondo. Se usare il termine "empatico" invoca un senso di fiducia dentro di te, perché non usarlo con orgoglio?

Ricorda solo: essere altamente empatico non è un motivo per evitare la responsabilità personale e la responsabilità. La tua natura empatica non è da biasimare per tutto ciò che va storto. Invece di vedere l'empatia sotto questa luce, prova a chiederti come puoi utilizzare le tue abilità come empatico per curare le tue ferite e sostituire lo stress con l'amore.

Risposta compassionevole

Empatia da solo non è necessariamente basato sull'amore. L'empatia è un'esperienza emotiva che è spesso seguita da una risposta di compassione e gentilezza, ma senza questa risposta amorevole, l'empatia non è all'altezza. Ad esempio, potremmo ritrovarci ad arrabbiarci quando siamo vicino a un'altra persona o persone che sono arrabbiate. Questa è sicuramente un'esperienza empatica, ma a meno che non sia seguita da una risposta di compassione, l'empatia esiste semplicemente senza molto scopo o scopo.

Quando l'empatia di una persona funziona al suo massimo potenziale, i sentimenti di amore illimitato si verificano senza esitazione. È bello essere generosi e aiutare gli altri nella loro vita. Dà il potere di far sentire gli altri apprezzati e lodati. È gratificante creare un cambiamento positivo.

Contagio emotivo

Un termine scientifico che è prezioso per comprendere l'esperienza empatica è contagio emotivo. Le emozioni stesse possono essere socialmente contagiose. Quando “catturiamo” un'emozione esterna, l'abbiamo presa a bordo nei nostri corpi emotivi. A questo punto, a volte può essere difficile discernere l'origine dell'emozione: è mia o di qualcun altro, o è una combinazione di questi due fattori?

Spesso vediamo il contagio emotivo dimostrato nei bambini: se un bambino si diverte a giocare nell'erba, è probabile che il suo compagno di giochi provi la stessa euforia. Se uno di loro si fa male e inizia a piangere, è probabile che anche l'altro bambino inizierà a piangere: hanno "colto" l'emozione del loro amico senza nemmeno pensarci. I bambini più piccoli hanno anche molti meno confini sociali rispetto agli adulti, rendendo più facile per loro assorbire rapidamente l'energia emotiva.

Quando noi adulti “catturiamo” un'emozione, a volte può essere altrettanto difficile scrollarsela di dosso. Se lavoriamo attivamente per coltivare l'autoconsapevolezza emotiva, possiamo riconoscere più facilmente un'emozione esterna e vederla per quello che è. Quando diventiamo consapevoli di un'emozione, possiamo scegliere di lavorarci sopra in modo costruttivo.

La società è una bestia complicata e per coloro che sono molto empatici può essere tentato di disconnettersi completamente dall'umanità quando le cose si fanno difficili. Ironia della sorte, gli empatici possono prosperare molto bene socialmente quando sono in uno stato equilibrato di mente, corpo e spirito. Le emozioni sono qui per guidarci nella vita, non per ostacolare il nostro sviluppo.

Tecniche empatiche quotidiane

Esistono sfide emotive per gli empatici su base quotidiana, anche se sono eventi relativamente piccoli. Queste sfide possono diventare sempre meno intense nel tempo se ci dedichiamo a tornare “al centro” e ricordando che non dobbiamo essere sempre perfetti. La vita è un'esperienza di apprendimento, quindi tutto ciò che possiamo fare è continuare a provare il nostro meglio ogni giorno.

Al fine di promuovere un sano funzionamento emotivo, gli empatici possono fare bene a ricordare alcune cose quando funzionano nella società quotidiana, inclusi i seguenti punti.

* Non abbiamo bisogno di avere tutte le risposte: A volte è sufficiente ascoltare, sostenere e convalidare le emozioni e le prospettive degli altri. A volte la cosa migliore da fare è fornire supporto emotivo a coloro che stanno anche imparando preziose lezioni di vita al proprio ritmo.

* È bello essere sinceri: Sebbene gli empatici abbiano una naturale inclinazione a "salvare la faccia" non deludendo gli altri, vivere autenticamente come empatici potenziati richiede che siamo onesti con noi stessi e con gli altri. È attraverso la comprensione delle nostre prospettive e convinzioni che possiamo definirci più facilmente per ciò che siamo invece di assorbire ciò che può essere intorno a noi.

* La disapprovazione va bene a volte: Anche se può essere più facile prendere in considerazione il punto di vista di altre persone, dobbiamo prima esaminare se queste convinzioni valgono o meno per noi personalmente. Inoltre, va bene se qualcuno di tanto in tanto non è d'accordo con noi. Non siamo tenuti ad accontentare tutti in ogni momento. Un certo grado di disapprovazione sociale, disagio e disaccordo è salutare.

* Non sei una vittima: È facile rimanere intrappolati nella mentalità della vittima. Questo non è un termine degradante e non è uno stato permanente dell'essere, ma è una trappola mentale in cui siamo tutti inclini a cadere di tanto in tanto. Dobbiamo trovare il coraggio di trasformare il dolore (incluso il dispiacere per se stessi) in un'azione costruttiva. Indipendentemente dalle circostanze, abbiamo la capacità di elaborare le emozioni, curarci, proteggerci e fare la scelta consapevole di imparare umilmente dalle nostre esperienze. Possiamo scegliere un percorso per accettare il passato, coltivare il perdono e rialzarci quando cadiamo.

* Mettiti al primo posto: Se desideriamo servire gli altri e sollevarli emotivamente, è essenziale dare la priorità alla nostra salute e al nostro benessere a tutti i livelli. Quando ci sentiamo squilibrati, l'esperienza empatica può funzionare contro di noi e creare più sfide sociali che soluzioni. Trascorrendo periodi di tempo da soli (senza disimpegnarci totalmente!), Possiamo valutare e rivalutare la nostra salute olistica e cercare di riallinearci a uno stato dell'essere più sano e funzionante.

* Coltiva la gratitudine: Il fatto che tu stia leggendo questo in questo preciso momento mostra che sei istruito e hai accesso a oggetti materiali oltre al semplice cibo e riparo. Rispetto a gran parte del mondo, viviamo nel lusso. La vita non è priva di problemi, ovviamente; alcune sfide nella vita possono farci sentire come se non fossimo in grado di gestire l'esperienza di vivere del tutto. Alla fine della giornata, siamo molto fortunati e possiamo creare una guarigione più profonda nella nostra vita se ricordiamo i doni e le opportunità che ci sono state date nella vita. Dobbiamo mantenere una prospettiva del "quadro più ampio" per prosperare sia personalmente che socialmente come anime altamente sensibili che siamo.

© 2019 di Raven Digitalis. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

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L'autore

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) è l'autore di The Everyday Empath, Empatia esoterica, Shadow Magick Compendium, Incantesimi e rituali planetari e Goth Craft (Llewellyn). È il co-fondatore di un tempio multiculturale senza scopo di lucro chiamato Opus Aima Obscuræ (OAO), che osserva principalmente le tradizioni neo-pagane e indù. Raven è stato un praticante di terra da quando 1999, un sacerdote da 2003, un massone da 2012, e un empatico per tutta la sua vita. Ha conseguito una laurea in antropologia presso l'Università del Montana ed è anche un lettore di tarocchi professionale, DJ, agricoltore su piccola scala e avvocato per i diritti degli animali. Visitalo a www.ravendigitalis.com.

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