Cluttering Emotional Family Clutter & Genetic Footsteps

L'iniziazione... è un pellegrinaggio interiore in cui ti liberi da ciò che ti lega a modi di essere abituali e anche dannosi.
         
- Julie Tallard Johnson, Ruota dell'Iniziazione

L'intima connessione che abbiamo con la famiglia viene radicata nel nostro stesso essere molto prima che possiamo pronunciare una parola. Gran parte di questo cablaggio iniziale si verifica nell'emisfero destro del nostro cervello nei primi dieci o ventiquattro mesi di vita. È allora che il nostro cervello inizia a sviluppare un programma o modello emotivo e sociale, mentre si sincronizza o si sintonizza con nostra madre, nostro padre e altri caregiver.

Come confusione limitante, dannosa, irritante e decisamente giusta come può essere il disordine familiare, c'è ancora qualcosa di strano a suo riguardo. Dopo tutto, è una rappresentazione delle nostre prime esperienze di casa e attaccamento agli altri.

Per questo motivo, il tuo viaggio verso l'eliminazione del disordine familiare può essere inteso come una potente iniziazione. Acquisendo consapevolezza, compassione e comprensione più profonda della tua famiglia, puoi passare a come manifesterai il tuo futuro.

Esplorando la nostra programmazione iniziale

Iniziamo il viaggio esplorando come il cervello giovane riceve la sua programmazione iniziale su come gestire le emozioni e le relazioni.


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In sostanza, se i nostri operatori sanitari sono reattivi, premurosi, disponibili e attenti e forniscono un ambiente sicuro, allora il nostro cervello lo rispecchia. Il programma che viene scaricato nel disco rigido del nostro cervello dice,

“Mi sento fiducioso e convinto di poter soddisfare le mie esigenze. Mi sento sicuro perché gli altri rispondono in modo affidabile, prevedibile, collaborativo e generoso. Il mondo è un posto sicuro dove posso fidarmi degli altri, posso sentirmi protetto e credere di poter prosperare in presenza degli altri ".

Ma supponiamo che i nostri assistenti siano confusi, frustrati, ansiosi, negligenti o emotivamente non disponibili. In questo scenario, il nostro emisfero destro imposta il download iniziale in modo molto diverso. Il programma sociale ed emotivo risultante dice:

"Ottenere i miei bisogni soddisfatti è frustrante, spaventoso e confuso. Mi sento insicuro perché gli altri reagiscono in modo imprevedibile, doloroso, erratico ed egoista. Il mondo è un posto pericoloso e strano dove non posso fidarmi degli altri, e farò meglio ad essere in allerta per sopravvivere. "

La capacità o l'incapacità di relazionarsi del nostro caregiver si rispecchia nella nostra mente. Di conseguenza, potremmo crescere sentendoci per lo più sicuri o insicuri nelle relazioni. Ma questo programma cerebrale può avere fonti che vanno ben oltre i nostri genitori o tutori diretti. E questo contiene la chiave per lasciare andare il disordine emotivo della famiglia.

Epigenetica: un nuovo contesto per il cambiamento

Può essere scoraggiante assistere alla ripetizione di crudeltà e brutalità che esplode e si ripresenta nella società durante la nostra vita. Spesso attribuiamo questo a cattivi dittatori, mancanza di democrazia, sopravvivenza dei più adatti o ragioni socioeconomiche. Alcuni propongono che gli esseri umani siano solo violenti per natura ed è nei nostri geni.

La nuova scienza dell'epigenetica dipinge un quadro radicalmente diverso. Suggerisce che il nostro molto comportamento ed ambiente può alterare i nostri geni. Ciò significa che impulsi come la violenza, ad esempio, non sono necessariamente cablati nella natura umana, ma possono in realtà essere predisposizioni che possono essere modificate.

La parola epigenetica traduce come "sopra" o "sopra" il gene. Fondamentalmente, il nostro genoma è come l'hardware di un computer: il DNA. L'epigenoma agisce come un programma software che istruisce i nostri geni su cosa fare, come se debbano accendersi o spegnersi.

La ricerca illustra come le nostre esperienze quotidiane - i cibi che mangiamo, come respiriamo, come rispondiamo allo stress e come interagiamo con l'ambiente - forniscono le istruzioni che dicono ai nostri geni come esprimersi. In alcuni casi, queste nuove istruzioni verranno trasmesse alla generazione successiva, senza richiedere alcuna mutazione genetica. L'epigenetica può contenere la chiave per trasformare in realtà il saggio consiglio di Einstein: “La pace non può essere mantenuta con la forza; può essere raggiunto solo attraverso la comprensione. "

Il cibo agisce come un programma software epigenetico

La ricerca alla Duke University, condotta dallo scienziato Randy Jirtle, ha esaminato come il cibo agisce come un programma software epigenetico. Jirtle ha testato l'influenza della dieta su un particolare gene correlato alla salute, il gene agouti, nei ratti. Poiché il colore del mantello del topo era controllato anche da questo stesso gene, Jirtle poteva distinguere visivamente se il gene agouti fosse attivamente attivato (e i ratti avessero un mantello giallo) o spento (e avessero un mantello marrone). Quando il gene agouti è attivato, i ratti sono caratterizzati da un mantello decisamente giallo e soffrono di obesità e una durata della vita drasticamente ridotta.

Per spegnere il gene che produce l'obesità, i ratti rivestiti di giallo sono stati alimentati con una dieta ricca di gruppi metilici (una molecola di un carbonio e tre atomi di idrogeno). I gruppi metilici si sono attaccati al gene agouti e lo hanno disattivato. Ecco la cosa sorprendente: questa dieta ricca di metile ha anche alterato le generazioni future producendo ratti più magri e più sani. Questa generazione successiva aveva anche mantelli marroni, un tracciante che diceva agli scienziati che il gene agouti era rimasto spento ed era stato disattivato dalla dieta.

Tuttavia, se i ratti ora sani e con il mantello marrone venivano nutriti con una dieta povera, il gene agouti veniva riattivato e questo veniva trasmesso anche alla prole, che indossava cappotti gialli, obesità e una durata di vita più breve. Il lavoro di Jirtle mostra che i fattori nutrizionali e ambientali possono alterare il modo in cui i nostri geni vengono espressi. E dimostra che questi fattori sono ereditabili. Esistono persino interventi medici epigenetici che disattivano i geni che causano alcuni tipi di cancro.

Il nutrimento, o la mancanza di nutrimento, può alterare lo sviluppo del cervello critico

Altre ricerche che utilizzano modelli animali mostrano come essere nutriti (o non essere nutriti) possa alterare lo sviluppo di aree critiche nel cervello e che questi cambiamenti epigenetici vengono poi trasmessi alla generazione successiva. Nel La scienza dell'arte della psicoterapia, la ricercatrice di sviluppo infantile Allan Schore scrive,

“Sappiamo che i massicci aumenti degli ormoni dello stress hanno un effetto dannoso sullo sviluppo del cervello. Questo rappresenta la trasmissione psicobiologica intergenerazionale di una predisposizione alla violenza e alla depressione ".

Tieni presente che il DNA di una persona non sta mutando o cambiando. È l'espressione del gene che cambia a causa dell'interazione con l'ambiente.

Questo è un messaggio potente e pieno di speranza. Ma con maggiore speranza viene una maggiore responsabilità personale riguardo alle nostre scelte di vita. Scelte senza pensieri o comportamenti tossici potrebbero non solo influenzare la nostra salute ma anche la salute dei nostri figli e nipoti.

Non siamo destinati a seguire le orme genetiche della nostra famiglia

Tuttavia, la domanda rimane: come viviamo con il dolore e la sofferenza che esistono nella nostra famiglia - anche da quelli che potrebbero non avere interesse nel riconoscere o cambiare i loro comportamenti offensivi?

Se continuiamo a incolpare gli altri, la guarigione sarà difficile. Ma il contesto epigenetico dipinge un quadro diverso. Si chiede: come è davvero utile la colpa? Quanto indietro nella nostra storia familiare dovremmo puntare un dito arrabbiato? Cento anni? Un migliaio? Un approccio migliore potrebbe essere quello di riconoscere compassionevolmente che quando guardiamo le foto sbiadite dei nostri parenti, stiamo davvero guardando noi stessi. Le nostre lotte personali sono collegate alla rete più ampia e universale dei nostri genitori, nonni e tutta l'umanità.

Se impariamo qualcosa dall'epigenetica, è che non siamo destinati a seguire le orme genetiche dei fantasmi del passato. Con il potere di scelta consapevole, intenzione e attaccamento sintonizzato, possiamo alterare il nostro comportamento, se non fornire un'espressione genetica più illuminata - e una vita arricchita - a coloro che seguono.

© 2016 di Donald Altman. Usato con il permesso di
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Clearing Emotional Clutter: Mindfulness Practices for Letting Go of Cosa blocca il tuo adempimento e la trasformazione di Donald Altman.Clearing Emotional Clutter: Mindfulness Practices for Letting Go of Cosa blocca il tuo adempimento e la trasformazione
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L'autore

Donald AltmanDonald Altman, MA, LPC, è uno psicoterapeuta, un ex monaco buddista, e il pluripremiato autore di diversi libri, Compreso One-Minute Mindfulness, La casella degli strumenti Mindfulnesse Il codice di consapevolezza. Conduce seminari di vita e di consapevolezza consapevole e ritira e forma terapisti della salute mentale e uomini d'affari per usare la consapevolezza come strumento per ottimizzare la salute e la realizzazione. Visita il suo sito Web http://www.mindfulpractices.com.