100 pratica per grandi relazioni

100 pratica per grandi relazioni

[Nota dell'editore: mentre questo articolo è scritto sulla relazione in un matrimonio, le sue informazioni e i suoi consigli possono essere applicati a tutte le relazioni, con amici, familiari, colleghi di lavoro, te stesso e il "mondo-fuori là".]

Quando mio marito Charlie ed io abbiamo condotto il nostro studio, Segreti dei grandi matrimoni: le vere verità delle coppie reali sull'amore duraturo, queste sono le pratiche che gli intervistati ci hanno detto di averle ritenute in grado di far crescere le loro relazioni esemplari.

Mentre leggi l'elenco, valuta i tuoi punti di forza e il tuo margine di crescita. Congratulatevi per le aree in cui brillate.

Questo elenco ti aiuterà a identificare dove il tuo lavoro è ancora richiesto per diventare idoneo per un ottimo rapporto.

1. Coltivando la visione chiedendoti: "Che cosa è disponibile? Cosa è possibile qui?

2. Rischiare aumentando il coraggio e l'assertività

3. Presentati per quello che sta succedendo

4. Accettare / Lasciare andare / Arrendersi a ciò che è

5. Rimanere in cima alle incompletezze

6. Essere in grado di cambiare canale / flessibilità

7. Essere in grado di distinguere la verità dall'immaginazione

8. Lascia andare il senso di colpa e vedere la sua fonte

9. Consentire a te stesso di ricevere ed essere supportato: essere un gentile ricevente

10. Creare una comunità di supporto accettando supporto e connessione fisica ed emotiva

11. Praticare la gratitudine, specialmente quando sei risentito o ti senti autocommiserato

12. Praticare compassione per te stesso e gli altri quando c'è maltrattamento o scortesia

13. Essere aperti e vulnerabili

14. Avere rapporti di fiducia con gli altri che possono vedere ciò che non si può

15. Dire la verità

16. Rifiutarsi di mentire e rifiutarsi di mentire a se stessi

17. Praticare la pazienza quando siamo stanchi di aspettare

18. Controllando regolarmente con te stesso e con il tuo partner

19. Stabilire i confini e fermarsi prima di arrivare al limite

20. Non trattenere l'amore

21. Disponibilità a sentire il dolore

22. Creare una stretta relazione primaria donando e amando in abbondanza

23. Vivere con autenticità

24. Disponibilità a provare

25. Permettere agli altri di sapere come ti senti

26. Riconoscere vulnerabilità, paure, bisogni e desideri

27. Dis-identificarsi con l'ego / il corpo

28. Prendersi conforto e conforto ovunque lo trovi

29. Creare un lavoro che ami e che ti guarisce mentre lo fai

30. Essere coinvolto con gli amici dei tuoi figli

31. Superando la necessità dell'approvazione altrui

32. Non assumere le proiezioni degli altri

33. Praticare l'accettazione dei piccoli dolori e perdite

34. Utilizzare tutte le esperienze della vita per approfondire la pratica spirituale

35. Rimani aggiornato e completo con tutti nella tua vita, sempre

36. Confidando nella verità della tua esperienza

37. Rifiutarsi di accettare un'identità della vittima

38. Assumersi la responsabilità di tutto nella tua vita

39. Rifiutarsi di incolpare se stessi o gli altri

40. Stare lontano dai cattivi terapeuti

41. Stare fuori dal mainstream

42. Creare un grande spazio per l'ombra scura, includere la tua follia, debolezza, impotenza, vulnerabilità, odio, ignoranza e pregiudizio

43. Prendersi cura del proprio corpo

44. Coltivando l'amor proprio e l'autoaccettazione

45. Praticare l'umiltà

46. Sapere come riempire e fare rifornimento e farlo!

47. Fidati del tuo corpo non della tua mente

48. Conoscere ciò che sembra giusto e andare dopo

49. Continuando a dare non importa cosa

50. Lavorando se puoi; se non puoi, non farlo

51. Fare tutto il necessario per farti passare la notte

52. Praticare la generosità dello spirito

53. Trovare qualcosa per cui essere grato per sempre

54. Accettare l'amore dagli altri anche se dubiti di essere degno o meritevole

55. Evitare i confronti

56. Ridurre gli allegati alle preferenze

57. Trovare gli insegnamenti e le benedizioni in tutto

58. Dire "sì" a tutto ciò che la vita ti porta

59. Vivere in modo da essere degni di fiducia e rispetto

60. Partecipare pienamente al lavoro sul dolore

61. Sperimentare sentimenti ed emozioni, esprimere, riconoscere i sentimenti attraverso il diario, il lavoro di gruppo, la terapia e cercare opportunità per comunicare sentimenti

62. Vivere con consapevolezza, presenza, meditazione

63. Trovando il tuo coraggio, rischi di sfidarti e di fare pressione

64. Uscendo dalla tua zona di comfort

65. Chiedere aiuto, richiesta di supporto

66. Contenere o trattenere sentimenti (non è reprimerli o sopprimerli)

67. Esprimere spontaneamente

68. Controllando con se stessi e gli altri

69. Verifica la tua intenzione, affermando l'intenzione

70. Prendendo tempo morto o anima-tempo

71. Vivere una vita di servizio, contributo, volontariato, generosità, donazione

72. Impegnarsi in compassionevole cura di sé

73. Disegnare i confini

74. Dire "no" senza spiegazione, giustificazione, razionalizzazione o scuse

75. Scoprire e riconoscere la paura

76. Facendo richieste

77. Solo prendendo accordi che ti impegni a mantenere

78.Avviare un "dovrebbe" veloce

79. Controllando e facendo solo ciò che puoi fare senza sentirti obbligato

80. Fare solo ciò che vuoi fare, piuttosto che agire da un senso di dovere o obbligo. Se non c'è un desiderio, non farlo

81. Giocando. Fare attività senza motivo se non fornire divertimento o piacere

82. Osserva le tue motivazioni e le tue intenzioni con una profonda autoesame

83. Testimoniare nello stato di consapevolezza non giudicante

84. Consentirti la solitudine

85. Tempo di sospensione in natura

86. Perdonando quando sei stato offeso o hai fatto un torto ad un altro. Perdonando tutti

87.Breathing consapevolmente

88. Identificare e coltivare e rafforzare i talenti

89. Definendo gli obiettivi. Cosa vuoi sperimentare? Quante volte?

90. Rallentando ed esaminando la paura di rallentare

91. Tenendo la tensione degli opposti

92. Trattenendo opinioni, consigli e filosofia a meno che non sia richiesto

93. Prendendo dei time out come "ho bisogno di un momento per pensarci".

94. Richieste e inviti in declino

95.Finding e onorare il tuo ritmo e ritmo, piuttosto che andare d'accordo con gli altri

96. Praticare il non giudizio andando su una "colpa" veloce. Questo richiederà all'apprendimento di distinguere il "giudice" dal tuo sé autentico

97. Costruire la forza, sia fisica che intellettuale

98. Scoprire l'oro nell'ombra e fare amicizia con lui piuttosto che resistergli

99. Cercare l'opportunità di crescita in ogni ripartizione (Una rottura è una situazione qualsiasi, che comporta una delusione nelle aspettative di sé o degli altri o delle circostanze. Vedendolo come un mezzo per rafforzare specifici tratti caratteriali.)

100. Diventare una persona migliore / più amorevole / più forte / più intera.

© 2018 di Linda e Charlie Bloom.

Prenota da questi Autori

Happily Ever After ... e 39 Altri miti sull'amore: sfondare la relazione dei tuoi sogni
da Linda e Charlie Bloom.

Happily Ever After ... e 39 Other Myths about Love: Breaking Through to the Relationship of Your Dreams di Linda e Charlie Bloom.Secondo autori bestseller e consulenti di relazioni Linda e Charlie Bloom, accettare miti comuni come "le coppie con grandi relazioni non combattono" o "le piccole cose non vale la pena di arrabbiarsi" può impedirti di costruire la relazione forte che speri per . Questo libro offre storie avvincenti e preziosi suggerimenti per sostituire miti con aspettative realistiche, dotandoti di linee guida di comportamento e comunicazione che miglioreranno e rafforzeranno la tua relazione intima. Con l'approccio forte e flessibile all'amore di Blooms, scoprirai una nuova apertura in cui la comprensione reciproca può prosperare.

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Informazioni sugli autori

Linda Bloom, LCSW e Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW e Charlie Bloom, MSW, sposati da 1972, sono autori bestseller e fondatori e direttori di Bloomwork. Formati come psicoterapeuti e consulenti di relazioni, hanno lavorato con individui, coppie, gruppi e organizzazioni da 1975. Hanno tenuto conferenze e insegnato in istituti di formazione in tutti gli Stati Uniti e hanno offerto seminari in tutto il mondo, tra cui Cina, Giappone, Indonesia, Danimarca, Svezia, India, Brasile e molte altre località. Il loro sito web è www.bloomwork.com.

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