Cluttering Emotional Family Clutter & Genetic Footsteps

Cluttering Emotional Family Clutter & Genetic Footsteps

L'iniziazione ... è un pellegrinaggio interiore in cui ti liberi da ciò che ti lega ai modi di essere abituali e persino dannosi.
- Julie Tallard Johnson, Ruota dell'Iniziazione

L'intimo legame che abbiamo con la famiglia viene incorporato nel nostro essere molto prima che possiamo pronunciare una parola. Gran parte di questo cablaggio iniziale si verifica nell'emisfero destro del nostro cervello nei primi dieci o ventiquattro mesi di vita. Questo è il momento in cui il nostro cervello inizia a sviluppare un programma emotivo e sociale, o un modello, mentre si sintonizza o si sintonizza con la madre, il padre e altri operatori sanitari.

Come confusione limitante, dannosa, irritante e decisamente giusta come può essere il disordine familiare, c'è ancora qualcosa di strano a suo riguardo. Dopo tutto, è una rappresentazione delle nostre prime esperienze di casa e attaccamento agli altri.

Per questo motivo, il tuo viaggio nel chiarire il disordine familiare può essere inteso come una potente iniziazione. Acquisendo consapevolezza, compassione e intuizioni più profonde nella tua famiglia, puoi passare a come manifesterai il tuo futuro.

Esplorando la nostra programmazione iniziale

Cominciamo il viaggio esplorando come il giovane cervello riceve la sua programmazione iniziale su come gestire le emozioni e le relazioni.

In sostanza, se i nostri operatori sanitari sono reattivi, premurosi, disponibili e attenti e forniscono un ambiente sicuro, allora il nostro cervello lo rispecchia. Il programma che viene scaricato nel disco rigido del nostro cervello dice,

"Sono fiducioso e convinto di poter soddisfare i miei bisogni. Mi sento al sicuro perché gli altri rispondono in modo affidabile, prevedibile, cooperativo e generoso. Il mondo è un posto sicuro in cui posso fidarmi degli altri, e posso sentirmi protetto e credere di poter prosperare in presenza degli altri ".


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Ma supponiamo che i nostri caregiver siano confusi, frustrati, ansiosi, negligenti o emotivamente non disponibili. In questo scenario, il nostro emisfero destro imposta il suo download iniziale in modo molto diverso. Il conseguente programma sociale ed emotivo dice,

"Ottenere i miei bisogni soddisfatti è frustrante, spaventoso e confuso. Mi sento insicuro perché gli altri reagiscono in modo imprevedibile, doloroso, erratico ed egoista. Il mondo è un posto pericoloso e strano dove non posso fidarmi degli altri, e farò meglio ad essere in allerta per sopravvivere. "

La capacità o l'incapacità di relazionarsi del nostro caregiver si rispecchia nella nostra mente. Di conseguenza, potremmo crescere sentendoci per lo più sicuri o insicuri nelle relazioni. Ma questo programma cerebrale può avere fonti che vanno ben oltre i nostri genitori o assistenti immediati. E questo ha la chiave per lasciare andare la confusione emotiva familiare.

Epigenetica: un nuovo contesto per il cambiamento

Può essere scoraggiante assistere alla ripetizione della crudeltà e della brutalità che esplode e riattiva la società durante la nostra vita. Spesso lo attribuiamo a cattivi dittatori, mancanza di democrazia, sopravvivenza del più adatto o ragioni socioeconomiche. Alcuni propongono che gli umani siano solo violenti per natura ed è nei nostri geni.

La nuova scienza dell'epigenetica dipinge un'immagine radicalmente diversa. Suggerisce che il nostro molto comportamento e ambiente può alterare i nostri geni Ciò significa che impulsi come la violenza, per esempio, non sono necessariamente cablati nella natura umana - ma possono essere in realtà predisposizioni che possono essere modificate.

La parola epigenetica traduce come "sopra" o "sopra" il gene. Fondamentalmente, il nostro genoma è come l'hardware di un computer: il DNA. L'epigenoma agisce come un programma software che istruisce i nostri geni su cosa fare, come se debbano accendersi o spegnersi.

La ricerca illustra come le nostre esperienze quotidiane - i cibi che mangiamo, come respiriamo, come rispondiamo allo stress e come interagiamo con l'ambiente - forniscano le istruzioni che dicono ai nostri geni come esprimersi. In alcuni casi, queste nuove istruzioni saranno trasmesse alla generazione successiva, senza richiedere alcuna mutazione genetica. L'epigenetica può essere la chiave per rendere il saggio di Einstein una realtà: "La pace non può essere mantenuta con la forza; può essere raggiunto solo comprendendo ".

Il cibo agisce come un programma software epigenetico

La ricerca alla Duke University, condotta dallo scienziato Randy Jirtle, ha esaminato come il cibo agisce come un programma software epigenetico. Jirtle ha testato l'influenza della dieta su un particolare gene correlato alla salute, il gene agouti, nei ratti. Poiché il colore del mantello del topo era controllato anche da questo stesso gene, Jirtle poteva distinguere visivamente se il gene agouti fosse attivamente attivato (e i ratti avessero un mantello giallo) o spento (e avessero un mantello marrone). Quando il gene agouti è attivato, i ratti sono caratterizzati da un mantello decisamente giallo e soffrono di obesità e una durata della vita drasticamente ridotta.

Per interrompere il gene che produce l'obesità, i ratti con rivestimento giallo sono stati nutriti con una dieta ricca di gruppi metilici (una molecola composta da un atomo di carbonio e tre atomi di idrogeno). I gruppi metilici attaccati al gene agouti e lo hanno disattivato. Ecco la cosa sorprendente: questa dieta ricca di metile ha anche alterato le generazioni future producendo ratti più sottili e più sani. Questa generazione successiva aveva anche cappotti marroni - un tracciante che diceva agli scienziati che il gene agouti rimaneva spento e che era stato disattivato dalla dieta.

Tuttavia, se i ratti ora sani e ricoperti di pelo marrone fossero stati nutriti con una dieta povera, il gene agouti si è riacceso - e questo è stato trasmesso anche alla prole, che ha indossato cappotti gialli, obesità e una vita più breve. Il lavoro di Jirtle mostra che i fattori nutrizionali e ambientali possono alterare il modo in cui i nostri geni vengono espressi. E dimostra che questi fattori sono ereditabili. Esistono anche interventi medici epigenetici che disattivano i geni che causano alcuni tipi di cancro.

Nutrire, o mancare di nutrimento, può alterare lo sviluppo del cervello critico

Altre ricerche che utilizzano modelli animali mostrano come essere nutriti (o non essere nutriti) può alterare lo sviluppo di aree critiche nel cervello - e che questi cambiamenti epigenetici vengono poi trasmessi alla generazione successiva. Nel La scienza dell'arte della psicoterapia, la ricercatrice di sviluppo infantile Allan Schore scrive,

"Sappiamo che gli aumenti massicci degli ormoni dello stress hanno un effetto negativo sullo sviluppo del cervello. Questo rappresenta la trasmissione intergenerazionale psicobiologica di una predisposizione alla violenza e alla depressione ".

Tieni presente che il DNA di una persona non sta mutando o cambiando. È l'espressione del gene che sta cambiando a causa dell'interazione con l'ambiente.

Questo è un messaggio potente e pieno di speranza. Ma con maggiore speranza viene una maggiore responsabilità personale riguardo alle nostre scelte di vita. Scelte senza pensieri o comportamenti tossici potrebbero non solo influenzare la nostra salute ma anche la salute dei nostri figli e nipoti.

Non siamo destinati a seguire le orme genetiche della nostra famiglia

Tuttavia, la domanda rimane: come viviamo con il dolore e la sofferenza che esistono nella nostra famiglia - anche da quelli che potrebbero non avere interesse nel riconoscere o cambiare i loro comportamenti offensivi?

Se continuiamo a incolpare gli altri, la guarigione sarà difficile. Ma il contesto epigenetico dipinge un quadro diverso. Si chiede: come è davvero utile la colpa? Quanto indietro nella nostra storia familiare dovremmo puntare un dito arrabbiato? Cento anni? Un migliaio? Un approccio migliore potrebbe essere quello di riconoscere compassionevolmente che quando guardiamo le foto sbiadite dei nostri parenti, stiamo davvero guardando noi stessi. Le nostre lotte personali sono collegate alla rete più ampia e universale dei nostri genitori, nonni e tutta l'umanità.

Se impariamo qualcosa dall'epigenetica, è che non siamo destinati a seguire le orme genetiche dei fantasmi del passato. Con il potere di scelta consapevole, intenzione e attaccamento sintonizzato, possiamo alterare il nostro comportamento, se non fornire un'espressione genetica più illuminata - e una vita arricchita - a coloro che seguono.

© 2016 di Donald Altman. Usato con il permesso di
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Clearing Emotional Clutter: Mindfulness Practices for Letting Go of Cosa blocca il tuo adempimento e la trasformazione di Donald Altman.Clearing Emotional Clutter: Mindfulness Practices for Letting Go of Cosa blocca il tuo adempimento e la trasformazione
di Donald Altman.

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Circa l'autore

Donald AltmanDonald Altman, MA, LPC, è uno psicoterapeuta, un ex monaco buddista, e il pluripremiato autore di diversi libri, Compreso One-Minute Mindfulness, La casella degli strumenti Mindfulness e Il codice di consapevolezza. Conduce seminari di vita e di consapevolezza consapevole e ritira e forma terapisti della salute mentale e uomini d'affari per usare la consapevolezza come strumento per ottimizzare la salute e la realizzazione. Visita il suo sito Web http://www.mindfulpractices.com.

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