Come affrontare la stanchezza pandemica immaginando metafore

Come affrontare la stanchezza pandemica immaginando metafore
Le metafore sono figure retoriche che implicano somiglianza; possono essere strumenti utili per affrontare la stanchezza pandemica.
(Shutterstock) 

La pandemia COVID-19 continua ad avere impatti drammatici sulla mobilità, sulle routine lavorative, sulle interazioni sociali e sul disagio psicologico. Sebbene non sia più una novità, la pandemia sta ancora causando un'interruzione generale della normalità e sta mettendo in discussione la nostra capacità di dare un senso al mondo che ci circonda.

Il progetto Organizzazione Mondiale della Sanità ha attirato l'attenzione stanchezza pandemica, una risposta naturale a una prolungata crisi di salute pubblica. La stanchezza pandemica comporta una diminuzione della motivazione a seguire le direttive relative alla salute, incluso l'impegno in azioni protettive contro la pandemia come mangiare bene, fare esercizio fisico e diminuire il consumo di tabacco o alcol.

Tutti i livelli di salute pubblica stanno tentando di farlo spiegare, prevenire e fronteggiare questo fenomeno.

Avere un significato

In la nostra ricerca su come le persone danno un senso alle loro esperienze durante la pandemia COVID-19, siamo arrivati ​​ad apprezzare il potere delle metafore come strumento di coping.

Una metafora è una figura retorica in cui un tipo di oggetto o idea viene utilizzato per comprendere o spiegare un altro implicando somiglianza o analogia. Combinando e riorganizzando caratteristiche astratte e concrete, le metafore influenzano i processi di pensiero, gli atteggiamenti, le credenze e le azioni. Ci aiutano a dare un senso alle situazioni e stimolano nuove azioni.

Ad esempio, facendo riferimento all'attuale crescita dei casi di COVID-19 come la "terza ondata della pandemia", facciamo appello alla comprensione delle "onde" per facilitare la comprensione della situazione astratta e complessa della diffusione del virus.

Le metafore rendono tangibili le nostre esperienze e il nostro desiderio e ci consentono di vedere ipotesi, comportamenti e risorse che possono supportare i nostri obiettivi e desideri. Come strategia di intervento, le metafore possono aiutarci a comprendere meglio le nostre situazioni.


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Le metafore sono comunemente usate nella ricerca, istruire e pratica terapeutica aiutare le persone a dare un senso alle situazioni ea trovare nuovi modi per affrontare i problemi.

Il coaching aiuta le persone a raggiungere specifici obiettivi personali o professionali sotto la guida di un professionista qualificato. Abbiamo attinto ai principi di coaching utilizzati in Linguaggio pulito e Coaching integrale aiutare gli studenti internazionali e gli immigrati ad affrontare le sfide della loro vita durante la prima ondata di pandemia. Abbiamo scoperto che le metafore fantasiose li hanno aiutati a trovare modi tangibili per identificare e raggiungere i loro obiettivi e si sono sentiti più responsabilizzati durante il processo.

Proponiamo che con un po 'di immaginazione chiunque possa utilizzare metafore per far fronte alla stanchezza pandemica e trovare modi migliori per affrontare questi tempi difficili seguendo quattro semplici passaggi.

come affrontare la stanchezza pandemica immaginando metaforeÈ passato più di un anno da quando l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato una pandemia globale e non siamo ancora chiari su quando finirà e potremo riprendere la nostra vita quotidiana. (Shutterstock)

Immaginare metafore

Passaggio 1: identifica un obiettivo o un desiderio sotto il tuo controllo.

L'obiettivo dovrebbe descrivere ciò che desideri in termini positivi. Chiediti: cosa mi piacerebbe che accadesse? Dovrebbe essere qualcosa che non è ancora accaduto, contiene un desiderio o un bisogno e non include alcun riferimento al problema.

Prendiamo l'esempio di Tim, uno dei partecipanti alla nostra ricerca, che era lottando per sentirsi connesso con i suoi cari a causa di restrizioni di viaggio e di distanza sociale. Tim ha trovato le connessioni virtuali insoddisfacenti e si è sentito solo. Mentre rifletteva su ciò che gli stava causando dolore, ha identificato l'obiettivo "essere in grado di trovare meglio la soddisfazione nelle connessioni virtuali".

Passaggio 2: immagina una metafora che descriva come puoi raggiungere questo obiettivo.

Chiediti: ed è così che cosa? Immagina una metafora che rappresenti l'obiettivo quando raggiunto. Aiuta a pensare a un nome e poi a elaborare le caratteristiche di quel nome attraverso aggettivi.

Tim ha immaginato un satellite di vasta portata come un modo per articolare una connessione che è forte e affidabile e avviene a lunga distanza.

Passaggio 3: Sviluppa completamente la metafora concentrandoti sui dettagli per avere un'idea della metafora.

Chiediti: "C'è qualcos'altro su questa metafora che sto usando?"

Tim ha continuato a immaginare il suo satellite e a rispondere alla domanda: "E c'è qualcos'altro su questo satellite di vasta portata?" più volte. Attraverso questo processo, ha esplorato il modo in cui il satellite ha funzionato per avere connessioni di vasta portata. Attraverso l'esplorazione, l'elaborazione e l'articolazione, Tim si rese conto che ciò che era importante per lui era leggere i segnali di connessione. Aveva bisogno di essere più bravo a notare quando stava accadendo una connessione o quando gli altri cercavano di connettersi con lui a distanza.

Passaggio 4: identifica cosa deve accadere affinché la metafora diventi la tua nuova realtà.

Obiettivi di successo devono essere suddivisi in piccoli passaggi realizzabili per visualizzare e articolare un'azione o un risultato da realizzare. Chiediti: cosa deve accadere? E può succedere? Ripeti queste domande finché ciò che deve accadere non è chiaro e realizzabile.

Tim ha deciso di fare alcune telefonate alle persone che gli mancavano e ha pianificato di fare il check-in con la sua ragazza ogni mattina.

Questo processo in quattro fasi può essere ripetuto per vari obiettivi ed è una pratica utile da mantenere durante la pandemia e il lungo processo di recupero che ci attende. Le metafore fantasiose sono uno strumento potente da mantenere nel mix di cura di sé: aiutano a creare un rinnovato senso di empowerment e un cambiamento di mentalità per affrontare la stanchezza pandemica.

Informazioni sugli autoriThe Conversation

Luciara Nardon, Professore associato, affari internazionali, Università Carleton e Amrita Hari, Professore associato di studi sulle donne e di genere, Università Carleton

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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