Cosa fare e cosa non fare dell'empatia

Cosa fare e cosa non fare dell'empatia
Immagine di Gerd Altmann

L'empatia è ovunque. In molti modi, l'empatia è la colla sociale che tiene tutti insieme. L'empatia è un'esperienza sociale che coinvolge la sensazione di energia emotiva esterna al punto mirroring un'emozione e portandola nella propria esperienza. La simpatia, d'altra parte, può essere vista come "sentimento" for"L'altro, mentre l'empatia è" sentimento as" l'altro. Nella vita quotidiana, una persona emotivamente sana sperimenterà in vari gradi sia la simpatia che l'empatia.

Quando una persona ha un'esperienza empatica, in realtà sta trascendendo la simpatia assorbente or entrare una frequenza emotiva. Questa energia empatica può provenire da un'altra persona, un gruppo di persone, un animale, un film o un'opera teatrale, una storia nelle notizie o persino dall'energia emotiva all'interno di un ambiente.

Ognuno è empatico in un modo o nell'altro, e quando una persona ha i suoi recettori empatici accesi "in alto", spesso può essere un'esperienza estremamente travolgente. Ecco perché è così importante capire l'esperienza dell'empatia e apprendere tecniche che ci aiutano a mantenerci socialmente equilibrati ed emotivamente sani. Il nostro benessere emotivo determina in larga misura il modo in cui reagiamo agli alti e bassi della vita.

Sei empatico?

Sebbene tutti sperimentino diversi tipi di elaborazione empatica, coloro che sono fortemente empatici hanno una serie di cose in comune. Se ti identifichi con una serie di questi punti, congratulati con te stesso per essere un membro della famiglia empatica del mondo.

* Assorbimento emotivo: L'esperienza di assorbire le emozioni circostanti. Ciò rende difficile distinguere tra le proprie emozioni e quelle delle altre persone. Gli empatici devono lavorare particolarmente duramente per differenziare le emozioni interne ed esterne su base giornaliera.

* Comprensione di altre prospettive: Gli individui altamente empatici hanno la capacità di comprendere i motivi alla base delle prospettive altrui. Anche se l'empath stesso non si sente allo stesso modo di un'altra persona, è quasi facile entrare nel punto di vista di qualcun altro per vedere da dove provengono. Quando viene affrontato con consapevolezza di sé, l'empatico può capire l'altro senza necessariamente "assumere" le proprie percezioni come se fossero le proprie. Possiamo scegliere di comprendere e relazionarci con gli altri, pur mantenendo la nostra identità e le nostre prospettive.

* Credulità: Gli empatici sono notoriamente creduloni. Se una persona proietta una determinata emozione, è probabile che l'empath provi quell'emozione e creda che sia reale. Questo è il motivo principale per cui gli individui empatici non dovrebbero essere amici di bugiardi abituali o con coloro che non condividono un simile insieme di etica. Gli empatici possono essere persuadibili a una colpa, rendendoli facili bersagli per coloro le cui intenzioni non sono così altruistiche.

* Lettura emotiva degli altri: Empaths può facilmente leggere le emozioni degli altri e degli animali. Quando si trova all'esterno di una discussione o di un dibattito, empaths si concentra sull'energia emotiva delle parti osservate. Consapevolmente o meno, gli empatici hanno la capacità di leggere il linguaggio del corpo e determinare quali emozioni vengono "realmente" comunicate.

* Difficoltà con comunicazione indiretta: Gli empatici sono notoriamente messi alla prova quando si tratta di comprendere segnali sottili o di "ottenere" ciò che viene trasmesso in modi indiretti. Gli empatici spesso diventano confusi quando gli altri stanno cercando di farci "ottenere il suggerimento" su una cosa o sull'altra, motivo per cui è così difficile per noi percepire i confini sociali a meno che non siano espressamente espressi. La comunicazione implicita o sovversiva non si adatta bene agli empatici, poiché prosperiamo su una comunicazione diretta e onesta.

* Sensibilità agli stimoli: Le sensazioni fisiche sono accentuate per gli empatici. Mentre una persona media potrebbe annusare una rosa, una persona molto empatica potrebbe portare il profumo della rosa in un luogo emotivo, discernendo il suo aroma sottile e i ricordi che evoca. Questa sensibilità vale per l'olfatto, il gusto, il tatto, l'udito e la vista. Non c'è da meravigliarsi se non riusciamo a sopportare rumori eccessivamente rauca e un'illuminazione fluorescente brillante!

* Un'attrazione per tutte le cose mistiche: Agli empatici piace studiare cose che la maggior parte delle persone potrebbe non prendere nemmeno in considerazione di esplorare. Le culture, le religioni e le diverse pratiche degli abitanti del mondo sono affascinanti e belle. Desideriamo entrare nelle esperienze degli altri perché ci ricorda che non siamo così separati come a volte può apparire. Anche se la pratica o la cultura di qualcun altro sembra intimidatoria per alcuni, nutre sete della conoscenza che può conferire. In questo modo, la vita è un'esperienza di comprensione e creazione di legami culturali e spirituali. Questo è il motivo per cui molti empatici sono ottimi antropologi, sociologi e psicologi. Comprendendo gli altri, possiamo capire meglio noi stessi.

* Un comportamento piacevole: Gli empatici sono brave persone. Non sempre, ma il più delle volte. Non possiamo sopportare la discordia e probabilmente saremo in uno stato molto abbagliato se ci impegniamo in conflitto. Come guaritori naturali, gli empatici vogliono ciò che è meglio per tutti coloro che ci circondano. Odiamo vedere gli altri soffrire, quindi spesso faremo delle scelte di vita che aiutano a ridurre la sofferenza per coloro che ci circondano.

* Ansia sociale: Durante situazioni altamente sociali, i nostri sensi sono scesi. In questi momenti, stiamo elaborando vari livelli di realtà contemporaneamente. Anche la più piccola interazione può essere considerata portatrice di significato psicologico, emotivo e spirituale. Preferiamo ricevere ed elaborare pezzi di input sensoriali a un ritmo costante piuttosto che ricevere un sovraccarico di stimolo tutto in una volta. Nelle situazioni sociali questo può essere complicato e può portare a un modello di ansia sociale e persino alla fobia sociale.

* Un desiderio di solitudine: Gli empatici esperti conoscono il valore di prendere tempo personale quando necessario. Non è una buona idea isolare dalla società per lunghi periodi di tempo, ma è essenziale occupare spazio di tanto in tanto. Quando abbiamo del tempo per noi stessi, possiamo rilassare i nostri sensi e calmare le nostre energie prima di impegnarci di nuovo con il mondo. Anche brevi momenti di solitudine possono riallineare lo spirito con un maggiore senso di pace.

* Sentimenti di alienazione: Mentre osserviamo le delusioni di massa e le malattie sociali dell'umanità, una parte di noi vuole aiutare a guarire il mondo, mentre l'altra parte si sente completamente scollegata dalla civiltà. Comprensibilmente, spesso sentiamo di essere all'esterno che guardano dentro un mondo che non apprezza la compassione e l'unità. Indipendentemente da ciò, siamo qui per un motivo e dovremmo rallegrarci del fatto che siamo diversi dalla norma! È bello essere un alieno.

Etichette e identità

Per molte anime sensibili, il termine "empatia" può essere sia affermativo che autorizzante. Possiamo acquisire un senso di fiducia sapendo che siamo diversi dalla norma. Chi vuole essere normale, comunque ?! Siamo qui per aiutare a far entrare il mondo in un livello più grande di compassione e finché possiamo mantenere quella positività verso gli altri (e noi stessi), stiamo facendo il nostro lavoro nel mondo. Se l'uso del termine "empatico" invoca un senso di fiducia dentro di te, perché non usarlo con orgoglio?

Ricorda solo: essere altamente empatico non è un motivo per evitare la responsabilità e la responsabilità personale. La tua natura empatica non è da biasimare per tutto ciò che va storto. Invece di vedere l'empatia in questa luce, prova a chiederti come puoi utilizzare le tue abilità come empatico per guarire le tue ferite e sostituire lo stress con l'amore.

Risposta compassionevole

Empatia da solo non si basa necessariamente sull'amore. L'empatia è un'esperienza emotiva che viene spesso seguita da una risposta di compassione e gentilezza, ma senza questa risposta amorevole, l'empatia non è all'altezza. Ad esempio, potremmo trovarci ad arrabbiarci quando siamo intorno a un'altra persona o persone che sono arrabbiate. Questa è sicuramente un'esperienza empatica, ma a meno che non sia seguita da una risposta di compassione, l'empatia esiste semplicemente senza molto scopo o scopo.

Quando l'empatia di una persona funziona al suo massimo potenziale, i sentimenti di amore illimitato si verificano senza esitazione. È bello essere generosi e aiutare gli altri nelle loro vite. È autorizzante far sentire gli altri apprezzati e lodati. È gratificante creare un cambiamento positivo.

Contagio emotivo

Un termine scientifico che è prezioso per comprendere l'esperienza empatica è contagio emotivo. Le stesse emozioni possono essere socialmente contagiose. Quando "catturiamo" un'emozione esterna, l'abbiamo presa in considerazione nei nostri corpi emotivi. A questo punto, a volte può essere difficile discernere l'origine dell'emozione: è mia o appartiene a qualcun altro o è una combinazione di questi due fattori?

Spesso vediamo un contagio emotivo dimostrato nei bambini: se un bambino si diverte a giocare nell'erba, è probabile che il suo compagno di gioco provi la stessa euforia. Se uno di loro si fa male e inizia a piangere, è probabile che anche l'altro bambino inizi a piangere: hanno "catturato" l'emozione del loro amico senza nemmeno pensarci. I bambini più piccoli hanno anche molti meno limiti sociali rispetto agli adulti, il che rende più semplice per loro assorbire rapidamente l'energia emotiva.

Quando noi adulti "catturiamo" un'emozione, a volte può essere altrettanto difficile scrollarsela di dosso. Se lavoriamo attivamente per coltivare l'autocoscienza emotiva, possiamo riconoscere più facilmente un'emozione esterna e vederla per quello che è. Quando diventiamo consapevoli di un'emozione, possiamo scegliere di lavorarci in modo costruttivo.

La società è una bestia complicata, e per coloro che sono altamente empatici può sentirsi tentato di disconnettersi completamente dall'umanità quando il gioco si fa duro. Ironia della sorte, gli empatici possono prosperare molto bene socialmente quando si trovano in uno stato equilibrato di mente, corpo e spirito. Le emozioni sono qui per aiutarci nella vita, non per ostacolare il nostro sviluppo.

Tecniche empatiche quotidiane

Esistono sfide emotive per gli empatici su base giornaliera, anche se sono eventi relativamente piccoli. Queste sfide possono diventare sempre più intense nel tempo se ci dedichiamo a "tornare al centro" e a ricordare che non dobbiamo sempre essere perfetti. La vita è un'esperienza di apprendimento, quindi tutto ciò che possiamo fare è continuare a fare del nostro meglio ogni giorno.

Al fine di promuovere un sano funzionamento emotivo, gli empatici possono fare bene a ricordare alcune cose quando funzionano nella società quotidiana, inclusi i seguenti punti.

* Non abbiamo bisogno di avere tutte le risposte: A volte è sufficiente ascoltare, supportare e convalidare le emozioni e le prospettive degli altri. A volte la cosa migliore da fare per noi è fornire supporto emotivo a coloro che stanno imparando anche preziose lezioni di vita al proprio ritmo.

* È bello essere sinceri: Sebbene gli empatici abbiano una naturale inclinazione a "salvare la faccia" non deludendo gli altri, vivere autenticamente come empatici potenziati richiede che siamo onesti con noi stessi e gli altri. È attraverso la comprensione delle nostre stesse prospettive e convinzioni che possiamo definire più facilmente noi stessi per quello che siamo invece di assorbire qualunque cosa ci possa essere intorno.

* La disapprovazione va bene a volte: Mentre può essere più facile prendere in considerazione le prospettive di altre persone, dobbiamo prima esaminare se queste credenze sono vere o meno per noi personalmente. Inoltre, va bene se qualcuno non è d'accordo con noi di volta in volta. Non siamo tenuti a soddisfare tutti in ogni momento. Un certo grado di disapprovazione sociale, disagio e disaccordo è salutare.

* Non sei una vittima: È facile rimanere intrappolati nella mentalità della vittima. Questo non è un termine degradante, e non è uno stato permanente dell'essere, ma è una trappola mentale che siamo tutti inclini a cadere di volta in volta. Dobbiamo ottenere il coraggio di trasformare il dolore (incluso il dispiacere per se stessi) in un'azione costruttiva. Indipendentemente dalle circostanze, abbiamo la capacità di elaborare le emozioni, guarire noi stessi, proteggerci e fare la scelta consapevole di imparare umilmente dalle nostre esperienze. Possiamo scegliere un percorso per accettare il passato, coltivare il perdono e rialzarci quando cadiamo.

* Mettiti al primo posto: Se desideriamo servire gli altri e sollevarli emotivamente, è essenziale dare priorità alla nostra salute e benessere a tutti i livelli. Quando ci sentiamo squilibrati, l'esperienza empatica può lavorare contro di noi e creare più sfide sociali che soluzioni. Trascorrendo periodi di tempo da soli (senza disimpegnarsi totalmente!), Possiamo valutare e rivalutare la nostra salute olistica e cercare di riallineare a uno stato di salute più sano e funzionante.

* Coltiva la gratitudine: Il fatto che stai leggendo questo in questo preciso momento dimostra che sei entrambi alfabetizzato e hai accesso ad oggetti materiali oltre al semplice cibo e al riparo. Rispetto a gran parte del mondo, viviamo nel lusso. La vita non è priva di problemi, ovviamente; alcune sfide nella vita possono farci sentire come se non fossimo in grado di gestire del tutto l'esperienza di vita. Alla fine della giornata, siamo molto fortunati e possiamo creare una guarigione più profonda nella nostra vita se ricordiamo i doni e le opportunità che ci sono stati dati nella vita. Dobbiamo mantenere una prospettiva del "quadro più ampio" al fine di prosperare sia personalmente che socialmente come le anime altamente sensibili che siamo.

© 2019 di Raven Digitalis. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) è l'autore di The Everyday Empath, Empatia esoterica, Shadow Magick Compendium, Incantesimi e rituali planetari e Goth Craft (Llewellyn). È il co-fondatore di un tempio multiculturale senza scopo di lucro chiamato Opus Aima Obscuræ (OAO), che osserva principalmente le tradizioni neo-pagane e indù. Raven è stato un praticante di terra da quando 1999, un sacerdote da 2003, un massone da 2012, e un empatico per tutta la sua vita. Ha conseguito una laurea in antropologia presso l'Università del Montana ed è anche un lettore di tarocchi professionale, DJ, agricoltore su piccola scala e avvocato per i diritti degli animali. Visitalo a www.ravendigitalis.com.

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