Empatia e sintonizzazione in relazioni sane e di successo

Empatia e sintonizzazione in relazioni sane e di successoImmagine di 5688709 da Pixabay

Lo sviluppo della fiducia in una relazione dipende in larga misura da due concetti fondamentali: empatia e sintonizzazione. La sintonizzazione riguarda l'essere profondamente consapevoli di se stessi e degli altri. Si tratta anche di essere ricettivi alle informazioni che ricevi dagli altri.

Quando due persone sono in sintonia l'una con l'altra, c'è consapevolezza emotiva, reattività ed empatia. Una persona empatica è sensibile ai tuoi sentimenti e può "camminare nei tuoi panni". È rispettoso del tuo punto di vista. Anche se differisce dal suo, può convalidare i tuoi sentimenti o atteggiamenti come ragionevoli e comprensibili. Dimostrerà tolleranza per la tua prospettiva senza difensività, giudizio severo o critica.

Sia che tu stia uscendo o sia in una relazione continua, un uomo che è in sintonia con il modo in cui il suo comportamento ti influenza, chi può mostrare empatia e convalidare la tua esperienza, è un custode! Questo è il tipo di persona che non ti tratterebbe male, perché è consapevole di come ci si sente a essere trattati in questo modo. Rispondeva in modo pensoso e appropriato se si rendeva conto che ti aveva ferito.

Questo non significa che non sarai mai ferito o frainteso. Significa che il tuo partner può inclinarsi nella relazione, scusarsi se necessario e mostrare preoccupazione per averti ferito. Questa occasionale interazione "rottura e riparazione" è comune in tutte le relazioni. Sottolineo la parola occasionale - come in "non il solito". La norma è non essere costantemente ferito e frustrato, ma a volte capita di ferire e di frustrarsi. La differenza sta nel modo in cui il tuo partner lo gestisce.

Fidati

La fiducia è guadagnata. Non devi, né dovresti, fidarti di qualcuno implicitamente quando ti incontri per la prima volta. Questo non significa che tu sia sospettoso delle intenzioni di quella persona. Ciò che significa è che tu fai ciò che facciamo nel sistema giudiziario americano: supponi che qualcuno sia innocente fino a prova contraria. La tua mente rimane aperta, ricettiva ai segni che qualcuno è degno di fiducia o meno. Prestate molta attenzione alle parole e alle azioni per vedere se il "misuratore di fiducia" sale o scende. Se cade, non dovresti continuare a cercare di cementare una relazione con questa persona (anche se credi di essere innamorata di lui).

L'ago sul misuratore di fiducia si alza quando il tuo partner è:

  • prevedibile
  • affidabile
  • coerente
  • responsabile
  • protettivo
  • disposto a mantenere a cuore i tuoi migliori interessi (non solo i suoi)
  • disposto a confidarti in tutti gli aspetti della sua vita
  • aperto all'apprendimento
  • ben pensato nella sua cerchia sociale
  • premuroso e preoccupato quando ti ha ferito

La relazione sana

Le relazioni sane e di successo hanno diverse caratteristiche fondamentali in comune. Queste relazioni sono definite dal senso di sicurezza e sicurezza della coppia, dall'empatia reciproca, dalla risposta ai bisogni dell'altro e dall'atteggiamento di noi stessi.

Ogni partner è in sintonia con l'altro ed entrambi comunicano apertamente. C'è una profonda comprensione e consapevolezza reciproca. Contano l'un l'altro e credono fermamente che ognuno ha le spalle dell'altro. Si prendono anche dei rischi emotivi l'uno con l'altro - non hanno paura di essere vulnerabili. Hanno il coraggio di mostrarsi a vicenda chi sono veramente.


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Fiducia e sicurezza sono costruite lentamente e gradualmente dall'inizio di una relazione. In effetti, questa fiducia e sicurezza è il fondamento su cui si basa una relazione. Quando non è lì all'inizio, la relazione si basa su una base errata e spesso non si riprende mai completamente.

Se è difficile immaginarlo, cerca modelli di ruolo impegnati in relazioni sane e sicure. Pensa a quelli nella tua vita attuale o in passato. Come si trattano queste coppie? Come interagiscono tra loro, il mondo e coloro che li circondano? Ciò che sembra rendere solido il loro legame?

Puoi anche riflettere sul modo in cui le persone sane e sicure interagiscono con te. Come evitano il dramma e il comportamento tossico? Come gestiscono i conflitti e le sfide nella vita? Come rispondono a te quando hai problemi? È probabile che tu conosca molte di queste persone e coppie che possono aiutarti a vedere che sono possibili relazioni sane!

Comunicazione in una relazione sana

In una relazione sana, c'è una comunicazione aperta, assertiva ed efficace. Non ci sono giochi. La comunicazione è chiara e diretta. Quando le coppie sane rimangono bloccate o iniziano a litigare, tendono ad affrontare ciò che è sotto la superficie. Quando in queste situazioni si attivano i trigger basati sugli attaccamenti, un partner emotivamente non disponibile userà tipicamente strategie di disattivazione - distanziamento di pensieri e azioni - che lo farà allontanare quando ne avrai più bisogno. Un partner emotivamente disponibile esprimerà le sue paure, desideri e vulnerabilità invece di chiuderti fuori. A sua volta, ti sentirai sicuro di fare lo stesso.

Quando i partner attingono alle loro vulnerabilità e le condividono, possono unirsi per risolvere il problema. Entrambi possono usare le abilità di coping per ridurre efficacemente la loro reattività e le loro travolgenti emozioni in modo che possano rimanere presenti e impegnati l'uno con l'altro e parlare con calma. Quando i partner comunicano in modo sano, sono in grado di tornare su terreno stabile relativamente velocemente dopo una discussione. Il loro equilibrio ritorna, e continuano senza rancore.

Intelligenza Emotiva

Alcune delle caratteristiche di relazioni sane incarnano ciò che è noto come intelligenza emotiva. L'intelligenza emotiva riguarda l'essere abili in diverse aree fondamentali che coinvolgono l'emozione dentro di te e nelle tue interazioni con gli altri. Le aree di competenza personale includono l'autoconsapevolezza e la gestione sia delle vostre emozioni che dei vostri comportamenti in risposta a loro. Accuratamente percepire le proprie emozioni e incanalare positivamente quelle emozioni è la chiave per diventare personalmente e socialmente competenti.

L'altra componente dell'intelligenza emotiva è quanto accuratamente ti sintonizzi alle emozioni di coloro che ti circondano e valuta cosa potrebbe succedere con loro, e se usi questa conoscenza in modo efficace per mediare le tue interazioni con loro.

Come puoi immaginare, l'intelligenza emotiva è qualcosa che vuoi sviluppare e qualcosa che vuoi cercare in un partner. Le persone emotivamente intelligenti sperimentano relazioni platoniche e romantiche di maggior successo, maggiori risultati scolastici, interazioni più positive con i loro figli e maggiore successo sul lavoro.

Poiché l'intelligenza emotiva è una componente così importante di una relazione sana, ho creato un elenco di abilità, tratti e abilità che si trovano comunemente nelle persone che possiedono un alto livello di intelligenza emotiva:

  • ottimismo
  • intuizione
  • motivazione
  • un forte vocabolario e una capacità di verbalizzare l'esperienza emotiva
  • empatia
  • capacità di regolare le emozioni
  • comunicazione assertiva
  • perdonando la natura
  • buone abilità sociali
  • curiosità per gli altri
  • capacità di divertirsi
  • improbabile che si offenda
  • capacità di far fronte al rifiuto
  • fiducia

Molto sembra cavalcare la nostra intelligenza emotiva! È impossibile per ogni persona possedere tutto in questa lista, quindi non scoraggiarti. Fai un inventario di ciò in cui credi di essere bravo e di cosa potrebbe aver bisogno di ulteriore sviluppo. Anche il feedback degli altri può essere utile, poiché a volte non vediamo chiaramente i nostri difetti.

Regolamento interpersonale

Quando stai interagendo con un'altra persona, voi due sperimenterete vari gradi di qualcosa chiamato regolazione interpersonale delle emozioni. Questo tipo di regolazione emotiva emerge quando stai cercando di influenzare un'altra persona per raggiungere un obiettivo. Questo spesso include influenzare i sentimenti oi pensieri di questa persona.

Ad esempio, quando percepisci la distanza tra te e il tuo partner e cerchi rassicurazione sul suo attuale interesse per te, stai intraprendendo una tattica di regolazione interpersonale. Se stai interagendo con qualcuno emotivamente non disponibile e / o hai uno stile di attaccamento ansioso, tenderai ad enfatizzare la vicinanza, l'intimità, la connessione. I tuoi sforzi si scontreranno con quelli di qualcuno che valuta l'autonomia e la distanza.

È essenziale per te e il tuo partner trovare un modo per bilanciare le esigenze contrastanti in modo da essere entrambi soddisfatti della relazione. Entrambe le preferenze sono valide, ma quando ci sono differenze estreme negli obiettivi di due persone - l'obiettivo di enfatizzare la vicinanza, l'intimità e la connessione, da un lato, e l'autonomia e la distanza dall'altro - il conflitto e l'insoddisfazione risulteranno.

I partner con un rapporto sicuro e sano non considerano questi obiettivi come incompatibili. Rimangono flessibili e trovano modi per bilanciarli e coordinarli.

Copyright © 2019 di Marni Feuerman. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Ghosted and Breadcrumbed: smetti di cadere per gli uomini non disponibili e fai attenzione alle relazioni sane
di Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men e Smart sui rapporti sani di Marni FeuermanLo psicoterapeuta Dr. Marni Feuerman offre consigli profondi e perspicaci a tutti coloro che si ritrovano in relazioni dolorose e insoddisfacenti ancora e ancora. Offre spiegazioni e soluzioni per il motivo per cui attiriamo e accettiamo trattamenti inadeguati, sperimentiamo una mancanza di connessione emotiva da partner romantici e spesso rifiutiamo quelli buoni. Basato sulla scienza dell'amore, sulla neurobiologia e sull'attaccamento, così come sull'esperienza clinica del Dr. Feuerman, questo libro ti aiuterà a capire perché sei bloccato e come cambiare questi schemi per sempre.

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Circa l'autore

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman è un terapeuta specializzato in matrimonio e famiglia e assistente sociale clinico autorizzato. Mantiene uno studio privato e offre workshop incentrati su problemi relazionali, matrimonio, infedeltà, incontri e divorzi. Come una relazione riconosciuta a livello nazionale e esperto di matrimonio, ha contribuito a innumerevoli media online. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.drmarnionline.com/

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